Как я поборола депрессию?! ⠀ Депре, которая сссия не давала жить мне 4 месяца и медленно высасывала из меня все соки (и вкачивала жир). За эти 4 месяца я потолстела на 8 кг, потеряла смысл жизни и парочку друзей. Я жила от школы до дома, от кровати до репетитора. Мне не хотелось абсолютно ни че го. ⠀ На свой др я позвала подруг и просто плакала в туалете. Я не понимала, что со мной происходит. Я не могла радоваться, потому что ненавидела себя, своё тело. Это был февраль. С наступлением весны, я думала, что мне станет легче. Но нет, меня бесили все эти радостные лица. А потом началась аллергия с астмой на цветение и мне реально хотелось просто исчезнуть отседова. ⠀ Кто мне помог выйти из этого состояния? Моя мама. Как? Она просто наорала на меня. Чтобы я перестала быть такой слабой, чтобы я наконец посмотрела на себя в зеркало и начала что-то делать. ⠀ ⠀ Потом по щелчку пальцев у меня появилось огромное желание похудеть. Такое бывает ооочень редко (именно долгосрочное, не короткое желание посидеть на питьевой ахах) и я «поймала волну». Я думаю, всем известно это состояние «очищения» при похудении (правильном похудении). Когда просветляются мысли, ты начинаешь нравиться себе и другим. Я начала много заниматься спортом, гулять. Все в совокупности, а главное, огромное желание поскорее начать ЖИТЬ, привели меня туда, где я сейчас. Понятно дело, что экзистенциальное одиночество присуще каждому, но у меня оно тогда вышло за границы нормального.

Вчерашний вечер был просто прекрасным. Мы пошли гулять с мамой, потом в ресторан. Я пила только чай, тк к тому времени уже съела свою норму калорий. Потом мы смотрели фильм всей семьей. Дальше начался ад. Нестерпимая боль в животе. Я выпила таблетки и надеялась лечь спать и проснуться уже без боли. Заснула в 23:30. Проснулась в 00. Слезы, боль, непонимание. Я все делаю правильно. Я ем не много, не мало. Питаюсь преимущественно качественной едой. Что не так? - Не знаю... Нервы, мысли? Посмотрим. 1:15 приезжает скорая. Два врача-мужчины трогают мой живот и говорят, что надо ехать в больницу. Все варианты: месячные, беременность - отпадают. Ожидание в больнице врача, взяли 4 колбы крови. Приходит врач, узи ничего не показывает. Приходят анализы, говорят, что нашли что-то в крови. Ведут в палату. Ложусь. Уже 4:30. Капельница. Женщина рядом сильно кашляет. Сказали, что другой палаты сегодня нет, извинились. Поспала с 5:30 - 6:30. Ничего ни есть, ни пить нельзя. В 7 пришла медсестра взяла ещё 3 колбы на анализы. Живот немного болит. Хочется домой. Жду врача с вердиктом.

Я ПОХУДЕЛА НА 7кг! ⠀ Как все это происходило, думаю, все видели в историях: дефицит калорий и физическая нагрузка. Без слез, сомнений и страданий не обошлось. Несколько раз в неделю впадаю в состояние того, что все мы старания бессмысленны. Но нет, не быстро, но идём к цели. Это результат за 1,5 месяца. Раньше за этот срок скинула бы 15кг, мучая себя яблоком в день. Не знаю, можно ли назвать это победой, ведь я собираюсь скинуть в два раза больше, чем эти 7кг. 🍔 ⠀ Вы худели когда-нибудь? За сколько похудели и сколько скинули?

