Мы все любим быть на подъеме, бодрыми и энергичными. А в минус, когда энергии мало, никто не хочет. На самом деле, энергия никогда не бывает постоянной. Взлеты без падений невозможны, а амплитуда колебаний у всех разная. У кого-то это настоящие американские горки.  А у кого-то – легкие покачивания. Главное, что все в нашей жизни циклично, это нормально и естественно. Единственное, что мы можем сделать, спрогнозировать спады, понимая свои состояния, и быть к ним готовыми.  Колебания циклов могут проявляться, например, через колебания самооценки, уверенность и неуверенность в принятии схожих решений, оптимизм в один момент и пессимизм в другой, более сильные желания и чувства и их ослабление. Важно понять, как это устроено лично у вас. Вот несколько методов: ✅Завести дневник энергии и отмечать свои состояния в течение дня, недели, месяца удобным способом. Например, “у меня боевое настроение, в котором энергию мне дает злость, а следом наступает упадок сил”. ✅Памятка. Поставьте на телефоне напоминание в 1-2 часа и каждый раз при его звуке, задавайте себе несколько вопросов о теле: какие мышцы напряжены, о чем я думаю, что меня волнует, какое настроение, чего мне хочется. ✅График зарядки батареек. Попробуйте в течение дня три раза отметить, на сколько процентов заряжены ваши внутренние батарейки. Например, один мой клиент нарисовал спектр с тремя зонами, желтой, красной и зеленой, оценивал утром и вечером, сколько у него сейчас энергии и ставил крестики в нужных зонах. Через месяц обнаружил любопытные закономерности. А что дальше? Предупрежден, значит вооружен. Если у вас есть карта вашей личной энергии, вам проще переживать падения, страховать себя и не впадать в раж на подъеме, опять же осознавая, что это всего лишь пик вашей личной  американской горки. То же самое про близких, коллег, команду, если вы знаете, как они устроены, вы можете прогнозировать их поведение.  Этим и займемся на тренинге по управлению энергией уже завтра. Формат будет новый, динамичный и по привлекательной цене в сравнении с классическими группами. Личные микро-сессии и ответы на вопросы и много информации на обдумывание, как энергия устроена у меня и у других. Запись в шапке.

Как использовать методы коучинга в бизнесе и личной жизни? Об этом завтра поговорим на моем кратком обучающем курсе коучинг-экшн. Осталось еще место в очень маленькой группе.  Конечно, на него могут прийти и профессионалы для знакомства с методом. Но в целом я делал его как раз для тех, кто не работает в коучинге. А эмпатию, эмоциональный интеллект, собственную харизму, качества модератора коммуникации а, главное, умение видеть другого человека во всем его многообразии и действовать соответственно, можно (и нужно!) использовать во всех сферах жизни. У меня тому масса примеров. Как и смотреть на мир с разных точек зрения и замечать больше. Что будет? ✅У каждого из пяти человек будет личная сессия со мной (запрос - любой!) ✅Каждую сессию мы подробно разберем на инструменты, методы и техники, которые потом можно применять в жизни. и в бизнесе. ✅Реакции группы как своеобразное зеркало ✅Много теоретического материала ✅Практические упражнения в парах и тройках ✅Рабочая тетрадь и чат поддержки. Обещаю увлекательный интеллектуальный поход и энергетическую встряску. Запись по ссылке в шапке профиля! #леонидкроль #тренингонлайн #тренинг #коучингонлайн #коучинг #групповойкоучинг #леонидкроль_секреты

Чтобы энергии стало больше, важно не подавлять чувства. Иначе вы подавляете не только негативные эмоции, но и радостные испытывать перестаете. И лишаете себя хорошей дозы энергии. Предлагаю немного размять чувства, расстегнуть пуговицу на пиджаке. Главное не обсуждать чувства, а именно чувствовать их. ✅Сентиментальное путешествие. Фотографии из детства, видео, прогулки по местам, где происходило что-то хорошее, музыка, вкусы или запахи, с которыми что-то связано. Последние воздействуют напрямую на сознание и… дают энергию ✅Дети и домашние животные. Дети мыслят конкретно, без обобщений, их мир маленький и эмоциональный.  Присаживаясь на корточки рядом с ребенком, человек в костюме из мира рационального попадает в чувственный и заряжается маленькими радостями. ✅Телесные практики. Блоки чувств почти всегда сопровождаются блоками в теле – зажатые плечи, ноги или мышцы спины, чуть напряженный голос. Важно приучить себя мысленно “проходиться по телу” и снимать зажимы. ✅Чтение художественной литературы, особенно хорошо идет классика, где сюжет строится на логике чувств, а автор, не скупясь, эти чувства описывает.  ✅Мои любимые паузы. Можно смотреть вокруг, фиксируя детали, вроде чем пахнет, какого цвета небо, какая сейчас погода. Другой вариант – закрыть глаза и посмотреть внутрь себя, сконцентрироваться на дыхании, пошевелить пальцами или поморгать, почувствовать, что тело -  это не только подставка для головы. ✅Персонализация личного пространства. Подумайте, какие детали, запахи, цвета вам бы хотелось внести в вашу повседневность? Самым рациональным я предлагаю взять 12 знаменитых художников, отобрать у каждого по 12 картин, отсмотреть все и выбрать одну для заставки на монитор.Тут не увильнешь, рассматривая картины, мы начинаем чувствовать, разминать эмоции. ✅Разработка воображения. Выберите какую-то деятельность, пусть самую глупую и бессмысленную, которой вам нравится заниматься не ради результата, а где кайф есть в процессе.  Новый тренинг по личной энергии стартует 20 июля. Будем разбирать, кого что заряжает, куда утекает и чем блокируется. 2 вечера по очень привлекательной цене.  Запись по ссылке в шапке профиля. #леонидкроль #коучинг #коучингонлайн

