Манипуляция на чувстве вины – это когда вам внушают, что вы эгоист и думаете только о себе, а думать надо еще и о других. Но на самом деле эгоистом является сам манипулятор, и его основная цель заставить вас плясать под его дудку, забыв о своих интересах. ⠀ Всегда, когда мне кто-то говорит, что я ДОЛЖНА думать не только о себе, но еще и об окружающих, то первое что мне приходит на ум «А вы сейчас учитываете интересы других (и мои в том числе) или только свои?». ⠀ И на самом деле в 99% случаев такое агрессивное навязывание (а формулировка ДОЛЖНА/ОБЯЗАНА – это агрессия) – чистой воды манипуляция. Ибо ситуация абсурдная: если человека волнует счастье других, тогда почему он пренебрегает вашим? ⠀ К сожалению, такого рода манипуляции встречаются настолько часто, что наш глаз уже замылился. Вот вам примеры, которые воспринимаются нами как само собой разумеющееся, и вряд ли кого-то удивят: ⠀ ◾Уходишь с ребенком от мужа-тирана, значит обрекаешь ребенка на жизнь безотцовщины. Да и наверняка сама давала повод для битья. ◾Нет ничего страшного в работе сверхурочно за бесплатно. Ведь вы часть коллектива и болеете за общее дело. ◾Взрослая дочь не должна съезжать от родителей, ведь они уже старенькие, а она единственный ребенок. Свою жизнь будет устраивать потом (если это потом когда-нибудь наступит). ◾Если молодая мама наняла помощницу/няню, то она либо лентяйка, либо ей все равно на своих детей. ◾Неработающая жена – содержанка. О любви в этом союзе и речи идти не может, один расчет. ◾Даешь отпор хейтеру, значит правда глаза колит. Нужно уметь работать с критикой. ◾Пишут негативные отзывы в Книге жалоб только скандалистки. Умный человек бы не подал виду. ◾Глупо работать не по профессии, ведь ты отдала ей 5 лет учебы, да и родители себе во многом отказывали, чтобы тебя выучить. ⠀ И это далеко не весь список, ибо практика очень распространенная. Теперь вы знаете, как такая манипуляция выглядит, и я надеюсь, никогда не станете ее жертвой.

ТЕХНИКА «ПОХВАЛИ СЕБЯ САМА» ⠀ Есть крутейшая техника для поднятия самооценки – «Похвали себя сама». Как-то так получилось, что в нашем обществе не принято хвалить себя. Это сразу расценивается как корона. Зато признавать свои ошибки мы обязаны. Из-за такого дисбаланса появляется заниженная самооценка, ведь акцент смещен на негатив и отрицательные моменты. ⠀ А вот я предлагаю вам прямо сейчас взять и похвалить себя. За любую мелочь, начиная с вкусного завтрака заканчивая умением вышивать крестиком. Практикуйте эту технику ежедневно. ⠀ Если у вас нет идей, то вот вам подборочка от меня (и не говорите потом, что ничего не смогли придумать): ⠀ Я молодец, потому что… ⠀ …на ужин курица получилась нежнейшей …сегодня успела сделать все запланированные дела …целый день выглядела как королева красоты …прочитала полезную книгу …умею ходить на каблуках …больше времени провела с семьей …занимаюсь любимым делом …сегодня я стала лучше, чем вчера …я хороший друг …знаю иностранный язык …провела генеральную уборку …приехала в родительский дом навестить близких ⠀ ⬇️ Пишите свои варианты ⬇️

