Кушать все и не набирать вес😼 ⠀ Интервальное голодание ⠀ Этот способ подойдёт скорее тем кто не завтракает, как я. То есть я просыпаюсь в 8-9 утра, в 12 я первый раз кушаю значит с этого момента начинается период, когда можно кушОть и это до 20 часов. Для меня это самый оптимальный вариант похудеть. ⠀ СУТЬ интервального голодания в том, что пищу можно принимать только в течение восьми часов. В это время позволено есть все. А в период голодания, который длится 16 часов, можно пить только воду и черный кофе, но его нежелательно. ⠀ ВАРИАНТЫ интервального голодания: 20/4, 16/8 (самый оптимальный), 14/10. Версии для уровня «pro» — 23/1, 24/24 (например, пообедал в 15 часов и теперь сможешь поесть только в 15 часов следующего дня), 36/12 — после ужина в первый день на два последующих дня нужно отказаться от пищи, а на четвертый день можно позавтракать. ⠀ ПОЛЬЗА интервального голодания в том, что голодающие теряют вес без ущерба для мышечной массы, метаболизм ускоряется, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, повышается устойчивость к стрессу и различным воспалительным процессам. ⠀ РЕЗУЛЬТАТ в идеале снижение веса от 100 до 400 гр. в день стабильно. Первые дни возможен набор веса +-200 гр. дайте организму перестроится, если ничего не изменится то, стоит сдвинуть график ближе к утру. ⠀ ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ⠀ 🤍Можно кушать все, но если вы будете питаться фастфудом, сладкой и жареной пищей, то результат похудения будет незначительный. ⠀ 🖤Выдерживать интервальное голодание до хорошего результата нужно не меньше 1-3 месяцев. ⠀ 🤍Сочетание интервального голодания и тренировок в разы ускоряет процесс похудения. ⠀ 🖤 Голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью. ⠀ 🤍 Если кушать хочется нетерпимо, заварите зелёный чай с лимоном, он хорошо утолит голод. ⠀ А как худеете вы?❤️

Как разрушить любые отношения ⠀ ❌ Ревнуйте ⠀ Проверяйте карманы, шарьтесь в его телефоне, а лучше вообще включите функцию «найти айфон». Постоянно устраивайте допросы, даже если он в магазин выходил, а вдруг он там с кассиршей Зинкой флиртовал? ⠀ ❌ Закатывайте Истерики ⠀ По поводу, а лучше без повода. Прям можно кричать, чтобы соседи слышали. Можно цепляется за каждую мелочь, крышку унитаза не закрыл. Чай не по феншую заварил. ⠀ ❌ Игнорируйте его переживания ⠀ Ну серьезно, какие у него могут быть проблемы. Вообще не обращайте внимания если у него что-то случилось, не маленький переживёт. ⠀ ❌ Забудьте про личное пространство ⠀ Ходи везде за ним по пятам. На улице ОБЯЗАТЕЛЬНО держи его за руку. Когда мимо проходят девушки целуй его. Идет в туалет спрашивай «Ты куда?» ⠀ ❌ Никаких друзей ⠀ Ну зачем ему друзья если у него есть ты? Они все алкаши, наркоманы и вообще как люди они так себе. ⠀ ❌ Обижайтесь ⠀ Как можно чаще. По каждому поводу. Дуйте губы. Не разговаривайте с ним неделями, а потом вернитесь к пункту 2. ⠀ ❌ Спрашивайте о бывших ⠀ Пусть каждый день вам рассказывает какие они были плохие. Что он их никогда не любил и любит только вас. ⠀ ❌ Унижайте его ⠀ Говорите что он тряпка, неспособен ничего сделать. И деньги не зарабатывает и детей воспитывать не помогает и мамочку свою постоянно слушает. Эффект усиливается если это все делать в супермаркете, на семейном празднике, при его друзьях, если они ещё остались. ⠀ Конечно это все сарказм, так делать не надо. Исключение, если вы действительно хотите разрушить плохие отношения. Нашли себя хоть в одном пункте? Отлично, значит вы осознаёте это и можете поменять❤️

