ЧТО Я БЕРУ В ПОЕЗДКУ В США ⠀ Составляю список того, что возьму обязательно. Остальное можно купить на месте (А в комментах, традиционно, дарю кое-что) ⠀ В первую очередь, это сумки-рюкзаки, с которыми мне предстоит не расставаться 3 недели. ⠀ И если рюкзаков у меня несколько и я в процессе выбора, то сумка - только поясная ⠀ В путешествиях руки должны быть максимально освобождены, а самые важные ДДТ (документы-деньги-телефон) должно быть в ближайшем доступе и защищины ⠀ В прошлом году, в трипе по ЮВ Азии, у меня была коричневая сумка из ЭКО кожи. Я её не снимала. В прямом смысле слова, даже спала в ней (чтобы минимизировать шанс кражи самого важного) ⠀ Всегда и всем советую ценные вещи не оставлять никогда без личного присмотра. Даже если на 2 минуточки. Даже если доверяетесь миру и людям. ⠀ И если с рюкзаком или обычной сумкой в тот же туалет ходить не очень удобно, поясная не заметна ⠀ Поясную можно спрятать под одеждой, когда идёшь по страшным районам ⠀ Из поясной можно быстро достать телефон, чтобы сфотографировать что-то срочное ⠀ В этом месяце у меня появилась вторая, летняя, из того же магазина ⠀ @nk_sew_bags создала моя хорошая знакомая, у неё своё производство (можно посмотреть сохраненки «моя история» у аккаунта) ⠀ 1,5 месяца в диких условиях Азии, в жаре и влажности, постоянно носила её на себе. А она - как новая 🤷‍♀️ ⠀ Тест пройден, рекомендую поясные у Насти Королёвой от души 👌 ⠀ 🔥Промокод на скидку 15% - lanagek ⠀ Что ещё я беру с собой в США - в карусели, а ещё фото из Азии ⠀ Первым 80 комментаторам отправлю доступ на свой секретный телеграм канал, где я собираю скрины со всеми полезными инструкциями, книгами, инсайтами, уроками из сториз блогеров. Второй раз делюсь, в прошлый много желающих не успели 🤷‍♀️Сохраняю для себя, но поделюсь этим кладом за актив ⠀ Буду отправлять ночью, как и отвечать на все сообщения в Директе 🔥 Так много благодарностей вы пишите, я самый счастливый блогер 🤗 ⠀ Вопрос дня: брать в Штаты жёлтую или коричневую?

Отдала 14 тысяч за медитацию с итальянцем ⠀ Заметили, наверное, что в инстаграм бум на медитации. Блогеры показывают в сториз, как медитируют по утрам и эта тема уже заменила сториз с вакуумом ⠀ Инсайты с тренинга Дэвида Вердези и новая для меня информация: ⠀ Про зависть, сравнение и желание добиться такого же, как другой человек ⠀ -то, что мы на самом деле хотим, это получить внутреннее состояние более успешного в чем-то человека ⠀ Мы думаем, что раз он обладает желанным, то чувствует себя ТАК. И не факт, что он себя правда ТАК чувствует ⠀ -мы хотим не объект, а то, что он значит для нас ⠀ Про медитации ⠀ - проводились эксперименты и исследования о влиянии медитаций на человека, польза научно доказана ⠀ -чтобы ощущать результат, лучше медитировать по 20 минут утром и вечером. И минимум 21 день подряд ⠀ -выйти в астрал во время медитации практически невозможно, тело не потеряешь ⠀ -человека, кто очень долго практикует медитации, нельзя вывести из себя. Развивается мощный самоконтроль ⠀ -медитация не заменяет психотерапию -сон после медитации - самый лучший ⠀ -чтобы войти в трансовое состояние для медитации, дышать нужно через рот, глубоко, быстро и без пауз. Но это именно для той, что нам показывали ⠀ Тема для меня интересная, разбираемся дальше ⠀ Зачем пошла на тренинг: 1. для себя Мои нервы расшатаны. Чтобы больше спокойствия и собранности было в моей жизни ⠀ 2. для нетворкинга Познакомиться с необычными людьми, которые в теме ⠀ 3. для опыта в профессиональном плане Коучинг - не предел. Постоянно учиться чему-то новому, что развивает меня и помогает помогать ⠀ Пройденный тренинг у известного антрополога и специалиста - это большой плюс в строчке опыта ⠀ Ииии уже традиция :) ⠀ Первым 110 комментаторам отправлю ссылку на канал в телеграм с медитациями, книгами и аудио на эту тему. Этот канал мне на тренинге посоветовали, он шикарен!

