Как спорт стал моей жизнью. ⠀ Предыстория, у пеня никогда не было худенького телосложения, вес я набираю быстро, и с 12 лет прибавила очень сильно, до 70 кг при весе 162. Это не ожирение, но лишнего веса было много( фотографии листаете к карусели)⠀ ⠀ ▫️И вот мне 14 лет и мой первый поход в спорт зал. Было очень неловко, я не знала больше половины тренажеров, ходила как потерянная😅⠀ ⠀ Мне сильно повезло, я познакомилась с ребятами, которые увлекались спортом. Они все мне показали и втянули в тему спорта, без них я бы скорей всего бросила зал через месяц. ⠀ ⠀ ▫️Мы каждый день вместе ходили в зал, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, это было очень крутое время!⠀ Сейчас я очень благодарна им за это❤️ ⠀ Я узнала о таких блогерах, как @ingvarvoitenko, @stoliarovaleksey , и по сей день смотрю их, а прошло уже больше 2х лет!⠀ ▫️Искала любые упражнения в интернете, у блогеров, смотрела видео и пробовала все подряд. Многое не получалось, но я продолжала заниматься. ⠀ ⠀ Сейчас мне 16 лет. ⠀ 🔻 я довольна тем как я выгляжу⠀ 🔻что хожу в зал⠀ 🔻что начала ходить в 14 лет и не бросила⠀ ⠀ Неважно сколько тебе лет, не откладывай ничего на потом, просто встань и сходи в зал❤️⠀ Не бойся.⠀ ⠀ Пиши в комментарии, занимаешь ли ты в зале, а может хочешь сходить туда вместе со мной)⠀ #roadtothedream #sport #спорт

Углеводное окно и с чем его едят😁⠀ ⠀ Очень часто можно встретить такое понятие как анаболическое окно или как оно правильно называется белково-углеводное.⠀ ⠀ ◽Анаболическое окно- это состояние после тренировки, когда организм испытывает острую нужду в питательных веществах(особенно в белках и углеводах)⠀ ⠀ Сама идея состоит в том, чтобы в течении 20-30 минут после тренировки принять быстроусвояемые продукты с высоким содержанием углеводов(сладкое, булочки, фрукты). В этот период открывается так называемое после тренировочное окно, которое нужно восполнить, чтобы мышцы восстанавливались и росли быстрее.⠀ ⠀ Я не смогла найти научных исследований правдива ли теория, что анаболическое окно есть. ◽Кто утверждает, что оно имеет очень большое значение, кто наоборот что это какие-то сказки, но подтвержденных исследований нет.⠀ ⠀ Но интересно же узнать настолько эффективно анаболическое окно, как о нем говорят.⠀ Предлагаю проверить.⠀⠀ ⠀ К этому мини исследованию, я привлеку и своего парня)))⠀ В течение 21 дня, после тренировки в раздевалки зала я буду выпивать протеиновый коктейль, Ваня же вместо протеинового коктейля будет съедать шоколадку.⠀ ⠀ Все результаты буду показывать в сторис❤️ ⠀ #всё_на_себе

Купила сегодня новой одежды, разные стили, но мне все очень нравится. ⠀⠀ Отправила фотографии парню, на что получила комментарии, что там нужно заменить ремень, да и вообще как-то не очень.⠀⠀ ⠀⠀ Сразу мелькнула мысль, какие мы все разные, кому то не нравится то, что обожает другой. Музыка, одежда, цели, внешность, красота, и еще целый список всего в чем наши предпочтения отличаются. ⠀ Если бы я сейчас перечислила все, что когда-то кому-то во мне не понравилось, я бы наверное сошла с ума, список бесконечен. ⠀ ⠀⠀ ◽Твой нос как картошка, в будущем обратись к пластическому хирургу⠀ ◽Тебе не идет это одежда, поменяй ⠀ ◽Ты толстая⠀ ◽Тебе не идет твой цвет волос, перекрасься ⠀ ◽С твоим цветом волос тебе было лучше⠀ ◽Носи платья, ты же девочка⠀ ◽Будь мягче ⠀ ◽Не ругайся матом⠀ ⠀ Продолжать, я могу перечислять еще очеееень долго, но бессмысленно) ⠀ ⠀ Хотите очутиться в самом страшном сне, представьте, что делали бы все, что люди советовали😖⠀ ⠀ Я б наверное сейчас была бы точно не собой, возможно стала бы лучше выглядеть, а может и хуже, не знаю. ⠀ Одно точно, я бы стала другой, с кучей комплексов это точно❕⠀ ⠀ Ребят, если кто-то говорит, что вы должны изменить что-либо в себе, не слушайте, оставайтесь собой. Люблю❤️⠀ #люди

