А ВЫ СОЗНАТЕЛЬНО ДЕЛАЕТЕ ВЫБОР? #жи_личностныйрост ⠀ В комментариях к предыдущему посту про традиции мнения разделились. Многие отвечали, что один кусок пирога не повредит фигуре, что традиции- это святое, затронули тему религии. ⠀ Но не все уловили суть. Часто человек следует какой-либо традиции «потому что так принято», вместо того чтобы осознанно делать выбор. ⠀ В своей работе я большое внимание уделяю подсознательным программам и привычкам, которые передаются по наследству. ⠀ Мне очень нравится одна притча на эту тему, прочитайте ее и поделитесь в комментариях - о чем она для вас? ⠀ Молодая жена готовила свой первый в жизни семейный обед. Она отрезала от большого куска мяса маленький кусочек и сварила его отдельно в маленькой кастрюльке, а большой кусок поставила тушить в большой казан. ⠀ Удивленный муж спросил ее почему она так сделала. — Моя мама всегда так делала и меня так учила. ⠀ Супругу стало интересно, и он, дождавшись воскресного обеда, спросил у тещи: -А почему вы от большого куска мяса отрезаете маленький и тушите его отдельно? ⠀ Теща пожала плечами: -Я об этом не задумывалась. Всем премудростям приготовления еды учила меня мама… ⠀ Когда, захваченные интересом, молодожены вместе с тещей поехали в деревню к бабушке, то задали ей тот же вопрос. -Хм… Уже и не припомню, дорогие. Моя мама ВСЕГДА отрезала от большого куска мяса маленький и тушила его отдельно, я думала это семейная традиция или ритуал. ⠀ Благо прабабушка была еще жива, можно спросить у нее.
⠀
Молодожены, теща, бабушка,- все приехали к прабабушке, и поскольку она была совсем глухой, то им пришлось долго кричать ей в ухо. Прабабушка переспрашивала: -А? Что? А? И никак не могла понять, что от нее требуется. — Почему?! — кричали все три женщины, — почему ты всегда отрезала от большого куска мяса маленький и тушила его отдельно! ⠀ — А, вот вы о чем? — наконец сообразила старушка. — Потому, что мы жили бедно и у нас не было денег, чтобы купить большой котелок. А мой был совсем маленький и весь кусок мяса в него не помещался.

ТРАДИЦИИ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ФИГУРЕ. #жи_психология. ⠀ На своих курсах снижения веса, я много рассказываю, как традиции могут идти во вред. Часто человек поступает из позиции «так принято», не задумываясь о том, как это скажется на его жизни или достижении цели. ⠀ Вот что я услышал от своих учениц за последние несколько дней: ⠀ «Пасха на носу, всегда пеку куличи. Вот теперь в раздумьях. Может есть проверенный рецепт правильного кулича?» ⠀ «Сегодня дурдом. Полный дом народу, еды, торты, пироги. Сегодня даже программу не заполняю. Можно у меня сегодня от ПП выходной, а дальше без нарушений» ⠀ «Мы в деревню едем. Жесть, в этот раз дедушка позвал на праздничный стол кучу народу, поэтому нам с мамой и бабушкой придется готовить ведра салатов на 30 человек» Семейная традиция, как тут откажешь? ⠀ Замечали, кстати, что много еды после гостей остается. Поэтому после праздника все в семье прилагают огромные усилия, чтобы всё доесть - не выбрасывать же! У вас так было? ⠀ Я все понимаю - справить праздник в семейном кругу важная традиция. Но к сожалению, тут не обходится без поблажек и срывов в питании. ⠀ Поэтому я задам пару вопросов, ответьте в комментариях: ⠀ Если не испечь кулич, то вы согрешите и попадете в ад? Если пропустить застолье на день рожденья подруги, вы что, перестанете общаться? Если не выпить шампанского на новый год, ваше желание не сбудется? Если не выпить за здоровье молодых, они завтра заболеют или умрут? ⠀ Мало кто отдает себе отчет, что традиции и праздники в нашей жизни будут всегда. По статистике человек отмечает минимум 3-4 праздника в месяц. Сами понимаете, как часто у вас будет возможность «сорваться». ⠀ Если вы стремитесь что-то изменить в своей жизни, то задайте себе эти вопросы перед следующим праздником: насколько СЕЙЧАС для меня важно следовать этой традиции? Принесет ли мне это пользу? Как это скажется на моей цели? Могу ли я отказаться от установленных «правил» хотя бы на время? Если нет, то как я могу обойти правила? ⠀ С праздником Пасхи вас, христиане.

ПИЩЕВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ФОРМИРУЮТ РОДИТЕЛИ. #жи_еда ⠀ У вас есть лишний вес или зависимость от еды? А дети у вас есть? Тогда это тема для вас крайне важная. Потому что «толстая судьба» передается по наследству, только не на физическом, а на подсознательном уровне. ⠀ Кормить значит любить. ⠀ Моя мама до сих пор возмущается если я оставляю еду на тарелке, когда ужинаю у неё в гостях. К сожалению, наши родители прошли времена дефицита продуктов, страха остаться «ни с чем», а иногда страха голодной смерти. Поэтому инстинктивно они стремились дать нам «сытое» будущее. Но страхи о еде нам передались тоже, а мы передаем их нашим детям. ⠀ Сразу хочу отметить - никто ни в чем не виноват. Просто нигде не учат, как вести себя с едой. Мамы применяют «уловки с пищей», стараясь накормить ребёнка. Но они не осознают, что могут этим провоцировать пищевую зависимость. ⠀ Мама заставляет есть.
Принуждая ребёнка есть в отсутствии голода, мама сбивает ему механизмы голода и насыщения. Это значит, что в будущем, он может продолжать объедаться, когда уже сыт. Ведь он привык есть, даже когда не голоден. ⠀ Мама вызызывает эмоции едой.
«Не съешь суп - будешь в углу стоять», «Съешь салат, и я поставлю тебе мультики!». Когда мама, подкупая, угрожая вызывает эмоции у ребенка, он начинает связывать свои страхи, слабости и плохое настроение – с едой. ⠀ Мама награждает или наказывает едой. 
Когда ребенок расстроен, плачет мамы часто утешают его сладостями. Или же наоборот, в виде наказания лишают десерта. Сильные эмоции, пережитые в детстве, преследуют нас и во взрослой жизни, неосознанно заставляя утешать или награждать себя едой. А вы кушаете сладкое, когда расстроены? ⠀ Это малая часть разрушительных методов воздействия. Я решил рассказать об этом подробней на прямом эфире. Эфир проведу завтра в 20:30 по МСК, если наберется хотя бы 200 человек. Хотите принять участие - пишите в комментарии «хочу вебинар» и отметьте 2 человек. Уверен вашим подругам это тоже будет важно.

ТОБОЙ МАНИПУЛИРУЮТ. #жи_психология ⠀ «Без обид. Но….» Слышали эту фразу? Это такой универсальный, очень удобный способ безопасно сказать человеку любую мерзость под видом благих намерений. Или в нужный момент заставить кого-то чувствовать себя го…м, не говоря это в лицо.
⠀
Тебе ведь правду сказали - нужно уметь принимать критику, да? Нет. По факту - это фальшивая забота, за которой стоит желание подавить и принизить вас. Зачем? ⠀ Затем что, манипуляция - отличный способ влияния на других. Например, чтобы убедить человека сделать что-то против его воли. ⠀ А еще манипуляция ведет к лишнему весу(об этом в конце поста). ⠀ Способов манипуляции - масса: прививка чувства вины, обесценивание, шантаж, запугивание. Мне хорошо известны эти трюки и их последствия. В детстве я был непослушным ребёнком, а в старших классах - хулиганом. И я понимаю родителей таких детей. Часто им не остается выбора, кроме как идти на обман, критику, шантаж, психологическое и физическое давление. ⠀ Беда в том, что когда такой ребенок вырастает, он либо становится не в состоянии противостоять любому давлению, либо сам начинает неосознанно манипулировать. Или осознанно, как это было в моем случае. ⠀ Когда же осознаешь деструктивность такой формы влияния, начинаешь понимать суть фразы «благими намерениями выстлана дорога в ад». Поэтому я отказался использовать такие уловки, когда стал тренером и наставником. ⠀ Любая манипуляция есть насилие и всегда носит негативный характер, а порой оказывает разрушительное воздействие, даже если применяется во благо. ⠀ На своих курсах стройности, я рассказываю девушкам, как родительские «приемы с едой» могут формировать у ребенка пищевую зависимость в будущем. Например, когда мать заставляет ребенка есть против воли, она тем самым разрушает его личные границы. Вырастая, такой ребенок будет крайне подвержен влиянию окружения и бессилен против давления. Ему будет гораздо сложнее сказать «НЕТ» вредной пище. ⠀ Рассказать подробнее, как родители манипуляциями неосознанно формируют у детей зависимость от еды, алкоголя, наркотиков? Пишите в комментариях.