Фитнес - неотъемлемая часть жизни современной девушки и отличный способ стать краше. Конечно, я далеко не бикинистка, но мне есть чем поделиться с новичками. ⠀ НЕ СТРЕМИТЕСЬ К СУХОСТИ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ Не возможно целый год держать соревновательную форму. Многие девушки насмотрятся «фитнес-бикини» и грезят иметь такое тело. У меня есть знакомые, побеждающие на подобных мероприятиях. Так вот, в простой жизни они не такие. Да, спортивные и подтянутые, но не настолько сухие. Рельеф – это плод низкоуглеводной диеты. ⠀ ФИТНЕС РАБОТАЕТ ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ПИТАНИЕМ Фитнес в одиночку не убирает живот. Лишний вес уходит из-за правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Поэтому заниматься каждый день фитнесом и надеяться, что это компенсирует жаренную картошечку – увы не стоит. Да, мышцы придут в тонус, но жировая прослойка значительно не изменится. ⠀ НЕ ВЕДИТЕСЬ НА БРЕНД ПРИ ВЫБОРЕ ЗАЛА Пафосные фитнес-центры далеко не всегда лучше простых. Обычно мы доплачиваем за бренд. Я вам больше скажу, в некоторых именитых фитнес-клубах очень древние тренажеры и жуткий ремонт. Так что, выбирая тренажерный зал, ориентируйтесь в первую очередь на «наполнение», а не на крутую надпись в углу абонемента. ⠀ ЛУЧШЕ РЕГУЛЯРНО ПОНЕМНОГУ, ЧЕМ РАЗ В МЕСЯЦ ДО УПАДА «Быстрее. Выше. Сильнее» - не лучший девиз для фитнеса. Куда больше подходят принципы регулярности и постоянного повышения нагрузки. Причем повышать нагрузку можно не только увеличивая веса, но и работая над техникой. ⠀ ХОРОШИЕ КРОССОВКИ – НУЖНОЕ ВЛОЖЕНИЕ Кроссовки должны быть качественными (качественно не равно дорого). Особенно это касается тех, что занимается с большими весами. Во время занятия фитнесом идет колоссальная нагрузка на стопы. Поберегите ноги (и спину), купите себе хорошую спортивную обувь. ⠀ ПОТРЕБНОСТЬ В СПОРТПИТЕ СИЛЬНО ПРЕУВЕЛИЧЕНА Спорт. питание – вещь далеко не первой необходимости. Если вы не выступаете, то можно обойтись и без него. Все эти страшилки про нехватку протеина относятся только к крупным мужчинам. Девушкам же в среднем необходимо всего 90гр белка в день (примерно 200гр куриной грудки + 200гр творога). Конечно, вместе с белком вы набираете и жиры, но женскому организму они тоже нужны.

ДЕНЬГИ И ЖЕНСТВЕННОСТЬ ⠀ «Деньги убивают женскую энергетику» - глаголют некоторые коучи по женственности. ⠀ Да ладно? А я думала деньги – это новое платье 👗, свежий маникюр 💅🏼 и красивая стрижка 💇🏽‍♀️ ⠀ Забавно, что такую, уж простите, дичь обычно несут мужчины, и я вам даже скажу зачем. Чтобы поставить своих женщин в зависимое положение. ⠀ Я против того, чтобы женщина пахала 🐴, особенно в браке (ибо зачем ей муж), но это не значит, что работать вообще не нужно. В наше время есть много интересных профессий, которые приносят деньги, причем не маленькие. Об этом мы подробнее говорим на марафоне, а сегодня я приведу вам несколько доводов в поддержку самостоятельного зарабатывания денег и стремления к высокому финансовому положению: ⠀ 💸 Финансовая независимость. К сожалению, в жизни бывает всякое, и любящий сегодня муж завтра может уйти к другой. И вы останетесь одна с детьми 👩‍👧‍👦 Поэтому крайне желательно, чтобы вы имели собственный стабильный доход, который покрывал бы как минимум базовые потребности. ⠀ 💰 Не нужно отчитываться. Согласитесь, девочки, просить у мужа деньги на прокладки – то еще удовольствие. Когда есть собственный бюджет, то все намного проще: пошла и купила. Так же и с другими сугубо женскими вещами. Ну тяжело мужчинам понять, что за маникюр можно отдать три тысячи 😂 Давайте не будем травмировать им психику. ⠀ … варианты для незамужних… ⠀ 💸 Повышение статуса. Собственный доход, особенно высокий, это возможность выглядеть лучше, и я бы даже сказала презентабельнее. Если маникюр мы можем сделать себе сами, то на инъекциях увы не сэкономишь. Девушки, которые регулярно посещают косметолога, выглядят статуснее и соответственно привлекают таких же мужчин. ⠀ 💰 Повышение качества жизни. Деньги – это возможность путешествовать, посещать культурные мероприятия, знакомиться с интересными людьми, да в конце концов правильно питаться (сравните цены на овощи и джанкфуд). ⠀ Я не эзотерик, поэтому про энергию ничего вам сказать не могу. Но факт остается фактом: деньги –инструмент, улучшающий жизнь людей, в том числе и женщин. Поэтому я не вижу никаких причин отказываться девушкам от них.

Подруги - это близкие люди, с которыми мы проводим много времени. А значит, они в той или иной мере влияют на нас. К сожалению, далеко не все подружки являются надежным тылом и поддержкой. Некоторые тянут нас вниз и препятствуют нашему развитию: ⠀ 👭Подруга, которая вечно вас критикует. Все вы делаете не так, сами вы не такая и желания ваши бредовые. ⠀ 👭Подруга, высасывающая из вас все соки. Есть такие люди, которые получают удовольствие, портив настроение другим. И они могут затиснуться в ряды наших близких. Увы. ⠀ 👭Подруга-пессимистка. Мир жесток, люди - подонки, мужчины - подонки в квадрате. Счастья нет. ⠀ Три типа подруг, приведенных выше - токсичные люди. С таким окружением достичь успеха в разы сложнее, поэтому от него нужно отдаляться.

