⚡ЧУВСТВО ТРЕВОГИ, ГНЕВА ИЛИ СТРЕСС В последнее десятилетие участились жалобы людей на засыпание из-за наличия чувства тревоги, которая вызывает напряжение не только мыслей, но и всего тела и мешает уснуть. Могут присутствовать и другие эмоции, не способствующие сну. Например, гнев или чувство вины. Даже при стрессе, если вам удастся отпустить напряжение и расслабиться, уснуть будет гораздо легче. 💥Стресс Стрессовые ситуации часто вызывают напряжение мышц брюшной стенки. Освойте технику абдоминального дыхания, позволяющую расслабить мышцы живота, улучшить движение диафрагмы, увеличить объем вдыхаемого воздуха за счет включения в акт дыхания нижних отделов легких. 👉Итак, исходное положение - на спине, желательно на жесткой поверхности. Одна ладонь – на груди, другая - на животе. Выдыхайте воздух из легких, следя за тем, чтобы живот втягивался так, как будто вы хотите достать животом позвоночник, чтобы живот изнутри “прилип” к позвоночнику. Рука, лежащая на животе, должна ощущать движение живота, втягивающегося внутрь, а рука, лежащая на груди, должна следить, чтобы грудь при этом оставалась неподвижной. Затем сделайте вдох (следите, чтобы нос не втягивал воздух изо всех сил, не работал как насос, пусть вдох будет очень легким, поверхностным, неслышным). Рука, которая по-прежнему лежит на груди, контролирует, чтобы грудная клетка при вдохе не поднималась, а оставалась спокойной. Если рука на животе практически не двигается или двигаются обе руки, попробуйте слегка нажать на живот, чтобы ощутить его. 🔔Полностью читайте эту и другие статьи о циркадных ритмах сна в медицинском блоге Здравницы: http://www.lagonaki.com/blog/ 👀 #циркадныеритмы #здравницалагонаки #санаторий #здравница #здоровыйсон #здоровыепривычки #здоровье #здровыйобразжизни #ЗОЖ #стресс #тревожныерасстройства #антистресс #правильноедыхание #дыхательныеупражнения #дышитеглубже #дышитеправильно

ОЗОНОТЕРАПИЯ ✨Вид физиотерапевтического лечения с использованием газа озона. Используется для лечения и профилактики множества заболеваний благодаря выраженному антисептическому воздействию. ☝Озонотерапия способствует разжижению крови, улучшению микроциркуляции по сосудам, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет и защитные функции организма, повышает работоспособность. #здравницалагонаки #здравница #санаторий #адыгея #лагонаки #терапия #санатории #процедуры #спапроцедуры #лечение #профилактика

❤ВИДЕО-ОТЗЫВЫ ГОСТЕЙ Российский певец, тенор-альт Андрей Солод (@andrewsolod) рассказывает о своем пребывании в Здравнице «Лаго-Наки». «Огромное счастье, что я здесь, уезжать совершенно не хочется. Во мне необыкновенная легкость, потрясающий кислород, совершенно незабываемое божественное пение птиц. Потрясающее отношение ко мне, как к пациенту и гостю. Невероятно профессиональные люди — как врачи, так и медсестры. Хочу обязательно сюда вернуться, чем скорее, тем лучше». 🌷В свою очередь выражаем благодарность Андрею Солоду за теплый отзыв и ждем к нам снова! #лагонаки #здравница #санаторий #здравницалагонаки #отзывы #санатории #АндрейСолод #AndrewSolod #вокалист #музыка #певец #отдых2018 #отдыхвроссии #отпуск2018 #лето2018 #адыгея #отдыхвадыгее #гдеотдыхать #отдыхаемвроссии #отпусквроссии #лечение #терапия #профилактика

«ОТВЕЧАЕТ ВРАЧ» 🌟Сергей Викторович Пахомов — врач невролог, остеопат — отвечает на ваши вопросы о лечебных программах Здравницы «Лаго-Наки». ❓Вопрос: Поставили диагноз «грыжа в поясничном отделе позвоночника», но у меня с детства — выраженный сколиоз. Подойдет ли мне ваша программа по лечению грыж, ведь мне противопоказано вытяжение позвоночника. 👉ОТВЕТ: Безусловно. Каждая программа Здравницы после осмотра врача корректируется индивидуально под каждого гостя. Действительно, выраженный сколиоз является противопоказанием к вытяжению позвоночника. Но для разгрузки позвоночника и уменьшения давления на нервный корешок и межпозвонковый диск могут также применяться остеопатия, специализированная ЛФК и вертебральный массаж. Предварительно присланные данные МРТ увеличат возможность корректного ответа на вопрос. 🔔ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС ВРАЧУ В КОММЕНТАРИИ! #здравницалагонаки #здравница #санаторий #терапия #лагонаки #лечениепозвоночника #лечениегрыжипозвоночника #грыжапозвоночника #остеопатия #вертебральныймассаж #массаж #лечебныепрограммы #здоровьепозвоночника #здоровыйпозвоночник #здоровьеспины #здороваяспина #отвечаетврач

