На станции метро, куда я уже полтора года катаюсь на работу, начали обустраивать переход. Сегодня вечером увидела автомат КофеХауз. Автомат стоит прямо напротив выхода и работает он круглосуточно. ⠀ Очень вовремя я начала отказываться от кофе, называется😒 ⠀ Вообще, кофе – это любовь на всю мою жизнь, но ради здоровья от него было необходимо отказаться. К тому же, обожаемый раф и латте по итогу оказались слишком калорийными и вредными из-за сиропов. Я, конечно, могу себе позволить раз-два в месяц выпить чашку в кофейне, но в тех адских количествах, что я пью лет с 15, уже не употребляю. ⠀ Почти полный отказ от кофе принес мне два положительных момента – у меня стало действительно меньше трат и я стала нормально засыпать. ⠀ Насчет экономии на кофе я писала ранее, а вот по поводу сна – нет. ⠀ Раньше часто бывали дни, когда после напряженной смены я приходила домой, выпивала около литра растворимого кофе с молоком и сахаром и ложилась спать. Я могла лежать в постели около трех-четырех часов и думать не об очень хороших вещах. В такие ночи очень часто мой мозг сам себе накручивал негативные мысли, и моя продуктивность во всех делах падала – на работе, в зале. В выходные я просто лежала на диване и периодически засыпала неглубоким сном, а после всегда ругала себя за безвольность. ⠀ Около двух месяцев потребление кофе было снижено и теперь я могу спокойно засыпать почти сразу. У меня стало больше идей, больше позитивных мыслей, больше сил и это даже видно со стороны. Вчера я даже смогла сделать жим ногами 100 раз в несколько подходов, хотя раньше мне и 50 было лень и сложно. ⠀ Уже давно доказано, что кофе не очень хорошо влияет на пищеварительные процессы и нервную систему. Я уже давно знаю о его вреде и все равно при всех минусах мне было сложно от него отказаться. Сейчас я уже по-другому смотрю на эту «зависимость» и стараюсь выйти на употребление одной чашки натурального кофе в месяц. ⠀ Есть еще кофеманьяки среди нас? ⠀ За фото спасибо @esplodio❤️

Я худею к лету. ⠀ Сорян, но лето уже настало. Да и что за дебилизм – худеть к какому-то промежутку времени? Видела у известных персон мотивацию «мне надо похудеть к свадьбе», «давайте будем рельефными к бархатному сезону» и так далее. ⠀ А не пробовали постоянно поддерживать актуальную форму, а не паниковать раз или два в год, глядя на свои хреновые параметры?🙄 ⠀ Тело – это не тот объект, который будет вечно молодым. Мы стареем и с каждым годом сезонный актив будет удаваться все тяжелее. ⠀ Мне было нелегко прийти к этому, но лучше поздно, чем никогда. ⠀ Вы видели, чтобы хоть одна из пп-блогерш или моделей быстро привела себя в форму, а потом стала той самой ведьмой, которая ест и не толстеет? Возможно, по их профилям можно подумать, что их жизнь - череда посещений в ресторан и отдых на яхтах. На самом деле здесь два исхода – или они пашут в зале или у них есть свой пластический хирург, который перегоняет их жир с боков в другие части тела (привет Кардашьянам-Дженнерам). Кстати, даже при варианте с пластикой все равно надо заниматься, иначе тело будет выглядеть еще хуже, чем до операции. ⠀ Конечно, сидеть на диване и бездумно смотреть сериалы проще и приятнее, но однажды вы можете проснуться с осознанием того, что ваш внешний вид не очень. Будет отлично, если вам будет около 30-35 лет или даже меньше, но с каждым годом будет все сложнее вернуться к тому, что когда-то было для вас эталоном. ⠀ Все мы разные - метаболизм, выносливость и старение у всех разное и судить на личном примере нельзя, однако стоит помнить, что чем раньше начнете, тем лучше будет. ⠀ Я лет 6 пытаюсь «похудеть» к лету и только в этом году ко мне пришла здоровая осознанность. Близкие люди все эти годы пытались донести мне эту простую истину и мне жаль, что было потеряно столько времени. ⠀ Сколько раз вы пытались подкачаться к лету и делаете ли вы себе сезонные установки?