ПЯТЬ ПРИЧИН ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ ⠀ Держать спину прямо очень важно для девушек (и для парней тоже, но сегодня пост не о них). Это полезно не только с точки зрения здоровья. ⠀ Я подготовила для вас список из пяти причин держать осанку: ⠀ 🔸️ Когда у вас прямая спинка, то фигура выглядит стройнее ⠀ 🔸️Осанка придает внутреннюю уверенность в себе, которая транслируется окружающим ⠀ 🔸️Сутулиться плохо для груди (особенно большой). Вечно согнутое положение приводит к деформации (попросту обвисанию) груди ⠀ 🔸️Из-за неправильной осанки часто шея "втянута" в плечи, а это "привет, второй подбородок" ⠀ 🔸️Кольца на шее - тоже неприятное последствие сутулости ⠀ Ну что, убедила в важности держать осанку?

👩🏼: Вот у Машки с третьего подъезда муж красавец и зарабатывает хорошо. А мой Федька только и делает что пиво пьёт. Никакой от него помощи по дому. Я целый день то стираю, то готовлю, а он перед телевизором сидит. ⠀ 👩🏻: Почему ты от него не уйдешь? ⠀ А ответить то нечего 🤷🏽‍♀️ ⠀ Есть такой тип женщин, которым нравится быть жертвой. ⠀ Вспомните сказки, которые нам читали в детстве 📖 Положительный персонаж всегда страдает: Золушку обижали сестры и мачеха, Спящую красавицу прокляла злая фея, Русалочка ради любви терпела боль при каждом шаге и т.д. и т.п. ⠀ Нам с ранних лет внушали, что если ты страдаешь, значит ты добрый и хороший. Ну и конечно же, тебе за это воздастся. ⠀ Вот только в жизни не придет крестная фея, или принц, или отец Тритон. ⠀ Наше счастье зависит от нас самих. Хотя нужно признаться, для многих счастье в страданиях. ⠀ Да, для кого-то пожаловаться подругам на мужа 🐐 - это счастье. ⠀ Грустно рассказывать, как всю свою жизнь посвятила детям и света белого не видела - тоже счастье. ⠀ Вы замечали, что женщины, которые недовольны своими мужьями практически никогда не разводятся? А если разводятся, то по инициативе мужа и вскоре находят нового, такого же обалдуя. ⠀ Потому что страдание - это их выбор ☝🏼 ⠀ Так что, дорогие мои, не лезтье вы к подругам со своими советами (или Боже упаси попытками) наладить их жизнь. Она скорее откажется от дружбы с вами, чем от привычного образа жизни. ⠀ Если это не угрожает ее здоровью (муж-наркоман 💉, насилие в семье 🥊), то научитесь уважать ее выбор. ⠀ В конце концов, не нам решать каким счастье является на самом деле. ⠀ А у вас есть такие подруги? Вы пытались ей помочь или просто поддакивали?

ИСТОРИЯ ПРО СОВМЕСТНЫЙ РЕМОНТ ИЛИ КАК ЖЕНА СТАЛА ПЕТРОВИЧЕМ ⠀ Пишет мне недавно моя подписчица, что они с мужем решили сделать ремонт в квартире. Ее супруг предложил сэкономить и сделать все самим. Поначалу ей показалась эта идея хорошей, ведь экономия никакой семье не повредит. Но уже через неделю ее мнение кардинально изменилось. ⠀ Мало того, что ей пришлось работать наравне с мужчиной, так еще и убирать "последствия" ремонта. Ведь по мнению ее мужа, она женщина и мыть полы - это ее святая обязанность. ⠀ Вот только он как-то забыл, что его святая мужская обязанность - зарабатывать деньги. Причем столько, чтобы его супруге не пришлось превращаться в Петровича и клеить обои, укладывать ламинат, крепить плинтуса. ⠀ Не можешь зарабатывать? Делай сам! А не взваливай свои обязанности на жену. ⠀ Резюмирую: ⠀ Если вы не хотите, чтобы совместный ремонт превратил вас из девушки в Петровича, то не беритесь за мужские обязанности, выполняйте только свои: прибраться после ремонта, похвалить любимого за работу, покормить его. ⠀ А то получается он то сэкономил, вот только за ваш счет. ⠀ P.S.: История опубликована с разрешения ее участницы 😉 Кстати, делитесь своим опытом в direct или на почту. Анонимность гарантирую 🤗

