Вот живёшь и вроде ничего не происходит, а оглядываешься назад и ОГОООО сколько всего произошло ⠀ У вас тоже так?

Возможно полезный для тебя пост👀 ⠀ Всегда плоский живот без вакуума и прочих ритуалов ⠀ Даже у худышек часто надувается животик, особенно после еды. Возможно ли от этого избавиться не качая пресс 24/7? Да! Ниже советы, которые помогут тебе быть в форме всегда. Сохрани этот пост, чтобы не потерять ❤️ ⠀ 🔺НЕТ ГАЗИРОВКАМ И ЖВАЧКАМ Почему? Это два самых больших раздражителя желудка. Запомните навсегда газы и подсластители убивают жкт на раз. Живот надувается даже если вы счастливый обладатель кубиков )) ⠀ 🔺КЛЕТЧАТКА НАШ ДРУГ, НО.... Есть два вида клетчатки 1-из овощей и фруктов 2-из круп, хлеба Вся фишка в том, что наш организм плохо перерабатывает эти две клетчатки по отдельности. Но вместе -просто бомба! Старайтесь наполнять свои приёмы пищи сразу обоими видами клетчатки. ⠀ 🔺НЕ ПЕРЕЕДАЙ Да, банально, но питание должно быть в меру. Без голодовок и без перееданий. ⠀ 🔺ДЕРЖИ ОСАНКУ Выпрямитесь, и будете выглядеть намного лучше. Хорошая осанка благотворно сказывается не только на позвоночнике, но и на мышцах живота. ⠀ 🔺НЕ ЗАБЫВАЙ О ВОДЕ Нарушение питьевого режима приводит к скапливанию воды в отдельных частях тела и, следовательно, к увеличению веса. Суточная норма 30 мл воды на 1кг тела.

Без смысловой нагрузки

Страх просрать молодость ⠀ Я правда этого боюсь 😬 Рано начала самостоятельную жизнь. Родители обычно работали 2/2 и, когда были выходные, уезжали в дом, ответственность за квартиру оставалась на нас с сестрой, учились в школе, не могли ездить вместе с родителями. Быстро научились решать бытовые вопросы. Это дало порыв к свободе. ⠀ В 18 уже жила отдельно, но ещё в родном городе.Квартирка была не особо, и я освоила ремонт, бытовых вопросов наваливалось всё больше. Рвалась поступить в военное училище. Подготовка шла 24/7. Конечно, я понимала сложность такого решения и взяла весь этот груз на себя, тогда я была готова отдать молодость армии. Отдельная история, как поступала, но ещё не об этом. ⠀ Случайно подала документы в Питер, быстрый и неожиданный переезд. Я всегда много работала и понимала, что для закрытия своих потребностей нужно искать работу тут. ⠀ Всё сложилось и вот : я, большой город, учусь на инженера, работаю, повышаюсь, переезжаю из общаги, тренируюсь, сон по несколько часов. Всё здорово и вот она самостоятельность. НО ! ⠀ В этом всём мне не хватает ЖИЗНИ Яркой, эмоциональной, спонтанной Диких решений, неожиданных поворотов ⠀ Я устала, просыпаясь утром и знать день по минутам : учеба, работа, успеть тренировку, задание в универ, помыть посуду и ещё бы не забыть поесть и поспать ⠀ Много думаю, я РЕШИЛА - хочу менять свою жизнь, отношение к ней Шаг первый: я забила на оценки в универе

Попу как у Ким или три заповеди роста ягодиц ⠀ Давайте запомним раз и навсегда: генетика не решает размер вашей пятой точки, а определяет её форму. Если качать каждый день, попа не вырастет. ⠀ Хочешь орех побольше? Для тебя есть 3 простых правила ⠀ 1.Питание Рост будет только при профиците калорий. Т.е. вы должны питаться +150-300 ккал к вашей норме. (Норму можно рассчитать в онлайн калькуляторе или по формулам) ⠀ 2.Главное качество, а не количество Достаточно 1-й тренировки в неделю, но делай упражнения технично. Прочувствуй как работают целевые мышцы, в нашем случае - ягодицы. ⠀ 3.Меняйте план тренировок Мышцы очень быстро адаптируются к тренировкам. Меняйте упражнения, пробуйте разные веса, добавьте в свой план тренировок упражнения на статику. ⠀ Сохрани пост, чтобы не потерять

