Дождик лил как из ведра.⠀ Я открыл калитку⠀ И увидел средь двора⠀ Глупую Улитку.⠀ ⠀⠀ Говорю ей: — Посмотри,⠀ Ты ведь мокнешь в луже.⠀ А она мне изнутри:⠀ — Это ведь снаружи…⠀ ⠀⠀ А внутри меня весна,⠀ День стоит чудесный! —⠀ Отвечала мне она⠀ Из скорлупки тесной.⠀ ⠀⠀ Говорю: — Повсюду мрак,⠀ Не спастись от стужи!⠀ А она в ответ: — Пустяк.⠀ Это ведь снаружи…⠀ ⠀⠀ А внутри меня уют:⠀ Расцветают розы,⠀ Птицы дивные поют⠀ И блестят стрекозы!⠀ ⠀⠀ — Что ж, сиди сама с собой! —⠀ Я сказал с улыбкой.⠀ И простился со смешной⠀ Глупенькой Улиткой.⠀ ⠀⠀ Дождь закончился давно.⠀ Солнце — на полмира…⠀ А внутри меня темно,⠀ Холодно и сыро.⠀ ⠀⠀ Автор: Андрей Усачёв⠀ ⠀⠀ Ведь самое главное – не то, что происходит снаружи. Главное – то, что внутри. Только это внутреннее ощущение согреет нас в холодный день, подарит ощущение радости в жизни и наполнит спокойствием. Всё начинается в голове. И чаще всего там и заканчивается, потому что 90% наших беспокойств связаны с тем, что никогда в жизни не произойдёт. Никогда. Стоит время от времени напоминать себе об этом.⠀ ⠀⠀ По материалам fit4brain.com.

Как поддерживать оптимальный уровень железа, если вы вегетарианец.⠀ ⠀⠀ Различают 2 вида железа:⠀ ▪️гемовое, которое входит в состав гемоглобина и содержится в продуктах животного происхождения и рыбе;⠀ ▪️негемовое, которое содержится в растительной пище.⠀ ⠀⠀ ☝️Если вы вегетарианец, вам нужно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно железа, так как негемовое железо всасывается гораздо хуже гемового.⠀ А потому важно знать, какие продукты растительного происхождения содержат железо и как правильно их употреблять, чтобы железо из этих продуктов усвоилось.⠀ ⠀⠀ ✔️Итак, растительные продукты с высоким содержанием железа это:⠀ 🍃бобы [фасоль, горошек, соя, нут];⠀ 🍃тыква;⠀ 🍃семена кунжута;⠀ 🍃курага;⠀ 🍃зародыши пшеницы.⠀ ⠀⠀ ✔️Чтобы железо, содержащееся в этих продуктах, усвоилось организмом, необходим окислитель, роль которого играет витамин С. Поэтому вышеперечисленные продукты нужно сочетать с продуктами, богатыми витамином С. Это, например, белокочанная капуста, брокколи, шпинат. А также заправлять ваши блюда лимонной заправкой или, например, просто пить сок цитрусовых.⠀ ⠀⠀ 👍Комбинируйте это все с богатыми железом черной фасолью, зеленым горошком или нутом и будьте здоровы!⠀ ⠀⠀ Ваша, Лора Марканте.

Трепетно и приятно получать от вас обратную связь, радоваться вашим инсайтам и начинаниям! Ниже отзыв о моей работе. Спасибо ❤, мне важны ваши успехи! ⠀ ⠀⠀ 1. Это мой первый опыт работы с коучем, и очень позитивный. Коуч помог сформулировать и осознать волнующие проблемы и пути их решения, а также показал механизм выстраивания приоритетов и преодоления страхов и сомнений.⠀ ⠀⠀ 2. Лора была со мной на одной волне, сложилась атмосфера доверия и поддержки, что было очень и очень ценно для меня.⠀ ⠀⠀ 3. Было интересно (1) комплексно посмотреть на себя со стороны (2) осознать чего не достаёт для гармоничного существования и поддержания ресурсного состояния⠀ (3) в какую сторону хочется развиваться.⠀ Мне удалось сдвинуться с отправной точки⠀ и начать движение, которое продолжается дальше.

