Хотела рассказать про то, правда ли Луна с точки зрения науки влияет на человека, но увидела вчера новую научную статью и решила сегодня сделать пост о другом)) . Луна переносится на следующий пост)) . Исследование это новое... Посвящено оно женскому здоровью... #наука_эн . Исследование хоть и касается женщин, но прочитать этот пост нужно и мужчинам... потому что у всех мужчин есть их любимые женщины (мамы, сестры, жены, дочки)... и об их здоровье нужно заботиться... . Итак... Было проведено крупное (50 тысяч участников) и длительное (около 20 лет) исследование влияния диеты с низким содержанием жиров на организм женщины... . В рамках этого исследования 20 тысяч женщин сильно сократили потребление жиров и налегали на овощи, фрукты и зерновые... Остальные 30 тысяч женщин питались, как обычно... . И вот, что получилось... Оказалось, что женщины, придерживающиеся такой диеты, были намного здоровее второй группы «подопытных»... . В чем заключался основной эффект от такого типа питания: ✅ на 13-25% снижалась вероятность развития сахарного диабета; ✅ на 15-30% уменьшалась вероятность появления болезней сердца; ✅ у женщин, которые болели раком молочной железы, вероятность смерти от любой причины снижалась на 15-35%. . Интересный момент в том, что после 10 лет такого питания влияние диеты на здоровье не было выявлено... А вот через 20 лет те, кто придерживался практически безжировой диеты, были намного здоровье тех, кто диеты не придерживался... . ☝️В общем, такая схема питания приводит к улучшению самочувствия и здоровья в целом в отдалённой перспективе... Но мы же все хотим жить долго и быть здоровыми, поэтому нужно мыслить на перспективу)) . . Ссылка на научную статью в 1 комментарии⬇️⬇️⬇️

Говорят, что для того, чтобы блог стал интересным, нужно писать искренне и публиковать хорошие фото... . Что значит «хорошие фото», не очень ясно... Хорошего качества? Без изъянов и лишних деталей? . Но сколько раз лично меня цепляли чужие фото не в фокусе... с какими-то «дефектами» (например, с не очень фотогеничными деталями... мусором на обочине дороги и т.п.)... розеткой на стене)) . Дурацкие фото мне тоже нравятся, хотя они редкость в моей ленте (чтобы не боятся выглядеть смешной, нужна смелость)... И сама я такие редко публикую (потому что не нравлюсь себе на них) . Когда я только зарегистрировалась в Инстаграм, удивилась тому, какое здесь количество студийных профессиональных фото... часто явно постановочных... Это было около 2 лет назад... . Сначала их было интересно рассматривать, но когда почти вся лента такая, то это надоедает... . За почти 2 года, пока я здесь, пришла новая мода... Сейчас, мне кажется, в тренде как бы естественные стрит-фото... А-ля «случайно пробегаю мимо (или стою прямо на проезжей части)... ой, а здесь фотографируют»... . Пока мне такие фото нравятся, если сделаны они хорошо... . . Но самое удивительное, что я до сих пор не поддалась искушению сходить на такую фотосессию (хотя были моменты, когда очень хотелось)... . Почему не поддалась? Если честно, банально лень и жалко денег)) . Как и прежде, почти все фото меня сделаны моим мужем (чаще) и друзьями (редко)... . А ещё у меня есть штатив и блютуз-кнопка... поэтому я иногда фотографирую себя сама... . . Но на самом деле самые лучшие фото на мой взгляд - настоящие моменты из жизни... семейные праздники... интересные места... . . А ещё я всё больше и больше уверяюсь, что для большинства фото очень важна обработка (кто бы что не говорил)... Главное, найти одну универсальную стилистику... тогда лента становится гармоничной))... я к этому стремлюсь)) . . P.s. Конечно, странно рассуждать о тенденциях в инстаграмной фотографии, когда новые снимки появляются случайно и периодически))

