КБЖУ и Интуитивное питание 😍 ⠀ #ип_против_пп_love (рубрика выходит по средам, ставьте лайк, если хотите, чтобы я об этом писала. В сторис можете задать вопрос и я его разберу в постах) ⠀ Итак, КБЖУ реально работает, и чтобы тело было красивым, с рельефом, без целлюлита, то подсчёт калорий приходит на помощь. Когда мы меняем соотношение белков, жиров и углеводов, а также количество калорий, мы получаем разные результаты. Потому что мы наглядно, с помощью формул отслеживаем результат. Однако помимо формул на нашу фигуру оказывает влияние ряд факторов: ✔️ Сон ✔️ Стресс ✔️ Эмоции ✔️ Вода ✔️ Активность ✔️ Качество продуктов Итд. ⠀ И каждый день может быть свое соотношение бжу и калорий. И своя потребность организма в этом. Например, сегодня вы пошли на тренировку или в поход, а может с подругой встретились и прошли несколько километров по магазинам. Вам нужно одно количество калорий, если вы весь день лежите на диване, то и калории требуется меньше. Опираясь на свои внутренние ощущения вы съедите столько, сколько нужно вашему организму. Опираясь на калории, вы можете как переесть, так и надоесть. ⠀ Поэтому считать калории не нужно! Этим можно спровоцировать срыв. Важно научиться слышать себя! Перестать переедать! И с уважением относиться к своему организму! В таком случае вы сможете достичь хорошей фигуры и находиться в стабильном эмоциональном состоянии без колебаний ❤️ ⠀ P. S. Сомневаюсь, что меня читают спортсмены, для которых подсчёт калорий является смыслом жизни. Я пишу для обычных людей ❣️ которым хочется жить в гармонии с собой, без самоистязания❤️ ⠀ Вы считаете калории? Как к этому относитесь? Смогли удержать вес после подсчёта? ⠀

Меня раздражает! ⠀ Раздражает, что мою активность стали приравнивать к работе робота! Мою улыбку воспринимать, как фальшивую. А доброе утро, как мода в инстаграме. ⠀ Вы заблуждаетесь. ⠀ Я встаю рано всегда! Сколько себя помню! Бывают дни когда я сплю до 9, до 10 это крайне редко и я даже не вспомню такой день. ⠀ Я улыбаюсь тогда, когда хочу я! В плохом настроении я не вижу смысла выходить и о чем-то вещать. ⠀ Я не робот. Бывают дни, когда я реально сплю, ем и смотрю сериалы. ⠀ Мне также сейчас тяжело как и всем! Я не девочка без забот. Просто я всегда вижу плюсы. Даже когда я в слезах, я вижу хорошее и ищу его. ⠀ Как-то прочитала, что самое плохое чувство - это чувство жалости. С тех пор я себя не жалею. ⠀ И еще: Я ответственная, но могу послать, если человек меня обидел; Я дружу до конца, но ничего не жду от людей и знаю, что в трудную минуту придётся делать самой; Я добрая, и готова много делать бесплатно, но точно уверена что за все нужно платить и лучше деньгами; Я легко отпускаю людей и мне абсолютно пофиг, кто как живёт; ⠀ ⠀ Вот честно, мне плевать, что обо мне думают. И как меня воспринимают. Я обычный человек! Который живёт по своим правилам! Я не пытаюсь подстроить свою жизнь под людей, а когда пытаюсь, то потом очень жалею! ⠀ ⠀ И я эгоистка! Я никогда ничего не сделаю, если мне это не принесёт хоть какого-то удовольствия. Я готова помогать, но если человек мной воспользуется, он пойдёт лесом. ⠀ ⠀ Так что, я не милая девочка, которая просто улыбается 🤞 Знакомьтесь, я Алина. И я от своего не отступлю. ⠀ И мой курс по принятию себя, о личных границах, о боли, о проблемах. И о новом восприятии. О настоящей жизни. И о счастье, которое внутри, а не во внешних атрибутах🙏🏻