Всё просто… Выходит солнце⠀ И греет наш мир лучами…⠀ Мы любим с собой бороться⠀ И всё усложняем сами.⠀ Привыкли учить кого-то,⠀ Советы раздав небрежно…⠀ А вот у луны работа -⠀ Светить для влюблённых нежно…⠀ ⠀⠀ Всё просто… Дожди прольются.⠀ Потом расцветут ирисы…⠀ А люди за счастье бьются,⠀ Забыв вариант - делиться…⠀ Достатка у Бога просят,⠀ Но главный достаток самый -⠀ Ребёночка сладкий носик,⠀ Прижавшийся к щёчке мамы…⠀ ⠀⠀ Всё просто. Заходит солнце,⠀ Чтоб мы от любви сияли…⠀ И новая жизнь забьётся,⠀ Семью озарив лучами…⠀ Мы всё усложняем часто…⠀ Что в будущем - нам важнее!⠀ Не видя сегодня счастья,⠀ Не факт - что потом успеем…⠀ ⠀⠀ Всё просто - любить и верить,⠀ Ценить каждый день, мириться…⠀ Прощать, а не хлопать дверью.⠀ Друг друга жалеть учиться…⠀ А время текло… Менялось⠀ С роддома и до погоста -⠀ Рождение, юность, старость…⠀ И вечный покой… Всё просто.⠀ ⠀⠀ Ирина Самарина-Лабиринт

Советы для тех, кто хочет не только работать и пассивно потреблять контент, а найти хобби, не откладывая жизнь до лучших времен.⠀ ⠀⠀ Как выбрать хобби⠀ Делайте что нравится. Хобби не нужно делать второй профессией, ваша задача — получать от него кайф.⠀ ⠀⠀ Бывает, что человек не погружается в одну тему глубоко, а вместо этого исследует много разных сфер, знакомясь с каждой понемногу. Это «люди-сканеры». Но есть и «дайверы», ныряющие на глубину узкой специализации. И то, и другое абсолютно нормально.⠀ ⠀⠀ Не торопитесь и прислушайтесь к себе. Что вы давно хотели попробовать? А еще? Что из этого первым? Что для этого нужно? Как это достать? Вперед!⠀ ⠀⠀ Должно ли хобби приносить деньги? Хотя бы со временем, чтобы оправдать вложенные ресурсы? Оно может это делать, но не должно. Выгода может быть не в деньгах, а в творческой реализации, душевном покое, общении.⠀ ⠀⠀ Отдельная тема — спортивное хобби. Люди, которые бегают марафоны, участвуют в триатлонах и носят черные пояса на кимоно, не сдаются и не сходят с дистанции. Они сильные конкуренты, играют вдолгую, побеждая себя и других.⠀ ⠀⠀ Джеймс Дайсон, основатель компании Dyson, на беговой дорожке пришел к выводу, что максимум усилий нужно прилагать как раз в тот момент, когда труднее всего. «Именно когда наваливается усталость, следует ускориться. Это можно применить в любых областях жизни».⠀ ⠀⠀ Марк Цукерберг — систематичный «сканер». Каждый год он выбирает новое хобби, которое за 365 дней расширит его кругозор. «В прошлом году я учил китайский. Этот опыт принес мне много смирения».⠀ ⠀⠀ Илон Маск — фанат бондианы и шпионских изобретений агентов 007. У него в гараже стоит Lotus Esprit, который в кино про Бонда превращается в подлодку.⠀ ⠀⠀ Что же делать?⠀ Дерзайте, наслаждайтесь процессом и результатом. Учитесь этому у детей: они пробуют новое и не боятся выглядеть нелепо. Пусть жизненный опыт не сковывает вашу любознательность.⠀ ⠀⠀ И не обманывайте себя тем, что у вас нет времени. Уоррен Баффетт много лет играет на укулеле и даже выступает на сцене. Если у него есть время на гавайскую гитару, у вас оно точно найдется!⠀ ⠀⠀ По материалам megaplan.

