Мы то, что мы едим... ⠀ Постоянно слышу последнее время это выражение. Не могу не согласиться, но иногда хочется немного «похулиганить») А вы? Позволяете себе cheat meal? ⠀ В ресторане La Grillade @fourpointsbysheratonkaluga летнее меню собрало в себя все мои предпочтения в еде: это салат из листьев мангольда с морскими гребешками и киноа, фалафель с домашней сальсой и белым соусом, гаспачо из бакинских томатов и запечённая белая рыба с томлёнными овощами и тимьяном.👌🏻 Однозначно рекомендую попробовать! ⠀ В опросе, который я проводила не так давно, многие интересовались, придерживаюсь ли я каких-либо диет и какой у меня рацион питания. Скажу так, я ем часто и немного, стараюсь всегда завтракать и обедать, придерживаюсь здорового питания. Обожаю салаты, овощи в сыром виде и на гриле, много рыбных и морепродуктов (тартар из лосося и устрицы — ван лав), не отказываю себе в пасте (твёрдых сортов пшеницы), люблю индейку и телятину. К сладкому отношусь абсолютно спокойно, нет никакой зависимости. Скорее сделаю выбор в пользу фруктов, хотя понимаю, что содержание сахара в них не меньше. Хлебобулочные изделия не ем, молочные продукты тоже (исключение йогурты по утрам), из мяса — табу на свинину (последнее время не переношу даже запах). ⠀ Вес никогда не «скакал», только после рождения ребёнка немного (быстро вернулась в форму, хотя во время беременности набрала 25кг). Сейчас вес колеблется от 57 до 60 кг при росте 177см. ⠀ Биодобавки непременно присутствуют в моем рационе, основные такие (подобраны с учётом возраста и индивидуальных потребностей!): ⠀ 🔸Omegor Vitality (омега-3 с EPA/DHA, витамин Е) 🔸Витамины для волос: Phyto от Phytophaner; Priorin; Skin, Nail& Hair от Solgar или Hair, Skin&Nails от Nature’s Bounty; 🔸Hyaluronic Acid от Solgar; 🔸Витамины Orthomol Vital F и Orthomol Immun; 🔸Самый простой Аевит; 🔸Льняное семя; 🔸Витамин Д3 «Ультра Д»; ⠀ Конечно, это не весь список, многие добавки просто индивидуально не подошли мне, какие-то не дали видимых результатов. В любом случае, в этом вопросе важна мера, как и во всем. ⠀ А какие у вас предпочтения в еде? И в чем вы не сможете себе отказать? ⠀ Всем Красоты 🙌🏻 ⠀ MUAH: @astxik25

Сегодня будет самый женский пост) ⠀ Так сказать, между нами девочками. Всем нам хочется быть красивыми, привлекательными, нравиться себе и окружающим. Согласитесь, ничто так не придает уверенности в себе, как идеальный внешний вид, самоподача. И ничто так не красит женщину, как искренняя улыбка, которая преображает внешность любой девушки. Я в этом нисколько не сомневаюсь! ⠀ Одним из аспектов уверенности в себе я считаю наличие красивого белья у девушки. Для нас покупка белья — это важный шаг на пути к себе — красивой, сексуальной, желанной. Существует множество различных видов, форм и моделей нижнего белья. У кого-то есть своя счастливая пара, а кто-то покупает бельё специально для особых случаев. Но есть одна немаловажная деталь, красота — не единственный критерий, по которому мы выбираем бельё. Мы обязаны ценить комфорт, качество, форму, так как это уже забота о своем здоровье. ⠀ Расскажу про свой выбор. Я люблю простые, но со вкусом выполненные вещи нейтральных оттенков. Непременным условием является удобство и естественность (это касается застежки и формы бюста). Поделюсь аккаунтами, где чаще всего заказываю белье: @intimissimiofficial @my_dear_petra @zenia_underwear @agentprovocateur_russia @yoyuu_homewear ⠀ Если вы живете в Калуге, я рекомендую корнер Elizabeth Lingerie в ТЦ Семейный (Суворова 113, 3 этаж) @elizabeth.lingerie ⠀ В стори сделала небольшой видеобзор моих покупок: нежного молочного комплекта и потрясающей домашней пижамы. Хочу особенно отметить пижамы и домашние костюмы, которые радуют интересными  расцветками и отличным  качеством. Богатый ассортимент нижнего белья, множество красивых и эффектных моделей, оптимальная ценовая политика — вот несколько причин, почему я вернусь еще в этот магазин)✔️ ⠀ А какие у вас любимые бренды белья? ⠀ Всем Красоты🙌🏻 ⠀ Location: @musa_art_space MUAH: @astxik25