Сегодня хочу немного рассказать о самочувствии Маркуши... . Я рассказываю Вам немногое... Подробно расскажу, когда всё закончится, чтобы предостеречь родителей малышей... поскольку никто не ожидает, что такое может случиться... даже врачи с таким случаем столкнулись впервые... . . Прошло ровно 4 недели, как всё это началось (это не считая почти неделю с «ротовирусной» инфекцией, которая скорее всего ей и не была)... . 4 недели назад Марку была сделана экстренная очень сложная и длительная операция... . Потом была неделя в реанимации в РНПЦ Детской хирургии... Марк там лежал один... . Потом его перевезли в отделение реанимации и интенсивной терапии в клинической инфекционной больнице (тогда начали проясняться причины... но до сих пор точно не ясно, что спровоцировало то, что произошло)... . Здесь мы уже больше трёх недель... Но, к счастью, я могу здесь находиться всё время... . Как-то одна медсестра рассказала мне, что раньше в реанимации дети лежали без матерей... и малышей привязывали к кроватям, чтобы ставить капельницы... кормили насильно (потому что нужно было)... переодевали, когда получалось... . (Можно себе представить, как удручающе это действовало на деток) Было много, как здесь говорят, печальных случаев... . А потом пришел новый заведующий... и сказал, что теперь мамы будут лежать вместе с детками... . Были построены новые корпусы из расчёта совместного пребывания ребёнка с мамой... В одном боксе с удобствами 1 ребёнок и мама... . Мамы взяли на себя некоторые функции медсестёр (или по желанию, как в моем случае, почти все)... . деткам стало комфортнее и спокойнее (рядом с мамой), и выздоравливать они стали быстрее и чаще... . А что касается нас... Как я уже рассказывала в Сториз, по некоторым параметрам есть положительная динамика... Но не по всем... Поэтому Марк остается под постоянным наблюдением врачей... . Кроме этого, Марк на полном парентеральном питании (то есть ему круглосуточно вводят все основные питательные вещества и воду напрямую в кровь)... Сейчас ему можно есть только рисовый отвар и печенье, и то в сумме 10 г в час... . ➡️➡️➡️Продолжение в карусельке

Статья, данные которой я сегодня приведу, была опубликована на авторитетней научной новостной площадке Medical News Today . Внимание обратили на 5 популярных мифов... Авторы разобрались в том, мифы ли это)) А я ещё разок проверила их утверждения и надежность статей, на которые ссылались авторы... . Сегодня расскажу про 1 миф, но очень-очень популярный и актуальный... (про остальные тоже расскажу позже) #наука_эн . . ✅ «Взрослый человек должен выпивать в течение суток 2,5-3 литра чистой воды» . Я почти на 100% уверена, что Вы это слышали... и, возможно, даже следуете этой рекомендации... . Интересно, что этот миф зародился из-за того, что кто-то то ли не дочитал научную статью, то ли не уловил главную мысль)) . ☝️Есть ещё научное мнение, что распространение ложной информации было выгодно производителям бутилированной воды... (Мне эта причина кажется самой правдоподобной) . Автор статьи, после которой зародился этот миф, обобщил имеющиеся на тот момент научные сведения по вопросу оптимального суточного потребления воды... Я нашла оригинал той статьи (ссылка на неё в первом комментарии)... . И там действительно говорится о том, что неплохо было бы выпивать в сутки 2,5-3 литра воды... . Вот, только речь шла не только о чистой воде, а об общей (то есть всей) потребляемой воде... включая воду, получаемую из еды... . . После той статьи было ещё несколько независимых исследований (именно независимых), доказавших, что нет пользы для здоровья от употребления 2,5 литров в сутки исключительно чистой воды... . . ‼️Так что, пейте любые напитки, но в меру и с учетом содержания в них сахара☝️ . простую воду, конечно, тоже пейте... она безусловно приносит пользу нашим организмам... Но не нужно себя мучить, потому что 2,5 литра чистой воды ещё нужно суметь выпить... . ‼️И помните, что слишком большое количество выпитой воды, как и ее недостаток, может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем... . Об этом тоже говорится в той большой статье... Приводятся описания конкретных случаев из медицинской практики... . Я уже не говорю про отеки и неудобства от постоянной беготни в уборную... . Во всем нужна мера... это касается и воды☝️