Из заметок ⠀ 00:30 Ссоримся с Владом, не разговариваю с ним, занимаюсь своими делами 01:00 Ложимся спать и ссоримся ещё больше Решаю уйти отдельно спать во вторую комнату Не могу одна уснуть, сильно переживаю и меня начинает рвать до желчи 01:50 Влад успокаивает и ложимся спать вместе, ещё долго разговариваем в попытках понять друг друга 02:40 Засыпаю с чувством, что меня подташнивает 05:20 Резко просыпаюсь от п&zdec какой боли,сильно сводит низ живота (критические дни) Пью таблетку на свой страх и риск,т.к. чувство тошноты не ушло, даже не решаюсь ничего скушать(пить таблетки на пустой желудок плохая затея) Таблетка НЕ ПОМОГАЕТ От судорожной боли сводит всё тело, меня всю крючит и трясёт на кровати до мурашек по телу , до слёз и до крика Не шучу, я кричала от боли почти час Влад успокаивает, гладит меня, даёт ещё обезболивающее 06:18 Боль стала чуть глуше, записываю в заметки всё случившееся, пытаюсь уснуть 06:50 Снова просыпаюсь от боли, но быстро засыпаю в слезах 12:00 Просыпаюсь вся отёкшая и без настроения 14:00 Пытаюсь покушать, из меня снова всё выходит наружу 15:30 Заказываем бульон в доставке 16:00 Еле съела эту жижу , не вкусно, но самочувствие порядком лучше

ЕЩЁ ОДИН ДЕНЬ ииии.....мои новогодние каникулы, данные самой себе подходят к концу ⠀ За 7 дней я успела : ✔️съесть оливье ✔️выпить шампусика ✔️сжечь бенгальские огни ✔️посмотреть салюты из окна ✔️подарить подарки близким ✔️посмотреть не меньше 3-х новогодних фильмов ✔️тюленить пару дней ✔️съездить в родной город ✔️купить подарок себе ✔️сделать пару новогодних снимков ✔️попарится в бане ✔️выспаться ✔️4 раза сходить на работу ✔️поиграть в плейстейшен ✔️много подурачится и потанцевать

За успешный 2020🥂 1 января 19:45 Еду в ласточке в Карелию, пью зелёный чай и пишу цели на год Интересный факт - до этого никогда не писала свои планы на год вперёд А вы записываете ? Планируете?

ЧЕМ ОПАСЕН НОВОГОДНИЙ СТОЛ?💣💥 ⠀ Тут не будет типичных не переедайте, много не пейте и т.д. ⠀ ▪️Любимые холодные напитки Наш желудок не приспособлен к холодной жидкости. Самый большой вред наносит употребление напитков во время приема пищи. Это объясняется тем, что желудок переваривает пищу, используя особые ферменты. Для того, чтобы пища усвоилась, требуется 2-3 часа. Однако, если вы выпили холодное, то желудок "отправит" пищу в тонкий кишечник уже через 20-30 минут. Это наносит большой вред кишечнику, ведь по сути туда поступает практически непереваренная пища, которая со временем начнет гнить. ⠀ ▪️Сочетание жирного и холодно ⠀ Обычно застолье на Новый год - это жирные майонезные салаты, закуски с майонезом, блюда со сметаной, десерты с жирным кремом. Всё это из холодильника, добавляем сюда холодный напиток и мучаемся от вздутий, запоров, болей в желудке. ⠀ ▪️Мешанина За новогодним столом мы сочетаем не сочетаемое. Едим рыбу, мясо, сыр, молочные продукты. Все эти продукты разные виды белка. Что получаем на выходе? Желудок работает в экстренном режиме, вся мешанина переваривается не до конца и мы снова получаем гниение в кишечнике. ⠀ ▪️Доедание 1 января Как же мы любим скушать оставшийся салатик после вечеринки, да? Старая еда - это источник слизи и токсинов в вашем организме. Это относится даже к еде, которая постояла всего пару часов. ⠀ Берегите своё здоровье и подбирайтесь альтернативное застолье👌🏻☺️ А ну и ,конечно, много не пейте и не ешьте 😅

Привет, я Маша👋🏻 Давай знакомиться ближе ? 20 фактов обо мне и 3 из них ложь Тут был конкурс правильные ответы :8 ,12,18 1.Мне 20 лет 2.Я дважды поступала в воздушно-десантное училище 3.Меня приглашали учиться в академию русского балета 4.У меня есть/было тату 5.Больше всего я боюсь темноты и клоунов 6.В школе я была отличницей и получила золотую медаль по выпуску 7.Первый раз я пошла работать в 14 лет 8.Моя первая работа была официанткой 9.Я не ем свинину 10.Я учила всего 4 языка (считая русский) 11.Я учусь на инженера техносферной безопасности 12.Больше всего из еды мне нравится сладкое 13.У меня одна родная сестра 14.Я занимаюсь фитнес проектом, который хочу развивать 15.Мой рост 163 сантиметра 16.У меня плохо свёртывается кровь 17.Я родом из Карелии 18.Я занималась стретчингом 19.Мой натуральный цвет волос светло-русый 20.Я плохо вижу одним глазом

Набор в @fit_dmitr будет только после января или февраля Нас ждёт апгрейд 👌🏻🔝

26 декабря 2019 год