Как найти себя в этом огромном мире ̶в̶к̶у̶с̶н̶ы̶х̶ возможностей ⠀ 🔺Шаг первый: Нарисовать колесо баланса ⠀ По умолчанию считаю, что все люди хотят быть счастливыми. Иногда нам в жизни не хватает Х, а мы отчаянно пытаемся компенсировать У. Столп первый - проанализировать своё состояние сейчас ⠀ Как это делать и что туда писать? Гуглите: «Колесо жизненного баланса» ⠀ Вам выйдет много статей на тему. ⠀ Те, кто покупал мой гайд по целям - открывайте его, там усовершенствованная версия от моей академии коучинга, с инструкцией ⠀ 🔺Шаг второй: Ответить на 5 вопросов ⠀ 1. Чем бы вы занимались, если бы были богатым? 2. Чем бы вы занимались, если бы были бедным? 3. Какие занятия делают вас счастливее? 4. Что бы вы хотели давать другим? 5. Какие есть навыки, что получается хорошо, с какими просьбами обращаются к вам? ⠀ Выпишите в блокнот по 5 ответов для каждой темы ⠀ 🔺Шаг третий: Распределение ⠀ -по сферам деятельности - по тому, что именно делать, чем заниматься - по условиям - по качествам и навыкам, которые у тебя есть и какие надо приобрести ⠀ Шаг четвёртый и пятый: Объемные и сложные, поэтому они не поместятся в пост и достанутся только тем, кто готов действовать. Для начала, оставить комментарий ⠀ У тебя получится ВСЁ, к чему ты будешь прикладывать усилия и время ⠀ Первым 150 комментаторам отправлю шаги, а ещё небольшой список идей для жизни и хобби, что можно протестировать на себе. ⠀ Отправлять завтра буду, сегодня вторая часть мощного и самого дорогого в моей жизни тренинга. ⠀ Написать пост с инсайтами после него? ⠀ А ещё можно поделиться своими хобби и идеями для жизни, чтобы другие брали на заметку😉 ⠀ Менять жизнь никогда не поздно, если качественно подготовиться перед

Когда свадьба? В следующем году, а чтоб узнать месяц - надо было сториз смотреть 🙈 А я хочу поделиться радостным настроением и устроить внеплановый лайк-тайм🤗 Лайк за лайк, 3 за 3, можете договариваться комментариями обмениваться :) А первых 100 открытых аккаунтов в комментариях я сама пролайкаю👌 На фото искусственный маяк в Ростовской области, в село Мержаново. Ради фильма «Смотритель маяка» постороили