Пару дней назад на одном сайте я выбирала себе новый костюмчик для дома... . Хотя я сейчас почти в изоляции от людей, но хочется выглядеть нормально... Во-первых, муж каждый день приходит... Во-вторых, мне самой это важно... . Когда я делала заказ на сайте, как раз рядом медсестра меняла капельницы Марку... И спросила, что я заказываю... (Здесь вообще медсестры очень общительные, стараются приободрить, поговорить с мамами) . Я сказала, что ищу новые домашние костюмы... На что медсестра ответила, что, по ее мнению, это пустая трата денег... так как такие костюмчики быстро теряют внешний вид из-за постоянной носки... И кроме этого, всегда найдётся старая одежда, которую можно носить дома (или, как сейчас в моем случае, в больнице)... . Я спорить не стала... У каждого может быть своё мнение... . Только подумала о том, что какая же я молодец, что позволяю быть себе и дома красивой... . Помню, как в каком-то сериале про восточных женщин (который я смотрела много лет назад) одна героиня сказала, что странно, что европейские женщины стараются выглядеть красивыми вне дома, а дома выглядят не очень... . Если задуматься, ведь часто так и есть... Хотя именно дома проходит значительная часть жизни... Именно дома женщину постоянно видит ее мужчина и дети... . Именно поэтому я делаю макияж даже, если собираюсь целый день пробыть дома... Одежду для дома покупаю не реже, чем одежду для работы или «на выход»... . Мне это придаёт уверенности в себе и повышает настроение)) Даже сейчас... когда мы с Марком лежим в больнице... . P.s. Сегодня мы с мужем снова поменялись на сутки... Мне нужно поспать и прийти в себя... и подготовить Максика к садику... . У Маркуши всё по-прежнему... Мы остаёмся в реанимации на неопределенный срок... . Костюмчики покажу в сториз на видео... Я пока ещё не выбрала тот (или те), что оставлю... поэтому в сториз сделаю голосование . Буду рада услышать Ваше мнение, друзья❤️

Когда сталкиваешься с медициной только в поликлиниках, то складывается впечатление, что она у нас «ну такая»... . Но если происходит что-то серьезное, то понимаешь, что это не так... Конечно, всегда может не повезти (и вероятность того, что не повезёт намного выше за пределами крупных городов)... . И не передать словами, как я сейчас рада, что мы живём не в пригороде столицы или в другом городе Беларуси, а в черте Минска... И имеем возможность лечиться в лучших республиканских больницах... . Когда первую неделю после операции Марк лежал в реанимации РНПЦ Детской хирургии (куда нас завезли на скорой), я познакомилась с 2 мамами малышей, которые привезли своих деток из мелких городов Минской области... одна еле-еле забрала своего ребёнка из больницы, чтобы привезти в Минск... Обоих тех деток экстренно прооперировали в РНПЦ... они спасены . И я даже не хочу думать, что могло бы быть, если бы мы жили не в Минске... . И сейчас, находясь с Марком в реанимационном боксе инфекционной клинической больницы, я понимаю, что медицинская сфера в столице не стоит на месте... . Даже то, что в реанимации круглосуточно вместе с ребёнком может находиться мама (или папа) - это уже очень круто... Мама включена в уход за ребенком, что даёт ощущение хоть какого-то контроля ситуации... Как сказала вчера медсестра, они пытаются создать домашнюю атмосферу, которая способствует выздоровлению «тяжёлых» деток... . Всего в этой реанимации 12 боксов... каждый бокс, как маленькая (но изолированная и стерильная) квартира... Есть свой выход на улицу... ухоженный дворик... ночами здесь поют птицы)) . Я как-то пошутила, что, если не задумываться о причинах, приведших сюда, то можно подумать, что мы сняли апартаменты в каком-нибудь санатории)) . P.s. Марку сегодня разрешили съесть кусочек шоколадки)) Состояние его по-прежнему оценивается, как тяжёлое... Но шоколадка его очень порадовала))

