Смех продлевает жизнь, а хорошее настроение улучшает самочувствие 🤗 Значит, верно утверждение, что человеку с хронической болью сам доктор прописал больше видеться с друзьями, вести активную социальную жизнь, посещать праздники и веселиться? Как бы не так. 💜 Первое, что скажет врач, - любые сильные эмоции вредны. В первые полгода лечения мне лучше воздержаться от поездок, а все свадьбы, похороны и прочие массовые мероприятия являются стрессовыми факторами с одинаковой интенсивностью и могут негативно сказаться на здоровье. 💜 Второе... Представьте себе праздник фиброчеловека. ⚠️Это гляделки в замочную скважину... 👉 Я заперта в своём больном теле, весь процесс «безудержного веселья» обычно сопровождается лихорадкой, чувством жжения под кожей, болью от натянутых мышц, скручиванием в бараний рог, большим желанием задрать ноги и впасть в анабиоз. 👉 Алкоголь уже не в почёте даже по праздникам, ибо лекарства, сахар, интоксикация и ещё много разных слов, эквивалентных жирному НЕТ. 👉 Друзья и родные, уже будучи хорошо навеселе, искренне не понимают твоей невовлечённости в общий шабаш. 👉 Душит сверхчувствительность абсолютно ко всему. 👉 Пресловутая фирменная «фиброслабость» заставляет использовать любую поверхность в качестве опоры для сползающей меня. Чтобы хоть приблизительно это понять, представьте, что вы больны гриппом, у вас тупая боль в голове, ломота в костях, темно в глазах, всё как в тумане, на плечах мешок картошки, к ногам и рукам привязаны гантели, за двое суток вы поспали пару часов🤕 ☠️ И вы на празднике! 💃💃💃🔥🔥🔥🎉🎉🎉🎊🎊🎊😁🤦 Конечно, так бывает не всегда. Бывают хорошие дни, когда есть запас энергии. Боль всё ещё при мне, но от неё не так рябит экран. ТОГДА Я РАДУЮСЬ ВСЕМУ, любой мелочи. Да, как дура. И ржу как конь. И считаю это хорошей привычкой 😏 Всем здоровья!❤️ #myfibrojourney💜 #fibropost #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiawarrior #fibrofighters #fibromyalgiasupport #chronicpain #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrolife #painwarrior #fibrofighter #fibromialgiaisreal #fibromyalgiatherapy #фибромиалгия #хроническаяболь

⬇️⬇️⬇️ ПОСТ @kellyreidcreations ПЕРЕВОД "Нарабатывать привычки при хронических заболеваниях сложно. Действительно трудно. Я прочитала все книги о продуктивности и формировании привычек, снова и снова пыталась придерживаться новых привычек и распорядков, и они почти всегда рушились через несколько недель. Очень много рекомендаций по производительности основано на предположении, что вы должны иметь возможность делать один и тот же набор задач каждый день, а если вы их не делаете, то это потому, что вы ленивы. Но для людей с нестабильным состоянием здоровья это так не работает. В один день я не могу встать с постели, а в другой могу находится в движении весь день, и эта противоречивость — реальность, продиктованная моей болезнью. Так есть ли способ формирования привычек, который был бы адаптированным под нас? Я много экспериментировала в последнее время, пытаясь выстроить утренний и вечерний распорядок, а также ежедневную практику йоги. И обнаружила такой полезный инструмент, как создание «замещающей» задачи для применения в плохие дни. Это вариация задачи, адаптированная к состоянию здоровья, т.о. вы можете продолжать придерживаться привычки, не причиняя вреда своему телу. Например, в дни плохого здоровья, когда я не могу заниматься йогой, я либо сокращаю её до пары минут, либо заменяю медитацией. Таким образом, я всё равно разворачиваю свой коврик каждый день и использую время на выполнение задачи, но не перегружаю при этом организм сверх меры. Я (@kellyreidcreations) написала целую статью о том, как работают замещающие задачи и как с их помощью сформировать привычки, в своем блоге, который вы можете найти по ссылке в шапке профиля!" ©@kellyreidcreations Ссылка на пост в оригинале https://www.instagram.com/p/B_5PkBtj_jh/ Всем здоровья! ❤ #fibropost #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiaawarenessmonth #fibromonth #fibrohabit #habit #goals #buildhabits #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrofighter #fibromialgiaisreal #фибромиалгия #хроническаяболь #цели #формированиепривычки