3 ПРОСТЫХ ШАГА, КАК ПОДНЯТЬ СЕБЯ НА ПРОБЕЖКУ. #жи_тренировки ⠀ Давно меня просили пост на эту тему. На самом деле, не так напряжна сама пробежка. Куда сложнее заставить себя выйти за двери подъезда и НАЧАТЬ бежать. Потому что ваш мозг сделает все, чтоб не выпустить вас из теплой кровати на еще холодную улицу. ⠀ Но его можно обхитрить, сосредоточив усилия на 3х шагах: ⠀ ШАГ 1. Подъем с кровати. Именно на этом этапе обычно все сливаются. Мне помогает метод 5 секунд, подсмотренный на ютубе: когда вы по привычке тянетесь к телефону, чтобы перевести мерзкий будильник на 10 минут - остановитесь и начните считать от 5 до 0! На цифре 0 - соберите всю волю, резко встаньте и, игнорируя мольбу в голове «еще 5 минуточек», выполните следующий шаг. ⠀ Шаг 2. Выйдите на улицу. Здесь нужно подготовиться заранее и присечь на корню все попытки остаться под одеялом. Чтобы не дать себе возможность передумать, максимально сократите время от кровати до двери подъезда. Мой рекорд - 4 минуты. Я просто ложился спать в трениках, носках и футболке. Утром оставалось одеть кроссовки, которые уже стояли у кровати, ветровку(с наушниками в кармане) и выйти за дверь. ⠀ Можете конечно выбрать более лайтовый вариант, подумайте, что упростит задачу конкретно вам. ⠀ Шаг №3. Пробежать первые 10 минут. Не ставьте себе сразу задачу сделать 30-50мин. Неподготовленному мозгу даже думать об этой цифре мучительно больно. Поэтому поставьте задачу - НАЧАТЬ БЕЖАТЬ и пробежать сколько получится! Так запускается эффект Зейнгарник - фишка, при которой наш мозг стремится завершить любое начатое дело. ⠀ Именно поэтому серии сериалов заканчивают «на самом интересном месте». Кстати, кто смотрит новый сезон «Игры престолов»? Пишите в комментах свои впечатления. ⠀ Эти лайфхаки помогли конкретно мне. Пробовать или нет - решайте сами. Вы вообще вполне можете не заниматься спортом просто потому что не хотите, не придумывая причину. Мы с @torshin.pwr организовали регулярный забег на 5км по сб в 7:00. Присоединяйтесь, если вы из Воронежа.

