Четыре составляющих счастья. Учёные доказали, что за счастье отвечает 4 гормона. 1. Дофамин - выделяется, когда у нас все получается и мы достигаем своих целей. 2. Эндорфин - выделяется при физических нагрузках. Поэтому спорт помогает нам быть счастливее 3. Серотонин - при общении с приятными людьми, когда мы чувствуем себя принятыми и признанными 4. Окситоцин - выделяется только в моменты близости

⚡КАК ДЕРЖАТЬ ФОКУС⚡ (совет от Ицхака Пинтосевича) ⠀ Когда вы начинаете идти к своей цели, вам предстоит длинный путь, и очень важно сохранять концентрацию на главных вещах🙄 Важно всегда двигаться только в одном направлении🏃‍♀️ И помнить, что 80% времени на этом пути - рутина. ⠀ ☝️Успех в любом деле зависит от того, насколько ты можешь не лениться и заставить себя выполнять одни и те же действия каждый день. ⠀ Мозг - это машина по производству мыслей.🤔 ⠀ 1️⃣ Чтобы научиться контролировать свои мысли, нужно взять за правило медитировать по 10 мин в день. Через месяц тренировок ты заметишь, что можешь контролировать свой разум и концентрироваться на цели. ⠀ 2️⃣ Запрограммировать свой мозг при помощи внешних напоминалок. Запиши 10 главных целей на год✍️Каждое утро читай их и переписывай, представляя, какой кайф ты получишь, когда достигнешь этих целей. ⠀ 3️⃣ Ничего не держи в голове, все записывай📝 Потом раз в день выделяй время, чтобы рассортировать задачи. Дела до 2 мин делать сразу, чтобы они на тебе не висели. Из оставшихся дел в приоритете будут те, которые ведут к твоим целям. Для остальных определи число, когда ты их сделаешь. ⠀ 4️⃣ Делегируй то, что ты можешь делегировать. ⠀ А вы планируете свой день? Удается ли вам держать фокус на главных вещах и все успевать?

Я С УВАЖЕНИЕМ ОТНОШУСЬ К ТЕМ, КТО МЕНЯ КРИТИКУЕТ ⠀ ☝️Критика неизбежна, с этим надо смириться. Невозможно нравиться всем без исключения🙅‍♀️На вкус и цвет товарищей нет. ⠀ Раньше я была очень зависима от чужого мнения, старалась всем угодить, боялась показаться назойливой или неудобной🙄 Меня сильно ранило, если кто-то нелестно отзывался о том, что я делаю😥 ⠀ А потом мне это надоело. Я сказала “Хватит! Я не 100 долларов, чтобы всем нравиться!” и начала делать то, что я хочу, не оглядываясь на то, что об этом скажут другие. И это сильно прибавило мне уверенности в себе💪 ⠀ Реагировать можно и нужно только на конструктивную критику. ⠀ Человек, к мнению которого вы можете прислушаться, должен соответствовать двум критериям: ⠀ ✔️Он эксперт в своем деле ⠀ ✔️Он искренне желает вам успеха и своей критикой хочет помочь вам его достичь. ⠀ А как вы реагируете на критику? ⠀ Ставьте 1, если не обращаете на нее внимание ⠀ Ставьте 2, если сильно расстраиваетесь, когда вас критикуют. ⠀ Ставьте 3, если прислушиваетесь только к критике профессионалов

💥КАК УСКОРИТЬ МАТЕРИАЛИЗАЦИЮ ЖЕЛАНИЯ, когда ничего не помогает💥 ⠀ Данная техника позволяет совершить квантовый скачок в новую реальность в буквальном смысле этого слова💫 Не относитесь к ней слишком серьезно, это шуточная техника. Но при этом действенная, т.к. помогает снять важность с ситуации.☺️ ⠀ 1️⃣Четко представьте себе ту реальность, в которой ваше желание уже сбылось: какой вы, как себя ведете, что делаете, с кем, где находитесь, что говорите. ⠀ 2️⃣Разместите этот образ где-то в пространстве своей квартиры. ⠀ 3️⃣Встаньте на стул, с которого вы будете делать прыжок в новую реальность (можно залезть на диван, на стол, на кровать, а некоторые даже используют для этих целей унитаз, как толчок к изменениям😁). ⠀ 4️⃣Еще раз четко увидьте себя в новой реальности, куда вы сейчас будете прыгать. Настройтесь, осознайте себя в моменте здесь и сейчас и скажите: “Прямо сейчас я перемещаюсь в реальность, где мое желание сбылось” ⠀ 5️⃣Прыгните в новую реальность с криком: “Поперло!” ⠀ 6️⃣Повторяйте этот ритуал ежедневно или чаще на протяжении минимум недели. ⠀ Вам кажется, что это бред?🙈 ⠀ Вовсе нет! ⠀ Эта техника позволяет разбудить в вас состояние внутреннего ребенка, войти в состояние парения - состояния, в котором возможно все. ⠀ Так в игровой форме, совершая абсурдные смешные действия, вы разрываете шаблон страданий, грусти и печали. И высвобождаете огромное количество энергии, которая идет на ваши желания. ⠀ Не стоит верить мне на слово. Просто попробуйте! ⠀ Позитив и хорошее настроение гарантирую!😉

