ВСЕ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ В любой момент времени. Для тех кто не знал, в 24 года я была обычной девушкой, у которой растянулась грудь после родов (с 1 размера стала 4-м, а потом стала минус 1 вообще), у которой рот не закрывался и хомячил вареную сгущенку банками, а вечерами в ее хлеборезку летели десятки конфет, у которой, конечно же все отражалось на лице и п@пе в виде прыщей и целлюлита. Которая чувствовала себя дойной коровой (дословно повторяю свой комплекс того времени), а потом доской с широкой, но плоской попой. Не красивая, тусклая кожа, мягкая и на ощупь такая себе. Все это результат того питания, как вспомню так вздрагиваю, что я тогда ела и в каком количестве. Но, в один прекрасный момент, я поняла, что это все не способствует моей молодости, свежести и красоте. Я поняла, что начинаю превращаться в тётку, а мне еще и 30 то нет! И взялась за себя. Ну и… вот мне 39, и разница колоссальная. И я говорю не столько о внешнем облике, сколько о качестве кожи, волос, ногтей, о здоровье, о выносливости, о количестве энергии, о возможности заниматься сексом без стеснения своего тела, об уверенности. И сейчас я помогаю таким же как я встать на новый путь любви к себе. Марафон «Я НА ФОРМЕ ЖИЗНИ» меняет людей. В него зайти стоит каждому. А чтобы помочь вам принять решение, я придумала сделать розыгрыш моих фирменных резинок #ЯНАФОРМЕ Участвуют все, кто оплатит марафон с текущего момента и до завтра 22.00 Также, по ссылке в шапке профиля, вы можете найти еще один сюрприз, там появился новый тариф, для тех кто найдет подругу и пойдет в «Полное погружение» вдвоем. Обе получат огромный скидос! Инструкция «как найти такую подругу» там тоже есть! Гоу смотреть, там очень вкусная цена выходит! Удачи, пусть она улыбнется тому, кому это действительно нужно!

НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС - БЫТЬ НА ШАГ ВПЕРЕДИ ОСТАЛЬНЫХ ⠀ Всем новичкам и не только, привет!🤗 ⠀ На всякий случай, для тех, кто только подписался. ⠀ Я Яна, пишу про фитнес, здоровье, красоту и поднимаю ваши попки с диванов. ⠀ Ах да, то, что порой шокирует некоторых: МНЕ 39 ЛЕТ. ⠀ В этом блоге я пишу мотивационные посты, показываю своим примером как можно начать менять свою жизнь планомерно шагая к своей мечте. Ещё тут много тренировок, которые вы можете найти по тегу #logvinaya_тренировки ⠀ Ну собственно вот вам и сама тренировка. Выполнять можно дома, в зале, на улице или в отпуске))) ⠀ Каждое упражнение делаем по 15-25 повторений, в зависимости от вашего уровня тренированности. Всего 3-4 круга. ⠀ И да, до старта марафона осталось всего ничего! Поспешите занять своё место в команде. Такого марафона ещё не было. И наверное уже не будет. ⠀ 6 недель, 16 тренировок, 84 варианта вкусного и простого меню, тренировки по фейсфитнесу, дыхательные практики, утренняя гимнастика вместе со мной, техника НЛП, прямые эфиры от экспертов и подарки лично от меня. ⠀ ❗️Цены и подробности по ссылке в шапке профиля, там же запись, там же можно купить мои резинки из видео. ⠀ 🔝Выбирай свой тариф (читай внимательно наполнение тарифов), старт 14 сентября!