СЕКРЕТЫ ОБО МНЕ ⠀ Здесь 11 фактов обо мне, но 3 из них ложь. Первый кто угадает все 3 факта получит 300 рублей на карту! ⠀ 1.Беспалевно уезжала с места аварии ⠀ 2.Прокалывала язык ⠀ 3.Экономила на обедах в универе, чтобы купить себе швейную машинку ⠀ 🔴4.Люблю спать на балконе ⠀ 5.Ненавижу пить таблетки, в 90% случаев, буду терпеть боль ⠀ 6.До 10 лет по ночам приходила спать к родителям ⠀ 7.Чтобы не кушать, выкидывала еду в окно тайком от мамы ⠀ 🔴8.После выпускного в школе неделю была в запое ⠀ 9.В 10 лет напал маньяк, но меня спасли ⠀ 10.Подкладывала блювотину кота соседке в тапки ⠀ 🔴11.Уходила из дома и месяц жила у подружки   Результаты завтра в 18:00❤️

КАК НЕ СТАТЬ ТОКСИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ ☠️ ⠀ 🟠Научитесь прощать ⠀ Да, порой близкие люди сильно огорчают нас и делают нам больно. Научитесь прощать их, искренне и безвозмездно. Некоторые сочтут этот совет проявление слабости, однако лишь сильный человек способен видеть в окружающем его мире хорошее. ⠀ 🟡Не завидуйте ⠀ Зависть - разрушительное качество, которое не несет в себе ничего, кроме негатива. Некоторых это чувство мотивирует, но в большинстве случаев лишь питает скрытые страхи и комплексы. Обратите свою зависть себе на пользу: вам кажется, что кто-то живет лучше вас? Задумайтесь, что бы вы могли сделать, чтобы улучшить собственную жизнь. Работайте над собой, а зависть постарайтесь заменить искренней радостью за того, кому на ваш взгляд повезло больше. ⠀ 🟢Научитесь уважать других ⠀ Человек, который уважает окружающих, уважает самого себя. Уважать — это принять человека таким, какой он есть, не пытаясь его изменить. Уважать — это значит не осуждать другого за его действия, поведение или мышление. Не упрекать и не ожидать, что будет как-то иначе. ⠀ 🔵Не теряйте достоинства ⠀ Легче всего ответить на оскорбление оскорблением, на ложь - обманом, на гнев - собственной злобой. Однако подобное поведение не делает вас лучше, оно опускает вас до уровня обидчика. Достаточно с достоинством и честью постоять за себя. Пусть не вам, а ему будет стыдно за то, что он проявил слабость. ⠀ 🟣Будьте искренними ⠀ Быть искренним – значит быть честным и говорить прямо, без скрытых претензий, не обманывая и не вводя никого в заблуждение. Искренний и открытый человек всегда найдет себе верных друзей, которые будут ценить его по-настоящему.

КАК Я ЧУТЬ НЕ СОШЛА С УМА ⠀ Я сильно хотела ребёнка и думала что это все так круто, весело и просто. Все вокруг говорили я буду отличной мамой, этим я ещё больше вдохновлялась и думала что я такая опытная дама, мне и помощь не нужна будет, я сама все лучше всех знаю, но...... ⠀ Моя первая неделя дома ⠀ 🔸Сказать что это было тяжело, это ничего не сказать ⠀ 🔸Первый раз своего ребёнка без пеленки ( не считая родов) я увидела только дома и это был шок, такая кроха, что с ней делать то вообще ⠀ 🔸У меня было ужасное состояние, при первой же возможности я закрывалась в ванне и плакала, из-за моих истерик у меня пропало молоко ⠀ 🔸У неё была адаптация и первые 2-4 дня она спала в сутки не на руках по 2-3 часа. ⠀ 🔸Каждый раз когда она плакала я чувствовала себя ужасной мамой и что я не справляюсь ⠀ 🔸Сейчас мне за это стыдно, но я на полном серьезе думала подкинуть ребёнка родителям и свалить ⠀ Из этого всего я сделала вывод: ⠀ ✖️Не надо отказываться от помощи близких ✖️Вбить себе в голову, что плач ребёнка это естественно и не стоит делать из этого трагедию ( с этом я до сих пор ещё не могу справиться) ✖️Все проходит, не слушайте если вам говорят что дальше легче не станет, станет, НАМНОГО легче