Недавно была новость о том, что Перекресток скоро будет продавать еду в кредит. Дожили, называется😑 ⠀ Интернет до сих пор пестрит мемами о «кредитах на свадьбу». Когда мне было 18 – я смеялась. Когда мне исполнилось 20 – мне было пофиг. Сейчас я скептично настроена насчет кредитов, хоть и знаю, как они работают. ⠀ Почему мы берем кредиты? Потому что хотим вещь или услугу прямо сейчас. Меня до сих пор изнутри грызет желание взять рассрочку на новый телефон, но я держусь уже полгода и понимаю, что затея сомнительна. ⠀ Если вы видите то-самое-платье от Мюглер или презентацию гаджета, о котором вы давно мечтали, то вам стоит выдохнуть. Задайте себе вопрос – что изменится после покупки «нужной» сейчас вещи? ⠀ Ничего. ⠀ От качественных фото или от быстрого процессора ни у кого еще не улучшалось эмоциональное и физическое состояние. Конечно, эйфория будет пару недель. И все мы знаем, как большинство обращается с новым гаджетом в первые две недели и через год после покупки. ⠀ Другое дело – кредит на какое-то торжество. Большая вероятность, что ваша свадьба, на которую вы угрохаете два кредита и сбережения, себя не оправдает – я до сих пор помню «подарки» на свадьбах, хотя давно на них не была. Жаль, что мультиварками, сервизами и коврами банку не заплатить по процентам😄 ⠀ Ситуаций, когда срочно нужны деньги, много и что-то неоспоримо нужно в современности. К примеру, ипотеку я признаю – в нашей стране без нее почти всем никак не приобрести заветные квадратные метры. Это печально, но факт. Но если вы сломя голову бежите в М.Видео, прижимая к груди наушники Sony за 30 тысяч оформлять кредит, а потом достаете их только в Хануку, то вы теряете свои деньги. Техника, курс чудо-излечения ваших волос, вещи – это не то, на что стоит отчислять проценты. Потом вы просто не сможете остановится, это я гарантирую. ⠀ Как выход – сходите по соседним магазинам, почитайте отзывы в интернете, сравните цены и задайте себе цель – накопить. В процессе накоплений у вас может отпасть навязчивое желание, но зато баблишко будет рядом. ⠀ Признавайтесь – уже брали кредиты на мелкие покупки или крепитесь, стоя над витринами Apple Store?🤨

Уже начался период отпусков, и многие задумались - на чем бы сэкономить, чтобы нормально пофлексить в свой законно оплачиваемый. Вот немного лайфхаков вам: ⠀ 🔹Готовьте еду дома. В среднем, обед из двух блюд в кафе стоит примерно 300 рублей, а домашняя картошка-пюре, салатик и кусочек хлеба - рублей 100 максимум. Э - экономия. ⠀ 🔹Покупайте продукты в крупных супермаркетах. В маленьких магазинах мы платим наценку перекупщикам, а в Ашане или Ленте закупочные цены оптовые и наценка небольшая. ⠀ 🔹Заранее прописывайте меню на неделю и берите продукты по списку. Ну, тут все понятно - меньше вероятность нахватать всякой фигни, которую и есть не стоит в такую жару при офисно-тюленьей активности. ⠀ 🔹Идите за продуктами на сытый желудок. Опять же - сильно снижается желание набрать ненужных вредностей не из списка в угоду пустому желудку. ⠀ 🔹Покупайте сезонные и простые продукты. Иногда и злополучный ананас хочется😏 Но номер в отеле с бассейном лучше, чем аренда маленькой комнаты у строгой бабульки. Почти все, что по сезону всегда вкуснее, полезнее и дешевле. ⠀ 🔹В супермаркетах смотрите цену не за сам продукт, а его среднюю стоимость за кг или литр - ее прописывают мелким шрифтом (обожаю) на ценнике. Не надо, конечно, в крайности, впадать и покупать «молоко», в состав которого один порошок да вода входит. ⠀ Еда – это топливо для организма, но убивать от 40 процентов бюджета на него - такое себе. Польза от сезонного меню будет отражаться и на кошельке, и на теле. ⠀ У нас с @dashavysotskaya междусобойчик по изменению себя за 21 день. Самое время вводить облегченный вариант питания. А вы как себя летом ведете в плане финансов и еды?🧐