Я ДЕЛАЮ, А РЕЗУЛЬТАТА НЕТ ⠀ Знаю, что для многих это антистимул. Часто мы ставим во главе угла именно внешние трансформации. И мечтаем о стройном и подтянутом теле, мысля исключительно в СМ или КГ. ⠀ А давайте попробуем сместить вектор с внешнего на внутреннее. Да, жир и лишняя жидкость уходят не сразу. Но что совершенно точно, так это то, что вы на шаг впереди тех, кто не занимается спортом. ВСЕГДА. И дело тут даже не в том, что скоро вы станете стройными, а они нет. Хотя и это тоже) ⠀ Мы не привыкли мыслить на перспективу. Предлагаю сейчас это сделать с вами вместе. Возьмем вас лет через 5? Что такое 5 лет? Вспомните, как провели последние 5 и поймете, что они пройдут быстро, моргнуть не успеете. Так вот, через 5 лет вы станете старше. Факт? Факт. (я как бы не заметила что мне совсем скоро 40 стукнет) ⠀ А с возрастом все наши показатели снижаются. И если не поддерживать свой организм в тонусе, вы просто раньше начнете болеть и ощущать все прелести замедления метаболизма. Ваша кожа раньше станет дряблой и обвислой, ваш жир будет уже практически невозможно выгнать с живота и прочих его любимых мест, вы станете задыхаться во время подъема по лестнице и занятий сексом. ⠀ Ваше сердце будет как дряхлый моторчик. Поэтому вместо того, чтобы париться из-за того, что не так быстро уходят кг, похвалите себя!!! Скажите себе, что вы молодец!!! Потому что сегодня сделали шаг навстречу своему телу и здоровью. ЭТО И ЕСТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Вот так она и проявляется. ⠀ Потом, спустя годы, вы скажете себе спасибо, что преодолевали свою лень и тягу к дивану каждый день и делали что-то. Вы будете дышать полной грудью и чувствовать себя великолепно! Да, спорт не является лекарством от всех болезней! Но с чем вы точно не поспорите, так это с тем, что активные люди чувствуют себя и выглядят на порядок лучше остальных. У них больше энергии и они являются гораздо более привлекательными! ⠀ Поэтому, берите себя в руки как можно быстрее! Кто раньше начнет заниматься собой, тот раньше получит желанный результат! А я помогу чем смогу! ⠀ Например в марафоне в формате «Полное погружение» мы будем вместе просыпаться, дышать, делать гимнастику, тренироваться, ухаживать за лицом и многое другое...

РАЗГОВОР С КУКУШКОЙ: ⠀ ТЫ ЖЕ БЛОГЕР! ⠀ Сама выбрала эту профессию вот и лови говнецо, а то мне слить некуда. Что хочу, то пишу и ср@ть я хотела на твои чувства. Ты блогер, а я твой подписчик. Мне можно. ⠀ Что? Ты как посмела мне ответить?! Фу неумная, злая, истеричка! Я всего-то сказала, что зубы у тебя кривые и сисек нет. А ты сразу в блок. Ну и что такого я спросила то? Все спрашивают, а мне чтоли нельзя? Я хочу чтобы ТЫ лично мне рассказала ЧТО У ТЕБЯ С ТВОИМ МУЖИКОМ?! Ответь! Ответь мне! ⠀ Ой надо же, задела тонкую ранимую душу. Да по фиг мне вообще что я тебе рану ковыряю, мне то надо знать, нееет, в посте мне лень прочитать, я хочу чтобы ты мне сама сказала. ⠀ Терпи сказала, БЛОГЕР, а я буду смотреть на тебя, пользоваться тобой и сливать на тебя свое 💩… ⠀ Один вопрос к таким кукушкам. ⠀ Почему я вас и вашу ср@нь должна терпеть у себя в гостях? Да, я блогер и нигде не написано, что должна трепетно относиться к твоей невоспитанности и хабальству. ⠀ Я не пиарюсь за счет хайпа, я не выкладываю сиськи и письки, я не пишу тут о своей жизни. ⠀ Мой блог о фитнесе, о здоровье, тут люди получают заряд, позитив, мотивацию и пользу наконец. ⠀ Кстати, если ты например сотрудник офиса в Билайне и к тебе приходят клиенты, с разным уровнем воспитанности, дохода и сообразительности, много клиентов. И среди 99% вдруг заскакивает неадекват и начинает тебе хамить и поливать грязью. ⠀ Ты должна его терпеть? ⠀ Нет, ну ты же блогер, а значит ДОЛЖНА…

