Друзья, привет! После игры в предпоследнем посте мне захотелось подробнее рассказать о своём обходе (коре) вокруг священной горы Кайлас. Думаю, вам будет интересно🙏 ⠀ ...Решение посетить Тибет пришло во время второго посещения Индии. В тот раз Индия меня сильно разочаровала: реки туристов, в группах йоги по 200 человек, пыль, люди, люди.... ⠀ Именно там мне захотелось, как никогда, чистоты знания, приближения к истокам духовного учения, единения с первозданностью природы, тишины и простоты. О Тибете я очень мало знала, но душа почему-то звала туда. Слово «Тибет» воспринималось каким-то мистическим и вызывало чувство благоговения. ⠀ Когда идешь навстречу голосу своего сердца, события начинают разворачиваться удивительно быстро, само Мироздание помогает осуществлению мечты. ⠀ Как-то сразу я нашла подходящий по цене йога-тур, заплатила за поездку, беспрепятственно получила китайскую визу и только тогда засела изучать то, что меня ждет. ⠀ Чем больше читала, тем больше волосы на голове вставали дыбом. Тибетцы верят, что долгий путь к священным местам очищает человека от сотворенного им зла. А кора (обход) вокруг священной горы Кайлас освобождает карму всего твоего рода. ⠀ Люди, побывавшие там, рассказывали невероятные, мистические истории: кому-то рядом с Кайласом становилось плохо, кто-то не смог пройти кору из-за невидимого сопротивления, у кого-то за 2-3 дня отрастали волосы и ногти. Были и такие, кто постарел всего за несколько недель. Кто-то испытал экстаз, а для кого-то это стало последним путешествием. ⠀ Только тогда я начала понимать всю серьезность предстоящего путешествия! «Боже, во что я ввязалась?! Зачем мне это нужно?», - думала я. Но отступать было поздно, кругленькая сумма за поездку была оплачена. Мужу не стала рассказывать о серьезности поездки, он бы меня не отпустил:) До сих пор помню смутное чувство страха и невероятного драйва, ощущение волшебства и понимание того, что впереди меня ждет настоящее приключение! Помню, как я вновь ощутила себя живой, почувствовала себя ребенком, ждущим чуда. ⠀ 🔽🔽🔽🔽🔽

Друзья, благодарю вас за участие в игре! 🙏🏻❤️ Кто не в курсе, читайте последний пост. Победителем стала @natabogonata, которая получает в подарок от меня один из моих онлайн уроков 🎁 ⠀ 1. Я на самом деле изучала йогу в Амстердаме, в институте йоги Айенгара, и являюсь международным преподавателем. 2. Нееет, я не жена голландского подданного ⛔️. Мой муж бельгиец 🇧🇪. 3. Про клинику пластической хирургии - правда. Об этом рассказывала в одном из постов. Открыла ее в 23 года и трудилась в сфере красоты целых 6 лет. Из-за переезда в другую страну вынуждена была продать бизнес. 4. Жаль, но не владею искусством ораторства⛔️😔Испытываю страшный дискомфорт, заикаюсь и мычу, когда приходится выступать перед публикой. Видео для Инстаграм, где нужно говорить, переписываю много раз. 5. Да, я поднялась к северному лицу священной горы Кайлас (5750м). До сих пор вспоминаю об этом с большим трепетом и покрываюсь мурашками. 6. Наверное, вам сложно в это поверить, но я очень люблю уединение! Легко выдерживаю месяц затворничества и абсолютного молчания. А если еще честнее, кайфую от этого. Даже немного переживаю по поводу того, все ли со мной в порядке:) 7. Всегда с гордостью упоминаю, что я мама троих прекрасный парней. И еще двух кошек, которых мы взяли из приюта и удочерили. 8. Про прыжок с парашютом тоже правда! Прыгала с тренером, так как из-за большой высоты (2400 м) по одному прыгать не разрешалось. Сейчас вспоминаю об этом с ужасом, считаю, что это было безответственно по отношению к старшему сыну, которому на тот момент было 3 года. 9. Мой муж – мой самый большой друг. Он не занимается йогой и даже не вегетарианец, но роднее человека у меня нет. 10. Ныряю с аквалангом, даже есть права. Вся наша семья ныряет, дети с 10 лет. 11. Два раза почти умерла: первый раз в 18 лет от острого пиелонефрита, второй раз снова в 18 от аллергического шока на медицинский препарат. С тех пор берегу свое здоровье. 12. 10 лет оплачивала начальное образование мальчика из бедной семьи. Сейчас он служит в армии, но мы с мужем решили подарить образование и его брату. ⠀ Хотите напишу о поездке в Тибет – о самом трудном и самом невероятном путешествии в своей жизни?

