Интервальное голодание: ешь и худей ⠀ Фантастические вещи происходят, друзья: вместо калорий считаем часы и едим все, что хотим. Смысл такого нового тренда в похудении, как интервальное голодание, заключается в отказе от еды на определенный промежуток времени в сутки. Обычно это схема 8/16. То есть на протяжении восьми часов в сутки вы употребляете пищу, а 16 часов — голодаете. Прошлым летом я похудела на такой системе питания на 6 кг, но... Здесь ничего сверхъестественного. Просто предполагается, что за восемь часов вы не впихнете в себя большое количество калорий. Снова потеря веса происходит из-за дефицита калорий. Сверхъестественных способностей «голодного окна» в 16 часов не существует, какая досада.

Как сократить калорийность выпечки в два раза ⠀ Я обожаю булки и печенье. Пицца — любовь. За хлеб душу продам (а с маслом так вообщееее отвал башки). Не обязательно себе в этом отказывать, даже если ты на подсчёте калорий. ⠀ Никакого волшебства здесь тоже нет, просто выпеки это сам. ⠀ При такой привычке как минимум, в итоге получится натуральный продукт с меньшим количеством калорий. Как максимум, тебе станет лень все это делать, а там и желание съесть пропадёт. К тому же, кулинарное мастерство оттачивается. Таким образом, сейчас я могу вспомнить около восьми рецептов разного печенья (без масла и сахара, естественно). ⠀ Главное условие: либо сам, либо ничего. Из-за лени бежать в «БУШЕ» за вензелем с малиной — нечестно (: ⠀ К чему из выпечки вы не равнодушны? 🥐

«Я бы так не смогла» ⠀ Говорю себе я, когда смотрю на девочек, цель которых — удачно выйти замуж и создать семью. Семья — это круто. Для меня это важно, и я очень хочу детей в будущем. Но сейчас я бы не смогла жить размеренно, не ставить больших целей, не задирать планки. Я бы не смогла допустить, чтобы меня кто-то обеспечивал, дарил подарки и решал проблемы, а я такая инфантильная домохозяйка с минимальной подработкой. ⠀ Сейчас я нахожусь в возрасте самоопределения (~ 17-30 лет), когда человек пробует что-то новое, экспериментирует и совершает ошибки. Я хочу реализовать себя и выстроить комфортные условия по своим планкам для дальнейшей жизни. Мне хочется заложить фундамент. И очень здорово, если это делается совместно с любимым человеком. Совместно! Не только усилиями мужчины. ⠀ Я не за радикальный феминизм, я за здоровые отношения, где инициатива исходит от обеих сторон. ⠀ А распространённая позиция «просто выйти замуж, родить и сесть в декрет» меня пугает. И это НЕ неправильно. Просто у каждого свои идеалы и приоритеты.

За несколько дней скинула 6 кг благодаря красной таблетке, а потом чуть не откинула коньки)) ⠀ Та самая таблетка — это мощный жиросжигатель, продающийся в обычном магазине спортивного питания, который давал моему организму две реакции: а) прилив сил и отсутствие аппетита б) тремор, головокружение и тошнота ⠀ С первым все понятно, для тренирующихся людей при правильном приеме эффект будет что надо. Но суть в том, что его активно использовали многие девочки для того, чтобы пропал аппетит. Мой аппетит исчез полностью, поэтому таблетки принимались на голодный желудок. Мозга — мало, желания похудеть любыми способами — много. Самоуничтожение — включено. ⠀ Первые пять дней я буквально летала, во мне было много энергии, а отсутствие аппетита добавляло легкости. Но в один прекрасный день я проснулась утром и не смогла встать с кровати. 💊уши заложило 💊голова ватная 💊зрение фокусировалось слабо 💊неконтролируемый тремор 💊тошнота 💊ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди В целом, состояние как перед потерей сознания. Тогда я подумала, что это действительно конец. Часа два я провела в каком-то состоянии коматоза. Впечатления — незабываемые, ощущения — ужасные. Вывод: спасибо, что живой. ⠀ Собственно, те ушедшие 6 кг более, чем наполовину, были водой. Вернулось 3-4 кг. Вот такая я ебанутая.

хоть набей деньгами жопу, тебе не купить харизму 🧠

Поднимаю этот бокал любимого лагера за наступившее любимое время года. А какой любимый напиток у вас?

Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки. Настоящая роскошь — это жить так, как тебе удобно. В удобных трусах. В удобных ботинках. С тем цветом помады, который тебе нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится, дружить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чувства долга. Научиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится.

Первые 30 кг я скинула за четыре месяца ⠀ Я ела абсолютно все, что люблю. Серьезно, я обожаю хлеб и никогда не убирала его из своего рациона. Вся суть похудения в дефиците калорий. Для подсчета калорий я года три пользовалась приложением FatSecret, но в последнее время мне больше нравится YAZIO. ⠀ Также я придерживалась некоторых правил: ⠀ 🚰Вода. Я пью много, часто и везде. Если сложно считать в уме, советую пользоваться приложением WaterBalance. ⠀ 🥦Овощи. Один из приемов пищи — это салат из свежих овощей. Я не заправляю ничем, но от ложки оливкового масла ничего плохого не случится. ⠀ 🏄🏼‍♀️Активность. Несмотря на то, что 70% успеха при похудении — дефицит калорий, физические нагрузки помогут ускорить процесс. Я ходила в зал, но никогда не «пахала как лошадь», потому что я в принципе ненавижу спорт. Поэтому самое простое — ходить пешком. Приложение для подсчета шагов — Stepz. ⠀ 🥤Сахар. Пакетированные соки — сахар. От них я отказалась. Чай и кофе также пью без сахара. ⠀ 🧂Соль. Её я исключила везде, где можно. До сих пор, кстати, мне больше нравятся крупы и овощные салаты без соли. ⠀ Итог: я держала баланс в рационе, где 70% потребляемого — правильная еда, и создала дефицит калорий. Употребление любимых (хоть и вредных) продуктов не дало сорваться.

Чтобы не заболеть, нужно есть вредную еду? Если человек строго ограничивает себя, вероятность срыва и обжорства возрастает в разы. Либо «мания чистого питания» принимает уже тяжелую форму. Есть такое заболевание, как орторексия, суть которого заключается в употреблении определенных продуктов. Это навязчивое стремление к здоровому питанию. Орторектики неспособны выбрать себе еду, питаясь вне дома, потому что с их точки зрения она содержит много жира, добавок и вредных веществ. Такой контроль зачастую приводит к дефициту важных питательных веществ. Масло в салате? Можно. Шоколад? Тоже можно! Просто все это должно подгоняться в ваши рамки калорий. Нельзя бросаться из крайности в крайность, всё должно быть в балансе.

Что с кожей после похудения с размера XXL до размера М Сразу скажу, что ничего не бывает в этой жизни просто так. Чтобы видеть результат и удерживать его, нужна регулярность. Уход за собой — это крайне важная вещь не только для внешнего облика, но и для внутреннего баланса. Растяжки у меня есть, не борюсь с ними и вообще не обращаю внимания. Операций не делала. Работаю только на упругость и мягкость кожи. 🧪Формула бархатной кожи — это: - Массаж сухой щёткой - Скраб для тела - Увлажнение утром и вечером Девочки, щётка для сухого массажа — это вещь!! В совокупности со скрабом она даёт потрясающий результат. Для увлажнения я пользуюсь двумя разными средствами утром и вечером. С утра — гель (он быстро впитывается и не пачкает одежду), вечером — крем. Средства, которые использую, прикрепила в карусели, листай 🖤 Как я упомянула выше, главное — регулярность. Признаю, у меня с этим проблемы. Либо я ленюсь, либо я забываю. Но все равно упорно пытаюсь выработать в себе эту привычку. • Щетка от The Body Shop (около 1000₽) • Скраб — ВкусВилл (стоимость до 200₽) • Увлажнение — гель-алоэ Holika Holika и крем для тела Lush Дрим Крим

на самом деле мне нравилась только ты 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

Главный секрет похудения, о котором почему-то мало говорят Дело не в тренировках, дело не в питании, дело не в количестве выпитой воды. Желание. Если человек не хочет похудеть, ему ничего не поможет. Он будет срываться, переживать и, даже после потери нескольких лишних килограмм, возвращать всё (обычно с запасом). Меня «пытались похудеть» родители лет с 9, но мой мозговой процесс в этом направлении запустился только к 15 годам. Здесь важно понимать, что мотивация не должна быть «к свадьбе», «к морю», «к новому году». Человек худеет для того, чтобы в итоге нравиться себе, чтобы изменить свою жизнь. И не важно, насколько затянется похудение, быстрые результаты не всегда хороши. Кайфуйте от процесса, а не изводите себя.