Почему я пропадаю? ⠀ Последнее время у меня частые срывы и переедания, не могу нормально себя контролировать, иногда съедаю очень много сладкого, хотя в планах отказаться от него вообще😣⠀ ⠀ ◽Пока что не могу разобраться из-за чего это происходит, думаю потому что много переживаю, но я стараюсь разобраться в этом, нашла для себя очень хороший способ, сажусь на кровать, убираю телефон, беру тетрадь и вслух проговариваю чего я боюсь, помогает.⠀ ◽Вчера днем было очень тяжелое состояние, плакала, но вечером села и поговорила сама с собой, стало намного легче, как будто к психологу сходила)⠀ ⠀ Очень помогает поддержка парня, когда хреново и он рядом, легче становится) ⠀ Кому-то может показаться, что моя ситуация фигня, но для меня это важно, я хочу разобраться в себя, ходить с хорошим настроением и двигаться к своим целям.⠀ ⠀ Сижу пишу вам этот пост, слезы на глазах наворачиваются, поминаю, что не в коем случае нельзя бросать блог, он - это я, здесь моя жизнь) ⠀ #жизнь #инстаграм

Как я покрасилась Я блондинка. Давно хотела поменять цвет волос, мои выгорели на солнце, поэтому смотрелись не очень аккуратно. Эмоции не описать, перед тем как заходила в парикмахерскую ужасно нервничала, но я понимала, что хочу этого. Зашла, села, а дальше все как в тумане, ничего не помню, какие-то отрывки только😂 Вдруг стала цыпленком, потом мне показали цвет и вот я уже сижу светленькая, переливаясь на свету Ребят, если сомневаетесь, просто сделайте, не раздумывайте Про сами волосы: У меня они не стали сухими, не превратились в солому Волосы выглядят более ухоженными, да и с таким цветом, внешность кажется более интересной Ухаживать за ними я буду еще лучше, хочу что б они стали крепче ( повод снимать больше историй) Делайте, что нравится вам, тогда не о чем не пожалеете! #история #я

Одна или с ним❓⠀ ⠀ Проще добиваться всего одному, без партнёра.⠀ ⠀ Ты свободен. Тратишь все свое время и ресурсы на достижение определённой цели. Быстрее достигаешь поставленных задач. Все гениально и просто.⠀ ⠀ Находясь в отношениях ты отдаешь часть своего времени и энергии партнеру, меньше тратишь времени на свои цели.⠀ Посмотрите, в жизни ведь так и происходит, как много успешных людей, которые обрели семью ТОЛЬКО после того, как чего-то добились, как по мне достаточно много.⠀ ⠀ Так и не проще тогда оставаться одному, пока не добьешься желаемого?⠀ ПРОЩЕ!⠀ ⠀ Идти одному легко, быстрее, НО приятнее когда рядом есть человек, который поддержит в трудное время. Будет рядом.⠀ Приятнее добиваться чего-то вместе, разделять успехи друг друга, идти к цели вместе.⠀ ⠀ Может вы дойдете будете идти дольше, чем тот, кто бежал один, но вместе!⠀ ⠀ Ребят, если вы добиваетесь всего сами, вы лучшие❤️ ⠀ А может еще не нашли человека с которым хотите быть рядом, или вам действительно эффективнее работать одному, в любом случае я безумно рада за вас, за всех вас. ⠀ ⠀ Если же вы в отношениях, цените друг друга и идите в мечтам вместе.⠀ ⠀ Живите. Радуйтесь. Все у вас получится.☀️ #отношения #мысли