Еда за компанию 😍🤤 ⠀ ⠀ Мммм, как же мы все любим поесть, в красивом ресторане, в приятной компании.... Да? ⠀ Только именно такие посиделки и приводят к набору весу ❤️ точнее не конкретно они... А отсутвие контроля и расслабления в данный момент... ⠀ То есть, вот вы придерживаетесь каких-то правил, живёте спокойно и кушаете только полезное.. ⠀ А тут гости... Или муж с тортом... Или бабушка с булочками... А вы не ожидали... Вы не были у этому готовы.... И в этот момент самодисциплина ослабевает, вы расслабляетесь и кушаете 🧘‍♀️ и вам хо-ро-шо.... Но только на время, и если вы кушали по голоду.. А если нет? А если вы только что поели.... Тогда уже плохо. ⠀ И этот момент нужно отрабатывать 🙏🏻 ⠀ ✔️Всегда будьте готовы к тому, что вас кто-то захочет накормить. ✔️Помните о то, что еда всегда рядом и никуда не денется. И то вкусное блюдо которое принесли тоже можно отложить. ✔️ Опирайтесь на свои внутренние ощущения. Слушайте свой организм, хотите есть? Ешьте. Нет? Подождите голод. ✔️ Если поели, то не вините себя. Получите удовольствие от момента и Живите дальше 🙏🏻 ⠀ Еда за команию - это не плохо. Плохо, когда вы кушаете на автомате и забываете о своём внутреннем состоянии ❤️ ⠀ А у вас бывало такое, что только поел и кто-то идёт с вкусняшками... Какая ваша реакция? Кушаете? Или анализируете свой организм? ⠀ Полезны такие посты? Пишем дальше? 🙏🏻 ⠀ #ИП_с_love

Пищевая зависимость. Часть 2. ⠀ Продолжение к предущему посту. ⠀ Если рассматривать данную зависимость, то у неё может быть много причин. Как в принципе у любой зависимости. И вам нужно найти вашу, а затем её проработать. ⠀ 1. Это нехватка каких-либо эмоций. Например, когда не хватает в жизни радости хочется сладостей и быстрых углеводов. Чтобы справиться с данной зависимостью нужно понять, какой конкретно эмоции не хватает в вашей жизни и получить её в реальности. ⠀ 2. Это нехватка отдыха. Когда мы уставшие, нам хочется или есть, или спать. Потому что организму нужна энергия. Поэтому прежде чем есть, ответьте себе на вопрос, а точно ли вы хотите есть? Может вы просто сильно устали? И если есть возможность, то лучше прилечь. ⠀ 3. Связь еды и событий. То есть, когда вы на уровне подсознания, привязываете какое-то блюдо или продукт, к определённой дате, человеку, празднику... Например, оливье к новому году, торт к дню рождения, фирменное блюдо к семейному торжеству... В таком случае, вам сложно остановиться, потому что складывается ощущение, что данный продукт вы больше никогда не попробуйте. ⠀ Есть и другие причины.. Это те, которые чаще всего встречаются🤞 ⠀ Первое что нужно сделать, это осознать свою причину и начать прорабатывать её. ⠀ Второе - понять, что вся еда - это всего лишь еда и она не за что не отвечает. ⠀ Третье - запомнить, что еда никуда не денется, она всегда в свободном доступе и можно поесть в любой момент 🙏🏻 ⠀ А вы чаще всего из-за чего не можете остановиться? Эмоции? Компания? Или самое вкусное блюдо...? ⠀ #ИП_с_love

Пищевая зависимость 🤤 часть 1 ⠀ Я знаю, это страшно... Это страшно, когда не можешь остановиться, когда все мысли о еде, когда живот набит до боли и сложно дышать.... А ещё больнее от чувства вины, от того, что снова не смогла... От того, что нет силы воли... И вот ты снова сидишь за столом, смотришь на пустую тарелку и думаешь лишь о том, что завтра сядешь на диету и точно похудеешь... ⠀ Но завтра история повторяется. ⠀ А все вокруг разделились на две половины, одни говорят, что ты и так красивая и тебе ничего не нужно придумывать, а другие своими упругими ягодицами подталкивают есть листья салата.... ⠀ В такие моменты, ты понимаешь, что ты одна! ⠀ ⠀ ❤️ ⠀ Но нет. Не одна. Таких миллионы. Миллионы людей не знают что делать, не знают, что съесть, не знают как остановиться. Потому что сложно себе поверить, когда каждый раз опускаются руки. ⠀ А поверить нужно..... ⠀ Поверить в себя. Поверить в свою цель. Поверить в свою мотивацию. ⠀ ⠀ Знакома ситуация? Продолжать рассказ? Писать о том, как я с этим боролась?