Экономить на всем подряд – не выход. Денег не будет больше, если вы будете снижать траты на действительно важные вещи в пользу накоплений на… На что вообще вы копить-то хотите, а? На двухнедельную аренду виллы в Доминикане «чтоб все обзавидовались»? На ужин в башне Око, чтоб впечатлить свою пассию? На дизайнерские шмотки в стиле «дорого-богато»? 🤔 ⠀ Экономия нужна, но в разумных пределах. Стоит снизить расход на фастфуд, на ненужную еду, на вещи, которые вам не подходят и которые 100% будут висеть в шкафу постоянно. Думаю, что у каждого есть тайные и бесполезные траты на всякую хрень типа безделушек из Красного куба. ⠀ Есть три вещи, на которых точно нельзя экономить: ⠀ 1. Здоровье – тут вообще без комментариев, все и так понятно; ⠀ 2. Вещи для долгого использования – одежда, бытовая техника, недвижимость. Какой смысл брать обувь на один сезон и потом отдать столько же в следующую зиму? В чем проблема купить сапоги от Rieker или что-то из других немецких фирм, которые славятся своей железобетонной долговечностью? ⠀ 3. Отдых – отпуск дома не поможет сбросить эмоциональное напряжение. Хотя бы раз в год нужно отдыхать у моря. А если вам надоели российские пейзажи, то не обязательно ехать на Кипр / Ибицу / Бали – начните с малого. Если что – билет на автобус из Питера в Хельсинки стоит от 1 000 рублей. ⠀ И помните старую истину – скупой платит дважды. А вы обычно на чем экономите?

Вчера просматривала фото и нашла вот это. Здесь мне лет 20 и физическая форма тогда была удовлетворительной. Я тогда не ходила в зал, вела ленивый образ жизни и почти не ела. Мне сейчас далеко не тридцатник, но с возрастом тело все хуже сохраняет достойный вид. ⠀ Простой в занятиях составил полгода, а питание вроде бы никогда не было правильным – особенно в последние полтора года. После Саратова было сложно отказаться от дегустации всего разнообразия еды, которое в моем родном городе и сейчас появляется только в лакшери супермаркетах. Отсюда, наверное, такие огромные траты на еду. ⠀ С залом все веселее сложилось – поздней осенью мне стало внезапно лень ходить от работы до зала. Аргумент я нашла просто «здоровский» - будет грязно, а потом сугробы, слишком сложно ходить, да и сэкономлю немного. В итоге – денег не накопила, приобрела лишние килограммы и стала выглядеть как борцуха на массе.🙄 ⠀ Я знаю, что значит бодипозитив и нормально отношусь к этому движению. Я принимаю большую часть своих физических особенностей и понимаю, что это есть и никуда они не денутся – это врожденные или приобретенные болезни. Я стараюсь их лечить, если это лечится. ⠀ А вот свой лишний вес и отвратное состояние тела я не хочу принимать. Я категорически не готова принять то, что мой вес колеблется где-то на грани между нормой и избыточностью. Я сама привела себя в такое состояние и только я могу это исправить. Я не собираюсь жить с болями в спине еще больше от того, что повышается нагрузка из-за лишних килограмм. Я не хочу проблемы с сердцем, потому что я буду жить много лет. Я не собираюсь сидеть в сентябре на пляже в тенечке из-за того, что тело выглядит как желе. ⠀ Физическая форма в 90% случаев может быть изменена только нашими усилиями. Не обязательно идти в зал и жать 100-150 кг в становой, а потом еще отжиматься по 200 раз на каждой руке. Первоначальный успех – это, естественно, нормальное питание и отсутствие стрессов. Осталось мне самой до конца принять эти простые истины и следовать им.💁 ⠀ Поделитесь, плиз, кто как борется с собственной ленью и скачками в весе?