🔥ТЕХНОЛОГИЯ СОЗДАНИЯ ЛЮБОГО НАВЫКА🔥 Чтобы изменить жизнь, нужно изменить привычки и выработать новые полезные навыки. Считается, что сделать это не так уж просто, но нет ничего невозможного, если знать, как это делается. 1️⃣Выбрать навык 2️⃣Определить барьеры: - Не знаю или Не делаю 3️⃣Составить план на 30 дней “Минимум - 100% - максимум” и следовать ему ежедневно. Например, Навык делать зарядку: минимум 2 мин - 100% -30 мин - максимум 1 час ☝️Закон Урожая: первый урожай можно получить через 30 дней ежедневных усилий) ☝️Закон Ледяной Горки: - если ты двигаешься медленно, то стоишь на месте - если ты двигаешься быстро, то поднимаешься на вершину, - если останавливаешься, то скатываешься вниз. 4️⃣Мотивация: Создать рычаги: Кнут и Пряник. Кнут сильнее, но без пряника он не работает. 🌂Кнут: что плохого произойдет, если я не буду этого делать? - максимально напугать себя, что нельзя не делать 🥨Пряник: что хорошего будет в моей жизни, когда я это сделаю? + визуализация сбывшейся мечты. 5️⃣Поощрение: У каждого есть маленькие доступные удовольствия. - Сделать их наградой за сделанную работу. Закон Помадоро: 20 мин работаешь, 5 мин отдыхаешь ( в эти 5 мин впихнуть одно из тех маленьких удовольствий) 6️⃣обязательство: пообещать минимум 5 людям, что ты это сделаешь, и если не сделаешь, то заплатишь каждому N-ную сумму. Так ты создашь себе условия, в которых не сможешь не делать. ⁉️Какие полезные навыки вы бы хотели у себя выработать?

Как донести мысли до подсознания? ⠀ 🌠Подсознание может стать частью вашего успеха. ⠀ Закрепить мысль так, чтобы она отпечаталась в вашем подсознании и начала работать, можно при помощи техники “Повторения”😉 ⠀ ☝️Повторение - это критически важно в работе с мышлением. ⠀ Если вы повторите какую-то мысль 1, 2, 3, 5 раз, то врят ли она окажет какое-то существенное влияние на вашу жизнь🤔 ⠀ Нужно повторять эту мысль каждый день, представлять, что это у вас уже есть, и чувствовать это вибрационно💥 ⠀ Заведите себе за правило делать так по 5 мин в день: ✔️подумать о том, что вы хотите ⠀ ✔️представить, как ваша жизнь изменится, когда это произойдет ⠀ ✔️прочувствовать эмоции, прожить этот момент ⠀ ✔️отпустить эту мыслеформу во Вселенную. ⠀ Тренируйте свое подсознание, чтобы одни и те же мысленные картины стали для вас более четкими, яркими и реалистичными настолько, что однажды они воплотятся в жизнь. ⠀ Как вы думаете🤔почему повторение настолько эффективно? Что происходит у нас в мозгу, когда мы это делаем? ⠀ Пишите в комментариях, обсудим)

🔥ИНСАЙТЫ ТРЕТЬЕГО ДНЯ ТРЕНИНГА «СОЗДАТЕЛЬИГРЫ»🔥 . ✅Сосредоточиваясь по 3 часа в день на самом важном для себя проекте в течение 90 дней, можно создать нечто великое. . ✅Умение жить - это умение достигать и получать удовольствие от процесса достижения. Нужно разбить большую цель на мелкие задачи. Решая их, мозг испытывает удовольствие, а мы сохраняем мотивацию. . ✅Нужно помнить, что мы не просто тело, а душа, живущая в теле. Здесь мы играем в игру под названием Жизнь, правила в этой игре создал Бог, приз в этой игре- Переход в вечность . ✅Нужно полюбить «лезть на гору». Дорогу осилит идущий. Успех в большом деле приходит от совершения рутинных действий. . ✅Внимание оживляет любой объект реальности. Все, чему мы уделяем своё внимание, начинает расти, все, на что мы не обращаем внимания, разругается или исчезает. . ✅Если жизнь - это игра, то мы можем придумать свои правила и действовать в соответствии с ними. . ✅Как победить страх и как ходить по углям: а) посмотреть, как это сделал кто-то другой, б) ввести себя в состояние драйва, в) взгляд выше горизонта, г) идти быстро . ⁉️А вы хотели бы преодолеть свой страх и пройтись по горящим углям?⁉️

🔥ИНСАЙТЫ СО ВТОРОГО ДНЯ ТРЕНИНГА🔥 ⠀ 1. День начался с энергетической зарядки по методу шаолиньских монахов. После чего мы начали постигать жизненную мудрость✨ ⠀ 2. На каждом 100% ответственность за все, что с ним происходит💫 Жизнь - череда нейтральных событий. Только сами выбираем, как их интерпретировать: со знаком «+» или со знаком «-«. От этого будет зависеть наша реакция на это событие, решение и действия. ⠀ 3. Интерпретируя события, мы рассказываем сами себе истории. Ни одна история не соответствует на 100% реальности. Потому что это всего лишь одна из множества возможных интерпретаций. Поэтому можно придумать для себя позитивную историю и верить в неё. 4. Можно много читать, о том, как изменить сознание, но все блоки и зажимы сидят в теле. Динамическая медитация позволяет сделать реальную и мгновенную перезагрузку своей операционной системы, чем мы и занимались в финале этого дня. В голове абсолютный штиль и кристальная ясность. Разговаривала с Богом. А вы практикуете медитации? Вам знакомо состояние, когда в голове нет ни одной мысли, а есть только состояние тотального присутствия?