Долго думала, что хочу сказать вам сегодня. Настроение переменчивое, поэтому просто поделюсь своими планами по работе. ⠀ ▫️Первое. Сейчас идёт набор на марафон, это вы знаете. Записывайтесь пожалуйста в него сразу, потом ведь опять будете писать, я не успела, ой ой ой, пустите) В общем не ждите у моря погоды. Кнопка в таплинке в шапке профиля, нажала, оплатила и все, ты в теме. А, не забывайте отправлять скрин оплаты в Директ @yana.for.me, иначе нам потом придётся вас разыскивать. ⠀ ▫️Второе. Монтируем курс по МФР (миофасциальный релиз (освобождение) - глубокий самомассаж для коррекции двигательной функции организма, мягкого и эффективного восстановления мышц, фасций, связок и сухожилий, массаж имеющий лимфодренажный, а значит антицеллюлитный эффект). Эти техники используют тренеры в спорте высших достижений, грамотные бодибилдеры, участники различных гонок с препятствиями (ninja ocr, гонка героев, стань человеком и т.д.). Техника простая и по истине волшебная. Я с ней восстановила свою травму колена всего за 2 недели, она работает и на осанку в том числе, предотвращает новые травмы и помогает избавиться от старых. ⠀ В курсе будут представлены базовые техники работы с роллером, продвинутые техники и плюсом несколько уроков комплексной работы на раскрытие тазобедренных суставов, комплекс при болях в верхних конечностях, на расслабление мышц спины и шеи, при болях в пятке и ступне, на расслабление поясницы. ⠀ В этот курс я собрала все свои знания в области МФР, а также прибегла к знаниям и опыту зарубежных экспертов. Это будут полноценные 20-30 минутные ролики Тренировки. Включай и делай вместе со мной. ⠀ Так.... хотела коротко, а получилось 🙈 ⠀ ▫️Третье. Монтируется курс по здоровой спине. О нем тогда в следующем посте расскажу. Ок? По дате старта и цене пока не спрашивайте, работаем ещё над этими курсами, как только, так сразу все вам расскажу 😀 . P.s.: Прикольные фотки да?😊

Особенный день. Впервые за 8 лет мы прогуливаем школьную линейку🤪 ⠀ Алине уже гораздо лучше, но в школу идти пока рано. ⠀ А еще сегодня Алина начинает свою первую полноценную рабочую деятельность. Именно она теперь будет заниматься оформлением и доставкой брендированного инвентаря @yana.for.me Прошу любить и жаловать нового сотрудника моей команды👏🏻 ⠀ Напоминаю, что скоро стартует 17 сезон марафона стройности, красоты и здоровья «ЯНАФОРМЕ ЖИЗНИ». Подробности и запись по ссылке в шапке профиля. Резиновые петли для курса «Подтяни тело», мини-ленты и коврики для домашних тренировок можно посмотреть и приобрести также по ссылке в шапке профиля. ⠀ Удивляюсь, как она разрешила мне эту фотку выложить 🙈 Какая больше нравится? Мне первая😂 ⠀ Ну, пусть доча тебе работается в удовольствие!❤️❤️❤️

Спокойная, но в то же время очень мощная тренировка на все группы мышц. ⠀ Полная версия в эфире, будет в доступе еще несколько часов. Эту сохраняйте в закладки и пользуйтесь. ⠀ Объясню почему ЛУЧШЕ тренироваться В ПРЯМОМ ЭФИРЕ: ⠀ ▪️Первое, в эфире я тренируюсь вместе с вами и вам передается весь драйв, эмоции, энергетика и заряд вживую. ▪️Второе, зайдите в эфир и посмотрите, там я даю много больше, чем можно выложить в посте Инстаграм. Я разжевываю технику, я слежу за исполнением и постоянно напоминаю о том. О чем надо помнить во время выполнения упражнения, чтобы не налажать в технике. ▪️Подбадриваю и даю пинка, чтобы вам не захотелось прилечь вдруг посреди тренировки. ▪️Держу темп Трени, хочешь не хочешь, а ты автоматически стремишься попасть в ритм. ▪️Я даю между упражнений разные фишки (например в том месте растянуть мышцу, здесь прогнуть спину, там подкрутить и т.д.) ▪️Если чувствую, что нагрузки мало, добавляю еще одну две восьмерки и прожимаю ваши мышцы по полной. ▪️Показываю разные варианты упражнений, для новичков и продвинутого уровня. ▪️Я держу вас в тонусе всю труню, ведь я также как и вы работаю и устаю на упражнениях, я не стесняюсь эмоций, могу кряхтеть и пыхтеть, но главное делаю. А вы это видите и тоже делаете - ДО КОНЦА. ⠀ Возможно я указала не все плюсы живых тренировок, буду благодарна, если напишите их в комментариях. Ну и описание трени в последнем слайде⬆️ ⠀ Резиновые ленты @yana.for.me по цене 1590 р. можно приобрести перейдя по ссылке в шапке профиля. . #logvinaya_тренировки

