Наша студия «Let’s stretch” ⠀ Мы всегда развиваемся, стараемся придумывать для вас что-то новое и наши постоянные клиенты знают, как мы их ценим и особенно радуемся за их результаты❤️🔥 ⠀ Для вас мы специально сделали зал ожидания рядом со стойкой администратора, где вы можете спокойно попить кофе/чай или просто налить стакан воды! ⠀ Также у нас продаётся полезная продукция для перекуса, которую вы можете купить и подкрепиться, как «до», так и «после» тренировки! ⠀ И не так давно у нас открылось новое направление «Kangoo jumps”, которое уже многие из вас успели испытать на себе😉 Большинство остались довольны и продолжают ходить до сих пор🤫 ⠀ Другие направления тоже не были забыты, и вы продолжайте их посещать с таким же энтузиазмом, как и раньше! ⠀ Хотим вам сказать: «Спасибо, что выбирайте нас!» Мы вас всех любим и ждём в нашу студию на тренировки❤️

ТОП-3 фильма, которые замотивируют заняться спортом ⠀ Если вам не хватает мотивации и вдохновения, то мы специально для вас подобрали несколько фильмов, которые помогут вам найти силы двигаться дальше👇🏻 ⠀ ✅Человек, который изменил все ⠀ Здесь рассказывается об истории бейсбольной команды, которая была почти на последнем месте среди всех подобных команд. На нее почти не выделялось никаких средств, а те что выделялись, не позволяли иметь в команде хоть какого-то стоящего игрока, который помог бы команде выйти в лидеры и выиграть самую главную игру. ⠀ И вот нам показывают главного героя, Билли Бина, который мечтает вытащить свою команду после кучи проигрышных сезонов на новый уровень, чтобы показать, не всегда деньги делают достойные команды... ⠀ ✅Эдди «Орёл» ⠀ Фильм основан на реальных событиях, в его основу легла история британского прыгуна с трамплина - неуклюжего смешного паренька в огромных очках, который с детства хотел выступить на Олимпиаде и осуществил свою мечту, преодолев множество препятствий. ⠀ Этот фильм напомнит вам о том, какая сильная может быть мотивация у человека, который имеет цель🔥 ⠀ ✅Номер 42 ⠀ Сильный, мотивационный фильм на спортивную тематику! ⠀ Этот фильм затрагивает не только любовь главного героя к бейсболу и его желание играть в команде, но и дискриминацию по отношению к чернокожей расе, что несомненно заставит вас задуматься о многих вещах в нашем мире! ⠀ Делитесь в комментариях, какие фильмы вдохновили вас и дали почву для размышлений?👇🏻

ЗАЧЕМ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ? ⠀ Каждый человек задаёт себе этот вопрос, так как периодически возникают сомнения и появляются такие мысли, зачем мне все это, я ведь могу просто плыть по течению и ничего не делать! Признавайтесь, было? ⠀ К сожалению, не каждый человек задумывается о будущем и кем он может стать! НО те, кто когда-либо думал об этом, знают, что парой «самый верный путь, не самый легкий»! Так зачем же нам прилагать усилия, чтобы быть лучше? ⠀ Ответ прост... Для того, чтобы жить той жизнью, которую мы заслуживаем, покупать те вещи, которые нам нравятся, заниматься тем, чем мы хотим заниматься, а не тем, что якобы НАДО и этот список можно продолжать до бесконечности! Выбирая работу над собой, вы выбирайте своё лучшее будущее и лучшую версию себя😉 ⠀ Кто, если не вы, заслуживает быть счастливой? ⠀ #мотивация #развитие #цель

ПИТАНИЕ ⠀ Мы уже много раз в сториз говорили с вами, как важно питание! И сегодня мы хотели вам предоставить формулу для того, чтобы вы верно рассчитало сколько нужно будет вашему организму КБЖУ☺️👇🏻 ⠀ Формула для подсчёта: ⠀ ((10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) — (5 х возраст) — 161) xА ⠀ где А - коэффициент активности: ⠀ ▪️1,2 - минимальная активность (к примеру, сидячая работа без фид нагрузок вообще) ▪️1,375 - невысокая активность (3-4 трени в неделю) ▪️1,55 - средняя активность (активная работа + регулярные тренировки) ▪️1,7 - супер-высокая активность ⠀ Полученная цифра - это ваша норма калорий дефицит нужно от полученной цифра отнять от 5 до 20% для того, чтобы получить ваш! ⠀ ‼️НО помните, что расчёты по формулам- это лишь ориентировочные цифры, которые можно использовать на начальном, потому что затраты организма зависят ещё от кучи факторов: соотношения жира и мышц, состояния здоровья, особенностей пищевого... ⠀ Нужно постоянно отслеживать свои изменения и, исходя из них, изменять своё кбжу📝 ⠀ Расчёт БЖУ: 📌Белки от 1,6 до 2,2 гр на кг веса 📌Жиры от 0,8 до 1,5 гр на кг веса 📌Углеводы - все оставшиеся калории (не менее 2 гр на кг веса) ⠀ Смогли подчеркнуть что-то для себя? Делать подобные посты?