Когда я достаю панорамный снимок своих зубов, стоматологи несутся к моему лечащему врачу и долго рассуждают над увиденным. ⠀ Я регулярно присаживаюсь на мозги всем вокруг с темой моей любви к стоматологам. Это мои самые любимые врачи, к которым я готова носиться каждый день. ⠀ Сейчас у меня есть ряд больших проблем в этой области, но я знаю в каком направлении мне надо двигаться дальше. ⠀ Мало кто знает, с чего надо начать. Стоматологов, кажется, боятся не из-за их завывающих инструментов. Цена услуг – вот страшная тема. Но для начала можно и нужно сделать снимок и сходить на консультацию. Возможно, у вас все будет в порядке – можно приходить на такие осмотры каждые полгода. Но может быть и найдется причина вашей острой мигрени в виде сложного зуба мудрости, который активно режется без вашего ведома куда-то не туда. ⠀ Если проблема с зубами есть – не тяните время. Любите и берегите свое здоровье.

Все свихнулись на толерантности. ⠀ Вчера узнала, что на Евровидении предлагали вышвырнуть Россию и Израиль за отсутствие черных в качестве конкурсантов. ⠀ Меня бомбануло. ⠀ Везде трубят о феминизме, ЛГБТ-активизме, бодипозитиве и антирасизме. Маразм крепчает. В сериале «Чернобыль» не было черных? Бум, ты нацист! Кто-то не так отозвался о весе певицы Лиззо (см.карусель)? Бум, ты - скотина! Не уступил место женщине? Уступил место? Смотришь на девушку больше двух секунд? Бум, ты - озабоченный сексист! ⠀ Я считаю показухой «феминизм». Если хочется равных прав с мужчинами – служи в армии. Не хочешь? Какая ты тогда феминистка? Плевать ядом за то, что не уступили место или что коллегу-парня повысили раньше – не выход. Возможно, место не уступили по причине усталости, а коллега просто херачит на работе лучше и качественнее. ⠀ Бодипозитив - мое любименькое. Бодипозитив – принятие себя со всеми физическими особенностями. Но быть жирухой - это не ок. Процеветает эпоха ожирения и складчатые дамы удачно вписались в культ «себяпринятия». Вы можете любить свои 100+ кг и пропагандировать, что все круто, но надо понять, что сердце и позвоночник получают колоссальную нагрузку. Единственное исключение – люди с тяжелыми диагнозами. Поверьте, у меня в окружении есть такие и они отдали бы все за сброс лишних кило. А вот если мягкие телеса нажраны своими усилиями, то – сорян. Вы просто жирная ленивая корова. ⠀ Про ЛГБТ я особо писать сейчас ничего не буду. Одно скажу – «активисты» на гей-парадах являются показушниками, которым явно хочется внимания. Или по морде. ⠀ Тема антирасизма двигается вверх по аналогии с борьбой Германии за свой имидж после Второй мировой. Америка пытается «отработать» почти 250 лет позора – большая часть рабов была родом из Африки. Тут пока ограничусь в комментариях – слишком много мыслей на этот счет. ⠀ Многие знаменитые личности боятся быть обвиненными в ущемлении представителей какого-либо из вышеописанных движений. Вы серьезно? Зачем возводить в культ этот бред и врать о том, что тебе это нравится? Все должно быть в меру. Я очень даже за толерантность по всем направлениям, но, когда это переходит в разряд культа - это уже идиотизм.

Ради интереса сегодня решила посмотреть свои траты с момента переезда. Не ожидала, что большая часть трат будет связана с едой. Это просто шок-контент. ⠀ Я прям была уверена в том, что еда будет где-то наравне с одеждой, но, увы. ⠀ Я постоянно трясусь над своей физической формой и приходами-расходами денег (два триггера, так сказать). И тут оказалось, что я сама все себе активно поганю по двум направлениям. ⠀ Траты на фаст-фуд еще более-менее удается контролировать, а вот супермаркеты – большое испытание. Я обожаю заваливаться в большой гипермаркет недалеко от дома и рассекать по нему вместе с огромной тележкой – в нее почти каждый раз летит свежий багет с чесночным соусом, около четырех-пяти видов сыра, овсяное молоко, фрукты, овощи, мороженое, холодный чай в бутылке. На кассе я радуюсь, что в этот раз вышло не 5, а всего 3 тысячи. А вот дома меня (и не только меня) настигает чувство разочарования. Ведь можно было бы обойтись и без половины этого вкусного, но бредового закупа провизии. ⠀ В последнее время мы ходим в магаз со списком, но этого все равно недостаточно – в корзине все равно может оказаться внезапная папайя или упаковка японской лапши. Я уверяю себя, что ничего от этого не будет. Полезно же! Но нет, это все равно лишняя трата денег на хрень, без которой я вполне могу прекрасно посидеть за сериалом. ⠀ Практиковала я несколько раз правило - нормально есть перед походом в магазин. Было вполне себе норм – я тогда даже на тысячу рублей не набрала продуктов. Конечно, я даже тогда, мучаясь от стыда, купила себе мюсли в шоколаде, но не в этом суть. ⠀ Если получится не тратиться на действительно ненужную еду, то будет оставаться больше средств на всякие курсы, шмотки и прочие веселые вещи. Надо реализовать такой экспериенс, пожалуй, а то я точно сойду с ума от раздумий на тему «а куда же уходят деньги».

