Сегодня можно всё♥️ Ставь ♥️ чтобы поздравить меня с 1️⃣9️⃣🎊 Впереди ждёт самое кайфовое ♥️

Какой для тебя идеальный завтрак❓ Для меня-это плотный и вкусный приём пищи♥️ 💥БАНАНОВЫЙ КЕКС💥 ✅Рисовая мука 30 г. ✅Яйцо 1 шт. ✅Банан 1 шт. ✅Кефир 50 мл. ✅Пюре «Фрутоняня» 30мл. ✅Разрыхлитель 1 ч.л. ✅Подсластитель ✅Кокосовая стружка 1 ст.л. Приготовление: Смешать яйцо, кефир, муку, разрыхлитель, пюре и подсластитель. Порезать кубиками банан и добавить в тесто. Все хорошо перемещать. Выложить в форму и в микроволновку на 3-4 минут на полную мощность) Украсить бананом, можно полить сиропом и посыпать кокосовой стружкой. Приятного аппетита ♥️ С вами Лат🌸#латфитонят

Доброе утро♥️ Ну что? Уже завтра май 😍 тёплый и цветущий 🌸 А значит остался всего месяц до самого прекрасного времени года-лета😍 Если ты тоже любишь лето, ставь ♥️ под этим постом. Остался МЕСЯЦ и поэтому мы с @onlypp01__ решили перезагрузится 😁 изменить своё тело и голову🙄 Я для себя хочу поставить несколько целей! ✅за месяц хочу ещё немного похудеть и увидеть заветную 5 на весах( сегодня мой вес 64,1кг) ✅за месяц хочу изменить своё тело (меньше жира, больше мышц 💪🏻) ✅за месяц хочу продолжить, начатую мной прозу, написать хотя бы пару качественных глав😍 Мои цели 🎯 просты!!! А какие цели у тебя? Что ты хочешь в себе изменить? Этот месяц станет для тебя отправной точкой! Если ты тоже хочешь перезагрузится, то нужно лишь написать в direct @onlypp01__ возраст и твои цели ♥️💥 Ну и конечно, какой марафон без приза? Приз: протеиновый коктейль формула 1 Цена: кому сколько не жалко 70-100,150 рублей(чисто на приз)♥️ И что будет в нашей перезагрузке? 💥много общения 💥много мотивации 💥много достигнутых вершин Ты с нами? С вами Лат♥️ #латфитонят

Доброе утро ☀️ Всех с праздником Светлой Пасхи 🥚🥮 Очень вкусный ужин 🥘 Курочка с овощами 🌶🥕 💥морковь 💥кабачок 💥помидор 💥болгарский перец 💥чеснок 💥грудка 💥томатная паста 💥соус «чили» . Овощи мелко режем, на сковороду выкладываем морковь, кабачок и перец. Добавляем немного соуса и воды. Тушем н медленном огне. Затем добавляем помидор и ложку томатной пасты. И тушем до готовности. Курочку поджариваем на сухой сковороде и добавляем ложку томатной пасты и немного воды. Готовим на медленном огне. Великолепный ужин готов ✅ . Приятного аппетита ♥️ С вами Лат ♥️#латфитонят #пппоединок

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ХУДЕТЬ Часть 4. . Привет, мой дорогой друг 👋🏻 Ставь ♥️ и читай продолжение истории👇🏻 Ранее я назвала первую причину почему я начала худеть! А сейчас я продолжу назвать те причины, которые действительно заставили меня измениться навсегда! Следующая причина-это мое отражение в зеркале! Мои фото, которое я сделала в том ноябре, в месяце, который изменил мою жизнь... Я сделала фото 18 ноября 2018 года и поняла, что моё тело просто ужасно! Что это тело не олицетворяет меня и моё внутреннее «я». Мое отражение раздражало ужасно! Каждое утро я смотрела в зеркало и просто ненавидела себя!!! Просто хотелось рыдать, что ты такая! Что слабая и не можешь справиться с собой! Что не можешь похудеть! Ничего не можешь! Это было сложно морально! И мое тело стало моей мотивацией( в какой-то мере) Я точно знала, что не хочу такой быть и сделала все возможно, чтобы не быть такой больше НИКОГДА!!! Вот такая вторая причина моего преображения♥️ Хотите узнать ещё причины???? Если да, то пиши «+» 👇🏻 . С вами Лат ♥️#латфитонят

Доброе утро ☀️ Ставим ♥️ и сохраняем себе 🔥 ПП СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ 🍫 💥творог 5% (брикет) 💥яйцо (1 шт.) 💥мука рисовая (2 ст.л.) + 1 ст.л.(на обсыпку) 💥подсластитель(по желанию) 💥горький шоколад (4 дольки) Смешиваем муку, яйцо, творог. Добавляем немного подсластителя. Лепим шарик, а него кладём дольку шоколада. Затем лепим шайбочку и немного обваливаем в муке. Обжариваем на а/п сковороде с двух сторон. С вами Лат ♥️ #латфитонят Пиши ниже👇🏻 какой твой любимый завтрак 🥞

