Как мы можем определить, что кто-то не безопасен для нас? Если вы от природы чувствительный и чуткий человек, вы более уязвимы для того, чтобы быть использованным небезопасными людьми, потому что вы склонны быть более доверчивым и прощающим. К сожалению, это может оставить вас xувствовать себя истощенным и подпитывать вашу неуверенность. Небезопасные люди могут быть хорошими людьми в душе, но они могут не быть хорошими для вас прямо сейчас, потому что они имеют дело со своей собственной неуверенностью и борьбой, которые могут быть спроецированы на вас. Это далеко не полный перечень черт характера, но в целом небезопасные люди обычно считают себя выше других и отказываются признавать свои негативные качества. Мы не можем изменить других, если они сами этого не хотят, но мы также не должны винить себя за то, как другие люди относятся к нам. То, что мы можем сделать, это осознать опасные черты личности (в других и в себе), которые способствуют дисфункциональным отношениям.

Каждый из нас имеет право на свою личную революцию! Просто потому, что изменения не только возможны, но и желательны💥

Когда мы слишком боимся говорить открыто, мы можем быть слишком пассивными. Это происходит потому, что мы боремся с тем, чтобы сказать “нет”. Мы соглашаемся и в конечном итоге идем на компромисс с нашими собственными потребностями, чтобы сделать других счастливыми. Это мешает нам быть по-настоящему понятыми, потому что мы задыхаемся от того, кто мы есть. Держать эти чувства внутри себя или ходить на цыпочках вокруг конфликта может быть стрессом. Ассертивная коммуникация (уверенное общение) — это здоровый способ общения. Он прямой, спокойный и уважительный. Это позволяет нам чувствовать себя понятыми, не причиняя вреда и не нарушая прав других. Общаясь уверенно, мы добиваемся удовлетворения своих потребностей, проявляем уважение к себе и в конечном счете улучшаем отношения с другими людьми.

Мне определенно нужно было это маленькое напоминание сегодня утром 🥰 🌈 Все нормально - и нормально! Нужно только пространство и время. 🌈 Это нормально, если ваше исцеление выглядит иначе, чем исцеление других людей. Это также нормально, если это выглядит иначе, чем ваше собственное исцеление до начала пандемии. 🌈 Это нормально - попросить о помощи. Это также нормально, чтобы попросить о помощи более одного раза!! 🌈 Это нормально - найти свой собственный путь и отправиться в свое личное путешествие. И ты никому ничего не должен объяснять. Я так рада, что ты здесь💛🌿

Так долго моей автоматической реакцией, когда кто-то из близких критиковал, не одобрял или не соглашался с тем, что я сделала или какой я совершала выбор, была мысль, что я, очевидно, была неправа. Они автоматически оказывались правы, а я автоматически ошибалась. Я действительно не знала, что мне позволено остановиться и проверить себя: что я чувствую по поводу своего собственного выбора или действий. Сейчас мне проще доверять себя, и я знаю, что верных решений часто бывает больше, чем одно. Кто когда-нибудь чувствовал себя так же?

А как у вас с этим?😊🕺

Это отнимает много энергии, чтобы высказать свою правду, но сдерживать обиду еще более утомительно. Если вы тот, кто обычно пассивен в разговорах, извиняется, когда вам это не нужно, и пытается любой ценой избежать прямой конфронтации, то вам может быть трудно постоять за себя. Ваша доброта и чуткость к тому, как другие могут чувствовать или реагировать, могут заставить вас пренебречь своими собственными потребностями. Обычно мы избегаем говорить, потому что боимся того, что может произойти. Мы можем почувствовать, что не сможем справиться с этим. Но ясное и прямое общение важно для установления отношений, которые не являются односторонними и в которых вы чувствуете, что вас ценят и уважают. Есть ли что-то, о чем вы боялись говорить или избегали говорить кому-то в своей жизни, что вы действительно чувствуете?

Когда вы учитесь устанавливать границы, первым шагом является осознание того, когда вы чувствуете себя подавленным или морально истощенным. Определите, когда вам нужно больше пространства или времени. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как только вы определили это, начните устанавливать простые, но твердые границы. Важно, чтобы вы использовали добрый и уважительный тон, когда вы сообщаете об этом. Поначалу это будет нелегко, но как только вы начнете чаще это практиковать, вы заметите, насколько это может быть полезно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Цель состоит в том, чтобы использовать простой и прямой язык. Нет необходимости объяснять или оправдываться. Важно быть твердым, но в то же время добрым и приятным. От вашего тона зависит очень многое. Например, вы можете заметить, что эти примеры высказываний могут показаться грубыми, если ваш тон недобр. Но если вы скажете то же самое утверждение ласково, ваши слова будут восприняты с уважением. Если другой человек все еще не хочет принять вашу границу, повторите ее снова. Помните, что «Нет» – это законченное предложение. Позаботьтесь о себе и своих реалистичных границах🙌😇.

Мы причиняем боль другим, когда нам больно. Наши мысли и поведение — это отражение нашего прошлого. Когда мы переживаем болезненные ситуации, мы начинаем формировать определенные убеждения и предвзятые идеи, которые мы можем проецировать на других, чтобы защитить свое эго. Проекция-это защитный механизм, который использует наш мозг, чтобы попытаться защитить нас от боли или травмы; однако она может быть проблематичной: она перекладывает вину на невиновного человека, что может повредить нашим отношениям и помешать нам обратиться к нашим глубинным чувствам и работать над их преодолением. В рамках личной психотерапии чувства могут быть распакованы и перепрожиты, а мысли подтверждены или же опровергнуты, опыт взят и движение вперед продолжено. Я жду вас у себя на сессиях🌿

Are you faking it or making it? 😜🙌

Выгорание — это экстремальный стресс или усталость, которые негативно влияют на наше эмоциональное здоровье, личное благополучие и трудовую этику. Это состояние постоянного чувства истощения, эмоциональной опустошенности и цинизма. Это оставляет нас обескураженными, и нам не хватает энтузиазма по поводу работы, которую мы делаем. Выгорание на рабочем месте в настоящее время официально признано проблемой психического здоровья Всемирной организацией здравоохранения, которая включила его в свою международную классификацию заболеваний (или МКБ-10). В этом посте я поделюсь с вами некоторыми советами о том, как оправиться от эмоционального выгорания. В принципе, цель состоит в том, чтобы восстановить баланс в нашей жизни, где мы можем сосредоточиться на работе, а также делать вещи, которые важны для нас (например, проводить время с близкими, расслабляться, наслаждаться своими хобби без чувства вины). Когда вы чувствуете себя выгоревшими, важно сначала определить корень проблемы, а затем создать персонализированный набор инструментов и способов, которые помогут вам справиться с этим стрессом или устранить его. Нет одного универсального ответа для всех. Я призываю вас определить, что вам действительно нужно прямо сейчас, и расставить приоритеты, даже если это означает взять отпуск на несколько дней. Легко игнорировать наши потребности и просто продолжать жить день за днем, потому что это то, что стало для нас привычным и автоматическим. Однако этот способ существования догоняет нас, и мы в конечном итоге чувствуем себя истощенными и оцепенелыми, что мешает нам принимать сознательные решения о том, как мы хотим жить и какие части нас нуждаются в исцелении.