Часто слышу- «Ну что я могу поделать? Опять на сладенькое потянуло! Не могла остановиться!» «Это прекрасное пирожное своим лёгким ароматом клубники со сливками взбудоражило все мои рецепторы и я не удержалась!» ⠀ Мало кто из нас отслеживает реальные причины этой тяги☹️Сегодня рассмотрим очевидные. ❤️за пользу, а пост сохраняйте в закладки. ⠀ ➡️Причина 1-Детство. Именно родители впервые знакомят малыша с сахаром, когда начинают «исправлять» вкус новых блюд для ребенка — каш, кефира, творога. Потом в ход идут поощрительные механизмы воспитания: за хорошее поведение конфетка или пирожное. ⠀ ➡️Причина 2-Стресс. Для многих из нас любая стрессовая ситуация, при которых увеличивается гормон стресса кортизол, ведет к желанию съесть что-то сладкое. Это связано с повышением другого гормона инсулина, котрый активно выделяется в кровь и через короткое время вызывает чувство голода, в том числе и тягу к сладкому. ⠀ ➡️Причина 3-Дефицит витаминов и минералов. Мало кто осознаёт, что дефицит основных макро- имикроэлементов ведёт к сахарной зависимости. Недостаток магния, хрома и витамина D может вызывают сахарный диабед. ⠀ ➡️Причина 4-Инсулинорезистентность. Сбой, который возникает из-за невозможности доступа глюкозы в клетку приводит к энергетическиму голоду. В результате организм требует восполнить энергия, а простые углеводы, они же сладости, быстрый вариант. ⠀ ➡️Причина 5-Кандидоз. Чрезмерное разрастание этого дрожжевого грибка вызывает тягу к сладкому и мучному. ⠀ ➡️Причина 6-Химическая зависимость. Когда мы едим сладкое, нервные клетки вкусового аппарата дают сигнал о выработке опиоидов и эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и приносят удовольствие. ⠀ 👉А вы любите сладкое? Какой ваш любимый “сахароноситель“?

Сегодня расскажу про полезные сладости 🍭 ⠀ Сладость является источником удовольствия, и лишать себя его не только неправильно, но даже опасно! ⠀ Не случайно девушки, сидящие на безуглеводных монодиетах, так часто сталкиваются с подавленным состоянием и последующими срывами. ⠀ Сладкое необходимо для снятия диетического напряжения. ⠀ Здесь напишу основные принципы употребления сладостей⬇️ Лучшие сладости это: фрукты, ягоды, сухофрукты, мед, халва, цукаты, горький шоколад, ореховые пасты и урбечи, овощи (да...морковка тоже сладкая). 🍎🍇Фрукты - лучше кисло-сладкие косточковые, кустовые ягоды. 🔹Выбирайте фрукты с более низким гликемическим индексом. 🔹Пейте чай и кофе без сахара. 🔹Избегайте газированных напитков и соков (включая свежевыжатые). ⠀ 👉Ешьте сладкое в виде  десерта, желательно в течении 15 минут после основного приема пищи, богатого белком/жирами/клетчаткой. Если  десерт следует за основным приемом пищи, то создается правильное и долгое чувство насыщения. То есть получается, что сладкое, если есть его вовремя и вместе с основной едой, помогает нам не переедать и оставаться в хорошей форме. ⠀ ➡️Не забудьте, если у вас есть проблемы с инсулином, вам стоит избегать по максимуму всего сладкого, в том числе и фруктов, либо сочетать их употребление с источником жира и белка! ⠀ В Карусели альтернатива именно белому рафинированному сахару➡️

Уже съел целую гору конфет, но продолжаю есть?🙈 ⠀ А ещё ем сладкое когда нервничаю, когда скучно, во время работы за компьютером. Испытываю чувство вины за переедание и все равно ем.🤷‍♀️ ⠀ 👉Знакомо? Такое состояние можно сравнить с пристрастием к наркотикам. Поэтому его и называют “сахарная зависимость”! ⠀ Чем больше сахара мы потребляем, тем больше хочется! И если это желание не удовлетворить, начинается настоящая “ломка” ➡️ головные боли, усталость, тошнота и другие симптомы. ⠀ 🔹Нормы сахара в день: ⠀ 👨🏻Мужчины: до 8 чайных ложек сахара в день (50 гр.) ⠀ 👩🏻Женщины: не более 5 чайных ложек (35 гр.) ⠀ «Чайные ложки»- это не только тростниковый или белый сахар в чай, это любой сахар в шоколаде, выпечке, батончиках, хлопьях, в том числе и фруктоза во фруктах, соусах, консервах, полуфабрикатах... Стакан газировки и ваш дневной лимит по углеводам потрачен в буквальном смысле впустую (1 баночка газировки 330 гр = 35 гр сахара). Где еще содержится скрытый сахар смотри в Карусели➡️ ⠀ 👉Предлагаю пройти ТЕСТ НА ЗАВИСИМОСТЬ от СЛАДКОГО: ⠀ 1️⃣Есть синдром отмены: когда вы решаете не есть сахар, мучное, и изо всех сил несколько дней соблюдаете установленные  правила, вас штормит, все бесит. Голова болит, сил нет. ⠀ Тут надо себе честно признаться: зависимость от сладкого- есть. Я это пережила сама пережила с сахаром, и очень хорошо помню, как оно. ⠀ 2️⃣Вы съедаете больше, чем запланировали. Например, решили с подругами в кафе заказать по кусочку торта, не успели оглянуться — еще съели мороженку и капучино  с сахаром и сливками. ⠀ 3️⃣Вы понимаете, что ваш выбор не на пользу здоровью, но продолжаете его делать. Иногда даже силу воли в кулак собираете и решаете с понедельника уж точно нет, но...но... ⠀ 4️⃣Необходимость повышать дозы сладкого, чтобы достигать того же уровня удовольствия. ⠀ 📝Делитесь результатами теста в комментариях и я дам обратную связь!

"Ешь меньше-худей быстреее"- А вот и не правда! ⠀ 👉Особенно спотыкаются о низкокалорийную диету люди с нарушенным обменом веществ. Ведь за пищей стоит нечто большее, чем листовой салат и куриная грудка! ⠀ ✅ Но! Питание, остаётся главной составляющей в потери лишнего веса! ⠀ Даже самый лучший план питания или дешевая диета, которая всплывает по первым буквам в поисковике, не сработает у людей с нарушенным пищеварения. ⠀ Без отлаженной работы органов пищеварения, «великолепная пятёрка: печень, желчный, поджелудочная, кишечник, желудок», не ждите здоровой потери веса. ⠀ Плохая работа органов пищеварения-Плохое усвоение пищи-Нарушение обмена веществ-Набор веса!!! Круг замкнулся! ⠀ ➡️При составлении своим клиентам программы по снижению веса, я пишу отдельный протокол по восстановлению пищеварения и микрофлоры кишечника с использованием натуропатии!!!

Когда мы заходим в магазин мы видим на полках продукты, цену, но там не написано полезен он или нет? 🤔 ⠀ 💫Давайте представим, что Вы попали в магазин, где вроде бы и надписи на продуктах, что они здоровые. 👉Но правда ли это? Или нас обманывают? ⠀ Предлагаю поиграть🤗напишите в комментариях любой продукт, а я дам обратную связь полезен этот продукт или нет! ⠀ 📝Жду Ваших вариантов в комментариях⬇️