Как вы относитесь к новостям? ⠀ Я их лично не смотрю уже больше двух лет. Может это эгоистично с моей стороны, но не хочу знать что творится в мире, слишком уж там много негатива, происшествий и вранья. Нам подается все так, как выгодно кому-то, а не так как есть на самом деле, поэтому стараюсь не тратить свою энергию на это. ⠀ А вот хорошие и приятные новости я люблю и открыта для них всегда и для вас приготовила классную новость - желанную для многих (особенно для тех, кто одолел меня в Директ🤪) ⠀ Я уже поняла, что вам мало было акции на курс "Подтяни тело". И меня, конечно же, радует такая активность! Все так хотят заниматься, что аж не верится!!!😂 ⠀ В общем, я продлеваю акцию! Считайте, что в честь 1 сентября дрогнуло мое сердце. ⠀ КУРС "ПОДТЯНИ ТЕЛО" СО СКИДКОЙ 55% от полной цены ДО 1 СЕНТЯБРЯ ДО 22:00 ПО МСК! БЕГОМ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШАПКЕ, ПОКА Я ДОБРАЯ!✅ ⠀ Смотри в карусели что после курса могут делать мои ученицы😱 Фишка в том, что ТЫ МОЖЕШЬ тоже💪🏻 Заходи в таплинк, жми кнопку курса и выбирай свой доступ без ввода промокода! Мы сделали запись в пару кликов!🤗 . P.s.: Те, кто читает мои посты до конца, всегда заранее узнают все активности! Завтра в 8.00 тренировка в прямом эфире! БЕСПЛАТНО!

У меня две новости. Вернее даже три😃 ⠀ Первая, это я хочу наконец-то подарить вам свои подарки с Бали🎁. Они лежат и ждут своих владельцев (смотрите карусель) ⠀ Как и обещала балийская сумка, ловец снов и браслет. Все заряжено мною и балийским солнцем на любовь, улыбки и радость. На Бали только так))) Разыграю среди комментариев под этим постом, никаких подписок мне не надо, попрошу об одном, посмотрите вчерашнее видео плиз и лайкните его, а то из-за моего долгого молчания это видео мало кто увидел))) ⠀ Вторая новость, это 45% скидка на курс «Подтяни тело», промокод YANAFORME45. Все кто хотел, забирайте! Это шанс его взять прямо сейчас по такой низкой цене, скидка действует до завтра до 22.00. ⠀ Третья новость, завтра утром откроются продажи нового марафона стройности и здоровья, который начнется 14 сентября. ⠀ Все курсы и марафоны можно увидеть по ссылке в шапке моего профиля. ⠀ Удачи вам мои хорошие! Соскучилась по вам)))

Выхожу из тьмы... ⠀ Встаю на рельсы бытия и первым делом пишу пост о Бали и сёрфинг кемпе, в котором я жила почти две недели. ⠀ Бали - место перезагрузки. Мой мозг сначала не принял всю эту обстановку, я ведь отельный житель, мне подавай супер комфорт и удобство. А тут простая вилла на краю деревни Чангу, ни одного магазина или даже ларька в шаговой доступности, никакого шведского стола на завтрак с изобилием выбора. Все просто и довольно таки аскетично. Промелькнула мысль уехать в отель. ⠀ Но первый же день проведенный в этом волшебном месте ИЗМЕНИЛ все. ⠀ Я осознала как это кайфово и легко передвигаться на гоуджеках (такси на мопедах), как приятно возвращаться в тишину вечером, как интересно общаться в компании. Скажу по секрету, часть людей были любителями серфинга, а часть таких же как я, ищущих разгрузку и перепросмотр жизни. ⠀ Здорово было просыпаться и ехать всей командой к месту катания на серфе, здорово было иметь возможность учиться у профессионалов (у нас была не только практика, но и лекции, и разборы катаний, нам указывали на ошибки и мы получали новые фишки и каждый день шлифовали свои навыки). ⠀ Здорово было встречать закаты в красивейших местах Бали. Кстати, самые тусовые, вкусные и красивые кафе и рестораны оказались именно в Чангу. ⠀ Завтраки, несмотря на свою простоту, в кемпе были очень вкусными. Слеклайн, площадка для катания на карвере (скейте), уютные номера, которые убирались чисто каждый день, встреча и проводы в аэропорт с красавцем индонезийцем Паскалем, который включил мне песню «Зацепила» и пел ее со мной в голос. ⠀ Экскурсии и барбекю вечеринка от кемпа @surfbali.ru (сохраняйте из контакт, чтобы не потерять☑️) ⠀ Сама обстановка, мы там жили как в лагере для взрослых. Я даже не думала, что мне так понравится! ⠀ Администратор Яся - очень внимательная и ответственная, а еще и приятная девушка. Местные сотрудники всегда улыбчивые и готовые помочь. ⠀ Я влюбилась и теперь беру билеты на весь январь. И знаете что? А может нам организоваться на фитнес тур с уроками серфинга? А? Ну так чтобы с детьми? Я Алинку возьму. ⠀ По утрам будет сёрф, потом катание на карвере или тренировка со мной? Как вам идея?