🔥МОИ ИНСАЙТЫ С ПЕРВОГО ДНЯ ТРЕНИНГА “GENESIS. СОЗДАТЕЛЬ ИГРЫ”🔥 ✅У каждого есть свои знание о мире и представления о себе. Часто мы занижаем свои способности и тормозим. Мы слишком много думаем, боимся, сомневаемся, зависим от чужого мнения. Чтобы быстрее развиваться, нужно скопировать поведение детей: 📍делать все играючи, 📍следовать принципу “Хочу-делаю” 📍повторять то, что понравилось . ✅Развитие предполагает выход из зоны комфорта. Чтобы легко выйти из Зоны комфорта, нужны 3 вещи: 📍избыток энергии (получить ее можно из спорта, и дыхательных упражнений). Чем больше энергии, тем более привлекательным становится человек и тем больше у него становится желаний. 📍Фокус внимания. Внимание - это энергия. Нужно уметь направлять свое внимание (энергию) и на цель, и сохранять концентрацию, невзирая на отвлекающие факторы. 📍Стратегии и инструменты. Чтобы достичь цели быстро, нужно найти людей, которые уже достигли это, и смоделировать их стратегии. ✅3 барьера, которые мешают развитию: ❌Лень - это наша “внутренняя корова”, которая не хочет напрягаться ради какой-то далекой мечты, а хочет быть в расслабленном состоянии. Заставляя свою “внутреннюю корову” двигаться, мы усиливаем свою власть над ней и становимся сильнее. ❌Страх неудачи - когда мы смотрим в неизвестность, мозг прокручивает возможные негативные сценарии, чтобы все предусмотреть. 3 способа побороть этот страх: - прокручивать фильм-победу. Задать себе вопрос: “А что хорошего может произойти?” - что неудач не существует, а есть опыт, и если ты продолжаешь идти к цели, то в конечном итоге удача неизбежна. - самая большая неудача - это прожить не свою жизнь и так не решиться сделать то, что хочешь. ❌Страх критики - люди делятся на игроков и зрителей. Игроки рискуют ради целей, зрители не решаются вступить в игру, потому что лень и страшно. И любой, кто отважился быть собой и вести свою игру, вызывает зависть и негодование. Поэтому следует помнить, что критика неизбежна, и особо не заморачиваться, когда кому-то вы не нравитесь, продолжая быть собой. ⁉️А вы любите учиться? Какие тренинги посещаете?

🔥КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 75% НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ🔥 ⠀ Не забывайте ❤️ за полезность😉 ⠀ 👆Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. Вашему разуму все равно, что думать, плохое или хорошее🧠 ⠀ У каждого из нас есть привычки думать определенным способом. И все, что нам нужно, - это выработать новую привычку😎 ⠀ 📌Вот несколько способов: ⠀ 📍Техника “Стоп”. Как только вы заметили негативную мысль, твердо скажите себе: “Стоп!”❌ Не спорьте, не доказывайте обратное, просто остановитесь и идите делать что-то другое. ⠀ ❗️Важно: сделать это в ту же секунду, как заметили, что это происходит, не дать мысли развиться. ⠀ Помните, что вы можете выбирать, какие мысли держать в голове. Если мозг пытается подложить вам негативную мысль, вы не обязаны соглашаться🙅‍♀️ ⠀ 📍Техника “Ярлычок” ⠀ Повесьте на негативную мысль ярлычок, назовите ее “жук”, “таракан” или просто “негативная мысль”. И каждый раз, когда вы заметили негативную мысль, говорить себе: “О, я заметил негативную мысль!” И помнить, что это всего лишь “негативная мысль”. Вы можете выбросить ее на помойку, чтобы она не принесла с собой кучу других негативных мыслей. ⠀ 📍Техника “Зеркало” ⠀ На каждую негативную мысль придумывать зеркальную ей, противоположную🤓 Например, У меня не получится. - У меня все получится! Я не смогу - Я смогу! Я плохой человек. - Я прекрасный человек. Я никогда не заработаю. _ Я добьюсь феноменального успеха!😊 ⠀ Как вы думаете, сколько мыслей может думать наш мозг в единицу времени? Пишите в комментариях свои версии.

Сознательное мышление – это самая тяжелая работа на свете🤔 Это особенно очевидно👀, когда желаемое противоречит окружающим условиям. Уоллес Уоттлз.