Лето - период отпусков и приятного морского отдыха.⠀ Однако, будьте бдительны, берегите кожу от солнечных ожогов!⠀ ⠀⠀ Сгореть на солнце можно на удивление быстро и не заметно для себя. Обязательно используйте солнцезащитные кремы на основе цинка, а также натуральные солнцезащитные масла. Например, морковное масло или масло семян красной малины. Такие средства предпочтительнее, чем готовые солнцезащитные кремы, в которых полным-полно химии.⠀ ⠀⠀ Ультрафиолет стимулирует выработку витамина D, но также наносит вред коже и вызывает солнечные ожоги. Лучшее время для загара: до полудня. Днем предпочтите тень и непрозрачную одежду. Не забывайте, что можно сгореть из-за солнечного отражения от воды, песка и бетона.⠀ ⠀⠀ Если вы все же сгорели, поможет сок алоэ. Просто выжмите его из листьев алоэ и нанесите на кожу.⠀ ⠀⠀ Органическое масло лаванды отлично успокоит поврежденную кожу. Однако, наносить его нужно вечером, после принятия солнечных ванн.⠀ ⠀⠀ Быстрее справиться и предотвратить солнечные ожоги поможет.... правильная диета. Ешьте сезонные красные перцы, морковь, шпинат, помидоры. Отдавайте предпочтение местным сезонным продуктам, богатым антиоксидантами, таким как абрикосы, ягоды, цитрусовые, петрушка и другая листовая зелень. Ешьте жирную рыбу.⠀ ⠀⠀ Папайя и ананас - отличная еда для перекуса, поскольку витамин С, биофлавоноиды и ферменты помогают уменьшить раздражение от солнечных ожогов или укусов насекомых. Некоторые гомеопатические средства хорошо помогают при солнечных ожогах.⠀ ⠀⠀ Как всегда, напоминаю, что применение любых средств должно быть согласовано и одобрено вашим врачом или диетологом.⠀ ⠀⠀ Будьте здоровы. Ваша, Лора Марканте.

Хотите улучшить свою жизнь и продвинуть ее на новый уровень? Если у вас все отлично, вы счастливы, уверены в себе, тем более читайте дальше) Наша совместная работа приведет вас к осознанному подходу к жизни, позитивным трасформациям и прорывам и в случае, если у вас все хорошо, и даже если не все так безоблачно. ⠀ Сейчас я ищу 5 клиентов с ценой всего 500 рублей за сессию. Готова помочь вам в осуществлении непростых, но желанных изменений в личной, семейной и деловой жизни. Вы увидите ситуацию с другой стороны, поймете, как решать проблемы нетривиальным способом. ⠀ Приходите ко мне, если вы: ✔️собираетесь менять или уже поменяли страну проживания и пытаетесь наладить быт и создать окружение; ✔️хотите что-то изменить в своей жизни, но не решаетесь или усилия не дают результата; ✔️выбираете новую карьеру, заводите семью или, наоборот, разводитесь; ✔️запускаете творческий проект и сомневаетесь в том, какие цели надо поставить и как к ним идти; ✔️не знаете, как реагировать на трудную ситуацию или реагируете так, что вам от этого плохо; ✔️хотите создать баланс между личной жизнью, работой и увлечениями; ✔️хотите понять, как строить отношения с детьми или как эти отношения изменить, если вы считаете, что они далеки от идеальных; ✔️хотите улучшить отношения с людьми, в которых вы заинтересованы; ✔️не совсем уверены в себе, но чувствуете, что можете сделать в жизни больше. ⠀ Кто я такая и почему вам стоит прийти ко мне на консультацию? Меня зовут Лора Марканте, я – сертифицированный коуч Erickson International, член ICF, бизнес-тренер и коуч с 2004 года, 10.07 сдала квалификационный экзамен по программе коуч-мастери. ⠀ В общем, вы уже поняли, я – не новичок в деле. Возможно у вас возник вопрос: “А зачем ей эта консультация? Нет ли тут подвоха?” Все просто. Я постоянно учусь и повышаю уровень квалификации. Для новой ступени своего развития мне необходимы клиенты. ⠀ В процессе работы со мной вы получите пошаговый план действий решения вашей проблемы. ⠀ Интересно? Оставляйте заявку в комментариях или в директ. Я свяжусь с вами и предложу время для консультации.