В наше время словосочетание «Базовый гардероб» слышал наверное каждый. ⠀ Это набор универсальных вещей и аксессуаров различного кроя/формы/дизайна, которые отражают ваш вкус, ваш образ жизни, ваши предпочтения и конечно же соотносятся с особенностями вашей фигуры. Я абсолютно уверена, что для каждой женщины эта «База» будет разной. Не загоняйте себя в рамки «обязательных вещей». Для кого-то базовым предметом станет бежевое пальто, а для кого-то брюки, в стиле «милитари». Базовый гардероб, в основном, составляют качественные, простые по крою, однотонные, минималистичные вещи. Для чего он нужен? Скажу так, что наличие базового гардероба реально экономит время! Ведь вы не теряете драгоценное время, подбирая комплект одежды на день, так как большинство вещей с лёгкостью комбинируются и связываются друг с другом. ⠀ Расскажу вам про свой базовый набор вещей, подобранный с учётом образа жизни. 🔸 Пальто-оверсайз цвета camel от @maxmara 🔸 Белая рубашка свободного кроя от @massimodutti 🔸 Легкий тренчкот объёмного фасона от @iamstudio 🔸 Белая футболка с короткими рукавами от @lime_official 🔸 Бадлон из кашемира бежевого и чёрного цвета от @hm 🔸 Темно-синие и голубые джинсы mom от @12storeez 🔸 Жакет от @weekendmaxmara 🔸 Брючный костюм от @iamstudio 🔸 Кожаная куртка-косуха темно-синего цвета от @massimodutti 🔸 Юбка плиссе от @zara 🔸 Чёрное платье-футляр от @majeparis 🔸 Чёрные брюки-палаццо от @msgm 🔸 Бежевые лодочки от @sergiorossi 🔸 Белые кроссовки frontrow от @louisvuitton 🔸 Сумка pochette metis от @louisvuitton ⠀ Конечно, моя база меняется вместе со мной. Она сильно отличается от того, что я покупала и носила пять лет назад. Но совершенно очевидно, что наша одежда, это отражение нашего внутреннего состояния. Главное, носите одежду, в которой вы ощущаете себя прекрасно, уверенно и привлекательно! ⠀ Всем Красоты 🙌🏻 ⠀ Location: @musa_art_space

Я вам не открою секрет, если скажу, что от воздействия гравитации нам не спрятаться и не скрыться! ⠀ Любое лицо со временем начинает «опадать». Под действием силы земного притяжения происходит обвисание мышц лица — опущенные уголки рта, скулы, щеки. У меня круглое лицо, всегда были щёчки)) Поверьте, данная проблема является очень актуальной для меня вот уже пятый год (после того, как мне исполнилось 34). ⠀ Одним из методов борьбы с птозом (обвисанием) является аппаратная методика — Миостимуляция лица. Я делаю данную процедуру в центре красоты и здоровья VL-CLINIC @vl_clinic курсом из 10 процедур, один или два раза в неделю. Далее, поддерживаю эффект 1-2 раза в месяц. По сути это как ходить в тренажерный зал и накачивать определенные группы мышц. Поэтому для полноценного результата и эффекта курс надо проводить два раз в год. ⠀ Суть миостимуляции лица заключается в том, что импульсы тока заставляют сокращаться те группы мышц, на которые направлено воздействие. В результате этого мышцы сокращаются, стимулируется обмен веществ, улучшается кровообращение в тканях. В результате укрепляются и наращиваются мышцы лица, которые удерживают лицо, противодействуют гравитации. Процедура восстанавливает естественный каркас за счет собственных мышц. Хочу ещё добавить, что процедура абсолютно безболезненна, длится 30 минут, а эффект не заставит себя ждать и вы его увидите уже после первой процедуры. ⠀ Конечно, это все индивидуально и не является панацеей для всех. ⠀ Всем Красоты 🙌🏻 ⠀ #iamstudiogirls