Уверена, все слышали про свободные радикалы и про то, что с ними нужно бороться... тема эта сейчас активно продвигается производителями лекарств, косметики, продуктов питания... #наука_эн . Давайте разбираться... . Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут «переделать» другие молекулы в свободные радикалы (это называется цепной свободнорадикальной реакцией)... Или же могут привести к повреждению других молекул... в том числе ДНК... . установлено, что очень многие заболевания человека (а может быть и все) связаны с увеличением количества свободных радикалов в больных органах и тканях... . ‼️А также накопление свободных радикалов напрямую связывают с процессами старения... . Есть даже свободнорадикальная теория старения... в ее пользу уже собрано большое количество данных... . Суть ее в том, что у человека с возрастом свободных радикалов образуется всё больше и больше... А способность их обезвреживать снижается... Вот, и накапливаются вызываемые ими повреждения... . поэтому даже полностью здоровые в молодости люди с возрастом начинают болеть... организм их стареет... и скорость старения увеличивается со временем... . . ✅Вот, список факторов, стимулирующих интенсивное образование свободных радикалов: . ❗️воздействие токсических веществ (пестициды в продуктах питания, например, и загрязнённый воздух и вода); ❗️курение; ❗️алкоголь; ❗️жареная еда. . . Но могут ли помочь справиться со свободными радикалами антиоксиданты? . Антиоксиданты - это соединения, нейтрализующие свободные радикалы... . Вы 100% знаете некоторые из них... Сильными антиоксидантами являются витамины Е и С, бета-каротин, флавоноиды (рутин, например), фитоэстрогены... А вообще веществ с антиоксидантной активностью очень много (тысячи) . только проблема в том, что практически нет научных данных о том, что антиоксиданты могут эффективно бороться со свободными радикалами в организме человека... . Зато много данных в пользу того, что антиоксидантные препараты не действуют так, как нам хотелось бы... А в некоторых случаях могут быть даже опасными... . ➡️➡️➡️ продолжение в карусельке

Несколько фактов обо мне... . В прошлый раз подобный пост я делала больше года назад... ещё на заре моего блога . Сейчас захотелось написать продолжение)) . . ✅ я люблю неполезную еду... Но❗️ Любить-то я люблю... при этом здравый смысл и самоконтроль никто не отменял... Поэтому я ем хорошую полезную еду, а неполезные вкусняшки для меня - это поощрение за в целом правильное питание... и то не чаще, чем раз в 2 недели или реже... . ✅ я сильно худею при стрессе... Могу есть много, но ничего не откладывается... А могу почти не есть... Так, за последнюю неделю я похудела на 2 кг (может быть, уже на 3 кг... в больнице нет весов) . ✅ я не могу спать при включённом свете (даже сильно приглушенном) и при работающем телевизоре... . ✅не умею щёлкать пальцами... Делаю всё правильно (не один раз пыталась научиться), но всё равно не получается издать хороший щелчок... . ✅я открываю по 100 рабочих окон на компьютере... и не закрываю их, пока не закончу работу (это ужасно бесит моего мужа) . ✅я ем арбуз и дыню ложкой, а в сливах выедаю мякоть и выбрасываю кожицу)) . ✅ненавижу не прожаренную до хруста куриную кожу😝 (И вообще почти всегда снимаю кожу с приготовленной курицы) . ✅очень привязываюсь к вещам... У меня есть важные для меня вещицы, которыми я пользуюсь уже почти 20 лет... . ✅при росте 171 см я раньше хотела быть повыше (на 5 см)... сейчас меня мой рост начал устраивать)) . Факты не очень связанные между собой... Писала всё о чем вспомнила)) . . Просто сегодня решила опубликовать что-то легкое (чтобы отвлечься и Вас не грузить)... А то этот пост, к слову, второй из тех, что я написала за сегодня... Первый получился депрессивный... Написала, пожаловалась сама себе и удалила... . Завтра сделаю сториз, в котором расскажу о том, как у Марка дела... . Вообще, несмотря на то, что мы в больнице, свободного времени у меня почти нет...