Подписываюсь под каждым из выводов этого текста.⠀ ⠀⠀ Самому главному, что я знаю о жизни, меня научила моя бабушка, когда мне было лет шесть. Бабушка играла со мной в шахматы. Я проигрывал и злился страшно.⠀ ⠀⠀ А она повторяла снова и снова: «Умей проигрывать»!⠀ ⠀⠀ В шахматы я играть так и не научился. А всю ценность бабушкиного совета понял только много лет спустя, и до сих пор ругаю себя, что не сумел сделать этого раньше.⠀ ⠀⠀ Если есть в жизни панацея – то это умение проигрывать. То есть умение конструктивно принимать неблагоприятный исход.⠀ ⠀⠀ В жизни нет искусства важнее.⠀ Хотя бы просто количественно. В моей жизни ошибок и проигрышей было несопоставимо больше, чем выигрышей.⠀ ⠀⠀ Я много лет упорно пытался побеждать и выигрывать. И если где-то выиграть не удавалось, я пробовал снова и снова в уверенности, что в следующий раз – обязательно получится. И только с огромным опозданием понял, что такое упорство – вовсе не улучшает мою жизнь.⠀ ⠀⠀ Знаете, не победы, а именно ошибки и проигрыши делают нас теми, кто мы есть, потому что заставляют понять и принять наши ограничения и таким образом проявляют нашу индивидуальность.⠀ ⠀⠀ Непреодолимые препятствия перестают быть таковыми, если не пытаться их преодолевать, а использовать в качестве дорожных указателей на дороге к пониманию того, в чем заключаются твои настоящие способности и таланты.⠀ ⠀⠀ Проигрывать вообще интереснее и полезнее, чем побеждать. Потому что победы по большей части просто побочный продукт того опыта, который получаешь благодаря проигрышам и ошибкам.⠀ ⠀⠀ Проигрыши, ошибки и поражения содержат в себе гигантский потенциал – новых знаний, новых умений и, что самое главное, новых пониманий самого себя.⠀ ⠀⠀ Выигрывать просто. Особого умения для этого не нужно – открыл шампанское, налил и выпил. Намного сложнее научиться проигрывать – так, чтобы использовать проигрыши и ошибки как ступени к главному выигрышу – пониманию и приятию себя, такого, какой ты есть.⠀ ⠀⠀ Уметь проигрывать – значит быть свободным. Потому что ничто не ограничивает нашей свободы так, как бесконечная необходимость побеждать.⠀ ⠀⠀ Текст: Владимир Яковлев

Советы для тех, кто устал откладывать дела на последний момент и стремится выбраться из прокрастинации.⠀ ⠀⠀ Начнем с типичных оправданий, которые люди используют, чтобы прокрастинировать.⠀ ⠀⠀ Я не знаю, с чего начать⠀ Если задача действительно сложная, вам потребуется время, отведенное на ее решение. Разбивка большой задачи на⠀ мелкие части с понятными результатами поможет вам выйти из состояния ступора. Не успеете заметить, как завершите часть задачи: из неподъемной она превратится в реализуемую.⠀ ⠀⠀ У меня слишком много дел⠀ Быть занятым не значит быть продуктивным. Если вы поймали себя на том, что избегаете конкретной важной задачи, — притормозите. Постарайтесь сфокусироваться именно на ней.⠀ ⠀⠀ Это чересчур просто⠀ Если задача кажется вам слишком простой, свяжите ее с глобальной целью. Если вы будете некачественно выполнять мелкие, кажущиеся неважными задачи, это может спровоцировать эффект домино, который напомнит о себе в будущем.⠀ ⠀⠀ Мне это не нравится⠀ К сожалению, не существует универсального способа найти интересное в абсолютно любом деле. Возьмите себе за правило: не браться ни за какой другой проект, пока не разберетесь с самым неприятным.⠀ ⠀⠀ Я не уверен, что справлюсь⠀ Попробуйте перенастроить свой мозг на уверенность. Когда вы верите, что можете это сделать и визуализируете позитивные последствия, вы готовите себя к успеху.⠀ ⠀⠀ Путь к спасению⠀ Делите на части. Если проект кажется вам неподъемным, разбейте его на мелкие задачи с понятными результатами.⠀ ⠀⠀ Помните о последствиях. Если вы имитируете занятость и постоянно отвлекаетесь на мелочи, чтобы не заниматься главным, верните себя к реальности.⠀ ⠀⠀ Мыслите глобально. Рутинные задачи могут казаться скучными, но именно на них часто держится что-то большее и вдохновляющее. Свяжите их выполнение с масштабными целями, и вы увидите работу в новом свете.⠀ ⠀⠀ Превращайте в игру. Если вам не нравятся определенные задачи, примените к ним творческий подход. Преобразовывайте и оптимизируйте.⠀ ⠀⠀ Настраивайтесь на успех. Сознательно избавляйтесь от страха провала и концентрируйтесь на положительном исходе.⠀ ⠀⠀ По материалам megaplan.