Привет хорошие мои! 🧡 ⠀ Давайте поиграем в игру «Хорошо ли вы меня знаете?» Даю подсказку: в 2-х пунктах написана неправда)) ⠀ 1. Три года изучала йогу Айенгара в Амстердаме. 2. Жена голландского подданного. 3. В 23 года открыла клинику пластической хирургии. 4. Владею искусством ораторства, свободно изливаю речи перед публикой. 5. Поднялась на 5700 м к северному лицу священной горы Кайлас. 6. Спокойно могу прожить в совершенном уединении и в абсолютном молчании больше месяца. 7. Мама трех прекрасных парней и двух кошек. 8. Пыгнула с парашютом с высоты 2400м. 9. Мой муж – мой самый большой друг. 10. Ныряю с аквалангом. 11. Два раза почти умерла. 12. Десять лет оплачивала образование индийского мальчика, сейчас – его младшего брата. ⠀ 🎁 Кто первый отгадает 2 ложных пункта, получит от меня доступ к моему онлайн-уроку! 🎁 Пишите свои варианты здесь, в комментариях под постом👇🏻 ⠀ Правильный ответ – уже завтра в сториз! ⠀ #осебе #правдаобомне #йогасдушой#

Привет, друзья! ⠀ Соскучились по стрелочкам? Не забудьте лайкнуть ❤️, ведь стрелочки – это всегда много работы! ⠀ Сегодня разбираем АНАНТАСАНУ – позу, которая учит удовлетворённости. Кажется, что она очень простая, правда? Но это впечатление обманчиво: в Анантасане приходится балансировать на неустойчивой боковой стороне тела, а потерять равновесие очень легко. Однако настойчиво практикуя эту асану, вы получите множество положительных эффектов — не только на коврике и в теле, но и в жизни. ⠀ ЭФФЕКТ ✨ Анантасана укрепляет мышцы – внешние вращатели бедра, удлиняет приводящие мышцы и мышцы-сгибатели бедра, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, раскрывает плечи, развивает баланс, концентрацию, устойчивость в жизни, состояние удовлетворенности и блаженства. ⠀ ТЕХНИКА 1. Обнимите левое колено, приблизив его к подмышке, и возьмитесь за большой палец ноги пальцами левой руки — указательным, средним и большим. 2. Подайте левую сторону таза вперед к внутренней поверхности бедра и медленно выпрямите ногу. 3. Прижимайте большой палец ноги к захватывающим его пальцам руки и вытяните левую ногу вверх, начиная это движение от середины тазобедренного сустава. 4. Продолжайте вытягивать правую ногу, выталкивая от себя пятку, втяните крестец и лопатки, направляя их к передней поверхности тела. Пупок, наоборот, направляйте к позвоночнику. ⠀ Не спешите вносить поправки! В течение нескольких минут просто ощущайте позу. Прислушивайтесь к вдохам и выдохам, сделайте их ритмичными. Сохраняйте тело устойчивым и спокойным. ⠀ Чтобы выйти из позы, согните левую ногу в колене и перекатитесь на спину. Повторите на другую сторону. ⠀ Всем удачи в практике!🙏

