Люблю и ненавижу🤣😭 . Когда хочеться сделать тренировку и развить в себе силу,выносливость, ловкость,терпение😆а к концу и не чувствовать ничего🤣то я ставлю себе цель в 700 бёрпи😎 . Всем бодрого утра♥️

Как теперь с этим жить? . Все косые, кривые...., но хоть есть представление,что с этим делать. Спасибо @dmitry_gorkovsky Это было мощно,много, мотивация к действиям дальше

На массе. . Всем отличного вечера. А я продолжаю набор массы😎 А вам нравится когда девушка с аппетитными формами или сухая?

Уход за телом. . Девушки,пост для вас,хотя для мужчин тоже идея,что дарить вашим дамам😎👌 Вы часто спрашиваете,что я делаю с волосами,как ухаживаю за телом. Вот решила по средам ввести такую рубрику. Спасибо вам за идею😘 . Сегодня на повестке дня - уход за телом в холодную погоду. А точнее, расскажу о питании нашей кожи. А это сверх важно,т к это является, в том числе, 👌 профилактикой растяжек и целлюлита. Как я выбираю молочко или масло для тела (а я выбираю их,т к кожа сухая у меня). Смотрю на состав. И вот, ради интереса заказала "тонизирующее молочко для тела" от @riche.cosmetics . Т к бренд раскручен и позиционирование отличное. И вы знаете,я теперь фанат их косметики. 🤗👌В составе только натуральные ингридиенты, аромат бесподобен, а кожа очень мягкая, как после кокосового масла,только без пленок и липкости. Впитывается сразу, следов не оставляет. ♥️ в зиму выбираю это молочко,но я то еще заказала и их масло для тела🤤😂о нем напишу в следующую среду👌 . А вы используете уход за телом? Какой? Масло, молочко,крем? Какая марка?

Поставили цели на 2019 год? . Про отпуск с пользой для здоровья,не забыли?🌞 Приглашаю вас в мой фитнес тур😎💪 Даты: 15.04.-21.04.2019 Место: Турция, Сиде, там променад вдоль моря 6 км,колизей,старинный город Манавгат,все это в пешой доступности от отеля. Отель: Side Prenses resort and spa 5* Цена тура: 30 000 за все(25 000 за 7 дней,6 ночей, все включено, топливный сбор,трансфер,питание,проживание + 5 000 фитнес услуги за весь тур (2 тренировки в день) Фитнес услуги: пробежка утром (в 7 часов и по желанию,будить насильно не буду)и тренировка днем. Обучение по расчету ккал,своей норму бжу и составлению плана питания. Вы можете купить тур как у моего агента,так и у своего,главное в эти даты . . Девушки,цены будут только расти. Бронь места: 50% предоплата от тура, т е 12 500.

Девочки, нужна ваша помощь. . А вы купили уже подарки близким? Особенно своему любимому? Что купили?давайте делиться идеями,а то голова уже кругом😭

Читмил - плановое нарушение диеты,когда за 1 прием пищи вы съедаете все,что захотите. Я выбрала @shtefan_burger И знаете,не пожалела. Цена и качество на высоте♥️бургеры,чизкейк и салат♥️♥️принесли за 15 минут, и оч вкусно. Фирменный бургер 🤤 - рекомендую😎 Цели читмила: ➡️раскрутить обменку, заставить организм разобрать больше ккал,чем обычно, ➡️стабилизировать работу всех ферментов,а именно дать организму возможность справиться с таким количеством жиров из непривычной пищи, именно поэтому я против всех порошковых диет, ➡️психологическая, съесть все,что за вами гоняется во сне😂. . Как часто? 1 раз в неделю,если вы довольны своей фигурой. 1 раз в 1-2 месяца,для всего вышеперечисленного. . Девочки,а вы делаете читмилы? Чем? Как часто?

Всех с пятницей😎 . Кто ходил на фильм "преступление Грин-де-вальда?" Как вам?или что сейчас в кино?

Уникальная возможность. ⬇️ Задавайте любые вопросы о питании и фитнесе,а я с радостью отвечу на них здесь же или отдельным постом👱‍♀️

Витамины. Пить или не пить?🤔 . Мое мнение,как и про спорт добавки,что если есть возможность, то пить. Понятно,что всасываемость витаминов мала,но это лучше,чем ничего. Чисто теоретически, можно обойтись и без них. Для этого необходимо разнообразно кушать,но🙄откуда мы уверены,что в продуктах еще есть польза,к сожалению... . Я пью как аптечные - компливит,так и спортивные от ON "opti women" и омегу на постоянной основе и круглый год. В идеале,конечно же,сначала сдать анализы и посмотреть чего не хватает. Обязательно на Йод!но ,зная цены на все анализы,можно пить общие - лишнее выведется организмом😎следите за цветом мочи,если она станет салатовой,ярко желтой - снижайте дозы или отменяйте. . А вы пьете витамины? Какие?

А вы занимаетесь в паре? . Ловите отличную функциональную тренировка для двоих. ➡️1ый стоит в планке, 2ой прыгает на скакалке 1 минута. И так меняемся 10 раз. ➡️берпи 5 п на 15-20 Отдых между упражнениями 45 сек - 1мин.