Как я летала за 99 рублей ⠀ Не стоя, самолёт нормальный, расстояние в тысячу километров (самые популярные вопросы) ⠀ Я просто успела поймать акционную цену от авиакомпани :) ⠀ Один из способов ловить билеты - подписаться на рассылки акций и предложений авиакомпаний. ⠀ 1) Заходи на любой агрегатор билетов -Авиасейлс -Скайсканер -Момондо ... 2) Смотри, какие авиакомпании летают из твоего региона 3) Зайди на сайты авиакомпаний и подпишись на рассылку акций на почту. Можно создать отдельную почту для рассылок ⠀ Почему авиакомпании могут продавать билеты так дешево? ⠀ Выгода авиакомпаний в бесплатной рекламе своей акции. Повышается посещаемость их сайта, узнаваемость. ⠀ Люди рассказывают людям, публикуются статьи, иногда доходит до новостей по ТВ. ⠀ Знало об авиакомпании Х человек, узнало 10Х. После акции некоторые становятся клиентами и начинают летать этой авиакомпанией по обычным ценам. ⠀ В карусели скрины этой акции как подтверждение ⠀ Ещё 3 способа отслеживания акционных предложений и список самых бюджетных авиакомпаний России отправлю первым 330 комментаторам 😊 ⠀ Надеюсь, в этот раз все успеют получить🤗 А пока перекличка по городам, кто где живёт? ⠀ ⠀Ищи в комментариях жителей своего города, объединяйтесь, путешествуйте этим летом 🌞 Или ищи жителей городов, куда хочешь поехать: когда в чужом городе есть знакомый, туда проще приехать👌 ⠀ Р.S.: путешествие - не обязательно что-то далекое и сложное. Начинать лучше с исследований своего города и соседних населенных пунктов. Вокруг интересного больше, чем ты думаешь! ⠀ ⠀ P.P.S: мне временно заблокировали отправку сообщений, так что если хочешь получить быстрее - напиши коммент и потом мне в Директ 😌

БЕСПЛАТНАЯ ПРОКАЧКА СЕБЯ ч а с т ь 2 ⠀ лето - время путешествий, отдыха и саморазвития. Нашла на сайте Adme.ru новые обучающие сайты, делюсь :) ⠀ ▫️Сайт Интуит Бесплатно можно прочитать/прослушать 712 курсов. Больше всего по информатике, физике, математике, экономике и философии. Всего 31 предмет, в меню слева можно выбрать интересующий ⠀ ▫️Сайт Универсариум ⠀ 38 предметов, 175 курсов. От фундаментальных до прикладных. Я нашла много интересных для себя, теперь муки выбора ⠀ ▫️Сайт Лекториум ⠀ Всего 59 предметов. Среди них интересные (для меня) лекции по урбанистике и психологии ⠀ Помимо лекций здесь выкладывают видеоматериалы с различных научных конференций. ⠀ ▫️Academic Earth ⠀ На английском ⠀ Тут лекции лучших университетов мира, в частности, MIT, Гарвардского, Принстонского, Стэнфордского, Йельского университетов и других. ⠀ ▫️Еdx.org ⠀ На английском Еще один сайт с лекциями ведущих учебных заведений мира. Довольно легко подобрать себе курс по душе, например, пройти обучение в области музыкальной индустрии. ⠀ ▫️Академия Хана 4200 бесплатных микролекций по самым разным темам! На это целого лета не хватит. Для тех, кто хочет улучшить свои школьные и университетские знания. Многие доступны на русском языке ⠀ Первым 100 комментаторам отправлю файл с рабочими ссылками и ссылками на самые интересные (субъективно) материалы, которые я нашла на этих площадках