СКОЛЬКО ДЕНЕГ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ НА РЕБЁНКА ⠀ Какие документы необходимы: ⠀ 🔻Единовременное пособие при рождении ребёнка ⠀ 1. Паспорт 2. Заявление ( вы его пишите там) 3. Справка с места работы второго родителя ( если не работает 4. Свидетельство о рождении ⠀ 🔻Ежемесячное пособие на ребёнка ( Путинские выплаты) 10 437₽ Омская область ⠀ 1. Свидетельство о рождении ребёнка 2. Заявление (пишите на месте) 3. Паспорта родителей 4. Снилс родителей и ребёнка 5. Копии трудовых книжек ( если их нет, например как у моего мужа, его попросили принести диплом и военный билет ( при наличии)) 6. Подтверждения доходов семьи с места работы ( мы ничего не приносили т.к. места работы у нас нет, в мфц самостоятельно сделали на нас запрос) 7. Реквизиты бансковского счета, карты ( обязательно карты МИР) ⠀ 🔻Ежемесячное пособие по уходу за ребёнком 6 882,14 ₽ ⠀ 1. Паспорта обоих родителей 2. Заявление ( пишите на месте) 3. Свидетельство о рождении ребёнка 4. Трудовая книжка ( если такая отсутствует, диплом об образовании, военный билет для папы) 5. Справка с места работы второго родителя о том, что он не находится в отпуске по уходу за ребенком и не получает ежемесячное пособие. Если родитель не работает, такую справку он может взять из соцзащиты ( у нас такую не потребовали).Если за ребенком будет ухаживать родственник, например, бабушка, такие справки понадобятся от обоих родителей. 6. Снилс обоих родителей и ребёнка ⠀ 🔻Пособие на ребёнка 345,31₽ ⠀ 1. Паспорта родителей 2. Заявление (пишите на месте) 3. Свидетельство о рождении 4. Копия лицевого счёта

КАКИЕ ДОКУМЕНТЫ НУЖНО ПОЛУЧИТЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА ⠀ 1. Свидетельство о рождении ( ЗАГС, необходимы паспорта родителей и справка о рождении с род дома, свидетельство о заключении брака ( если оно есть)) ⠀ 2. Прописка ребёнка ( для этого необходимы паспорта родителей, свидетельство о браке (если оно есть), если адреса прописки у родителей разные, то понадобится заявление разрешения от второго родителя в зависимости к кому вы будете прописывать ребёнка, заказывали и получали в МФЦ) ⠀ 3. Свидетельство о регистрации по месту жительства ( необходимы паспорта родителей, свидетельство о рождении ребёнка, заказывали и получали в МФЦ) ⠀ 4. ИНН ( паспорт родителя достаточно одного, свидетельство о рождении, свидетельство о регистрации, заказывали и получали в МФЦ) ⠀ 5. Снилс ( паспорта родителей, свидетельство о рождении, заказывали и получали в МФЦ) ⠀ 6. Копия лицевого счёта на жилплощадь ( паспорта родителей, свидетельство о рождении, свидетельство о регистрации по месту жительства, получали в управляющей компании адреса куда прописан ребёнок, у нас это Сибжилсервис) ⠀ 7. Страховой полис ( паспорт одного из родителей, свидетельство о рождении, Снилс ребёнка, выбираете удобную вам страховую компанию и подаёте документы, мы подали Капитал Медицинское Страхование, ул. Пушкина, 67)