КАК СДАТЬ ЭКЗАМЕН НА 5?! ⠀ ⠀ В прошлом году я сдавала ОГЭ по математике, русскому, литературе и английскому и слала все на 5! Много нервов, времени, но и хороший результат. Везение + хорошая подготовка. Вот то, что я смогла усвоить от года «мучений»: ⠀ Самое важное, на что нужно обратить внимание при подготовке к экзаменам - ПРИОРИТЕТЫ! И дальше отталкиваться от этого. Задать себе пару вопросов: «Оно мне нужно?» , «Как это повлияет на мое будущее и пригодятся ли полученные в процессе знания?» Если ответ - «да», то вот мои способы подготовки: ⠀ ☑️ Начните слушать на уроках и выполнять домашние задания! Любая деятельностей по предмету, который вы сдаёте, приближает вас к хорошей сдаче. Сконцентрируйтесь не на однокласснице и ее парнях, а на учителе у доски. ⠀ ☑️ Заведите отдельные тетради для подготовки. Откройте сборник с темами и найдите свои слабые места. Решайте каждый день по 2-3 примера того или иного направления. ⠀ ⠀ ☑️ ПОЛЮБИТЕ ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ! Внесите разнообразие в свою подготовку: занимайтесь вместе с друзьями, ищите онлайн-уроки на ютьюбе, вместо стола в комнате - сядьте за старинный стол в городской библиотеке или за чашечкой кофе в кафе! Все это скрасит обыденность. ⠀ ☑️ Если сдаёте ЕГЭ/ОГЭ, то заходите на сайт решу.егэ и прорабатывайте в большом кол-ве номера, которые не получаются. Там есть отдельная строка, в который можно внести номер задания и количество. Вам предоставят разнообразные варианты, можно посмотреть решение и аналог к каждому заданию. ⠀ ☑️ Повторение‼️ Каждый лень повторяйте то, что прошли вчера, неделю, месяц назад. Особенно если у вас осталось немного времени др экзамена. На следующий день мозг помнит только 40-50% пройденной информации. Страшно😅 ⠀ НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ГОТОВИЛСЯ, А ЭКЗАМЕН ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ/ПАРУ ДНЕЙ? ⠀Тут ответ таков - не решайте самое сложное! Оставьте то, что вы можете решить только в 10% случаев и оттачивайте то, что умеете. Не все могут сидеть ночами с книгами, так что не могу такое советовать. Решайте везде! По дороге куда-либо, перед сном, утром, за обедом. Сканируйте информацию «24 часа в сутки». Полностью погрузитесь в процесс подготовки. Может, в следующий раз начнёте готовиться заранее🤓

ЧТО Я ДЕЛАЮ ПРИ ПОХУДЕНИИ? 🤪🤪🤪 ⠀ Начнём с того, что я худела уже миллион раз и ровно с успешностью 50/50. Сейчас я худею самым «правильным» способом за все время, потому что наконец дошло, что нихрена не похудею, если буду себя мучать калорийностью 200 в день. Так что, ловите мои лайфхаааки: ⠀ ✔️ ем на дефицит, ну и так ж всем ясно ⠀ ✔️ шлю диеты и ем то, что хочу (но могу есть только те продукты, чью калорийность я точно знаю, мм загоныы) ⠀ ✔️ Training hard everyday 🤸🏼‍♀️ Не знаю, что со мной случилось, но теперь помимо бокса и волейбола делаю жиросжигающии тренировки дома (просто завожу на ютюбчике) ⠀ ⠀ ✔️ хожу, хожу, хожу на 10000 шагов, иногда меньше бывает конечно, я как бы учусь ещё🤓 ⠀ ✔️ моя любимая пытка - контрастный душ! Не знаю, помогает ли он, но кожа точно спасибо скажет:) ⠀ ✔️ никого не слушаю и делаю то, что мне хочется! ⠀ ⠀ ✔️ придумываю и смотрю у других блогеров интересные и вкусные низкокалорийные рецепты, красиво оформляю и сразу настроение лучше😅 ⠀ А, ещё! Когда возникает желание переесть, убегайте с кухни в комнату, подышите там чуть-чуть и поймёте, что жрать не надо:) помогает, действует, работает. Попробуйте!❤️

ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ У МЕНЯ НЕ БЫЛО КП ⠀ ⠀ ⠀Где-то месяц назад, придя из школы и накупив вкусняшек, включив фильм, я поела на 3000ккал. Это был далеко не первый раз, но пока что, и пусть будет так, - последний. Через несколько дней я поехала в Германию и нашла там себе вдохновение и крутые занятия, мыслей про «нажраться до смерти» у меня не было. Потом я как-то пошла по магазинам с мамой. Ходили часа 4, не купили мне ничего. Я просто не могла смотреть на себя в зеркало.. Именно с того дня я худею. (3 недели где-то) Сначала ела очень мало. Начала худеть теми же способами что и раньше. Потом началась школа, тренировки, я стала тратить намного больше энергии. И я просто заставила себя есть на приемлемый дефицит. Потому что, как всем известно, переедания начинаются с ограничений. Но до сих пор, если я съедаю за день больше 1000 калорий, я должна сделать жиросжигающую тренировку🤦🏼‍♀️ ⠀ Я пытаюсь избавиться от загонов, но происходит это очень медленно, особенно в момент похудения. Но надеюсь, что в скором времени все наладится и я буду жить стройной жизнью без загонов🙏🏻