И снова видео в полюбившемся вам формате: несколько образов за минуту) ⠀ В этот раз я представляю образы из летней коллекции российского бренда LAMIAVITA. Это не случайно, дело в том, что швейная фабрика LAMIAVITA расположена в Калуге. Уже много лет LAMIAVITA занимается производством женской одежды, занимая достойное место в швейной индустрии России. ⠀ У нас представлен фирменный корнер LAMIAVITA в ТЦ «Рио» (Кирова 19, 2 этаж) на втором этаже. Если вы не живёте в Калуге, то все вещи можно найти на сайте lamiavita.ru или в онлайн магазинах @wildberries, @lamoda и @kupivip ⠀ Итак, немного про коллекцию: актуальные платья-халаты из натуральной вискозы и интересными принтами, брючные костюмы из льна (который вообще не мнётся!), летние платья-рубашки с принтом «полоска», огромный выбор комбинезонов (повседневных и вечерних), нежные блузы и рубашки из хлопка пастельных тонов. Все изделия очень радуют качеством, лекалами, размерным рядом и конечно же ценой! Почти все модели есть в размерах от 44 до 56. ⠀ Я подобрала обувь и сумки, в итоге получились несколько образов, которые могут составить «капсулу» летнего гардероба. ⠀ MUA: @katarinayak ⠀ Всем замечательного дня 🙌🏻

Любите ли вы читать? ⠀ Наверное, каждый по-разному может ответить на вопрос, для чего он читает. Кто-то для саморазвития, для кого-то это удовольствие, кто-то читает, чтобы скоротать время (например в дороге или полёте), кто-то развивает свою фантазию и испытывает каждый раз «драйв». В любом случае, мы читаем, чтобы сменить страну, город, род занятий, время года... ⠀ Чтение — это самый приятный и к тому же бесплатный способ путешествовать. Я обожаю читать и обожаю редкие вечера, когда после работы могу прийти и отвлечься на чтение книги, бумажной книги) Ничто для меня не может заменить запах свежей обложки, шелест новеньких страниц. ⠀ В этот раз, покупку книг я доверила дочери @_hspt_. У неё великолепный вкус, она очень много читает, любит английских писателей и читает их исключительно в оригинале. Для меня она приобрела три книги: две из которых Сомерсета Моэма «Театр» и «Острие бритвы», и зная мою любовь к Ремарку, его роман «Триумфальная арка». По случайному совпадению, я смотрела экранизации всех трёх книг, но прочитать оригиналы не доводилось. И теперь, с огромным удовольствием, я читала каждую страницу, а герои всплывали сами собой: это великолепная Вия Артмане в роли Джулии Ламберт и красавец Ивар Калныньш в роли Тома Феннела в «Театре», неподражаемая Ингрид Бергман в роли Жоан Маду и брутальный Шарль Буайе в роли Равика в «Триумфальной арке», яркий Билл Мюррей в роли Ларри и превосходная Кэтрин Хикс в роли Изабеллы в «Острие Бритвы». ⠀ Я несомненно рекомендую вам прочитать эти книги и посмотреть экранизации. Не сомневаюсь, что после прочтения у вас будет «послевкусие», такое, какое бывает после хорошей книги. Какое-то время ты «отходишь»: смакуешь, вспоминаешь, обдумываешь. ⠀ Посоветуйте книги, которые произвели на вас впечатление. ⠀ Буду очень благодарна 🙌🏻

Я не любитель массовых экскурсий, туристической суеты. Поэтому посоветую вам посетить самое любимое мной место на Пхукете — Old Phuket Town. ⠀ Каждый, кто попадает сюда, сразу замечает, что здесь витает своя атмосфера, способная очаровать любого с первого взгляда. Старый город расположен в центре Пхукет Тауна вдали от пляжей. Добраться до него очень просто: либо на тук-туке, либо на скутере (можно взять напрокат), либо на такси. Скачайте местное приложение Grab, пользоваться так же, как Gett, Uber и тд. ⠀ Это очень колоритное и атмосферное место, поверьте! Домики красочные, «пряничные», со множеством деталей, которые можно часами рассматривать, несут в себе смешение китайского и португальского стилей. В основном здесь находятся двухэтажные дома, первый этаж которых отведён под магазин, кафе или галерею, а второй остаётся жилым. ⠀ Шопинг я хочу отметить особенно! Здесь сосредоточены бутики тайских дизайнеров. Невероятное качество, стиль, актуальность изделий, будь то шляпы, сумки, аксессуары или льняные платья с туниками. Меня влюбили в себя shop house «Eleven Two and co» и бутик «Tong Sabai». ⠀ Также Старый город знаменит огромным количеством граффити. Многие посвящены тайской истории и королю, но есть и настоявшие арт-объекты. ⠀ Здесь множество уютных кофеен, ресторанчиков с интересным дизайном и уникальной концепцией. Есть несколько музеев и храмов. А ещё по воскресеньям с 17 часов начинается один самых популярных ночных рынков. ⠀ Интересных путешествий вам 🙌🏻