НЕЛЮБИМАЯ. Часть 1. Привет мои дорогой друг! Меня по-прежнему зовут Настя! И я все ещё тут с вами ♥️ . Ставим ♥️ моим откровениям... Вы хотели узнать, так ловите! Я всегда говорила, себе и другим, что я совсем нелюбима! Никем! Даже я сама никогда себя не любила! 😭😒 Мне твердили, что так нельзя! Говорили: «ПОЛЮБИ СЕБЯ!» . Как???? Как полюбить себя, если твоё отражение в зеркале тебя просто-напросто раздражает 😒🤨 Что делать, если все твои мысли об этом. о чертовой нелюбви к себе😫 Мне говорили: «Полюби себя такая какая ты есть!» . Полюби себя толстую? . «НЕ ХОЧУ!!!» . Не хочу любить себя в таком теле! (Кстати, именно поэтому я никак не могла принять себя! Потому что мое внутреннее «Я», не хотело любить такую какой я была...) . В какой-то мере я согласна с тем, что нужно любить себя какая ты есть! Но с другой стороны, я же могу стать лучшей версией себя! И полюбить уже себя «улучённую»🤪🤩 Я смогу справиться со своей неуверенностью и наконец полюбить себя! Смогу справиться с собой! . Хотите продолжения??? Хотите узнать, что было дальше в моей голове?? Ставь «+» 👇🏻 и тогда я продолжу рассказывать, что было в моей голове ♥️ С вами ваша Лат ♥️#латфитонят

Доброе субботнее утро ☀️🥞 Очень вкусный и просто идеальный завтрак для ленивых ппшников 😅😁 🍫ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍫 💥 овсяные хлопья 30 гр. 💥кефир 60 мл. 💥фрукт(апельсин у меня) также можно ягоды. 💥 сироп «zero» или подсластитель. Все смешиваем и в холодильник на ночь ♥️ Утром достаём и наслаждаемся😘 А какой у тебя любимый завтрак ????👇🏻пиши тут С вами Лат ♥️#латфитонят

ВСТАНЬ С КОЛЕН! Эй, приветик, я снова тут😃 и я снова хочу с вами поговорить ♥️ Ставь ♥️ солнечной Италии и читай 👇🏻 Очень часто на пробежках меня посещают разные мысли и вот сегодняшний день не стал исключением. Добиваться своих целей, действительно, очень трудно! Неимоверно!!! Бег для меня-это что-то отвратительно и ужасное! Вот не люблю я бегать 🥵🏃🏼‍♀️ хоть убей! Но каждый раз я встаю с кровати, собираюсь, обуваю кроссы и иду бегать! Каждый раз я убиваю в себе лень и горжусь собой, каждый преодоленный мной метр пути... Каждый раз падая, я встаю и бегу снова и снова... Каждое мгновенье! Каждую секунду я делаю себя лучше! Ты спотыкаешься, падаешь, но потом встаёшь и добиваешься своих целей! Можно падать 1000 раз, но обязательно нужно встать и бежать 🏃🏼‍♀️ бежать к результату, который ждёт тебя!!! Который так близко! И все лишь в твоих руках! Убеждаюсь каждый раз в том, что все наши «НЕ МОГУ» «НЕ УМЕЮ» «Я НЕ СПРАВЛЮСЬ» только в нашей голове!!! Только в нашей голове этот барьер, который нужно сломать, к чертям... Верь в себя! Верь в свою цель 🎯 И сломай все преграды на пути к успеху!!! Я В ТЕБЯ ВЕРЮ! Теперь и ты поверь В СЕБЯ! С вами Лат♥️ #латфитонят Пиши в комментариях были ли у тебя «взлеты и падения?»👇🏻

Мои хорошие😊 Ставим ♥️ и пишем любой комментарий бомбическим панкейкам 💥 ПП ПАНКЕЙКИ. ✅рисовая мука 80гр. ✅яйцо 1шт. ✅кефир 150мл. ✅разрыхлитель 1/2ч.л. ✅подсластитель. Смешиваем яйцо и кефир( кефир должен быть комнатной температуры, поэтому если вы достали его из холодильника, то 30 сек подогрейте в микроволновке) Затем сах.зам.,разрыхлитель и добавляем муку. И выпекаем панкейки на а/п сковороде. Быстро.Вкусно. Полезно. Можно полить сиропом и украсить кокосовой стружкой) С вами Лат♥️

БЫСТРО.РЕЗКО.СПОНТАННО. Эти три слова говорят о моих решениях в последнее время🤭 БЫСТРО собрать всех девчат в марафон. РЕЗКО, но с умом,составить меню и все к марафону. СПОНТАННО сделать марафон. В который раз убеждаюсь, что иногда такие решения самые верные и правильные😊♥️ Мой первый марафон закончен, результаты моих девчонок нереальные, а я безумно счатлива♥️ Сегодня стартует уже следующий марафон похудения на целый месяц ♥️ Я рада, что вы доверяете мне своё тело 💥 и мы вместе добьёмся своих целей 🔥💪🏻 Я верю в каждую♥️ С вами Лат ♥️ #латфитонят

Доброе утро ☀️ Ставь ♥️ и пиши любой комментарий. КЕКС ИЗ ОВСЯНКИ. ✅отруби( мука разрешённая или овсяные хлопья) 30 гр. ✅кефир 60 мл. ✅ яйцо. ✅разрыхлитель 2 гр. ✅кофе(цикорий) 1 ст.л. ✅сах. зам. Все смешать и выпекать в микроволновке 3-4 минуты на максимальной мощности 👍🏻🥰 С вами Лат ♥️