❤️ОТЗЫВЫ ГОСТЕЙ ЗДРАВНИЦЫ ✍Таумухамедов М. Понравилось абсолютно все в здравнице, приедем обязательно зимой, точно со временем пока не определились. Объявите благодарность Ольге Шамильевне. Самое ценное здесь это доброта и порядочность персонала. ❤️💙💚💛💜 #лагонаки #здравница #санаторий #здравницалагонаки #отзывы #санатории

Казачий ансамбль «Любо» в Здравнице «Лаго-Наки». Среди гостей Здравницы никто не остался равнодушным - многие подпевали и танцевали, и под конец концерта стоя исполнили вместе с ансамблем песню «День Победы». Были слезы и улыбки, аплодисменты и огромная благодарность артистам. #9мая #деньпобеды #здравницалагонаки #санаторий #здравница #санатории

Казачий ансамбль "Любо" выступает в Здравнице "Лаго-Наки" с концертом, посвященным дню Победы. "Майский вальс". Танцуют все! #9мая #деньпобеды #здравницалагонаки #санаторий #здравница #санатории

В честь празднования дня Победы в гостях у Здравницы был Казачий ансамбль «Любо». 🌟Это профессиональные музыканты с консерваторским образованием, выступавшие во многих регионах России и за рубежом. Каждый участник владеет несколькими музыкальными инструментами, является одновременно солистом-певцом, танцором и ведущим, что позволяет представить зрителям разнообразную программу. #9мая #деньпобеды #здравницалагонаки #санаторий #здравница #санатории

☀️Майское солнце греет уже совсем по-летнему. Мы позаботились, чтобы на территории Здравницы каждый гость смог найти себе место по душе — для прогулки, отдыха или медитации. 🌲🌷🌿 #лагонаки #санаторий #здравница #здравницалагонаки #санатории #лето2018 #отпуск2018

❤️ОТЗЫВЫ ГОСТЕЙ ЗДРАВНИЦЫ ✍Николаева В.Я Выражаю искреннюю благодарность всем работникам здравницы за внимание, хорошее отношение. Медицинскому персоналу: особая благодарность:  массажисту Артему Сергеевичу, мед.персоналу, обслуживающему «Мадин». Питание разнообразное, необыкновенно вкусное. Обслуживающий персонал реагирует положительно на каждую просьбу. Горничная всегда вовремя уберется, сделает все, что попросишь. ❤️💙💚💛💜 #лагонаки #здравница #санаторий #здравницалагонаки #отзывы #санатории #массаж

ПРОБЛЕМА С ЗАСЫПАНИЕМ - ПРИЧИНЫ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ. А если не спится… Вы не можете заснуть лишь иногда. Например - - произошла резкая смена погоды или вы поменяли часовые пояса - возможно, в спальне слишком холодно или слишком жарко - виной всему большое количество кофе в течение дня - эмоциональное расстройство или беспокойство о чем-то конкретном. Как только временная причина устраняется, сон восстанавливается. Редкие разовые изменения сна не требуют каких-либо вмешательств. Если же проблемы с засыпанием стали системой, для начала все-таки необходимо попробовать разобраться с причиной. С точки зрения китайской медицины причинами могут быть: - эмоциональный стресс - переутомление - нерегулярное питание - роды. При родах возникает обильная потеря крови, что приводит к недостатку Крови печени. Возможно изначально до родов было состояние недостатка Крови. В такой ситуации Эфирная Душа, лишенная своего хранилища в печени, парит по ночам, что вызывает бессонницу. В этом случае необходимы мероприятия для питания Крови. Нерегулярное питание, переедание или потребление большого количества жирной пищи могут привести к задержке пищи в желудке, которая тревожит Сердце и Разум (Шэнь) и ведет к бессоннице. Это частая причина плохого сна у детей. Многочасовая работа без надлежащего отдыха ослабляет Инь Почек. Если Инь Почек в течение долгого времени ослаблен, он не может питать Инь Сердца. Возникает беспокойство Духа (Шэнь) и нарушение сна. 👉Все статьи о циркадных ритмах сна читайте на нашем сайте в медицинском блоге Здравницы: http://www.lagonaki.com/blog/ #циркадныеритмы #здравницалагонаки #санаторий #здравница #здоровыйсон #здоровыепривычки #здоровье #здровыйобразжизни #ЗОЖ #традиционнаякитайскаямедицина #традиционнаямедицина