Принятие себя ❤️ ⠀ Не забудьте ❤️ на фото ❤️ ⠀ Мне это далось тяжело.... Мою историю похудения можете посмотреть #допосле_с_love и в закрепленных сторис "обо мне". ⠀ А если брать эмоциональную часть, то я долгое время не могла принять свою внешность, фигуру, все части тела. ⠀ Я не принимала свой рост, мне не нравилось, что я выше всех своих знакомых... Я не любила свои длинные ноги. Не любила свой нос. И больше всего не любила свой живот.. Не любила до тех пор, пока не стала работать в медицине и не увидела, что все ОДИНАКОВЫЕ! ⠀ Какая бы красивая не пришла девушка, она такая же как все. Насколько бы не были её черты лица приятны, она могла быть несчастной и с грустью в глазах. ⠀ ⠀ Те люди, которые мне казались идеальными через время оказывались ещё в худшем эмоциональном состоянии, чем я.... ⠀ И в один момент, я поняла, что внешность имеет значение только для меня! Никто не обращает на это внимание. Многие восхищаются моим ростом и ногами. Большинство даже не замечает складки на животе. Но все видят... ДУШУ! УЛЫБКУ! СЧАСТЛИВЫЕ ГЛАЗА. ⠀ Ведь именно наше внутреннее состояние в конечном счёте имеет значение. ⠀ Если вы супер красивая, но не любите жизнь и не любите себя, и вы одна.... это грустно.... ⠀ Извините за сумбур в посте, но я вам хочу сказать одно. Любить себя нужно уже сейчас. В тот момент, когда вам кажется, что вы не идеальны. И каждый день делать новый шаг к своему совершенству 🙏🏻 ⠀ ⠀ А вы приняли себя? Прошли этот путь? Или ещё в начале пути? Поделитесь своими историями 🙏🏻 знайте, что вы не одни, в этом "идеальном" мире ❤️

Вес остановился ⚠️ Что делать? ⠀ Запасы организма не безграничны и ему всегда нужно время набраться сил, чтобы двигаться дальше 🙏🏻 ⠀ Если вы строго слушаете себя, не переедаете, кушаете по голоду, вес ещё большой и не снижается. Тогда просто подождите. Через 2 - 3 недели вес точно пойдёт вниз. ⠀ ⠀ И второй вариант, вы где-то себя обманываете... То есть можете поесть на эмоциях или за компанию, или отломить кусочек. А иногда и переесть... То есть организм не успевает усвоить ту энергию, которую вы ему даёте... ⠀ ⠀ Вам необходимо проанализировать свои действия и понять, что вы делаете не так 🙏🏻 либо подождать 🙏🏻 ⠀ Главное будьте честны с собой! ⠀ А ещё можете добавить физическую активность, чуть-чуть. Сделать немного больше, чем обычно ❤️ ⠀ Всем стройных животиков и огромной любви к себе💫 ⠀ А как вы справлялись с такой ситуацией? #похудение_с_love

Консультации по питанию ❤️ ⠀ А почему бы и нет, когда да 💫 ⠀ Вы знаете, что я веду свой курс по интуитивному питанию, и уже помогла многим девушкам понять себя ❤️ ⠀ В курсе мы разбираем несколько важных тем: 🎀 Срывы и переедания 🎀 Эмоции 🎀 Уверенность и любовь к себе 🎀 Пищевые привычки 🎀 Избавление от диетического мышления Итд. ⠀ Все эти темы очень важны, и их невозможно подробно осветить в теме поста. Потому что всё индивидуально ❤️ ⠀ Поэтому я решила проводить консультации по питанию ❤️ в которых мы разберём ваши основные проблемы, ошибки, дам чёткие указания и вы сможете достичь свою цель 🙏🏻 ⠀ Стоимость консультации 500 рублей ❤️ разговор займёт от 20 минут до 40, зависит от количества ваших вопросов ❤️