Мелочи делают нашу жизнь приятней! Лично у меня может появиться вдохновение из ниоткуда🤷🏼‍♀️ Я могу увидеть красивую девушку на улице, картину эпохи возрождения или услышать трек из прошлого, - и это мне может дать огромный толчок к действию. На фото, кстати, один давнишний завтрак в любимом кафе с «учебной» атмосферой. В то время я безуспешно пыталась похудеть))

Я уже очень скучаю по Германии😭 В школе у всех нормальных детей сейчас заканчивается учеба, а нам ещё учиться и учиться. Мало того, что надо исправлять оценки и сдавать долги сейчас, чтобы адекватно закончить четверть, так после всего этого начнётся зачётная неделя (сессия - да, да, именно так она называется в нашей школе) 😭😭😭 Я просто ужаасно не хочу ничего писать и не понимаю , ЗАЧЕМ??? Зачем ставить оценки в 10 классе за ЕГЭ, который через год?! Я буду писать егэ по литературе, русскому, английскому и переводное сочинение в 11🤦🏼‍♀️ Ещё 28 мы сдаём базу ЕГЭ по математике, а я к ней вообще не готовилась практически :)

Мои пищевые привычки 🍔 . . Ну что ж, про еду я никогда не против поболтать😂🥰 Начнём с того, что совесть НИКОГДА не позволяет мне есть🤷🏼‍♀️ . ❌ пончики ❌ газировки ❌ чай с сахаром ❌ шоколадные пасты ❌ очень редко ем фастфуд ❌ сухарики . Это, пожалуй, все вредные продукты, на которые я никогда не срывалась) Но это не значит, что я не объедалась другими вредностями. Сейчас пытаюсь подружиться со своим умом и телом, чтобы не было кп и жб.. . Если составить список того, что я не ем из правильной пищи, он будет горааздо больше🤦🏼‍♀️ ❌ овсянка 🤮 ❌ творог ❌ всё мясо, кроме курицы (это наверное не полезное) ❌ помидоры ❌ цветная капуста ❌ брокколи . . Все, что вспомнила 👆🏻 Что вы не любите из вышеперечисленных продуктов?) или наоборот?

Что спровоцировало рпп у меня? . . Начнём с того, что у меня реально плохая в этом плане генетика. Я никогда этим не оправдываюсь, а просто привожу факты. Мой папа и тётя 100+кг и у них явное пищевое расстройство, да и не пищевое, думаю, тоже ахахах. Тетю я последний раз видела, когда мне было лет 5, а с папой вижусь раза 2-3 в год, не больше. Грустно, конечно, но я смирилась. Мама тоже все время следит за фигурой и очень быстро поправляется, если даёт себе волю в еде. Но у неё никогда не возникало проблем с едой и выглядит она очень хорошо. Я просто понимаю, что если даже я похудею на 30кг я не буду миниатюрной, хрупкой девочкой даже с моим ростом 160см..( . 🐥 Дальше стоит сказать, что я всю жизнь занимаюсь спортом. И везде, просто везде, я немного выделялась. Мама с самого детства ввела в мою жизнь ограничения: чай без сахара, никакого белого хлеба и колбасы - ограничения сами по себе не плохие и сейчас я это все не ем, но в детстве мне очень всего этого хотелось. И, приезжая к бабушке, я с радостью налегала на горячие бутерброды с кетчупом и заедала сладеньким. Но мама не оставляла борьбу с моим лишним весом и частенько меня сажала на диеты, на которых сидела сама. Мне ужасно всего этого не хотелось и я просто ненавидела ее в такие моменты. Не знаю, стало ли это причиной моих загонов, но отпечаток такие методы, конечно, оставили. . 🐥 Ещё в 7 классе моя лучшая подруга ударилась в анорексию. Она всегда была килограмм на 7-8 больше меня, а после летних каникул пришла худенькой, с учетом того, что виделись мы с ней в конце июля. Значит, за месяц она скинула 15 кг. И весь этот школьный год мы с ней сидели на питьевой, любимой, шоко.. С этих 13 и началась моя вечная война с жиром, которая видимо никогда не закончится. . . . . . . #правильноепитание #психология #терапия #диета #булимияуходи #анорексиядневник #рппблог #рппдневник #диета_пп #худею #питаниедляпохудения