Многим бы хотелось выработать у себя привычку заниматься спортом, правильно питаться, быть на позитиве и еще много других полезностей. И тут встает вопрос: сколько требуется времени на это? ⠀ Часто источники утверждают, что для выработки новой полезной привычки достаточно всего 21 день. Опираются они на исследование ученого. ⠀ Вот только исследование проводилось пластическим хирургом с целью выяснить, сколько требуется пациенту времени, чтобы привыкнуть к своему новому телу. И как вы понимаете, это разные вещи: привыкнуть к новой внешности и, например, привыкнуть правильно питаться. ⠀ ▫️Кстати, почему именно 21 день? Потому что за три недели в головном мозге формируется новая нейронная связь▫️ ⠀ Вся фишка в том, что по сути выработка новой хорошей привычки - это замена старой плохой. А вот для такого по мнению английских ученых в среднем человеку нужно 12 недель. ⠀ Так что придется ежедневно в течении трех месяцев "трудиться" над новой привычкой, чтобы довести ее до автоматизма. Но думаю, оно того стоит. ⠀ А вы бы хотели выработать у себя какие-нибудь полезные привычки?

I'M A BARBIE GIRL, IN THE BARBIE WORLD. LIFE IN PLASTIC, IT'S FANTASTIC А может и не фантэстик… ⠀ Сегодня речь пойдет про заложниц стереотипов. Про тех самых девчонок, которые: ⠀ 🔸️В -40° мерзнут в платьишках, ведь какой-то эксперт сказал, что женственность вне платьев не существует 🔸️Круглосуточно носят маску покерфэйс, ведь истинной леди не подобает проявлять эмоции 🔸️Боятся выглядеть смешными и не могут пошутить над собой 🔸️Уверены, что любят только красивых, а красивые – это только 90-60-90, прямой нос, пухлые губы и дальше по списку ⠀ К сожалению, девушек с ложным представлением о женственности очень много. А эта крайность на ровне с другой, где девушка не вылезает из джинс, смеется как Марфуша и не знает, что такое маникюр. Казалось бы, да и что такого, но это мешает наслаждаться жизнью. Наверняка, каждая из нас знает девушку (или является такой), которая как с картинки, а по-женски очень несчастна. ⠀ Если вы чувствуете, что вам «тесно» в своем представлении о женственности или наоборот не знаете с чего начать, то я приглашаю вас на свой бесплатный марафон. ⠀ Мы вместе разберемся, что нам мешает принять и полюбить себя, от чего проблемы с мужчинами, почему не получается реализовать свой потенциал и самое главное КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ. ⠀ Для регистрации подпишитесь на мою страницу и напишите мне на почту (сразу под шапкой Электронный адрес) как вас зовут и свой возраст. Обязательно укажите в теме письма «Марафон», чтобы я случайно не пропустила вашу заявку.

В компьютерных играх есть такая удобная штука как сохранение. Поиграл, надоело, сохранился и пошел дальше делать свои дела. Потом вернулся и тебе не надо начинать все сначала. Ты продолжаешь с того же места. ⠀ Так вот, этот номер некоторые мужчины любят проворачивать и в отношениях с девушками. ⠀ Пропал не понятно куда, не звонил, а потом заявился через неделю, мол вот он я, люби меня. Самое что обидное, ведь прокатывает! А не должно... ⠀ Объясню почему. Есть несколько причин такого поведения, и, забегая наперед, скажу, все они кричат "он тебе не пааарааа". ⠀ 1) Молодой человек - пикапер. Есть такой у них трюк. Сперва устраивает девушке рай, а потом морозится три дня. Так сказать, чтоб соскучилась. Это манипуляция! ⠀ 2) Вы не особо зацепили парня. Он недостаточно очарован, чтобы думать о вас. Возможно, есть другая (или несколько). В любом случае он не заинтересован в вас, и этого достаточно для того, чтобы вы не были заинтересованы в нем. ⠀ 3) Он в принципе не знает, чего хочет. И пока не узнает, лучше вам не тратить на него свое время. А то через пять лет совместной жизни может оказаться, что он хотел вообще не этого. И опять уйдет в туман. ⠀ Как видите, такое мужское поведение не сулит ничего хорошего. Поэтому прекращайте позволять парням вести себя с вами как в компьютерной игре. В отношениях нет, и не может быть никаких сохранений.