Спасибо вам за вашу поддержку ❤️🙏🏻 В который раз убеждаюсь, что у меня самые лучшие подписчики 😍 БлагоДарю❤️ ⠀

Точка невозврата. ⠀ Это страшно. Страшно заявлять на весь мир о своих желаниях и целях. Страшно, потому что для этого нет на данный момент никакой финансовой подушки. Страшно, потому что может не получится. Но очень хочется. ⠀ В мае этого года мне пришлось уволиться. Потому что я уже не готова была работать, общаться с большим количеством людей и рисковать своим здоровьем из-за карантина. Всё сложилось так, что моё решение было принято осознанно и без малейшего сожаления. ⠀ А сейчас, я ещё раз понимаю, что назад пути нет. Я ушла в никуда. Ушла в свой блог. К своим подписчикам. И если вы думаете, что у меня много денег, много времени и много счастья, то вы ошибаетесь.... Единственное, что у меня есть... Это вера в себя! ⠀ И да: ✔️ Я хочу миллионный блог, чтобы каждая девочка знала об интуитивном питании и полюбила себя ❤️ ✔️ Я хочу свой магазин, чтобы многие могли есть полезные продукты по доступным ценам❤️ ✔️ Я хочу путешествовать, чтобы отдыхать душой и телом❤️ ⠀ ⠀ Я хочу, я буду делать. И Я буду действовать. ⠀ Наслаждайся, верь, люби и все получится 🙏🏻 ⠀ А какие у вас мечты? ⠀

Оправдание ИП🙏🏻 ⠀ Давайте поставим все точки ⛔ ⠀ Интуитивное питание - это не обжираловка! Это не ночные поедания тортиков! Это не чипсы с колой каждый день! ⠀ ИП - это: 🧡 Спокойное отношение к еде 🧡 Отсутствие запретов 🧡 Уважение к своему организму 🧡 Осознанный выбор продуктов ⠀ Понимаете? ⠀ Это когда вы берете ответственность за свое тело. Когда вы его любите и делаете так, чтобы вам было хорошо. Вы себя слушайте и слышите. ⠀ Вы испытываете удовольствие от еды, после еды и вовремя! У вас нет чувства вины, жалости к себе, слез из-за лишнего итд. Вам всегда хорошо и вы находитесь в гармонии с самим собой 🙏🏻 ⠀ Услышьте себя ❤️ полюбите и тогда всё наладится 🙏🏻 ⠀ А вы понимаете, что такое ИП? Можете написать свое мнение? Как вы себе это представляете? Мне кажется, что многие не до конца понимают его суть... ⠀ #ИП_с_love

Я не ем после 6😨 ⠀ (не забываем поблагодарить меня сердечком❤️ я очень стараюсь для вас) ⠀ Итак, если мы не едим после 6 - это не гарантирует того, что мы похудеем! Это так не работает 🙋🏻‍♀️ если взять диетологию, то работает только итоговая калорийность за день, а не время приёма пищи🙏🏻 ⠀ Если мы говорим о ИП, а я всегда пишу о нем и делаю акцент только на сигналах организма. То, если вы голодны после 18:00, можете смело кушать. Но также до насыщения. Любой приём пищи по голоду и до насыщения! Не приведёт к набору весу. Даже если вы будет делать это ночью 🤫 ⠀ НО⛔ Если вам некомфортно есть после 6. Например, вы голодны немного, но, при этом, после еды вы испытываете неприятные ощущения или утром после пробуждения ещё нет чувства голода. Значит организм не справляется, он не успевает переварить то, что вы в него положили. В таких случаях вечерний приём пищи убираем и меняем время еды на более подходящее лично для вас 🤗 ⠀ Старайтесь внимательно слушать свой организм и тогда ваше здоровье, а затем и фигура, скажут вам спасибо🥰 ⠀ А вы кушаете после 18:00? Худеете при таком питании или ничего не происходит? Как относитесь к этом? ⠀ Если пост был полезен, можете просто поставить смайлик 🙏🏻👇🏻 ⠀ P. S. Я обычно не ем вечером ❤️ потому что мне приятно просыпаться утром с лёгкостью 🤗 ⠀ #похудение_с_love