Отпуск. Режим. Шведский стол. Алкоголь Дам несколько дельных советов, чтобы не набрать лишнего, а может и похудеть: 1) размером с ладонь должно быть мясо или рыба на тарелке 2) ладонь без пальцев - картофель или крупы 3) размером с ладонь овощи 4) десерт - размером с половину ладони без пальцев 5) таких приёмов 3 6) алкоголь в идеале только крепкий, на запивку - кола/пепси без сахара или сухое вино 7) максимальная активность в течение дня - пешие прогулки, плавание, игры на пляже, небольшое кардио в фитнес центре отеля 8) полноценный сон и отсутствие перекусов 9) отсутствие еды «за компанию» _________ Было полезно?

Любовь к себе Часто ли Вы даёте себе то, что хотите? Выглядите ли Вы так, как хотите? Наконец живете ли, как хотите? Чаще всего нет, а вот поменять что-то страшно…. Продолжение в карусели➡️ _________ А ты любишь себя?

Давайте поиграем, кто угадает обо мне все верные факты - получит 500р на сбер) 1) терпеть не могу холодный климат 2) имею 8 татуировок 3) хроническая «сова» 4) обожаю, когда дарят цветы 5) люблю читать 6) любимый вид кардиотренировок - эллипсоид 7) люблю готовить 8) имею чуть подбритый затылок 9) у меня отличная память 10) не люблю караоке и вообще петь, подпевать 11) имею шрам на лице 12) обожаю ходить в кино Пиши в комментах, что, на твой взгляд правда)

Что Вы думаете на тему штрафов на работе? Помогают ли они стать более дисциплинированнее или наоборот появляется желание работать хуже?

План питания Почему я не даю своим подопечным планы питания? Представьте себе ситуацию, Вы хотите похудеть/набрать, не знаете, как это работает, выбираете себе наставника, оплачиваете его услуги и в ответ он отправляет Вам план питания Продолжение в карусели➡️ __________ А Вы покупали планы питания? Удобно по ним ориентироваться?

Как у Вас с мотивацией к тренировкам летом? У меня, если честно желания тренироваться летом нет вообще. Практически заставляю себя. Но у меня есть несколько лайфхаков, которые помогут сохранить активность летом Листай карусель➡️ _____________ А ты тренируешься летом или даёшь себе отдых?

Я не могу без сладкого Практически каждый, кто обращался ко мне за похудением спрашивал, а можно ли будет хоть иногда есть сладкое На самом деле - да! Продолжение в карусели➡️ ____________ А ты ешь сладкое?

Расскажите про Ваше отношение к алкоголю?)

У меня не получается Ко мне частенько приходят люди, которые говорят, что у них ну никак не получается похудеть/набрать вес. Они все уже перепробовали, видимо проблема с гормонами И тут мы начинаем разбираться Листай карусель➡️ ___________ А у тебя получается добиваться добиваться своих фитнес-целей?

Пп - дорого? Все зависит от того, что Вы будете покупать ☑️ Куриная грудка и гребешки - оба источники белка, а цена совсем разная на них ☑️ Арахис и авокадо - оба историки жира, а цена так же совсем разная… Вот и делайте выводы о цене на продукты и неважно пп они или нет Пицца тоже есть за 190р и за 1500р ________ А сколько у Вас уходит денег на продукты за один поход в магазин?

КАКОЙ ОН ТРЕНЕР? ☑️Как же понять, верную ли нагрузку даёт Вам тренер? ☑️ Правильно ли он рассчитал Вам кбжу? Ответ прост Листай карусель ➡️ __________ А какой тренер у Вас?