⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кокосово-смородиновые конфетки 🤤 КБЖУ 1 шт (20/25гр) ~ 57/2/2/8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не забудь поставить пожалуйста любой смайлик в комментариях 🙏🏼😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нам понадобится (8-10 конфет) ✅ 100гр замороженной смородины ✅ 30гр овсяной муки ✅ 15 гр кокосовой стружки + для обваливания конфет ✅ 10 гр семена чиа/семена льна (можно без них ) ✅ 25 гр кураги ✅ 30 гр мёда/ я заменяю на фитпарад ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все ингредиенты перемешиваем в блендере , формируем шарики ,затем валяем в кокосовой стружке и в холодильник на 1 час. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приятного аппетита❤️

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А ВАМ СЛАБО ??! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Никогда не засекала время , но тут решила посмотреть, и о ужас я стою то всего чуть больше минуты 🙈 !! Я хочу стоять в планке 5 минут💪🏼 Не знаю получится ли , но очень буду стараться . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки. Важно, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, попа не торчала. Если вам легко стоять в планке на локтях, значит, вы что-то делаете неправильно. В такой позиции напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело как раз в прямом положении; прокачивается не только живот, но и мышцы рук, спины и передней поверхности бедра. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поможет ли планка похудеть - НЕТ! Похудеть поможет дефицит калорий 😉 А планка даст вам наконец-то тот самый рывок завести здоровые привычки 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть кто со мной в #челендж_планкаLove_30 ?? Листай карусель забирай график тренировок.

Доброе утро, мой Инстамир 🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня опять нарушаемся традиции с @fedorova.juliya ,ну ей простительно она наверное там в Питере вкусные круасанчики на завтрак уминает☺️😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А мне пришла в голову такая идея,может кто-то хочет со мной позавтракать среди недельки ?? и немного поснимать меня в ТЦ😏??!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дружба крепкая не сломается ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У каждого в жизни, на определенных этапах, есть определённый круг общения: школа /институт /работа и т.д. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Порой мы расходимся с такими, казалось бы, близкими людьми,теряем связь и вот при случайной встрече слышишь вопрос:"Куда пропала?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всмысле???! Куда пропала??! То есть получается - это я обрубила все концы?! Человек ни разу не позвонил, не написал, не проявлял никакого интереса к твоей жизни! А я видите ли пропала !Честно бесит ужасно🥴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть люди с которыми я крайне редко вижусь и даже редко общаюсь в месенджер,но мы знаем что мы есть друг у друга и не ищем виноватых в наших редких встречах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да и вообще все мои люди всегда со мной 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А как у вас? Бывает такое, что работаешь, например, с человеком, дружишь, а потом бац - сменил место работы и потерялись? Да и в целом интересно, как у вас обстоят дела с дружбой?

⠀⠀⠀⠀⠀ Пропали КД 😱Беременна ??! ⠀⠀⠀⠀⠀ Был у меня отрицательный опыт в жизни: подруга попросила поддержать ее в диете 🤦🏼‍♀Хотя я никогда на них не сидела, не было надобности. Но здесь решила поддержать. Итог: не правильно рассчитанные КБЖУ привели к тому, что я за 3 недели похудела с 54 до 50 кг. Но вместе с килограммами пропали и КД! Я побежала за тестом, но он был отрицательным. Затем к врачу и тут-то выяснилось, что неудачный эксперимент привёл к гормональным нарушениям ... ⠀⠀⠀⠀⠀ После этого случая я и начала изучать все тонкости КБЖУ 👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ Худеть, девочки, надо с умом☝🏼А это целый комплекс из питания и спорта. ⠀⠀⠀⠀⠀ На заметку : Самыми полезными жирами для организма являются омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они в большом количестве содержатся в рыбе, орехах, оливковом и льняном масле. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ну что, есть кому поделиться своим интересным опытом знакомства с похудением ??! ⠀⠀⠀⠀⠀ Пысы полезные жиры в натуральной арахисовой пасте @bsnorenshop

КОГДА НЕ ПЕРЕГОРЕЛА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ещё во время беременности, листая блоги новоиспечённых мам, я хотела все тоже самое себе 😅🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Благо мозг иногда включался и я останавливалась 🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А вот на браслет с фигурками деток я так запала ,что спустя время не перегорела и выбрала его наконец-то для себя у @ernysia_k Мой браслет выполнен из серебра 925 пробы с фианитами,на обратной стороне фигурок имена наших мальчиков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так что, кто хотел и не решался, вот вам ссылочка на @ernysia_k Скоро Новый год, это будет отличный подарок для себя и своих близких😊👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кстати, кто что будет дарить своим близким ?У меня что то голова кругом 😅

