@ksenov_v (СПОРТ • ФИТНЕС • МОТИВАЦИЯ)
Дата сканирования — 03 / 07 / 2019
Сравнительные показатели качества аккаунта
@ksenov_v — статистика по ER записей
01 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
Шея 💪 эту вариацию прокачки шеи используют почти все спортсмены боевых видов спорта, также она является моей самой любимой из-за эффективности и наименьшей возможности получить травму при выполнении упражнения❗️ Качаю шею каждый день в конце тренировки👍💪
28 / 06 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
Пресс 💪 планка - очень крутое упражнение, а планка в динамике это просто🔥 Рекомендую эту разновидность❗️ За счёт поочерёдного касания тела рукой нагружается точечно весь пресс, также это упражнение позволяет развивать баланс и координацию❗️
26 / 06 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
Спина 💪 данное упражнение с резиной хорошо прокачивает широчайшие мышцы спины, а также задние дельты❗️
24 / 06 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
Спина 💪 это упражнение «Лодочка» в обычном исполнении известно многим ещё со школьной скамьи, но здесь представлен вариант исполнения в динамике, за счёт чего прорабатываются более глубокие мышцы❗️
21 / 06 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
Отжимания 💪 благодаря отжиманиям на пальцах укрепляются сами пальцы, а также мышцы и связки кистей рук❗️ Увеличивается сила хвата❗️
19 / 06 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
Суперская связка элементов, где одновременно прокачивается спина, грудь и также косвенная нагрузка приходится на ноги и поясницу❗️
17 / 06 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
Растяжка 💪 благодаря растяжке увеличивается выносливость связочно-мышечного аппарата и его способность к восстановлению, а также разрабатываются суставы. И это только малая часть пользы, которую она несёт❗️ ➖на сегодня это мой максимум в шпагате. Ставлю цель 🎯 за 3-6 месяцев сесть полностью на поперечный и продольный шпагат! Не знаю получится или нет, но я буду стараться!
14 / 06 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
Пресс 💪 очередная разновидность скручиваний, где задействованы практически все мышцы пресса❗️
12 / 06 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
Ноги 💪 одна из множества вариаций выпадов - это обратный выпад (в данном случаи с отягощением в виде резинового жгута), он неплохо загружает заднюю поверхность бедра, также по сравнению с классическими выпадами, обратный выпад даёт меньшую нагрузку на коленные суставы❗️
10 / 06 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
Отжимания 💪 одна из разновидностей которой мало кто пользуется❗️Из-за обратной постановки ладоней и смещения веса вперёд, хорошая нагрузка приходится на плечи и бицепс‼️
07 / 06 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
Трицепс 💪 не базовое (изолирующее) упражнение знакомое многим. Вариант исполнения с резиной❗️