Жизнь в общаге❗⠀ Часть 2. ⠀ Кто бы год назад мог подумать, что я буду жить в комнате не одна, с детства у меня была своя комната,а тут раз и я в комнате с людьми.⠀ По началу было легко,но когда каждый начинает показывать свой характер,становится ой как не просто.⠀ Да и я тот еще чертенок😂⠀⠀ ⠀⠀ Но блин иногда это просто ад, в этот раз расскажу, что присходит, когда ты хочешь побыть один Правильно происходит нихрена,ты не будешь один как бы не хотел. ⠀⠀ ⠀⠀ ◽Вот представьте себя в ситуации, вам грустно,слезы наворачиваются и вы хотите отдохнуть от всего,но приходите в комнату и там о да ваши соседи, и скорее всего вам они лучше не сделают, а вот вы легко можете подпортить им веселье. ⠀⠀ ⠀⠀ Если мне грустно только очень близкие люди могут меня успокоить, но чужие нееее вы что, все что они услышат, это то как я буду огрызаться на них,блин вот я понимаю, что поступаю хреново, но честное слово, пока что никак не могу научиться себя контролировать, но над этим работаю. ⠀⠀ ⠀⠀ Я рассказываю о себе, и вот еще одна проблемка, мне хочется быть одной в комнате, вот прям очень эгоистично звучит, доя меня уж точно. Люблю я находиться одна в своем личном пространстве и что бы его никто не нарушал! А здесь это невозможно , все всегда и постоянно в комнате.⠀ ⠀⠀ НО ВСЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ❗⠀ Живите с тем,с кем дружите или хотя бы хорошо общаетесь, с девочками с моей комнаты мы не сдружились, очень разные,и такое бывает) А вот с девчонками из соседней комнаты мы похожи, чертами характера, да и нам довольно легко общаться. ⠀⠀ ⠀⠀ ❕Обдумывайте совместное проживание с кем-то, живите с кем вам будет просто, лучше чтобы вы даже заранее уже знали этого человека))⠀⠀ ⠀⠀ А я вас люблю, будьте счастливы❤️⠀⠀⠀ ⠀ #жизнь #характер #общежитие

ЖИЗНЬ В ОБЩАГЕ ☀️⠀ Часть 1: Вера у всех разная⠀ ⠀ С сентября я поступила в колледж и теперь живу в общежитие, как бы там не было весело, везде есть свои минусы.⠀ ⠀ ◽В комнате я живу ещё с двумя девушками.⠀ ⠀ Жить в одной комнате втроём тяжело, особенно если вы разные, как в нашем случае⠀ ⠀ Основной проблемой является то, что принципы в жизни у нас разные, что бы было понятнее:⠀ ◽1 девочка - вегетарианка⠀ ◽2 девочка - мусульманка⠀ Опережая вас, я НЕ ПРОТИВ НИКОГО ИЗ НИХ, НО❗❗❗⠀ ⠀ Я ем мясо и свинину в том числе, поэтому если достаю мясо в комнате или режу его, то первое, что они делают открывают окно, чтобы запах ушёл, но это малость⠀ ⠀ Если 1 девочка (имена не буду называть) просто откроет окно, то от второй можно услышать "комплименты" по-отношению к свинине. Я уважаю любую веру и положительно ко всем отношусь, НО если что-то противоречит твоей вере не нужно говорить об этом вслух!⠀ ⠀ ◽Как бы нам были не понятны, традиции другой веры, мы не вправе оскорблять её или навязывать свою веру❗⠀ ⠀ Если уж брать в чем мы разные то список бесконечен, начиная с отношений с парнями заканчивая бритьём ног. ⠀ ⠀ ◽У меня есть друзья исповедующие мусульманство, но не так сильно, для себя я поняла, что мне бывает тяжело понять глубоко верующих людей. ⠀ Поэтому в следующем году жить вместе мы уже не будем, ради ее и моего спокойствия) ⠀ #жизнь #общага #вера

Второй день экстренного марафона подходит к концу❗⠀ ⠀ Что могу сказать, я хреновый блогер, забываю выкладывать в истории все, что делаю)⠀ ⠀ ◽Но честно, второй день я читаю, тренируюсь и учусь.⠀ ⠀ Отчитываться за два дня марафона:⠀ ⠀ 1 задание я выполняю на отлично, как мне кажется)⠀ (кто не знаю, что за первое задание смотрите в предыдущим посте)⠀ Уже убралась у себя в комнате, у брата и в ванной) ⠀ 2 задание⠀ С ним честно все не очень хорошо, 4 часа никак не получается сидеть за учебой, но я стараюсь 😅⠀ ⠀ 3 задание⠀ Хм ну это судить вам, но я больше вкладываюсь в блог, для себя это ощущаю⠀ ⠀ 4 задание⠀ С ним все на 100%, тренируюсь и делаю растяжку каждый день😊⠀ ⠀⠀ 5 задание⠀⠀ С ним тоже справляюсь, книга оказалась интересной, может даже прочитаю за эти 5 дней⠀ ⠀ Буду стараться писать больше, но что-то ещё сковывает, пока что непривычно выкладывать посты, но мне нравится пробовать что-то новое❤️⠀ #новое #экстра_марафон #сила