Итак, начнём сначала) Что же всё-таки такое фибромиалгия и как она проявляется? Как мне кажется, описание болезни в русскоязычных источниках наиболее точно указано в Википедии — оттуда и бОльшая часть текста... Фибромиалгия — хроническое заболевание, характеризующееся диффузной (распространённой) симметричной мышечно-скелетной болью. Название происходит от латинского fibro — «волокно», myo — «мышца», algos — «боль». Считают, что болезнь встречается у 2—8 % населения. Её основные симптомы: ✅распространённая боль во всём теле (в большинстве случаев — в мышцах, сухожилиях, суставах); ✅локальная чувствительность в 12 из 18 точек тела (так называемых tender points) — один из основных диагностических критериев; ✅плохой сон (нарушена фаза глубокого сна), отсутствие чувства восстановления после пробуждения; ✅утренняя скованность, спазмированность; ✅быстрая утомляемость; ✅метеозависимость; ✅головные боли по типу мигрени, головокружение, «фибротуман»; ✅повышенная чувствительность к боли, к холоду и духоте; ✅скачки температуры; ✅временные нарушения концентрации внимания и памяти; ✅в сильной стадии - стойкие, варьирующиеся в определённых пределах, стато-динамические нарушения, немного изменяющиеся даже в течение дня (невозможность нормально сидеть, стоять, передвигаться); ✅депрессия - одно из следствий фибромиалгии; ✅раздраженный мочевой пузырь (частое, иногда болезненное мочеиспускание) и СРК (однако, без признаков воспаления в кишечнике или мочевом пузыре); ✅синдром беспокойных ног; ✅апноэ и др. От себя напишу о таком симптоме как аллодиния — кожная боль, присутствует почти всегда. Плюс различные аллергические реакции, дермографизм, симптомы простуженности. И лично я постоянно забываю имена и названия)) Также см. карусель ➡️➡️➡️ Всем здоровья!❤️ #myfibrojourney💜 #fibropost #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiawarrior #fibrofighters #fibromyalgiasupport #chronicpain #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrolife #painwarrior #fibrofighter #fibromialgiaisreal #fibromyalgiatherapy #фибромиалгия #хроническаябо

Я не воюю с фибромиалгией. За первые дни мая в связи с #awerenessmonth стала чаще видеть посты со словами: «мое тело меня ненавидит», «я ненавижу свое тело и болезнь», «я уже устал от всего этого»... И поняла, что я так не чувствую. Кто бы что не говорил и думал, я была рада диагнозу — просто потому, что болеть и иметь диагноз — это лучше, чем болеть без него. Я знаю, что мы с болезнью вместе надолго. Нам никуда не деться друг от друга. И, возможно, я за 20 с лишним лет ей надоела еще больше, чем она мне (я тот еще пациент 😶). А те силы, которые я могла бы потратить на борьбу с ней, - направляю в позитивное русло. Я не ненавижу свои тело и болезнь, и могу поручиться, что они не ненавидят меня. Бывают безумно тяжелые дни, когда каждый нерв — как оголенный провод, больно шевелиться и дышать. К счастью, благодаря лечению, состояние, как будто тебя переехал поезд, почти не возвращается. Но фибромиалгия — это не только утренняя скованность и недосып. Она не ограничивается парой-тройкой симптомов. Даже постоянный приём лекарств не обеспечивает полного избавления от боли. Фоном она всегда присутствует в немного приглушенном виде и может обостриться в любой момент. Я не помню себя без хронической боли, она со мной с детства. Было всего дней 5-6 за всю жизнь, когда она спонтанно исчезала. Только поэтому я знаю, что чувствует здоровый человек. Может быть, как раз по этой причине мне было легче принять болезнь и подружиться с ней. Люди, которые с ней недавно, пытаются вернуть все «как было» и долго не могут смириться с их new normal, изнуряя себя вопросом, почему это произошло именно с ними. Я же на данном этапе рада быть услышанной, рада, что выбила-таки эту тяжелую скрипучую дверь непонимания 🙏💪 А благодаря неожиданно мной обнаруженному началу #fibromonth, надеюсь, смогу и другим людям с этим помочь. Всем здоровья!❤ #myfibrojourney💜 #fibropost #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiawarrior #fibrofighters #fibromyalgiasupport #chronicpain #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrolife #painwarrior #fibrofighter #fibromialgiaisreal #fibromyalgiatherapy #фибромиалгия #хроническаяболь

