📚Тот самый момент, когда подарили сразу несколько книг одного из любимых авторов😍 ⠀ ⠀Если мне говорят, что кто-то не любит читать, то отвечаю всегда одно: «вы просто не нашли своего писателя» . . . . . #book #books #bookworm #bookstagram #booklover #bookme #instabook #instaread #booklove #bookmark #bookaddict #read #reading #reader #readingtime #стивенкинг #readingfestival #literature #literatura #книги #книга #люблючитать

⠀ 👩🏻‍🍳С января стараюсь следить за своим питанием 👆🏻Иногда из-за этого сбор обеда на работу занимает около часа🤔 ⠀ ⠀🥦Никогда бы не подумала, что так сильно полюблю овощи на пару и куриную грудку в разных вариациях 😍 ⠀ ⠀ Но самое главное нововведение в моем рационе, это блин из овсяных хлопьев-шикарный перекус(на фото он слева)🥞 ⠀ ❗️Рецепт блинчика: ✅промыть 4 ст ложки овсяных хлопьев ✅добавить два яйца, перемешать ✅добавить две ст ложки молока(один раз был кефир) ✅смесь посолить и взбить в блендере ✅этого хватит на один толстенький блин🙂 выпекать с двух сторон❗️переворачивать нужно очень аккуратно❗️за 2 минуты до готовности на половинку блина кладу начинку(тут самодельный чесночный соус), но чаще всего это творожный сыр😍 . . . . . #рецепты #рецептыпп #почтипп #почтиппобед #eating #eat #eatgood #из45в60 #sporteat #insta #sportlife #sportgirl #eats

🍰Лайфхак для идеального начала дня: соединить полезный завтрак, состоящий из овсяной каши, и немножко вредный: сладкий пирог с еживикой. Ещё никак нельзя обойтись без свежего чая☕️ ——————————————- ❗️Рецепт пирога: ✅ Взять три яйца, отделить белки от желтков. ✅ Добавить чуть меньше, чем по пол стакана сахара и к белкам, и к желткам. Все взбить до пены👆🏻 ✅Аккуратно соединить и добавить неполный стакан муки. Все перемешать. Получится очень густая сметана ✅Заливаем в форму (я всегда немного смазываю маслом, привычка) и отправляем в духовку, разогретую на 200 градусов. ❗️Раньше чем через 15 минут лучше не смотреть, иначе бисквит не поднимется❗️ ✅Как только я вижу, что верх «схватился», то выкладываю ягоды. Дальше нужно поиграть со своей плитой, чтобы не сгорел низ и хорошо пропекся верх👩🏻‍🍳 ✅Готовность проверяю деревянной палочкой, она должна быть сухой🧁 . . . . . #instafood #instagramanet #instatag #food #foodporn #foodie #foodgasm #foods #foodphotography #foodies #foodlover #foodcoma #foodgram #foodlovers #foodart #foodspotting #foodshare #foodlove #hungry #eat #завтрак #из45в60 #доброеутро #goodmorning #happymorning #рецептпирога #почтипп

🔥Прорыв🔥 Почти получилось сделать то, к чему я шла несколько лет - подтянуться🤩 💥Наконец-то в руках/спине/плечах появилось немного силы💪🏻 🔥Пока смогла сделать только с помощью специальной резинки😃 💥Огромное спасибо тренеру за нестандартный подход ко мне, одна я бы никогда не дошла даже до этого ✊🏻 . . . . . #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #fun #game #games #crowd #fans #play #playing #player #score #goal #action #спорт #занятиястренером #спорткопейск #из45в60 #тренировкикопейск

💥Совсем недавно открыла для себя супер крутой напиток: корень имбиря, лимон 🍋 и мёд 🍯. Получается очень свежо, а главное полезно🤩 ———————————————————— ✅Натираю чайную ложку корня имбиря на мелкой тёрке, ✅ нарезаю лимон, так же чайную ложку, ✅если есть дома мёд, то кладу пол чайной ложки. ✅Все это дело в шейкер и заливаю водой комнатной температуры, и в холодильник. На следущий день все готово 👍 ———————————————————— 💥P.S. тут главное не переусердствовать, иначе пить будет просто невозможно🤯 . . . . . #sport #livesport #спорт #health #healthydrink #gym #gymlive #из45в60 #здоровье #зож #здоровыйобразжизни

☝️Люблю, когда в зале только я, тренер и непонятная мне музыка ( уж к чему, а к местному плей-листу привыкаю тяжело🤨) 👉Все началось с того, что я просто хотела привести себя в порядок, после многолетней работы за компьютером, а пришла к тому, что начала работать над набором мышечной массы и иду к цифре 6️⃣0️⃣кг🏋️‍♀️ ☝️Моим примером вдохновилась одна девушка, и так же записалась к тренеру, после этого появилась идея поделиться с вами своей целью, а так же путём, которым я приду к ней, вдруг это ещё кому-то поможет начать то, что постоянно уходит в дальний ящик 👍📦 👉На начало тренировок мой вес колебался от 4️⃣5️⃣ до 4️⃣7️⃣, сейчас весы стабильно на 5️⃣0️⃣По плану я должна прийти к этому через 6 месяцев💪🏻 . . . . . #из45в60 #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #fun #game #games #crowd #fans #play #playing #player #score #goal #action #soccer #спортзал #тренировкивзале #занятиястренером #тренировкикопейск

Так крайне не удобно, когда помог человеку просто так, да и дело было на 30 минут максимум, а он сделал из этого событие вселенского масштаба😇 так в моей миниколлекции книг появилась очень крутая книга по изучению английского и крутые конфеты 📚 мило и приятно 🥰 . . . #творидобро #добро #доброеутро

В 2012 году преподаватель физкультуры в вузе сказал: «ловите момент, после выпуска вы не наденете спортивную форму и не будете кататься на лыжах». Насчёт лыж он был прав, муж смог привить мне любовь только к скандинавской хотьбе⛷ Прошло 4 года после выпуска, было много попыток серьёзно занятья спортом, но я считаю, что получилось только в 2019, спасибо мужу и тренеру за поддержку и веру🏋️‍♀️ в перспективе очень хочу взять несколько уроков йоги🧘‍♀️ . . . #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #fun #game #games #fans #play #playing #player #score #goal #action #football #soccer #hockey

💝

Последние пару месяцев снова очень много читаю📚😍, со вчерашнего дня нахожусь под лёгким впечатлением от очередного романа Стивена Кинга «Бессонница». Наверное это самый неадекватный, но одновременно глубокий из его романов, что я читала☝️ Друзья, есть ли книголюбы, посоветуйте в Директ или в комментарии какое-нибудь своё любимое произведение? 🤔 . . . #book #books #bookworm #bookstagram #booklover #bookme #instabook #instaread #instagramanet #instatag #booknerd #bookstore #bookporn #booknow #bookaholic #bookshelf #booklove #bookmark #bookaddict #read #reading #reader #readingtime #readingfestival #literature #literatura #stories #words #text

Новый год = новый зал + персональный тренер💪🏻Если вкратце, то это оказалось очень жёстко😢

Вся прошлая неделя прошла не без пользы, за это время мы неплохо почистили себе карму, помогли бабушке на вокзале поднять сумку, мужчине на остановке, нашли в метро телефон и вернули хозяйке, творите добро друзья, мир станет чуточку лучше💞