Как коучинг помогает управлять людьми? Я сейчас делаю большую программу корпоративную “Управление в стиле коучинг”, а параллельно с ней запускаю краткую обучающую программу, которая может быть полезна не только коучам и консультантам, но и всем, кто управляет людьми, поскольку методы субъективного коучинга помогают быстрее и лучше понимать людей и эффективнее ими управлять. Тенденция сейчас такова, что выигрывают те управленцы и компании, которые к привычному функционому менеджменту добавляют немного человечности. Методы и техники коучинга оказываются очень полезны в практической менеджерской работе. Краткого курса достаточно, чтобы познакомиться с этими методами и начать использовать эмоциональный интеллект, собственную харизму, эмпатию и обаяние. Поверьте, эти все гаджеты в нас уже встроены, осталось научиться ими пользоваться. Запись на группу по ссылке в шапке профиля. Начинаем 19 июля.

Делаю тренинг по управлению личной энергии в новом формате! Очень практичный.  Всего 2 вечера, чтобы понять, как устроен ваш энергетический профиль, чем он отличается от других, научиться находить, накапливать, расходовать и возобновлять свою энергию, увидеть свои скрытые ресурсы и энергетические дыры. Никакой мистики, просто устройство вашей психики.  Что вы получите: ✅Короткие действенные техники управления своей энергией ✅Примеры того, как устроены индивидуальные энергии у вас и у других людей ✅Теоретический материал ✅Личный дневник энергии Обсудим ваши вопросы в формате личных мини-сессий с каждым. Кстати, рекомендую не только подготовить свои вопросы, а вот у меня так, а почему я такой вялый и прочее. Но и внимательно слушать об устройстве энергии других участников. Это своего рода зеркала, в которых вы лучше видите себя и свои особенности, а  затем лучше понимаете, почему люди вокруг вас, скажем, близкие или коллеги, порой ведут себя довольно странно. Спойлер: у них другой энергетический профиль, свои взлеты и падения, свои способы подзарядки и свои энергетические дары. Когда вы учитываете все эти особенности, свои и других, это помогает эффективнее строить коммуникацию и вообще жизнь.  Встречаемся 20 и 22 июля. Онлайн. Билеты по ссылке в шапке профиля. Цена приятная! В качестве домашнего задания рекомендую мою книжку “Энергия - новая валюта”. Есть в том числе на ЛитРес @mylitres (текст и аудио), там все по полочкам. #леонидкроль #коучинг #коучингонлайн #энергия #управлениеэнергией #энергияноваявалюта #тренинги

Прямой эфир. "КОУЧ В ОРГАНИЗАЦИИ: ВЕНДИ ИЛИ ДОКТОР ХАУС?" 2 встреча из цикла бесед ЛЕОНИДА КРОЛЯ с коллегами-профессионалами, сегодня - с МИХАИЛОМ КЛАРИНЫМ. Обсуждаем, как работает коуч с первыми лицами, в корпорациях, с командами, что делает, чем помогает бизнесу. Напоминаю, что в июле у меня будет группа по теме. "Управление в стиле коучинг: провокативно и бережно". Это краткий обучающий курс по моему методу субъективного коучинга, который будет полезен не только практикующим тренерам, но и управленцам, менеджерам - всем тем, кто работает с людьми и хочет делать это максимально эффективно. Три вечера наглядных сессий с каждым участником, очень маленькая группа (5-6 человек), индивидуальная работа с запросом, подробный разбор каждой сессии и используемых инструментов и техник, упражнения в группе. Запись по ссылке в шапке профиля. Начинаем 19 июля.