Сезон отпусков в самом разгаре, поэтому давайте обсудим покупку пляжной одежды) ⠀ Я в восторге от своего приобретения — шёлкового кафтана с необыкновенным принтом от @hm К нему подобрала слитный купальник цвета охры, шляпу-федору, плетёную сумку-авоську (тоже от @hm) и шлепки от @massimodutti ⠀ Последнее время меня очень радует H&M: качественные ткани, оригинальные принты, крой вещей, коллаборация с известными брендами. Отмечу, что в любое время года вы всегда подберёте в онлайн магазине все для пляжного отдыха. ⠀ Кафтан изготавливается из натуральных тканей, поэтому получается легким, воздушным, летящим. Он не стесняет движений, легко и быстро снимается и надевается. Самое то для путешествий в тёплые страны и отличная альтернатива любой другой пляжной одежде. Сочетать кафтан можно с такими же легкими вещами: плетёными эспадрильями, соломенными шляпами и сумочками, невесомыми украшениями. ⠀ В 1950 годах Кристиан Диор первым отправил кафтан в модные коллекции. Позже Ив Сен-Лоран и Рой Хальстон продолжили развитие темы кафтанов в моде. Кафтаны стали популярны в 1960 годы, благодаря редактору Vogue, Диане Вриланд, Элизабет Тейлор и многим другим знаменитостям того времени. ⠀ В Стори подобрала актуальные модели кафтанов, которые сейчас представлены в онлайн магазинах. Всем Красоты 🙌🏻 Photo by my love @_hspt_

Ловите несколько лайфхаков, что необходимо сделать, по моему мнению, в Тайланде: ⠀ 🔸 Попробовать все экзотические фрукты, которые есть в сезон. Не представляю свой отпуск без манго, мангустина, лонгана, маракуйи, папайи (непременно сбрызнуть соком лайма), рамбутана и помело. ⠀ 🔸 Сделать массаж у тайцев. Не обязательно ходить в spa-салон, поверьте. Даже в самом дорогом отеле, на пляже, есть беседки, в которых делают массаж тайские бабушки, очень недорого (на наши деньги часовой массаж всего тела около 800₽). У меня в приоритете — массаж ног и массаж лица с алоэ вера. ⠀ 🔸 Попробовать тайскую еду. В России уже много ресторанов с паназиатской кухней. Но, вы же понимаете, что многое зависит от продуктов и специй, поэтому вкус блюд отличается от оригинала. Мои фавориты: салат из зеленой папайи Сом Там, суп Том Ям Кунг с креветками (конечно little bit spicy), рисовая лапша Пад Тай с креветками, жареный рис Кхао Пад с курицей или морепродуктами, жареный окунь Red Snapper с пряным салатом из лемонграсса, свежайшие морепродукты на гриле, на десерт- Mango Sticky Rice — манго со сладким клейким рисом и кокосовым сиропом, блинчики Роти с бананом и тайское «жареное» мороженое с маракуйей. ⠀ 🔸 Съездить на ночной тайский рынок. Вот там, действительно «типичный» Тайланд. Мне кажется, на этом рынке можно найти все что вы хотите: уличная еда, экзотические блюда, фрукты, косметика, бижутерия — миллион товаров по смешным ценам. Кстати, можно найти действительно крутые, качественные шёлковые вещи и аутентичные украшения. ⠀ 🔸 Зайти в тайскую аптеку. Я обязательно беру tiger бальзам и пластырь, гель алоэ вера (берите прозрачный, без добавок), кокосовое масло прямого отжима, в том числе пищевое (это разные продукты), бальзам-ингалятор от насморка «Green Herb», чай из листьев папайи, кристаллический дезодорант, для лица — маски (золотые биоактивные 24К, питательные с муцином улитки, увлажняющая East-Skin с алоэ вера, коллагеновые с биоактивным золотом). ⠀ 🔸 Прокатиться на тук-туке (кстати, в разных регионах он разный). ⠀ 🔸 Слон — символ Тая. Поэтому возьмите тур или самостоятельно посетите ферму слонов. Прогулка на слоне останется в памяти надолго. ⠀ >>Продолжение в комментарии>>

