Всем доброго утра ☀️🤗🌸! Жду вас каждое воскресенье в 12:00 у себя на растяжке ‼️ Обещаю , что после неё будете чувствовать себя как-будто заново родились 👼🏼😜👌! #stretching #растяжка #фитнес #фитнестренер #фитнесбикини #онлайнтренировки #тренировкидлядома #релакс😌 #релаксмассаж #йогадляначинающих #растяжкаспины #будьвтонусе #будьвформе #будьвформе24на7 #фотосессиянаприроде #фотосессияновосибирск #нск54 #нсксити #ялюблюновосибирск

Смотрю, заряжаюсь🤩 и мотивируюсь на предстоящий сезон 🪄… Как вам форма и позинг , друзья 😃? #фитнесбикини #sibirianpowershow #sps #сушкателадлядевушек #сушкатела #сушка #зож💪 #какнакачатьпопу #какнакачатьпресс #мышцыспины #соревнования2021 #memories #superhot #abs #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #bodybuilding #bodypositive #тренажерныйзал #тренажерка #будьвформе24на7 #будьвформе #какпохудетьпослеродов #какпохудетьдома #какпохудетьзанеделю #мотивациякаждыйдень #мотивацияспорт

Всем приветик 👋 До рождения детей всегда мечтала научиться подтягиваться с собственным весом 💭… Сначала начинала с самого простого 👉с гравитрона , со временем поняла что толку от него маловато и нужно переходить на подтягивания с резинкой 💪😜. Подтягивалась так 3-4 раза в неделю и когда поняла что резинка для меня стала уже не интересна , я рискнула подтянуться с собственным весом , как сейчас помню это был всего лишь 1 раз 😅. Сейчас максимальное число подтягиваний широким хватом при весе 55кг -12 п-ов 💪. Как видите мечты сбываются 💫! Главное поставить перед собой цель 🎯 Здесь есть любители подтягиваний 😃? Пишите сколько п-ов 💪😼 👇👇👇 #мадяр_про_тренировки #подтягиваниянатурнике #подтягиванияснуля #какнаучитьсяподтягиваться #тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #будьвформе #будьвформе💪 #онлайнтренер #онлайнтренировки #зож #зожница #наспорте💪 #тренажерныйзал #фитнесбикини #сушкателадлядевушек #сушкатела #диетадюкана #диетыдляпохудения #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #какпохудетьна10кг

Сегодня был волшебный день 🐎 ✨ Жду фоточки 🤩… #фотосессиянаприроде #конныйспорт #конныйклуб #фотосессияслошадью #фотосессия #нсксити #нск54 #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск #онлайнтренировки #тренировкидома #тренировкивзале #худеемвместе #направильномпитании #зожрецепты #зож #спортивныедевушки #спортивныйкостюм #спортэтожизнь #стилистнск #будьсобой #настиле

Доброе утречко, друзья ☀️❤️! Удачной новой недели вам💫! Пусть каждый день будет активным 💪, а настрой душевным- позитивным 🥳! #семья💞 #фотосессиянаприроде #пикник #любовь #будьтесчастливы #тренеронлайн #персональныйтренер #онлайнтренировки #программапитания #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #худеемвместе #спорт #фитнестренер #фитнесбикини #напозитиве✌️

Всем доброго утра ☀️! Хочу поделиться с вами первым фото с нашей семейной фотосессии 🤩. Не могу налюбоваться…🥰🥰🥰 Р.S : и без единого намёка на непогоду 🤪🤣. #семейнаяфотосессия #лето2021 #семья💞 #фотосессиянаприроде #нск #новосибирск #новосибирскийзоопарк #набережнаяновосибирск #отдыхнаприроде #отдыхвкрыму #отдыхнаморе #веселопроводимвремя #фотографнск #фотографсочи

Всем приветик 👋 Давненько не было фоточек в моей ленте 🙈…. А такую шикарную фотку , ну прямо, грех не выставить 🤣👌. Как вам , друзья??? Жду ваших сердечек ❤️‼️ #фотосессияновосибирск #фотосессиянаприроде #фотосессия #макияждляфотосессии #персональныйтренер #тренировкивзале #тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #онлайнмарафон #марафонстройности #будьсобой #будьвформе #худеемвместе #худеемклету #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома

Всем приветик 👋! Поговорим сегодня о том , что можно съесть после тренировки 💪 и через какое время 👇 Питание после силовой🏋🏼‍♀️ тренировки☑️ Через 30 - 60 минут. Цели: 🔹повышение мышечного гликогена, который был исчерпан в ходе занятий ; 🔹уменьшение распада белков мышечной ткани ; 🔹 увеличение синтеза мышечного белка ; 🔹 восстановление, снижение болезненности в мышцах ; 🔹снижение уровня кортизола. Исходя из целей, подбираем адекватное питание : БЕЛОК + сложные УГЛЕВОДЫ . БЕЛОК - (мясо , яичные белки, рыба), можно сывороточный протеин на воде после тренировки 👌. УГЛЕВОДЫ - используются для восполнения затраченной энергии и запасов гликогена в мышцах . Если организм не получает их в достаточном количестве, то начинается разрушение мышечных тканей под влиянием катаболических процессов. НО ‼️ Если вы худеете, и это вечер 🌃, то вы должны ужинать белковой пищей с порцией некрахмалистых овощей🥦🥒. Углеводы здесь лучше исключить 🙅‍♀️‼️ А что вы обычно кушаете после тренировки 😃??? #тренажерка #тренировкивзале #онлайнтренировки #готовимсяклету💪 #худеемвместе #направильномпитании #зожбалдеж #зожпп #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск #сушкателадлядевушек #сушкатела #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #какнакачатьпопу #какнакачатьпресс #супердень #онлайнмарафон #онлайнмарафонстройности #нск54 #нсксити #новосибирск #новосибирскаяобласть