КАК НЕ НАНЕСТИ ВРЕД СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? ⠀ Каждый, кто читает этот пост так или иначе связан со спортом! И думаю, все вы знаете, как важна техника выполнения любых упражнений, так как от этого зависит ваш результат от тренировок💯 А что, если пренебрегать техникой и заниматься через боль? ⠀ Тогда не о каких результатах, а тем более о здоровье речи быть не может... ⠀ Так как максимально обезопасить себя от травм на тренировках?🧐 ⠀ ✅Если вы новичок, то обязательно тренируйтесь под контролем тренера! Если вы чувствуйте на занятиях по растяжке, что можете неправильно выполнить какое-либо упражнение, то дождитесь тренера, чтобы он все вам подробно объяснил и показал! ⠀ ✅Не занимайтесь через боль никогда! Если вы почувствовали дискомфорт, то сразу делайте перерыв, чтобы разобраться в причине и сообщите об этом обязательно тренеру! ⠀ ✅Не отвлекайтесь🤷🏼‍♀️ Сосредотачивайтесь на своих ощущениях во время тренировки и ориентируйтесь на них, только так вы сможете проработать правильно все нужные мышцы в организме! ⠀ И обязательно читайте технику безопасности, как приступить первый раз к занятиям! Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье❤️

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА ⠀ Ни раз вы слышали это словосочетание, но знаете ли вы, на сколько важна психологическая подготовка в спорте? ⠀ В отличии от других животных в нашем мире, у нас с физиологическими потребностями базово идут и духовные! Мы не можем заниматься чем-то на протяжении долгого времени, если у нас не будет мотивации и желания идти дальше, согласны? ⠀ В спорте действует такое же правило- если мы нацелены на результат и знаем чего он нам будет стоить, то мы идём до конца! И когда опускаются руки, просыпается внутренний мотиватор, который напоминает нам, что если мы сдадимся, то лучше ТОЧНО НЕ станет😉 ⠀ Психология важна в нашей жизни, она затрагивает все струны души человека и даёт подсознанию открыться, чтобы человек не потерял себя в погоне за надуманным счастьем! ⠀ И когда вы будете точно знать, чего хотите от этой жизни, все будет способствовать тому, чтобы ваше желание сбылось💯❤️

НАШ ТРЕНЕР- ЕКАТЕРИНА ⠀ Катя не представляет свою жизнь без спорта. Постоянно посещает мастер классы и workshop, чтобы внести в свои тренировки новинки фитнес-индустрии и сделать их интереснее🔥💪🏻 ⠀ Она любит быть в центре событий и открыта для всего нового! Считает, что не стоит бояться начинать что-либо, ведь намного хуже жалеть потом о не сделанном шаге! Всегда готова помочь людям вступить на дорогу здорового образа жизни, красивой осанки и ровному шпагату😉 ⠀ Катя ещё со школы была активным участником различных соревнований! В институте состояла в команде по лёгкой атлетике, долгое время занималась в тренажёрном зале🏋️‍♀️ ⠀ После посещения фитнес конвенции в г. Москва поняла, что это не просто увлечение и получила диплом в саратовской академии профессионального фитнеса, который положил начало ее тренерской деятельности. Но на этом она не остановилась и продолжила развиваться и обучаться в разных направлениях, а сейчас находится на финальном этапе к получению диплома о высшем образовании в направлении «тренер в индивидуальном виде спорта». Многие сертификаты и грамоты, вы можете увидеть в карусели👉🏻 ⠀ А сейчас все вы ее знаете, как профессионала своего дела и просто отличного тренера, который всегда направит в нужном направлении и поддержит, согласны?

РАСТЯЖКА ⠀ Много у нас было уже постов на эту тему, но сегодня мы хотим с вами поговорить о том, как она может изменить вашу жизнь😜👇🏻 ⠀ 🔺Растяжка- это, в первую очередь, тонус мышц, который пригодится вам в любых видах спорта и облегчит любую тренировку😉 ⠀ 🔺Благодаря растяжке вы можете с лёгкостью выполнять разные упражнения и не чувствовать дискомфорта/напряжения! ⠀ 🔺Она делает связки более эластичными, тем самым уменьшая риск получить травму) ⠀ 🔺И в конце, стоит отметить, что растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе🔥👌🏼 ⠀ А вам помогает растяжка в жизни? Делитесь своим опытом в комментариях👇🏻