Я знаю, Вы ждёте новостей... . У нас в жизни очередное испытание... Самое страшное из всех, которые были... . Пока я не буду подробно рассказывать, что произошло... Скажу только, что Марка сегодня после обеда перевезли из реанимации детской хирургической больницы в другую больницу... и тоже в реанимацию... Марк всё ещё в тяжёлом состоянии... . У нас отдельный «номер» Реанимационный бокс... Есть свой вход с улицы... Здесь практически полная изоляция... . Но тут я хотя бы могу быть с моим малышом круглосуточно... Меня учат за ним ухаживать и проводить замеры параметров (это нужно делать каждые 3 часа, и даже ночью)... . Сколько мы здесь пробудем, никто не говорит... Может месяц... Может три... А может и полгода... (Скорее всего будем с мужем лежать в больнице по очереди) . Самое главное, что я рядом с моим малышом... На самом деле, мне сейчас больше и не надо... Я просто сижу рядом... . То, что Марк пережил за эту неделю, не каждый взрослый переживает за всю жизнь... . . Настроение у меня улучшилось... просто стало немного спокойнее... есть ощущение контроля ситуации... . Но при этом всё, как во сне... До сих пор не осознала реальность происходящего... . Сегодня сумбурно... Мысли прыгают... Но в этот момент лучше думать у меня не получается... . P.s. Максик с папой... Они к нам будут приезжать каждый день (но Максу сюда нельзя заходить)... и готовиться к садику... . Какая же жизнь непредсказуемая штука... Берегите себя и близких... и цените те моменты, когда у вас всё нормально❤️

Недавно в одном исследовании было установлено, что 23 % людей, постоянно находятся на работе в состоянии выгорания... . Представьте, что 23% людей «тошнит» от их работы... Они не видят в ней смысла и не могут ее делать с душой и желанием... #наука_эн . ☝️Но самое страшное, что, согласно результатам этого исследования, выгоранию на рабочем месте в первую очередь подвержены врачи и учителя... То есть люди, от которых часто зависят наши жизни и благополучие наших детей... . Повышенный риск выгорания также у бизнесменов, научных и социальных работников, работников сферы обслуживания и правоохранительных органов... . . ❗️В этом году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) впервые официально признала, что выгорание - это профессиональная проблема... . Вызывается хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось вовремя справиться... . Кратковременный же стресс может быть даже полезен в выполнении работы... он активизирует... . А вот длительный стресс как раз-таки приводит к выгоранию... . Выгорание имеет много последствий, связанных, как с качеством выполнения работы (снова невольно вспоминаю про врачей и учителей), так и со здоровьем работника... . . Что приводит к выгоранию? . ⚠️давление со стороны начальства и коллег; ⚠️слишком сильное погружение в работу, связанное с желанием получить большой заработок или быстро продвинуться «наверх»; ⚠️постоянные негативные эмоции на рабочем месте. . . Как справиться с выгоранием? В статье написано, что в первую очередь нужно осознать наличие проблемы... И бороться с ней самостоятельно или обратиться за помощью к психологу, если проблема внутренняя... . . Испытывала ли я выгорание? . Да. Я же нахожусь в группе риска по профессии (и преподаватель, и научный деятель)... Один раз даже пришлось обращаться к психологу... . ❗️ссылка на источник: Burnout: facing the damage of chronic workplace stress// Medical News Today /Cohut M./ 2 August 2019 . . P.s. Делаю пост, чтобы отвлечься... Ещё раз хочу поблагодарить Вас, дорогие, за Вашу поддержку❤️ Я ее чувствую, и она мне очень помогает... Маркуша до сих пор в реанимации... Как только будут новости, расскажу в сториз...