12 ПРИНЦИПОВ УХОДА ЗА СОБОЙ ⠀ Главный мой секрет - не париться! Например, у меня нет отдельного полотенца для лица, кучи тюбиков с кремами и масками. ⠀ 1.Я не сушу волосы феном, температура их портит. ⠀ 2.Не расчёсываю мокрые волосы, так вы их не травмируете. ⠀ 3.Каждый день перед сном я протираю лицо тоником, независимо был ли у меня макияж или нет. ⠀ 4.Патчи клею не с утра, а на ночь, так гораздо заметнее эффект. ⠀ 5.Раз в год, в идеале конечно каждые пол года, пропиваю очищающие курсы овесол и лакто-фильтрум. ⠀ 6.Не давлю прыщи, руки чешутся, но научилась бороться с собой, обычно выдавишь один, вылезет ещё 2-3. ⠀ 7.Минимум макияжа, сейчас в моде естественность. ⠀ 8.После нанесения тонального крема, мокрой ватной палочкой убираю его с мест сгибов, носогубки, под глазами, с внешней стороны глаз. ⠀ 9.Массаж носогубных морщин, делаю его каждый день, без особой техники, просто разминаю пальцами, когда наношу крем. ⠀ 10.Стараюсь не наносить крем на ночь, чтобы кожа дышала, исключения после макияжа. ⠀ 11.Не выбрасываю срезанные жопки огурцов, когда делаю например салат, а протираю ими лицо. ⠀ 12.На Губы на ночь наношу крем для век, у меня Миксит с кофеином, губы мягкие и не шелушатся. ⠀ Все довольно просто.Делитесь в комментариях своими и вместе мы станем супер красотками.

6 ПРИЧИН ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ИЗМЕНЯЮТ ⠀ 1.РОЖДЕНИЕ РЕБЁНКА ⠀ Рождение ребёнка это праздник, но для большинства пар это огромное испытание. Мужчина не может смириться с тем, что 90% вашего времени принадлежит другому человеку, пусть даже это ваш общий ребёнок. СОВЕТ: Находите время на своего мужа. Не готовьте еду, закажите ее, а сэкономленное время посвятите своему мужчине. ⠀ 2.НАРУШЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА ⠀ Женщины умеют жертвовать своими интересами ради семьи, мужчины - нет. Если будете препятствовать своему мужу заниматься любимым делом, это оттолкнёт его от вас и разрушит отношения. СОВЕТ: Уважайте увлечения своего мужчины, по возможности разделяйте их. ⠀ 3.РЕВНОСТЬ ⠀ Ревнуя вы убиваете в себе желанную женщину. Вы неуверенны в себе, тем самым показываете, что есть лучше вас. СОВЕТ: Будьте уверенной в себе, станьте личностью. Займите себя, чтобы всякие глухости не приходили в голову. ⠀ 4.ФИНАНСОВЫЕ ТРУДНОСТИ ⠀ Мужчина — это добытчик, и когда у него получается содержать семью и быть опорой для своей женщины, то он чувствует себя на высоте в своих собственных глазах. Если у мужчины финансовые трудности женщина начинает давить на своего мужчину, говорить ему, что он слабый, неудачник. Если вы будете его унижать, то он найдёт отношения в которых он будет чувствовать себя мужчиной. СОВЕТ: Упрекам - нет, поддержке - да. ⠀ 5.ПРОБЛЕМА В СEКCE ⠀ Неудовлетворенный cekcom мужчина по природе своей будет стремиться завязать отношения с другой женщиной. Сekca не обязательно должно быть много, главное чтобы он был качественный. СОВЕТ: Обсуждайте что вам нравится, вы должны получать удовольствие оба. Делайте так, чтобы он чувствовал себя хорошим любовником. ⠀ 6. ОТСУТСВИЕ ЭМОЦИЙ ⠀ Мужчине не нравится приходить домой и видеть кислое лицо. Женщины отвечают за эмоциональный фон отношений. Какой настрой вы зададите, так и будет. СОВЕТ: У вас тоже может быть плохое настроение, но не стоит портить его своему мужчине. Возьмите себя в руки и встретьте его с улыбкой. Обнимайте и целуйте, чаще показывайте как он важен для вас. ⠀ Если вы знаете ещё какие-то причины или не согласны, пишите в комментариях❤️