Как мамина профессия повлияла на меня? (В серии фото с мамой) . . Моя мама очень сложный человек, но несомненно очень добрый. Мне дозволено делать все. Конечно, есть финансовые и моральные ограничения. И именно поэтому я веду «спокойный» образ жизни. Думаю, мама мной гордится аххах. Я имею в виду, что я не хожу по впискам, не пью, не курю, пытаюсь минимализировать ссоры с мамой, пытаюсь учиться. Я много чего в своей жизни пробовала, но все выше перечисленные «удовольствия» мне не приносят никакого наслаждения, а наоборот опустошение. Я люблю ходить в кино, театр, музеи. Так меня воспитала мама и, надеюсь, я смогу передать это своим детям. . 🌞 Так в чем же заключается сложность моей мамы? Моя мама - гений, да, так я нескромно об этом говорю. Но по-другому её и не назовёшь. Она в одиночку основала свой университет, выстроенный на ее направлении в психологии и помогла тысячам людей. У неё есть очень крупные связи как и в сфере политики, так и с известными нам звёздами. Но ни меня, ни ее эти заслуги ровным счётом не волнуют. Она нигде об этом не рассказывает и ни с кем такой информацией не делится. Но жить с ней бывает очень сложно. Все мое детство у меня была одна мечта - провести с мамой целый день. (К тому же, мы живём без папы) Мама постоянно работает с 9-23, каждый день, без выходных. После работы она приходит уставшая и на нас, детей могут обрушиться вспышки гнева не из-за чего. В такие моменты хочется спрятаться под кроватью и не показываться ей на глаза. . 🌞 Хоть мама и психолог, но она не переносит моего нытья, связанного с рпп. Ей этого не понять, потому что она сама постоянно худеет, а в детстве она могла неделями ничего не есть из-за того, что профессионально занималась гимнастикой. Как она сама не заработала пищевое расстройство? Не знаю. Мне кажется, это сила выдержки и воли, чего у меня не так много. Но несмотря на все, я люблю свою маму больше всех на свете и больше всего жизни боюсь ее потерять! . . Любите своих родных, делитесь с ними своим теплом и жизнь вам обязательно ответит тем же❤️ . . . . #правильноепитание #психология #терапия #диета #булимияуходи #анорексиядневник #рппблог #рппдневник #диета_пп #худею #питаниедляпохудения

Как я худею? . . Можно сказать, что я худею интуитивно аххах, питаться так не умею, зато худеть - «да». То есть я не сижу ни на какой-либо диете, а просто соблюдаю дефицит. Но с недавних пор я просто не могу есть, например, шоколад, даже откусить не могу. Мне будет казаться, что там 1000 калорий и это будет очень меня триггерить, и я не смогу устоять перед срывом. Или же, например, не могу съесть только пасту (макароны) за день. Я знаю, что там максимум 600 калорий и если ограничить себя дальше, то все будет хорошо с дефицитом, но я все равно не могу так. Я могу есть только что-то легкое, низкокалорийное. Не знаю, что со мной случилось и очень боюсь, что эти внутренние ограничения могут повлечь за собой срыв. Но так питание становится только чище, чему, конечно же, я рада. Ещё каждый раз, когда все садятся за стол и едят вкусную еду (сейчас праздники же), то мне легче просто уйти на пару минут в отдельную комнату, там подумать, надо ли мне это есть? Скорее всего - нет, и я знаю, что если я поем сегодня это, то завтра мне будет очень сложно продолжить, так как я буду думать, что теперь я толстая корова без силы воли. Это некий вид самоконтроля. 🐥 . Про подсчёт калорий: я считаю их 50/50. Иногда могу их посчитать, иногда нет. Когда не знаю точно сколько было в порции и это меня мучает, то я конечно смотрю в инете. Но еду никуда не записываю, не разделяю на бжу и тд. В общем не заморачиваюсь. Ну, на этом все) . . . #бодипозитив #худеем #худеюнапп #ппрецепты #диета #анорексиядневник #булимияуходи #веганство #вегетарианство #спорт #фитнес #худею