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Марафонить будем ??! Мультипекарь хочешь к НГ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Очень долго думала я на счёт предновогоднего марафона и не смогла подвести тех, кто со мной на одной волне 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак, в срочном порядке объявляю набор в экспресс марафон💪🏼💪🏼💪🏼 Старт - 10 декабря, продолжительность - 2 недели. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что вас ждёт: 👇🏼 - готовый список продуктов; - простые в приготовление блюда; - 8 тренировок в домашних условиях; - Чат единомышленников в ватсап; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Участник с лучшим результатом, получит в подарок к НГ МУЛЬТИПЕКАРЬ 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Встречай Новый год со стройным телом, с легкостью, низким весом, чистой кожей, ясной головой и сияющими глазами! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙋🏼‍♀Для записи на марафон пишите "ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ" под этим постом, либо в директ.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КОТУ ПОД ХВОСТ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У всех есть вещи, которые пошли "коту под хвост". Вот так и у нас - не обошлось без них 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Начну список: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💨 Белый шум. Как я не пыталась Мирона к нему приучить, так ничего и не вышло 🙅🏼‍♀; 🌡 термометр для воды. Бросили пару раз в ванночку и все равно трогаю воду и на свои ощущения полагаюсь; 📿грызунки. Ну равнодушен сын оказался к ним, когда пошли зубы тащил в рот все подряд, кроме грызунков😅; 🎒 кенгуру. Да именно кенгуру, а не новомодный и современный эргономичный рюкзак. Посадила пару раз, не понравилось, насильно таскать не стала 🙌🏼; 💠развивающий коврик с дугами. Не было интереса лежать и глазеть на подвешенные игрушки. А вот игрушки хаотично разбросанные по комнате добавили стимул скорее научиться ползать 🐛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А какой у вас список ненужных вещиц?! И, кстати, написать наш топ самых популярных вещей для малыша?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чего бы СОЖРАТЬ ??! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мой муж просто бесится от этих слов 😂😂😂 А я частенько так выражаюсь:"Чего бы сожрать такого вкусненького?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Люблю я все повкуснее! Меня просто разбаловала с самого детства мама. А теперь продолжает баловать муж😌 Да-да, девочки, мой муж готовит и делает это безукоризненно 🤤Многие могут подтвердить👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так вот, о чем это я: признавайтесь, что любите вкусненького "сожрать😅?!"

⠀⠀⠀⠀⠀ Победитель @koshka9141 Не сходи с ума, какие звезды ??! ⠀⠀⠀⠀⠀ Да не схожу и не сходила я с ума, просто раньше читая гороскопы бесилась от того,что совсем не совпадает ничего со мной 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀ И тут по какой то случайности ( все в жизни не просто так) встретила на просторах ИГ @astrostar_ru разболтались и ради интереса я попросила Анастасию составить мне нотальную карту. ⠀⠀⠀⠀⠀ И шок!!! Как так - то??!!Я читаю и вижу всю себя как на ладошке 😳 Теперь с нетерпением жду прогноза от @astrostar_ru на 2019 год 👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ И главное, Анастасия подарит свою консультацию+составление натальной карты возможно именно тебе 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ Условия: ✅ Быть подписанным на меня и @astrostar_ru ✅ Поставить ❤️ на 3 последних поста мне и @astrostar_ru ✅ Отметить под этим постом подругу, кому будет интересен выигрыш ⠀⠀⠀⠀⠀ Количество комментариев не ограничено 🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀ Итоги в прямом эфире уже 5 декабря 🤗 Поехали 🔽

Воскресенье по традиции мы едем на завтрак с моей @fedorova.juliya, но сейчас она в Москве решает важные дела . ⠀⠀⠀⠀⠀ А мы готовим дома вкуснейшее овсяное печенье 🍪🍪🍪🤤🤤🤤 ⠀⠀⠀⠀⠀ По плану день-тюлень,за окном -24С’ и как то не хочется выходить на улицу,не готова я к такому резкому похолоданию 😱🌚 ⠀⠀⠀⠀⠀ Какие планы сегодня у Вас на выходной день ? Может пора доставать елку 🤔 ?