🎗️💜 ПРОСТИТЕ, Я ВАС ОБМАНУЛА!😟😟😟 Пробежки не было сегодня...❌ Была тихая прогулка в несколько кругов по площадке и немного лёгких упражнений... Чем богаты...🤷⬇️ Несколько дней сильней обычного болит нога. Как мне казалось, одна. Хватило 1 ступеньки в подъезде, чтобы понять что ОБЕ 😵🤬 (здесь был нервный крик), и могу теперь уверенно сказать: Да что вы знаете об искрах из глаз? 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯 Зубная, послеоперационная, послеоперационная зубная и многие другие виды боли — репетиция. Но я вышла на пробежку, и меня не остановить 💪😭 До 1 этажа пришлось свисать на перилах и мечтать о костылях 😫. 8 пролётов 🤦 Кстати, у нас кривые перила, и я чувствовала КАЖДЫЙ🤪 их изгиб ❤️❤️❤️🤦. Возможно, я плакала, кричала и звала на помощь, ноэтонеточно. И да, двигаться по ровной поверхности вполне реально, но лестницы пока — мой личный ад😔. Вас со вторым днём праздников и 12316452 днём карантина, а я пошла визуализировать себя с ходунками, какие переставляют перед собой бабуси👵🤦 (простите, бабуси🌹😒) И не обращайте сегодня внимания на мой странный юмор. Это нервное. Фиброфорева 💜😒✌️✌️✌️ Всем снова здоровья! ❤️#myfibrojourney💜 #fibropost #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiawarrior #fibrofighters #fibromyalgiasupport #chronicpain #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrolife #painwarrior #fibrofighter #fibromialgiaisreal #fibromyalgiatherapy #фибромиалгия #хроническаяболь

🎗️💜 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ЭТО БОЛЬШАЯ РОСКОШЬ для фибриков. Так как иногда, просыпаясь, понимаешь, что сейчас лучшее решение — это закрыть глаза и снова провалиться в сон, потому что в нём не было так больно⚡ За неделю активности это второе утро в болевом «фейерверке». Даже при том, что я получаю лечение, сегодня я была не в состоянии поднять стакан воды одной рукой. Теперь в течение всего дня планирую радоваться обезболивающим и надеяться, что завтра буду встречать рассвет после пробежки 🌇🎗️💜 Всем здоровья! ❤️ #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiawarrior #fibrofighters #fibromyalgiasupport #chronicpain #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrolife #painwarrior #fibrofighter #fibromialgiaisreal #fibromyalgiatherapy #фибромиалгия #хроническаяболь #fibropost

Без фильтров ❤️ #вкарантине

🎗️💜 Этот пост значительно отличается от всех предыдущих 😬 пару месяцев я вникала в суть 🙂 Диагноз мне поставили в конце января этого года, хотя я с этим живу уже больше 20 лет. Делиться не спешила — наблюдала за тем, как он всё для меня изменит. Фибромиалгия — штука неприятная, она здорово портит качество жизни. Это когда болит ВСЁ и ВСЕГДА. КАЖДУЮ минуту КАЖДОГО дня ВСЮ ЖИЗНЬ. А к этому симптому ВСЕГДА присоединяется еще пара десятков (описывать их все здесь не буду, это сочинение в 19 томах). Примерные ощущения можно оценить по фото к этому посту (как по мне, оно точнее всего их отображает). Главная проблема в том, что при фибромиалгии внешних проявлений НЕТ. И биохимия, МРТ и прочие стандартные обследования тоже показывают, что патологии НЕТ, при том, что она ЕСТЬ. Такой ребус. Все усложняет повальная неосведомленность врачей (!) об этой болезни. Уверена, что многие о ней вообще не знают, другая внушительная часть избегает этого диагноза, списывая все в лучшем случае на остеохондроз, невралгии, артриты и проч., но чаще — просто признают ипохондриком. 20 с лишним лет у большинства докторов я чувствовала себя так, как будто рассказывала им об НЛО. Есть только единицы, которые уверенно его ставят и просто дают возможность больше не доказывать, что ты не осёл (что бесценно). Зачем пост? Привлекаю внимание к проблеме НЕВИДИМОЙ ИНВАЛИДНОСТИ (Invisible Disability), причиной которой часто является и фибромиалгия в том числе. Информационная поддержка может принести самый важный результат для «фибролюдей» - понимание окружающими того, что эта боль РЕАЛЬНА, и наше «счастливое» невидимое сообщество живет рядом с вами, здоровыми, работает с вами наравне, добивается целей, мечтает, прилагая к этому столько усилий, что вы и представить не можете. Люди с хронической болью имеют право на постановку правильного диагноза и качественное лечение. А это невозможно без осведомленности. О том и речь. #fibromyalgia #fibromyalgiaawareness #fibromyalgiasupport #chronicpain #spoonie #spoonielife #fibro #chronicfatigue #invisibledisability #invisibleillness #chronicillness #fibrolife #painwarrior #fibromyalgiaisreal #fibromyalgiatherapy #фибромиалгия #хроническаяболь #fibropost

Как-то так 🐦🏵️🌱

#домашняяарттерапия🙂

Художество моё 😃 учиться ходила 😊 продам за $🍋 😜🙈

НЕ РЕКЛАМА!!! Так бывает, если ты на диете 😾 теперь у нас такой ритуал перед каждой трапезой, и перемещение к миске - исключительно на руках у своего человека в обнимку с "моей прелестью" 😂