ЕСТЬ СЛАДКОЕ-ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО? #жи_польза
⠀
Важную часть моей деятельности занимает обучение правильному снижению веса, поэтому тема сладкого крайне популярна. ⠀ Сегодня с друзьями решили выпить кофейка в @sugar_bakeshop. Я заказал манговый чизкейк, обожаю чизкейки. У вас какое любимое лакомство? ⠀ Пока ждали заказ, услышал вопрос: Плохая ли привычка есть сладкое? ⠀ Мой ответ для Саши оказался весьма расплывчатым, как он сказал «в стиле Путина, на вопрос - когда поднимут зарплату». ⠀ Проясню свое отношение к сладкому. И дам совет тем, кто на диете или уверен, что без сладкого жизнь-мрак и тлен. ⠀ Да, сладкое может принести радость, потому что позволяет испытать эмоции. Но есть существенная разница, КАКИЕ вы получите эмоции от вкусняшки. ⠀ Можно купить печеньку или торт в магните, где в составе 90% «мусорных» продуктов. А съев кусок - испытать чувство вины, стыда, жалости, злости и гнева за свою слабовольность. И на фоне этого продолжить набивать рот, с мыслями - «диета и так коту под хвост». ⠀ Или - скушать кусочек кулинарного шедевра, приготовленного с любовью в приятной компании, в красивом месте, когда каждая ложечка вызывает оргазм. Испытать всю гамму вкусов и ароматов, ощутив радость, восторг, удовлетворение. ⠀ Когда сладкое - на пользу? ⠀ Если на диете вы ощущаете неутолимую тягу к сладкому - разрешите себе «маленький проступок», расценив, как вынужденную остановку. Но сделайте это красиво. ⠀ Выбирайте лакомство, приготовленное с любовью в месте, где ощущаете душевный комфорт, в компании близких, кто не осудит. Если таких нет - не осуждайте себя сами. ⠀ Если вас останавливают мысли «обо мне плохо подумают» - подумайте о себе хорошо сами и позвольте себе. Не вините и не ругайте себя. Это будет лучше, чем набить рот в одиночестве с чувством стыда и жалости. ⠀ Кушайте медленно, насладитесь ощущениями, прочувствуйте аромат и вкус лакомства. Уверяю вам будет достаточно и половины кусочка.
⠀
Когда насладились - поблагодарите за заботу себя и людей, кто позаботился о вас, принеся в вашу жизнь немного праздника.

РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ!
#жи_отдых ⠀ Тема отдыха для многих вообще больная. Многие просто не позволяют себе отдыхать. Почему? Потому что признать, что ты устал может значить, что ты слабый, а быть слабым чаще всего плохо по любой причине, а быть плохим совсем больно. Поэтому многие живут по модели «уставать нельзя». И даже в выходные чем-то себя напрягают! И у меня бывает. Как итог - появление аппатии и снижение работоспособности. ⠀ Последние полгода для меня были крайне трудоемкие - запустил новый треннинг психологии стройности(теперь у меня их 2), на нем поучаствовали почти 2000 человек, провел 42 живых вебинара, разработал несколько программ снижения веса, создал сообщество «ПСИХОЛОГИЯ внутренней СТРОЙНОСТИ», запустил бизнес по продаже фитнес-коктейлей а еще масса планов впереди. ⠀ Но какие бы супер цели у вас ни были, отдых необходим. ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД МОЖНО И НУЖНО ВСЕГДА. А вот двигаться без остановок/перезагрузок/отдыха не стоит. ⠀ Устал. Поэтому после завершения мастеркурса «Я-ВЕРСИЯ 2.0» в мае будет отпуск. И желательно со сменой обстановки. ⠀ Отдыхал кто-нибудь в мае за границей? Где вам больше понравилось? Поделитесь комментариях. ⠀ Очень важно разрешать себе «перезагрузку» - время, когда вы делаете ТОЛЬКО ТО, что вам нравится. Отдых считается полноценным, если после него вам хочется приступить к работе или другой активной деятельности. После отдыха важно чувствовать подъем сил и энергии. ⠀ Очень важным фактором будет расслабление. Расслабление может быть разным, как физическим, так и психологическим. Важно осознавать, что будет расслаблять КОНКРЕТНО ВАС. ⠀ Например, если человек работает активно ему “прописывается” пассивный отдых и наоборот. Одна из моих клиенток - проектировщик - усердно трудится «головой», поэтому обожает пеший туризм. У друга - стройка, его выбор - Турция и шезлонг у бассейна.
⠀
А вас что расслабляет? ⠀ Тема отдыха вообще индивидуальна, но есть рекомендация для всех- исследуйте себя и следуйте своим ощущениям, тогда отдых пойдет вам на пользу.