ПЛАНЫ НА ЛЕТО ⠀ ◾️Знакомства ⠀ ▫️40 блогеров на вечеринке 8 июня ▫️Встреча с подписчиками в Москве либо в июне, либо в конце августа ⠀ ◾️Книги ⠀ ▫️Воронка продаж - Мария Солодар ▫️Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему - Йонге Мингьюр Ринпоче ▫️Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего - Малкольм Гладуэлл ▫️Думай как миллионер - Т. Харв Экер ⠀ ◾️Поездки ⠀ ▫️20-25 июня Питер ▫️30 июня - 2 июля Париж и окрестности ▫️3 - 24 июля США: Нью-Йорк, Вашингтон, Филаделфия, Сан-Диего, Сан-Францисско и окрестности. Пересадки в Лас-Вегасе и Милуоки. Возможно, из Калифорнии на день в приграничную Мексику ▫️24 июля в Мадрид ▫️... июля Рим ▫️29 июля Кишенев ▫️31 июля в Красноярск ▫️2-15 августа поход в Чарскую пустыню и окрестности (забайкалье) Из Новой Чары нет обратного билета, простраиваем маршрут через разные города России. Нерюнгри, Северобайкальск, Братск... ⠀ ◾️Курсы: ▫️Продолжать обучение на коуча, в июне оплата второй части курса в 30к. Итого за обучение отдам 60к ▫️Просмотр 2-3 полезных видео в день +конспекты ⠀ ◾️Выносливость: ▫️200 прыжков на скакалке не сбиваясть, сейчас максимум 50 ▫️Тренировка дыхания, чтобы не выплевывать легкие в походе ⠀ ◾️Блог: ▫️Выбрать 3-4 основные темы и давать качественный и интересный контент. Регулярно, 3-5 раз в неделю. ▫️Сделать 2-3 подарка всем подписчикам, чек-листы и видео. ▫️Придумать рубрики для сториз и повышать охваты ⠀ ◾️Продукты: ▫️Сделать доступный чек-лист по бюджетным путешествиям, чтобы у каждого была возможность провести это лето изучая новые места ⠀ ▫️Провести онлайн-тренинг на 2-3 недели для 10 человек. С помощью знаний с коучинга прокачать их сферы жизни и уверенность в себе ⠀ ◾️Сериалы: ▫️Очень странные дела,3 сезон 4 июля выходит ▫️Время приключений досмотреть - подсела на эту вселенную постапокалипсиса ⠀ Предварительно такой план. Дальше поставлю 2-3 цели на лето и разобью их на действия по технологии коучинга ⠀ У тебя уже есть план на это лето? ⠀ А первым 50 комментаторам отправлю доступ на свой секретный телеграм канал, где я собираю скрины со всеми полезными инструкциями, книгами, инсайтами, уроками из сториз блогеров. Сохраняю для себя, но поделюсь этим кладом за актив

Успокаивающее дыхание Из Книги Андрея Курпатова «Таблетка от страха» Далее текст из книги, а в видео я показала его на себе «Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Так что еще через четыре цикла у вас приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Подышите так две-три минуты, и ваше состояние полностью нормализуется - уйдет напряжение и соответственно улетучится страх» Сохраняй, оно тебе обязательно пригодится 😌

Наконец-то могу вам показать ❤️ ⠀ Как это было: Лёша предложил сфотографироваться на закате, отдал фотоаппарат моей подруге и мы встали позировать. ⠀ Солнце садилось за океан, шумели волны, Лёша достал из кармана синюю коробочку ⠀ «выходи за меня замуж», сказал он ⠀ Первая моя реакция - слёзы. ⠀ От шока и умиления ⠀ И вот мы в статусе «жених и невеста», а на моей правой руке появилось новое кольцо. Показала его в сториз😌 ⠀ В сохранённых Света+Лёша рассказывала, как мы познакомились и начинали отношения ⠀ Буду отвечать на ваши вопросы в комментариях 🤗

Сыграем в уверенность? ⠀ ⠀ Мне пишут десятки девушек о том, что они не знают, с чего начать принятие себя ⠀ ⠀ «как ты принимаешь свой второй подбородок?», пишут они ⠀ «как стать такой же открытой к миру?», задают они ⠀ ⠀ Для тебя, простой девушки, я собрала 10 крутых упражнений в бесплатной демо игре в уверенность. Она длится 4 дня, уже больше 1400 человек на рассылке! ⠀ По ссылке в шапке профиля можно присоединиться и начать игру в уверенность 😌 ⠀ Победители игры получат мой Гайд «Сам себе Коуч» по комфортной постановке целей. А побеждают ВСЕ, кто выполнил каждое задание игры. ⠀ Спец приз тоже есть: личная Коуч-консультация ⠀ Рассылка проходит ВКонтакте, группа игры там же. А ещё есть возможность найти себе товарища и личную поддержку среди игроков 🔥 ⠀ UPD: Демо игра закончилась, продолжение готовится ⠀ Мораль поста: ЗАКОНЧИЛАСЬ Чтобы сыграть со мной в уверенность, переходи по ссылке в шапке профиля на бесплатную рассылку. Задания первого дня уже разосланы ⠀ ⠀ Песня: Принцесса Ангина - Май Крыша: Москва, Полянка 30. Возможно сейчас открыт 1 подъезд, залаз через решетку Платье: Алиэкспресс Кудри: свои, родные Монтаж: InShot