Планы на июль такие. 1) Активные методы в коучинге. Краткий обучающий курс-знакомство с методом субъективного коучинга Леонида Кроля. Будет три вечера наглядных сессий (у каждого участника  - личная сессия с Леонидом  Кролем по его запросу) с разбором того, что было сделано, упражнениями, техниками и практическими авторскими инструментами. Этот курс будет полезен практикующим психологам и коучам, безусловно, чтобы познакомиться с методом и взять на вооружение новые техники. А также всем тем, кто работает с людьми, управляет ими и хочет использовать методы коучинга в бизнесе. Лучше понимать себя и окружающих, мотивировать команду, выстраивать нужную атмосферу в коллективе. 2) Новый формат тренинга "Как устроена ваша энергия". Всего 2 вечера, очень привлекательная цена и возможность ответить себе на вопросы, куда утекает моя энергия, как найти  и использовать индивидуальные способы подзарядки и перезагрузки. 3) Завершаем месяц традиционной коучинг-дегустацией. Запись по ссылке в шапке профиля. #леонидкроль #коучинг #коучингонлайн #эмоциональныйинтеллект

Продолжаем разговор с вирусологом Леонидом Марголисом. Сегодня речь пойдет о том, как устроен иммунитет, как на него влияют вакцины, вирусы. Постарались ответить на все вопросы.

Есть вопросы про иммунитет, прививки и коронавирус? Задавайте в комментариях. Завтра планирую провести вторую беседу с Леонидом Марголисом, вирусологом, учёным, мнению которого я сам доверяю. Речь у нас пойдёт об иммунитете и о том, как на него влияют прививки, о мифах, фактах и страхах. Вопросы собираю в комментариях, завтра выложу беседу в эфир. Пишите, что вас волнует. Вот тут вкратце о моем визави. Несколько постами раньше посмотрите наш первый эфир, если ещё не смотрели. Леонид Марголис, доктор биологии, профессор МГУ, вирусолог, он заведует лабораторией клеточной биологии и вирусологии в Национальном Институте Здоровья США и занимается сейчас как раз исследованиями нового вируса. #леонидкроль #коучинг #коучингонлайн #прямойэфир #коронавирус #прививки #спутник #covid19

Отдых это смена деятельности? Многие мои клиенты гордятся тем, что постоянно работают, а даже, если не работают, то все равно заняты - спортом или саморазвитием. Из отпуска тоже стремятся извлечь пользу, заполняя его лекциями, экскурсиями, экстримом. На самом деле, смена деятельности приносит не отдых, а удовлетворение все того же “демона” - гремучей смеси из страха, тревоги, чувства вины и невозможности остаться с собой и своими ощущениями. Плотно занять время, ни в коем случае не оставляя его «пустым», не дать себе «бездельничать» и зависать ни минуты.  Такой образ жизни только кажется идеальным. Но на деле выливается в запросы, как все успевать, почему я зависаю в соцсетях или залипаю в сериал, почему я прокрастинирую, откуда взялась тревога и много-многое другое.  Что такое зависание в телефоне, неожиданная лень или модная прокрастинация? Это пауза, которую вы недодали своему мозгу. А она ему нужна, и он все равно ее возьмет, просто не в тот момент, когда вам это удобно. Или, оставив у вас недовольство собой, чувство вины и ощущение потраченного времени. Хотя пауза - это не потраченное время. Это тот самый витамин, который делает нас эффективными. Без него мы работаем не так хорошо, даже если в ежедневнике нет ни одной свободной минуты. Любая естественная активность — ритмична. За вдохом следует выдох, за систолой — диастола, за днем — ночь. Многие вещи не могут и не должны происходить непрерывно, их нельзя ускорить. На переговорах вы делаете реальное предложение после небольшой паузы, когда чувствуете, что контрагент готов.  Пауза — время для восприятия. Для того, чтобы не делать, а видеть, слышать, чувствовать, собирать информацию, которую невозможно быстро узнать, вытащить из мира или из людей. Когда мы отдыхаем, наш мозг неосознанно собирает признаки фона и делает из них выводы. Настоящая эффективность нуждается в возможности отпустить мысли на свободу, перестать целенаправленно думать о проблемах и дать сработать тем механизмам мышления, которые начинают действовать только во время отдыха. Хорошего вам отдыха! #леонидкроль #коучинг #коучингонлайн #эмоциональныйинтеллект

Бизнес или жизнь? Иногда коучинг подразделяют на бизнес, экзистенциальный или лайф. Мне кажется, это довольно условно и в этом больше маркетинга, чем реальной жизни. По моему опыту, человек-то один и тот же.  Если он сам в себе хорошо организован, хорошо себя понимает и чувствует, то ему и в бизнесе проще, и в целом по жизни. Типичная ситуация , когда человек приходит с одним запросом, а по факту выясняется что-то совершенно иное. Например, речь идет о переговорах о повышении или получении акции компании, но за этим стоит отношение человека с фигурой власти, собственником бизнеса, и его чувства по этому поводу. И пока мы с этими чувствами не разобрались, никакие внешние рекомендации и техники переговоров не спасут. Или человек приходит: «Организуйте меня, я хочу быть более активным». А оказывается, что ему нужна система отдыха и пауз, его нужно научить отдыхать, дать ему право и уменьшить его чувство вины. Опять вроде бы вопрос про бизнес, а выходит что про чувства. #леонидкроль #коучинг #коучингонлайн #эмоциональныйинтеллект