Скажи мне двадцатилетней, что я буду покупать вещи, смотря состав ткани, я бы посмеялась. Сейчас это первоочередной пункт при покупке одежды. Вискоза, шёлк, лён, хлопок, кашемир, шерсть — вот список «любимчиков». Происхождение у всех тканей разное: растительное и животное, в зависимости от источника сырья, вдаваться в подробности не буду) ⠀ Я, конечно, не гоняюсь за стопроцентной натуральностью. В составе ткани могут присутствовать искусственные материалы, однако, если они добавлены в минимальных количествах (например, эластан). Большую часть вещей я со временем заменила. ⠀ За что же я так люблю натуральную одежду? Во-первых, комфорт, который позволяет коже дышать. Во-вторых, носкость. Даже самые деликатные вещи дольше сохраняют вид и лучше сидят. Ну и конечно, безвредность вещей. Ни одна ткань из вышеперечисленных не вызовет раздражения при носке (конечно, есть исключения, индивидуальные особенности). ⠀ Недавно открыла для себя российский бренд @marinamak_ Все вещи сделаны из натуральных тканей. Например, костюм на мне — из 100% вискозы, легкий, невесомый. Актуальный принт — горох, мой любимый бежевый цвет. Я добавила к образу соломенную шляпу с необработанными краями (хит этого лета) от @hm, соломенную круглую сумочку и кожаные босоножки на плоской подошве с завязками от @massimodutti ⠀ Предвосхищаю вопрос про волосы: да, у меня вьющиеся волосы с детства. Причём с каждым годом завиток становится интенсивнее) в Тайланде бесполезно укладывать мои волосы брашингом из-за высокой влажности, буквально через десять минут, они начинают виться. Поэтому, только так! ⠀ Нереальные фото от @_hspt_ ⠀ Всем красоты! 🙌🏻

Я, честно говоря, со счета сбилась, сколько раз была в Тайланде. В 2005 первый раз прилетела с друзьями в Паттайю и влюбилась в эту «страну улыбок»! Правда, с тех пор многое изменилось и не в лучшую сторону. Кто был из вас, однозначно заметили: «типичный» Тайланд теперь можно найти только вдали от материка, например на островах Самуи, Ко Тао, Ко Ланта, где меньше туристов (пересадка в Бангкоке или паром с Пхукета «отпугивает» достаточное количество людей). Но, на Пхукете тоже остались места, в которых чувствуешь себя уединённо, наслаждаешься потрясающей природой, пляжами, видишь действительно приветливые лица тайцев. ⠀ Вот мои топ-пляжей Пхукета (я пятый раз здесь): ⠀ 🔸 Сурин, небольшой, тихий и чистый пляж. Здесь расположены одни из самых дорогих отелей острова. На берегу пляжа растут в основном хвойные казуарины, которые добавляют «дикости» этому месту, пальм здесь не очень много. Очень фотогеничный пляж) ⠀ 🔸 Бангтао, в отличие от первого, достаточно протяженный пляж, около 8 километров. В этот раз, мы с дочерью выбрали именно его. Также присутствует смесь хвойных деревьев и пальм (кстати подобное я видела только на Маврикии). Много кафе на пляже, причём многие — очень достойные. Малолюдно, чисто, небольшие волны. Поблизости много магазинчиков, массажных салонов. Здесь не пресыщенные продавцы, умеренные цены и хорошее качество услуг. Конечно, здесь спокойный отдых, без ночных развлечений. ⠀ 🔸 Най Харн — очаровательный пляж в юго-западной части острова, окружён со всех сторон пальмовыми рощами. Небольшой, береговая линия около километра. Вход в воду ровный, почти нет волн. Ночная жизнь на пляже практически отсутствует, поэтому даже в высокий сезон здесь немноголюдно. ⠀ 🔸 Ката Ной, не путать с пляжем Ката. Он находится чуть дальше, протяжённостью около километра. Чистый, спокойный, приятный, ухоженный пляж. Правда, с тенью небольшие проблемы. Почти нет деревьев, мало зонтиков. Подходит для снорклинга — по краям пляжа есть небольшие рифы. ⠀ >>>Продолжение в комментариях...

Поговорим о сериалах?) Моя любовь к ним началась давно. Одним из первых меня покорил сериал «Друзья», который я пересматривала миллион раз. Даже сейчас включаю себе любимый 5 или 6 сезон. Конечно сериал «Секс в большом городе»! Когда выходил новый сезон, а потом фильмы, мы с подругами собирались вместе и устраивали вечер просмотра. Это было так символично) Перечислю сериалы, которые за последнее время вошли в число моих фаворитов: 🔸 Игра престолов 🔸 Большая маленькая ложь 🔸 Молодой Папа 🔸 Корона 🔸 Острые предметы 🔸 Карточный домик 🔸 Удивительная миссис Мейзел — этот сериал я очень рекомендую! Поделитесь вашими любимыми и вдохновляющими сериалами в комментариях. Буду очень благодарна за обратную связь 🙌🏻