Что тебя ждёт, если останешься со мной: ⠀ В постах в конце подвожу итоги в "морали поста". Нет времени читать всё - читай окончание ⠀ По понедельникам иногда выбираю среди подписчиков тех, с кем провести личную бесплатную коуч сессию на постановку целей ⠀ За май выйдет ещё 3 видео по успокаивающему дыханию и красивой жестикуляции😌 ⠀ Сейчас этому учусь - давай вместе :) ⠀ Сегодня в сториз приключение: застряла на крыше и снимала, как выбиралась отсюда 😅 Это жесть 🙈 ⠀ За 7 лет руфинга такое впервые... ⠀ А ещё тут будет много рабочих упражнений, как справиться со стеснением. Это моя прошлая боль, и я приложу все усилия, чтобы помочь через тексты ⠀ Расскажу, с чего начать путешествовать. Про крыши тоже могу рассказать, но после сегодня я стала опасаться за твою безопасность😅 ⠀ Скорее всего, приеду в твой город. География посещенных мест с каждым годом сильно расширяется. Была ли я уже у тебя можно проверить в шапке профиля, там карта посещенных ⠀ Ещё бесплатные вещи, которые скоро буду дарить: -чек-листы по управлению страхом; -красивые трекеры деятельности для печати; -трекер планирования жизни на 10 лет. В закрепе "Вопросы" есть техника, что помогает понять свои желания о будущем; -бесплатные демо-версии трансформационных игр; -раздачи открыток и других подарков. У меня лежит одна большая карта и закладочка для книг из Сингапура ручной работы, которые ждут новых хозяев 😌 ⠀ В моих историях нет рекламы других блогеров ⠀ Я очень простая и всегда отвечаю)) ⠀ Недавно случайно выпила чай с жучком, люблю петь под гитару у костра, могу спать на лавочках и в палатке, автостопила с мамой парня, дважды вылезала из канализационного люка и раз 6 меня увозила полиция за крыши. А еще однажды каталась зацепом на метро, но больше так делать не буду. Тут дух свободы с примесью пользы и искренности :) ⠀ Советую заглянуть в закрепленные "кто я" и "Света+Лёша". Там тоже кое-что необычное:) ⠀ Мораль поста: Тут будет жара! Я влюбилась в свой блог заново, так что держитесь)) ⠀ P.S:Хочу с тобой познакомиться, расскажи о себе?

Техника успокаивающего дыхания по квадрату ⠀ Как делать: 1) задержи дыхание на 4 счёта 2) вдох носом на 4 счёта 3) задержи дыхание на 4 счёта 4) выдох носом на 4 счёта 5) задержи дыхание на 4 счёта 6) вдох... И так далее ⠀ Обычно хватает 4-5 минут такого дыхания, чтобы быстро успокоится и прийти в себя ⠀ Актуально, когда: •тебя вывели •чувствуешь злость, ярость •хочется рыдать •тебе страшно •накатывает приступ паники •адреналин в крови зашкаливает ⠀ Что дополнит технику: •концентрация на дыхании •очерчивание квадрата взглядом Например: -на вдохе левый верхний угол -на задержке дыхания правый верхний -на выдохе нижний правый -на задержке нижний левый ⠀ Я относительно недавно узнала об этой технике и она правда ОЧЕНЬ быстро успокаивает меня ⠀ Сохраняй и пользуйся на здоровье 😌 ⠀ Я записала ещё 3 техники дыхания, в течение мая буду выкладывать 😌 ⠀ Мораль поста: Дыхание - очень важный процесс, который может помочь быстро справиться с беспокойством и прийти в норму. ⠀ Научиться его использовать на начальном уровне легко, я покажу :)