ТЫ МЕНЯ НЕ ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛ. ⠀ Вчера писал о том, как наши слова могут влиять на нашу жизнь. Сегодня получил очередное подтверждение этому. ⠀ Попросив своего барбера сделать «плавный» контур на бороде, оказалось, что Рустам это понял «по-своему». В результате пришлось устранять последствия и начисто сбрить усы)) ⠀ Кстати, что думаете о такой бороде? Мне идет или не очень?) Пишите в комментариях. ⠀ «Ты меня не правильно понял» - первое, о чем я мог подумать. А может все таки…Я не понятно выразился? ⠀ Мы сами не замечаем, как много додумываем за других людей. Люди не понимают друг друга, потому что даже не пытаются понять. А не пытаются, потому что уверены, будто и так все понятно. ⠀ Дело в том, что мы «не сами» думаем. За нас думает бессознательное. Мы видим этот мир, описываем его и интерпретируем через призму того опыта, который получили в течение жизни. ⠀ Но мои убеждения и опыт могут отличаться от опыта другого человека. Одну и ту же ситуацию разные люди описывают разными словами, придавая разные оттенки, интонацию. Поэтому наши слова могут быть не правильно поняты, а это порождает конфликты. ⠀ У вас бывает непонимание с окружающими? Хотите это исправить? ⠀ Перед тем как озвучить мысль, постарайтесь сформулировать ее на «доступном языке». ⠀ Если кто-то оказался «неправ», не спешите обвинять — успеется. Для начала уточните, правильно ли вы поняли? ⠀ Если человек поступает «плохо», не спешите ему об этом рассказывать. Возможно то, что «плохо» для вас - для него вполне безобидно. ⠀ Любое осуждение обычно воспринимают протестом, т.к. это скрытый знак агрессии. Если вас осуждают - не спешите реагировать ответным нападением или защитой. Уточните, с какой целью человек делает замечание? И какого проявления ждет от вас. ⠀ Если непонимание привело к неприятным последствиям, примите эту ситуацию, как опыт. Сделайте выводы и решите, как КОНКРЕТНО ВЫ можете поступать в будущем, чтобы это не повторилось. ⠀ А барбер мой - красавчик! А борода и усы отрастут) Кстати, рекомендую отличный барбершоп - @onlymens.club #жи_мысли

У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ? ⠀ Как выражается большинство людей, говоря о какой-то беспокоящей ситуации? - "У меня проблема с..." ⠀ - У меня проблема с лишним весом; - У меня проблемы со здоровьем; - У меня проблемы в отношениях; - У меня проблемы на работе; - и тд. ⠀ Вы уверены, что у вас и правда проблемы? А что такое проблема? ⠀ Из википедии: Проблема — сложный теоретический или практический вопрос, требующий изучения, разрешения. ⠀ Если разобраться в смысле слова, то проблем как таковых не существуют. Проблемы люди сами создают себе, от чего испытывают стресс и тревогу. Проблем боятся, в проблемах увязают, проблемы пытаются избегать. ⠀ Я предпочитаю вместо слова "Проблема" употреблять слово "Задача" или «вопрос». Когда мы формулируем наши мысли правильно, то мы начинаем искать и видеть способы решения. ⠀ Напишите в комментариях, вы подбираете слова, прежде чем произнести фразу. ⠀ Задача - вопрос, требующий исследования, исполнения и разрешения. Решая задачу мы приобретаем опыт - активное участие в событиях или деятельность, ведущие к накоплению знаний и навыков. ⠀ Тогда, например, "проблема с лишним весом" приобретает совсем другой смысл: "У меня есть вопрос с лишним весом, который требует исследования, исполнения и разрешения. ⠀ В таком контексте звучит ведь гораздо лучше. Или для вас отношение не изменилось? Пишите - обсудим. #жи_мысли