ЭКСТРЕННЫЙ МАРАФОН ⠀⠀ ⠀ ❓Что же это такой за марафон⠀ ⠀ Если вы хотите только марафон доя похудения или наоборот душевного состояние, этот марафон не для вас❕⠀ ⠀ Здесь будет все и сразу, каждый день работа над собой, как над физической формой, так и над характером, моральным составляющим☀️⠀ ⠀ ‼️Всего марафон будет длиться 5️⃣ дней ‼️⠀ ⠀ ◽В течение дня нужно выполнять 5️⃣ заданий⠀ ⠀ 1 задание. ⠀ Привыкаем к чистоте. ⠀⠀ Можно занять чем хочешь: помыть полы или погладить белье. Так как я сейчас у родителей, то цель убраться во всей квартире за 5 дней! ⠀ ⠀ 2 задание⠀ Умственно развиваться⠀ В день уделяем 4 часа на учебу, учим английский или учимся чему-то новому. У меня скоро экзамены, я буду готовиться к ним) ⠀ ⠀ 3 задание⠀ Уделять больше внимания тому, что любишь ⠀ Для меня это ведение блога, я себе и вам обещаю писать и выкладывать посты намного чаще, чем я делаю это сейчас, пожалуй для меня это будет не просто😅⠀ ⠀ 4 задание ⠀ Тренировки⠀ Я принимаю участие в марафоне каченка, она выкладывает в своем телеграмм канале тренировки, каждый день в историях буду выкладывать отчет о своей выполненной работе, присоединяйтесь тоже) ⠀ ⠀ 5 задание⠀ Читать не меньше 30 минут в день❕⠀ Каждый вечер читать полезные книги, хочу начать читать книгу "7 навыков высокоэффективных людей"⠀ ⠀ И да, МАРАФОН НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ И ПРЯМО СЕЙЧАС‼️‼️‼️⠀ #экстра_марафон #марафон #улыбка

И Д Е А Л Ь Н А Я К О Ж А или куча денег⠀ Я сейчас мало пользуюсь косметикой, но вот уходовой косметики у меня много)⠀ ⠀ Предисловие: Кожа у меня очень чувствительная, и достаточно проблемная, поэтому ухаживать за ней приходится ежедневно)⠀ ⠀ Делюсь с вами своими уходовыми средствами для кожи :⠀ ⠀ 1. Лосьон салициловый от прыщей(от фирмы  ПРОПЕЛЛЕР)~40р.⠀ Устраняет жирный блеск, подсушивает прыщи. На всю кожу наносить не стоит, очень высушит.⠀ ⠀ 2. Салициловая пилинг-скатка(фирма "ПРОПЕЛЛЕР") ~90р.⠀ Я пользуюсь вечером после того как сниму макияж, в отличие от обычного скраба скатка мягко удаляет частички омертвевшей кожи. ⠀ ⠀ 3. Умывалка Caviar Gold Facial Foam(мне ее привозили с Тайланда, возможно у вас ее тоже можно купить) ⠀ Очень хорошо устраняет жирный блеск, а это огромная помощь весной, когда тепло😋⠀ ⠀ 4. Салицилово-цинковая паста(продается в любой аптеке) ~ 25 РУБЛЕЙ! ⠀ Мой огромный помощник в борьбе с прыщами, лучше ее нет!⠀ Наносить нужно точечно на прыщики, лучше делать это на ночь. За пару применений прыщик высыхает и все идеально) ⠀ ⠀ 5. Bepantenol~ 700р.⠀ Наношу на раздражения, покраснения, за ночь он убирает их напрочь) ⠀ Очень помогает при солнечных ожогах, на отдыхе просто не заменимая вещь❕⠀ ⠀ 6. Термальная вода для снятия макияжа(VICHY) ~1000р.⠀ Мне нравится, легко удаляет макияж, но ничего особенного в ней нет, есть много ее аналогов подешевле и покруче, если готовы отдать за неё эту сумму, но не пожалеете. Текстура лёгкая, кожу не раздражает, макияж удаляет хорошо=) ⠀ ⠀ 7. Вулканическая маска от прыщей("ПРОПЕЛЛЕР") ~55р.⠀ От прыщей она не особо помогает, но успокаивает кожу и избавляет от жирного блеска это да❗⠀ Маска очень классная. Хватает тюбика на 7-10 применений, все зависит на всю область лица вы ее наносите или нет, НО своих денег она стоит точно! ⠀ ⠀ 8. Минерализирующая термальная вода(VICHY) ~360р.⠀ Я наношу ее особенно в жару, она увлажняет кожу и как пишут защищает от окружающей среды, насколько это правда не знаю, НО мне нравится, увлажняет хорошо⠀ ⠀ Продолжение листай❤️