«Лето, ах лето, лето звездное, будь со мной...» Помните песню Пугачевой? ⠀ Что важно помнить летом, чтобы взять от теплого сезона максимум энергии и сорвать как можно больше звезд здоровья. По Аюрведе лето находится под управлением Питта-доши, которая представляет собой сочетание элементов воды и огня. И самое главное летом – научиться контролировать огонь Питты 🔥 ⠀ Как это сделать? Уравновешивать Питту противоположными ей качествами – расслаблением, умеренностью, увлажнением и заземлением. ⠀ На уровне тела: ☀️Летом телу нужно меньше энергии из пищи и брать ее лучше из сезонных продуктов, максимально заряженных витаминами. Исключите или минимизируйте: тяжелые глютеновые крупы, цитрусовые, орехи и мясо, алкоголь, кофе, острое, кислое, соленное, сырой лук и чеснок, уксус, томатный сок, кислые и неспелые фрукты, семена горчицы, гвоздику, анис, хрен, ферментированные продукты. Летом хорошо пройти детокс, какое-то время (не продолжительное) посидеть на сыроедении. ⠀ ☀️Не забывайте теорию 6 вкусов. Питту сильнее всего увеличивает кислый вкус, затем острый и соленый. То есть они создают больше огня🔥🔥🔥 А снижает огонь горький вкус, затем вяжущий и сладкий. Основа летнего рациона – сезонные и местные фрукты, овощи, зелень и ягоды ⠀ ☀️Используйте травы, масла и специи с охлаждающим эффектом. Таким обладают ромашка, мята, одуванчик, расторопша, свежая кинза, руккола, укроп, роза, алое вера, кардамон, шафран, фенхель. ⠀ ☀️Не забывайте поддерживать печень при помощи горького вкуса, куркумы и специй. Печень и желчный – главные органы Питты и они находятся в зоне риска летом. Зелень, дикоросы – тоже нам в помощь. Добавляйте их в смузи, салаты, супы. ⠀ ☀️Употребляйте больше продуктов из кокоса (масло, молоко, вода и паста). Готовьте на кокосовом масле, добавляйте кокосовую воду в смузи и промасливайтесь кокосовым маслом (втирайте его в кожу, волосы). Кокос хорошо охлаждает. ⠀ ☀️Не пропускайте приемы пищи. Это важно для баланса Питты. Самый плотный прием пищи должен быть между 10:00-14:00. ⠀ 🔽🔽🔽🔽🔽

Дорогие мои, привет! ⠀ Наконец-то в наши края пришло полноценное лето! Последние дни так вообще выдались такими жаркими, что я уже начала скучать по весенней прохладе🙈 ⠀ Друзья, что вы пьёте летом, чтобы охладиться? Я вот предпочитаю горячий чай. Да-да, именно горячий! Если вы не знаете, как этот способ помогает организму охладиться, обязательно почитайте😉 ⠀ И сегодня я решила поделиться с вами одним из своих любимых рецептов – шафрановым чаем☕️ ⠀ В Аюрведе шафран широко применяется при анемии, астме, кашле, заболевании селезёнки, язве желудка, люмбаго, ревматизме. Он используется для лечения болезней печени и почек, жёлчного и мочевого пузыря, усиливает действие всех печёночных трав. ⠀ При регулярном употреблении он значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует частоту сердечных сокращений, восстанавливает клетки тела, мозга и крови. ⠀ Шафрановый чай используется для нейтрализации интоксикаций, очищения крови, лечения болезней крови, в частности, лейкемии. Он укрепляет иммунную систему и и повышает жизненную энергию (теджас). ⠀ ШАФРАНОВЫЙ ЧАЙ БЕССМЕРТИЯ ⠀ Ингредиенты: Шафран – 5 тычинок Чёрный перец – 6 горошин Имбирь – 20 г ⠀ Смешать ингредиенты и залить их стаканом кипятка на 30 минут. Перец и имбирь отлично усиливают лекарственные свойства шафрана. ⠀ Вот так просто, но вкус получается очень необычным! Попробуйте обязательно, рекомендую❤️