КАК РОДИТЬ БЫСТРО И БЕЗ БОЛИ❓ 1. ПЕЙ ВОДУ В некоторых роддомах запрещают воду, не слушайте и берите маленькую бутылочку воды без газа желательно прохладную! В схватках очень пересыхает горло и становится трудней дышать, вода спасёт 2. НЕ НАДО ЛЕЖАТЬ ВО ВРЕМЯ СХВАТОК Почувствовали начало? Вставайте и двигайтесь, как можно больше, быстрая ходьба мне помогла безболезненно пережить схватки 3. Возьмите с собой в род дом веер! Вам будет душно, окно открыть вам никто не позволит! Веер будет вашим спасением 4. Зарядите телефон, переписывайтесь, разговаривайте, время пролетит быстрее 5. Кулаками растирайте поясницу по разные стороны позвоночника, я почти бежала, при этом терла спину, схватка почти не чувствовалась, представьте как это выглядело 6. Я пела песни в голове, во время схваток мозги кипят, поэтому каждая моя схватка начиналась со слов «Расцветали яблони и груши»😂 7. Много зависит от персонала, мне повезло, дежурила акушерка которая считала мои схватки и разговаривала со мной, от этого становилась легче 8. Я негативно отношусь к парным родам, но если бы на схватках со мной был бы муж, мне было бы легче 9. Сильных схваток было 2 шт, я тянула себя за волосы и почему-то мне становилось легче. Схватки длятся не долго и пережить их вполне реально! 10. Главное не истери, возьми себя в руки, твоему ребёнку сейчас хуже, чем тебе! Выполняй все, что говорят врачи, и все пройдёт легко и быстро❤

СТРЕМИТЕЛЬНЫЕ РОДЫ 🤰 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пдр мне ставили на 1 января, по узи на 28 декабря, все даты подошли, но ничего не происходило, поехала сдаваться в род дом, посмотрели анализы и отправили меня гулять. 4 января я просыпаюсь и понимаю что у меня отошла пробка (сгусток слизи розового цвета) может я накрутила, может действительно процесс пошёл, я поехала в род дом, меня положили в дородовое отделение! Весь день я безуспешно пыталась поспать,до этого у меня была бессонная ночь! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 00:00 у меня тянет живот, в палате все спят, я кручусь, чтобы не будить девчонок, вышла в коридор, пошла к акушерке, говорю живот болит, позвали врача, меня посмотрели на кресле раскрытие 1 см, говорит иди спи ложись, у тебя даже не схватки ещё, а тренировочные, пошла легла! Через минут 30 понимаю что лежать не выносимо! Вышла в коридор, гуляю, пытаюсь считать схватки в приложении, но я то забываю нажать, то отвлекаюсь на переписки в телефоне, в общем у меня это плохо получилось! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 01:00 уже и телефон не в радость, все кто пишут не помогают морально, а ужасно бесят! ( простите любимые, кто был тогда со мной на связи), каждую схватку я бегаю, не хожу, а бегаю! Когда отпускало, руки на стол, отдыхаю! На подоконнике памятки какие-то валялись, машу ими на себя! Пошла к акушерке, разбудила ее, она говорит « тебя час назад врач смотрела, что изменилось, иди спи», но я настояла на том, что мне стало хуже! Она пошла вместе со мной мои схватки считать! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1:15 поняли, что они у меня увеличились! Позвонили врачу! Врача я ждала 35 минут! Не дождалась своего! В итоге другую попросили посмотреть! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1:50 Раскрытие 2 см, говорит «ладно не буду тебя мучать, поднимайся в родовое»! Девочка акушерка, которая была со мной все это время! Взяла все мои мешки и потащила меня в родовое! Пришла, положили на ктг! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ⬇️⠀

КАК Я ГОТОВИЛАСЬ К РОДАМ🤯⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔹Ещё примерно с 3 месяца беременности, близкие люди, начали говорить,чтобы я готовилась к родам! Я решила поискать #блогеровмам, чтобы послушать их истории и извлечь из них нужную информацию! Интересных я не нашла, да и честно сказать после 3 такой мамаши, я поняла что у всех все индивидуально и смысла в этом нет! Какой то полезной информации, они не несли! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔹Я решила совместить приятное с полезным, я любитель #скандаловинтриграсслежований поэтому далее в моем списке подготовки к родам шла передача Беременна в 16, потому что там показывают сам процесс! После просмотра двух выпусков, я поняла что деградирую, а не учусь! Следующие перематывала сразу на этот процесс, но и из этого нужной информации я для себя не извлекла! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔹Я решила, что и в пещерах как то люди рожали и природа сделает все за меня! И тут я НЕ ОШИБЛАСЬ!