◾️Фитбол◾️ Топ 3 упражнений, которые я делаю после основной базы. Здесь проработка идёт на заднюю поверхность бедра, ягодицы, пресс. Чем мне нравится фитбол, он даёт большую нагрузку 🥊на мелкие и глубокие мышцы, которые про других упражнениях нагружаются слабо. 🥴 Идёт работа на координацию и устойчивость. ✔️ Делаю максимальное количество повторений в течение минуты ⏱ Сохраняй и пробуй! ☑️ . 🆘Друзья, ещё очень нужна обратная связь! 🙏🏽 Что Вам было бы интересно здесь читать? 1️⃣Про спорт/тренировки/питание/расписание. 🏋🏻‍♀️ 2️⃣Про работу. 🎬 3️⃣Личные успехи и провалы. 🥇 4️⃣Меньше текста, больше красивых фото👑. . #фитнес #спорт #фитнесклубмосква #фитнеспитание #фитнесдневник #инстафитнес #гимнастика #тренер #спина #фитбол #вариантыупражнений #становая #сумо #тренеровка #здоровье #здоровоепитание #растяжка #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymnastics #fitnesslife #fitboll #exercise #ball #swiss

Могла бы быть ревизорро, но выбрала монтажерро 🔝

◾️Музыка для тренировок ◾️ Будь это силовая или кардио - музыка всегда для меня +200 к мотивации 💪🏽 Я обожаю сеты, которые длятся час -полтора, это как раз основное время моей тренировки. Вот несколько фрагментов из моего последнего сета🎼 . А ты под что тренишь?😄🔊 Если понравился сет, поставь ➕ скину в директ. Классной тренировки тебе! . #фитнес #спорт #фитнесклубмосква #фитнеспитание #фитнесдневник #инстафитнес #гимнастика #тренер #ягодицы #тренеровка #здоровье #здоровоепитание #растяжка #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymnastics #fitnesslife #music #музыка #музыкавмашине #музыкадляспорта

◾️Подтягивания. — Честно, для меня очень сложное упражнение! Полтора месяца назад я и один раз не могла подтянуться и меня это очень расстроило! 😬 После этого я поставила себе цель 🎯 , научиться подтягиваться. Зачем? В первую очередь, доказать себе, что смогу! ✅ И потихоньку, тренировка за тренировкой, на сегодняшний день могу уже 3 раза. Это ли не повод похвалить себя?! Моя маленькая победа над собой! 🏆 Итак, ➕подтягивания! . ➕напряжение всех мыщц разом ➕красивая осанка. ➕5 подтягиваний- минус 150ккал. ➕при беременности слабая спина даст о себе знать-нужно укреплять! Я делаю самым легким - обратным хватом упражнение, по 3 подхода. В карусельке этапы прохождения пути к 3ем потягушкам😅. Цель - научиться 10 раз на прямых руках🙌 —— Внимание, вопрос! А ты сколько раз подтянешься? #фитнес #спорт #фитнесклубмосква #фитнеспитание #фитнесдневник #инстафитнес #гимнастика #тренер #спина #широчайшие #подтягивания #тренеровка #здоровье #здоровоепитание #растяжка #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymnastics #fitnesslife

Блин, как же давно это все было 😅 На втором курсе университета жизнь случайно преподнесла мне подарок, я должна была стать экономистом - математиком 🧮, а в результате попала на тв!📺 Тут я и поняла, что творчество и фан-дело моей жизни! ✔️ Начинала я, пожалуй, с самого сложного- работа в кадре. У меня совершенно не было опыта в этом, но были горящие глаза🙀 Вела передачу про кино 🎬, про строительство 🏠 Писала тексты, находила локации, договаривалась о съемках и проделав всю эту тяжелую работу, на выходе я получала плохого качества передачи. 🤦🏽‍♀️ Почему? Да, монтаж был 💩 и тут второй переломный момент, я сама села за монтаж! Это увлекло меня ещё больше 🥰 В качестве человека-оркестра я проработала так 4года на тв, а потом уже стало тесно в своём городе и я перебралась в Москву. А к чему это все? Сегодня всемирный день телевидения👾 Коллеги- вы лучшие! С праздником 🎉 Друзья,делайте то, от чего у вас жжется внутри! Моё такое жжение привело к интервью с Уиллом Смитом @willsmith и с Джошем Бролином. Приятно вспомнить, приятно показать ❤️ . . #мояистория #видеомонтажер #монтаж #работа #уфа #тв #уиллсмит #бролин #tv #willsmith #joshbrolin

BOSU. ⚡️На мой взгляд, это универсальный тренажёр, его можно использовать как и в стречинге, так и в силовых. 💪🏽 Это классный способ усложнить традиционные упражнения, а значит сжечь🔥 ещё больше калорий и улучшить своё тело. Для того чтобы удерживать баланс на платформе, будет задействованы глубокие стабилизационные мышцы. ◼️Вот 3 упражнения, которые я делаю после основной базы. Сохраняй и пробуй! . ✔️ А у тебя есть любимые упражнения с #bosu ? #фитнес #спорт #фитнесклубмосква #фитнеспитание #фитнесдневник #инстафитнес #гимнастика #тренер #ягодицы #тяга #вариантыупражнений #тренеровка #здоровье #здоровоепитание #растяжка #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymnastics #fitnesslife

Да, сейчас выхожу уже.. 😏

Из холодной🥶 Москвы в солнечную Грецию! Смотрим и греемся☀️ . . #греция #путешествие #монтаж #видеомонтаж #видеомонтажер #монтажер #видео #путешествия #тур #greece

Самый любимый неоновый 💜 фильм «Бегущий по лезвию 2049» и «Трон: наследие» А твой?🧿 #неон #неты #нея

О, еее! Этот сочный шикарный трейлер специально для такого же расследования! Вся команда очень старалась🖤 #трансформатор #бизнес #расследование #монтаж #видеомонтажер #видеомонтаж #трейлер