Друзья, привет! ⠀ Меня часто спрашивают, как научиться медитировать? ⠀ Дорогие мои, существует множество методов и техник медитаций. Последнее время, после прохождения Випассаны, я придерживаюсь медитации по методу Гоенка, но время от времени пробую что-нибудь новое. ⠀ Из последних медитаций-афирмаций мне очень понравилась МЕДИТАЦИЯ «ПЛАМЯ ЛЮБВИ». ⠀ Она показывает прекрасные результаты! ⠀ Для выполнения медитации займите удобное для вас положение с прямой спиной, закройте глаза и начните дышать ровно и спокойно. Концентрируйте внимание на дыхании: вдох и выдох. Внутренним взглядом пройдитесь по всем частям тела от макушки головы до кончиков пальцев на ногах, убедитесь, что все тело расслаблено. Дышите естественно и спокойно. ⠀ После того, как дыхание стало ровным и глубоким, постепенно переведите сознание в область сердца, наблюдайте, как с каждым вдохом и выдохом у вас появляются различные ощущения. Постарайтесь почувствовать сердце. ⠀ Теперь представьте, что в вашем сердце находятся тлеющие угольки, которые с каждым вдохом постепенно разгораются в яркое пламя. Пламя любви, сострадания, добра по отношению к себе, миру, всем живым существам на земле. Как сердце наполняется этими чувствами, как они переполняют все существо. Этот огонь сжигает все негативные чувства и эмоции, оставляя только гармонию, мир и радость в душе. ⠀ Продолжайте сколько вам хочется. После – потрите ладони одна об другую, пока они не наполнятся тёплом и энергией, приложите к лицу и затем откройте глаза. Начните день с этой прекрасной медитации, с посыла любви к себе и всему миру. ⠀ #медитация #любовь #ойоге #безусловнаялюбовь #стресс #йогини #агрессия #крепкийсон #злость #дыхание #концентрация #сострадание #душа

Хорошие мои! Я всегда очень внимательно читаю ваши комментарии и пожелания, поэтому сегодня, по вашим просьбам, небольшой комплекс для здоровья шеи и плечей🤓 Работает на 💯! ⠀ 1. Парватасана в Тадасане – поза горы с вытянутыми руками. Тяните середину ладоней вверх к потолку, а плечи опускайте вниз. Старайтесь полностью распрямить локти. Оставайтесь в позе 20-30 секунд. 2. Гарудасана – поза орла. Перекрестите левую ногу с правой и правую руку с левой. Старайтесь держать таз прямо (не перекашивайте его). Локти на одной линии с плечами. По возможности соедините ладони, если не получается, соедините тыльные стороны кистей. Будьте в позе 20-30 секунд на каждую сторону. 3. Намаскарасана – поза молящегося, стоя с кирпичом между ладонями. Кирпич можно заменить толстой книгой. Пусть кто-то поможет вам вставить кирпич между ладоней, если самим сложно это слелать. Кирпич нужен для того, чтобы создать большее расширение в верхней части спины. Давите ладонями на кирпич, направляйте плечи назад, удлиняйте бока шеи. Если этот вариант трудный для вас, захватите локти за спиной. Оставайтесь в позе 20-30 секунд. 4. Гомукхасана – поза коровьей морды. Перекрестите правую ногу с левой, левый локоть тяните вверх, а правое плечо направьте назад. По возможности скрепите пальцы рук за спиной, если не получается, используйте ремешок. Будьте в позе 20-30 секунд на каждую сторону. 5. Чатушпадасана – поза на четырех опорах. Тяните руками ноги на себя, поднимайте ягодицы как можно выше. Сохраняйте колени на одной линии с бедрами. Удлиняйте бока шеи. 6. Адхо Мукха Вирасана – поза воина с наклоном вперед с кирпичами под ладонями. Кирпичи помогут втянуть лопатки внутрь. Держите запястья и плечи на одной линии. Заверните трицепсы к лицу. Удлиняйте руки вперед, а ягодицы направляйте назад. ⠀ Желаю всем крепкого здоровья и удачи в практике!💛💚❤️ ⠀ #асана #lokaaloka_асана #йогасдушой #здоровыеплечи #остеохондросшейногоотдела #здоровыйпозвоночник #йогапрактика #долголетие #йогамосква #йогатерапия #красиваяосанка