🔷КАК ЗАГАДАТЬ ЖЕЛАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ИСПОЛНИЛОСЬ. ⠀ С наступающим вас, дорогие! Желаю вам в этом году исполнения желаний! Кстати вас не удивляет, что у многих они одинаковые! Счастья/здоровья/повышения зарплаты ждут из года в год, полагая, что в этот раз сбудется. ⠀ Но не сбывается(( а все потому, что никто не знает, в чем конкретно для него заключается счастье, СКОЛЬКО здоровья надо, КАКУЮ зарплату я хочу получать? ⠀ А как же загадать, чтобы сбылось? - Начать с конкретики: что я конкретно я хочу? ⠀ - Этим летом я опять хочу слетать в Таиланд. - А Вы что… уже там были? - Нет, но я уже много раз этого хотел. ⠀ Уже лучше, но в чем ошибка? - У человека есть ЖЕЛАНИЕ, но отсутствует НАМЕРЕНИЕ. Этот человек только хочет, но для реализации ничего не предпринимает. А если ничего не делать — то и получим мы то самое НИЧЕГО. ⠀ Чем же НАМЕРЕНИЕ отличается от ЖЕЛАНИЯ? ⠀ Желание отвечает на вопрос «Что я хочу» и носит лишь эмоциональный окрас. Мы чувствуем неудовлетворенность настоящим и хотим это исправить. ⠀ Намерение - ответ на вопрос: «Чем я готов обладать и что сделать для получения этого». Намерение это импульс и желание в одном флаконе, подкрепленное действиями. Оно содержит четкую идею о поставленной цели, в сопровождении упрямой веры в ее достижимость. Это решимость приложить определенные усилия для реализации цели! ⠀ Чтобы ваше желание в новом году исполнилось, выполните 3 шага: ⠀ - Составьте список, за что вы благодарны этому году. Это поможет переключить внимание с негатива, вроде злости, зависти и обиды, на созидающий позитив. ⠀ - Продумайте желание в мельчайших подробностях, поставьте срок, когда оно осуществится. Например продумайте все, от какого цвета будет кузов и салон желаемого авто, найдите и сохраните фото своего «желания» ⠀ - Сделайте первый шаг(пусть даже маленький) к желанию в ближайшие 3 дня. Например если хотите улучшить фигуру, то до 3 января узнайте стоимость и запланируйте покупку абонемента в тренажерный зал. ⠀ Вот такое «загадывание» в разы приблизит вас к исполнению. С наступившим Вас друзья! #aleksandrzhila #жи_личностныйрост #худеемправильно #спорт💪 #фигурамечты #саморазвитие #осознанность

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КУРС СНИЖЕНИЯ ВЕСА «ПРОБУЖДЕНИЕ СТРОЙНОСТИ» ⠀ Хочешь место на курсе по пакету за 2500руб - бесплатно? ⠀ За 20 дней мы прокачаем ваше сознание и подсознание, устраним внутренние психологические блоки и наладим режим дня. Запустим глубинные механизмы снижения веса на 3х уровнях личности: 💪Физический - тело🎭 Эмоциональный - эмоции🌀Ментальный - чувства. ⠀ Курс пройдёт в закрытой группе ВК. На курсе "Пробуждение стройности" вы: ⠀ ✅ Научитесь слушать и слышать свои потребности; ✅ Почувствуете связь между питанием и переживаниями. ✅ Узнаете, как ваше тело подсознательно выбирает пищу ✅ Устраните страхи, комплексы, травмы детства, негативные убеждения; ✅ Научитесь правильно выстраивать рацион питания; ✅ Раскроете любовь к себе и поверите в свои силы; ⠀ Плюс к основной программе вы получите: ⠀ ✅Специальный комплекс упражнений для дома, которые займут не больше 20-30 минут в день; ✅ Меню правильного питания на каждый день с простыми и вкусными рецептами. ✅ Вебинары 2 раза в неделю. На прямых эфирах вы будете менять свое отношение к еде, телу и мыслям. ✅ Несложные практики каждые 2 дня. Они помогут в формировании вашей внутренней и внешней стройности. ✅Все 20 дней мы будем на связи, ваше питание будет контролировать куратор. ⠀ 🏆 При выполнении всех рекомендаций и заданий, вы легко сможете снизить вес на 3-6кг, поднять самооценку и запустить ускоренный механизм снижения веса. ⠀ 🚀Первая неделя курса - бесплатный тест-драйв для всех участниц. За это время вы познакомитесь с форматом прохождения и сможете убедиться в его эффективности. И только потом примете решение об оплате. ⠀ Пиши в комментарии «хочу подробности», если интересно узнать про бесплатный тестдрайв. ⠀ Если хочешь получить место на полном курсе: - подпишись на меня в Инстаграмм; - Напиши комментарий «пора пробудить стройность» под этим постом и отметь 2ух подруг; ⠀ В розыгрыше участвуют только живые страницы. Комментариев можно писать сколько угодно. Итоги подведём 30 декабря в 19.00 с помощью приложения Giveaway #жи_розыгрыш #худеемправильно #спорт💪 #худеемдома #aleksandrzhila