Если вы любитель поговорить по пути домой в метро/электричке/автобусе и так далее, то у меня для вас хорошая новость – вы бесите всех, кто стоит или сидит рядом. Кто-то, конечно, скажет, что ему вообще плевать, но я ни за что не поверю, что задолбанный после смены человек относится ко всему с непоколебимым пофигизмом. Я не поверю, что сотрудник офиса, который весь день зашивается и едва успевает принимать звонки по рабочим делам, хочет слышать чей-то убойный треп рядом. ⠀ И самое смешное, что никто, ну вот абсолютно никто не сделает замечание тебе - балаболу. А ты так и будешь сидеть и общаться со своей подружкой, не заботясь об окружении. ⠀ Никому не интересно, куда ушла твоя зарплата и как ты мучилась, закрывая входную дверь перед выходом. Никто не хочет знать, что босс у тебя идиот и вообще пора искать новую работу. Всем плевать на твои новые туфли, которые ты урвала по скидке в стоковом магазине. ⠀ Я каждый вечер еду в переполненной электричке и наблюдаю за такими людьми. Каждый раз я поражаюсь тому, как эти люди не уважают окружающих. В последнее время я уже начинаю не выдерживать и напрямую обращаюсь к болтающей особе. ⠀ - А можно, пожалуйста, тише? ⠀ Каждый раз реакция одна – полный ступор, несвязное бормотание или даже ругательства, но после все смолкает. Бесценно выражение шока и злости на лицах – каждый раз сдерживаюсь чтобы не смеяться в голос, но годы тренировок помогают мне сохранить покер-фейс. ⠀ А вы тоже «любите» послушать чей-то треп в общественном транспорте?🤨

Москва портит? ⠀ Не секрет, что основное население столицы - это лимита. Причем, лимитой считаются даже те, кто родился у людей, которые когда-то сюда приехали. Чтобы быть лакшери москоу девочкой, надо чтоб твои предки здесь родились и выросли. ⠀ Никогда не думала «кто откуда?». Зачем думать, мяться и робко выдавать, что ты из города-недомиллионера? Саратов и все. ⠀ - А, провинциалка. Ну, готовься жить от зарплаты до зарплаты. ⠀ Много кто пугал меня тем, что я начну здесь курить, пить и тусить по клубам, оставляя барменам на чай половину своей зарплаты. Я и сама ждала, что здесь будут какие-то движухи и тусовки в каждую пятницу. Одновременно я думала и о том, как найти достойную работу и реализовать свои желания хотя бы в шмотках. ⠀ После переезда все мои потребности и способности вылезли наружу. Я нашла свою первую отличную работу в неожиданной для меня самой сфере, и стала просто ЖИТЬ. Никаких загулов по ночной столице. Никаких приключений на мою пятую точку. Ибо внутри у меня проснулся карьерист-отличник, который выдает такие фортеля, что любые тусы отдыхают. Такого прилива сил и вдохновения у меня не было лет пять, которые я прокрастинировала перед компом вместо пар в универе и думала о том, что двадцать тысяч – нереальная зарплата для девочки с татуировкой льва. ⠀ Москва не портит. Она расставляет приоритеты и делает тебя таким, каким ты есть на самом деле. Здесь отличница может стать официанткой в CrazyDaisy и получать от этого удовольствие, а задрот – построит отличную карьеру, не контактируя с людьми никогда. Было бы желание. ⠀ Если ты не испорчен изначально – хер кто сломает твой стержень. Просто бери и делай.