Сегодня не будет рецептов, новостей науки, моих историй... . Сегодня я хотела бы Вам просто напомнить кое о чём... Я уверена, что вы это и сами понимаете... Но заботы отвлекают... в суете забываешь о главном... . У меня наступил очень сложный период в жизни... Один из моих малышей серьезно болен (ротовирусная инфекция замаскировала симптомы другого в 1000 раз более опасного заболевания)... . Удивительно, как быстро может измениться жизнь... вчера всё хорошо, а сегодня уже спасают только сильные успокоительные... . Поэтому просто вспомните в очередной раз, что «счастливый человек - это человек у которого все близкие здоровы, а его дети спят в своих кроватках» . Сегодня ночью я прочувствовала смысл этой фразы... . P.s. Друзья, простите, что сегодня не комментирую Ваши посты... Меня хватает только на то, чтобы поставить лайки... Я эмоционально истощена... . утром вообще думала закрыть Инстаграм, но муж отговорил... . Извините, если кого-то расстроил мой пост... Это реальная жизнь... В ней много хорошего, но иногда случается и плохое... . И я знаю, что такие посты совсем непопулярные... И фото не подбирала под ленту... Но поняла, что этот пост мне нужен был, чтобы выговориться...

Бросаю блог... не знаю, о чем писать🤷🏻‍♀️ . Это не про меня😅 . Сегодня отвечу на интересный вопрос по поводу моего инстаграмного опыта... . Мне многие пишут, что у меня получается вести блог... и иногда просят делиться информацией... . Итак, вопросы-ответы)) #инста_эн . ‼️О чем писать? ‼️Где я беру идеи для своих постов? . Уверена, первый вопрос возникает почти у всех, кто только начинает вести блог... . А иногда и у тех, кто блог ведёт давно, но «перегорел»... . У меня нет и не было проблем с темами для постов... У меня проблема со свободным временем, чтобы их написать (двое маленьких деток заботятся о том, чтобы маме было некогда скучать😅) . ✅Итак, темы я черпаю, во-первых, в жизни)) Это самый простой путь... В наших жизнях всегда что-то происходит... бытовые вопросы, работа, семейные дела, путешествия, встречи с друзьями, покупки... И не думайте, что это никому не интересно... Наоборот))... реакция на такие посты у людей обычно очень позитивная)) . ✔️Например, я стала свидетелем какой-то интересной ситуации... вот уже и тема... . ✔️Или кто-то что-то мне рассказал... я могу это пересказать, если человек не против (❗️я всегда спрашиваю разрешение на пересказ чьей-то истории)... . ✔️Личный опыт - всегда хорошая тема... Это может быть и профессиональный опыт, и личные переживания, и дети... Главное - быть искренней... . ✔️Отзывы на всё, что может быть интересно и полезно другим людям... А здесь главное - быть объективной)) . . ✅постоянные полезные рубрики очень выручают... . В моем случае это «наука о здоровье и еде»... . Мне об этом приятно писать, потому что это моя сфера профессиональных интересов... а этих вопросах я компетентна... . Когда есть постоянная важная рубрика писать уже проще... Многие ждут именно эту рубрику... Если у вас ещё нет подобных, попробуйте... . . ✅можно писать Ваши топ-листы хороших фильмов, книг и т.п. знаю, что многих такие списки выручают в моменты творческого кризиса... . . Лично я больше всего люблю читать посты с жизненными историями и личным опытом... А ещё полезные посты)) . . P.s. На сегодня планировала другой пост, но не успела смонтировать видео... Марк болеет🙈 . Поэтому решила быстренько написать что-то полезное☺