Ну, приветики💁🏼‍♀️

Я НИКОГДА НЕ...🙈 ⠀ Я никогда не участвовала в марафонах. Особенно в писательских. ⠀ На прошлых выходных я случааааайно уговорила подругу-копирайтера (@ustrica_reading) возобновить свои марафоны в Инстаграме, и теперь мне тоже приходится в них участвовать😅 ⠀ Честно говоря, вся эта инстаграмная движуха всегда проходила мимо меня. А здесь ещё и тема по развитию навыков написания постов🤦🏼‍♀️ ⠀ Короче, раз я в это уже ввязалась, то расскажу про его суть: нужно написать 5 историй из жизни, а пройдя по хэштегу #моиОбычныеИстории можно читать истории всех участников данного марафона. ⠀ Кстати, а присоединяйтесь тоже? Будет здорово🙃 Лайков насобираете, профиль оживите (если он у вас такой же «мёртвый», как у меня))) ⠀ Если вам интересно, поддержите меня лайком❤️ или напишите в комментариях 👇🏻, на какие темы любопытнее всего было бы читать истории из жизни. Жду😘

Тёплые воспоминания об уходящих осенних денёчках🍂☕️ ph: @dimitry_spiridonov

Всем привет, я снова на связи!👻 ⠀ Хочу продолжить тему предыдущего поста и рассказать о том, как я тренируюсь и какой режим питания соблюдаю💁🏼‍♀ ⠀ Сейчас у меня, как правило, три силовых тренировки в неделю: ⠀ ✅ тренировка на всё тело; ✅ тренировка ног с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность бедра; ✅ тренировка на верх тела. ⠀ Отдых 1-2 дня, но может увеличиваться в зависимости от обстоятельств🙈 Кардио в отдельные дни не делаю❌ ⠀ Работаю в диапазоне 8-12 повторений в 3-4 подходах💪🏼 ⠀ С питанием особо не заморачиваюсь😅 Кушаю 3 раза в день (иногда 4), когда появляется голод, и до чувства насыщения😋 Позволяю себе вредности, но в умеренном количестве👌🏼 Калории не считаю, отчасти это можно назвать интуитивным питанием, но вы же понимаете, что интуиция частенько нас подводит😄👐🏼 🍔🍕🍩 Поэтому время от времени необходимо «калиброваться» и считать калории☝🏻🧮 ⠀ Текущий вес около 56,5 кг, хочу снизить до 54, максимально сохраняя мышечную массу. ⠀ Ставьте плюсик в комментариях, если на массе или худеете?😉 Мне интересно сколько нас таких))

Хакасия’18🌊

🖤

Люблю, знаете, слушать умных людей..🤓 В этот четверг посетила открытую лекцию в парке им. Гагарина, организованную @uniopen.krsk Ключевые темы мероприятия - соционика и феномены толпы☝🏻 Интересно, необычно, да ещё и бесплатно (действует принцип free donation)💸 В общем, я бы советовала не раздумывать и следить за обновлениями у ребят на страничке➡️ @uniopen.krsk. Ну, если вы не хотите, конечно, упустить ценную информацию и возможности для всестороннего развития своей личности🤗

Никакой смысловой нагрузки, просто радуюсь выходным👻🙃

Summer🌿

Мой безупречный nude от @kogtikrsk❤️ Девушки, если вы ищете самого лучшего мастера маникюра, хотите, чтобы ваши ноготки всегда выглядели идеально – вам сюда ➡️ @kogtikrsk Чистейший комби-маникюр, ровное покрытие и дизайн любой сложности с использованием качественных материалов☝🏻☺️ Широкая палитра цветов и большой выбор декоративных украшений (стразы, наклейки, фольга, блёстки и др.) А за просмотром какого-нибудь сериала с чашечкой чая процесс становится ещё быстрее и приятнее💆🏼 Рекомендую не раздумывать и как можно скорее убедиться в этом самим☺️👻