Жила-была старушка, которая всё время плакала. Её старшая дочь вышла замуж за торговца зонтами, а младшая — за торговца лапшой.⠀ ⠀⠀ Когда старушка видела, что погода хорошая и день будет солнечным, она расстраивалась и думала: «Как же плохо! Погода такая хорошая, у моей дочки в лавке никто не купит зонтик от дождя! Как же быть?»⠀ ⠀⠀ Если погода была плохая и шёл дождь, она опять плакала, на этот раз из-за младшей дочери: «Если лапша не высохнет на солнце, младшая дочь не продаст ее. И будет худо...»⠀ ⠀⠀ И так она горевала каждый день при любой погоде: то из-за старшей дочери, то из-за младшей. Однажды ей встретился монах, которому стало жаль старушку и он поинтересовался, почему она так страдает. Женщина выложила ему все свои горести, но монах лишь улыбнулся и сказал:⠀ ⠀⠀ — Ты только измени свой образ мыслей, погоду ты ведь никак не изменишь: когда светит солнце, ты не думай о зонтиках старшей дочери, а думай о лапше младшей: «Светит солнце! У младшей дочки лапша хорошо подсохнет, и торговля будет успешной». Когда идёт дождь, думай о зонтиках старшей дочери: «Вот и дождь пошёл! Зонтики у дочки наверняка продадутся хорошо».⠀ ⠀⠀ Старушка очень обрадовалась совету, поблагодарила монаха, и стала поступать согласно рекомендации. С той поры она больше не плакала, а все время радовалась за дочерей, из-за чего радости в жизни прибавилось и у нее, и у ее дочерей, которые никак не могли утешить бедную мать.⠀ ⠀⠀ Все просто, если не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним. Стоит только иначе взглянуть на вещи, и жизнь потечёт в ином направлении.⠀ ⠀⠀ По материалам emosurf.

Утро — самое продуктивное время дня. Но использовать его надо с умом. Секрет утренней успешности раскрыл для себя нейрохирург Марк Маклафлин. Итак, утро создано для трех вещей: медитации, систематизации и планирования.⠀ ⠀⠀ Советы для тех, кто хочет успешно совмещать работу, учебу, семейную жизнь и находить силы на новые свершения.⠀ ⠀⠀ ✔️Проснуться и замереть⠀ Каждое утро Марк встает в 5 утра и посвящает медитации не менее 10 минут. И дело не в том, что обязательно нужно использовать какие-то медитативные практики. Здесь действует правило: прежде чем приступить к задаче, расслабьтесь и подготовьте себя к работе.⠀ Важно проводить это время в покое и бодрствовании одновременно. Так ваш организм успевает подготовиться к новому рабочему дню и запастись новыми идеями.⠀ Медитация, или практика осознанности, помогает начинать утро постепенно. К тому же такое начало дня позволяет избежать выгорания, улучшает самочувствие и повышает творческие способности.⠀ ⠀⠀ ✔️Вспомнить, что нужно сделать⠀ Сосредоточьте свое внимание на будущих свершениях. Для того, чтобы ничего не забыть, создайте собственную систему планирования.⠀ Без нее все рабочее время тратится на «тушение пожаров» и воспитание «чужих обезьян». Так, в конце рабочего дня можно обнаружить, что ни одно важное дело не сделано, зато вы все время разрешали мелкие конфликты и выполняли задачи, которые должны брать на себя другие.⠀ ⠀⠀ ✔️Запланировать победы⠀ Еще нужно распределить все дела в течение трудового дня. Если выйти на работу просто со списком, появится ощущение, что дел слишком много и нет сил выбраться из-под этого завала. С планом дня вы будете двигаться от пункта к пункту и дойдете до финишной прямой, не пытаясь хвататься за все сразу.⠀ Готовый план не означает, что в течение дня вам удастся полностью ему соответствовать. Но вы будете примерно понимать объемы работ и сможете возвращаться к списку после перерыва.⠀ ⠀⠀ Конечно, ваше эффективное утро может складываться из другого списка привычек. Вы можете разработать свои техники и правила. Главное, чтобы самое продуктивное время не пропало зря!⠀ ⠀⠀ По материалам megaplan.ru