Как называется эта болезнь , когда подводят итоги года ? Итоги подводить не буду , я ж не помираю 😅 , а вот обратную связь этому году дам . Ценные выводы 2019г : 1. Никогда нельзя обесценивать свои достижения и труды. Мы очень быстро забываем о своих победах . 2. Нельзя пренебрегать отдыхом. Можно перегореть. Пахать вечно не получится. 3. Чтобы больше зарабатывать надо меньше работать 🤦🏻‍♀️освобождать своё время 4. От пессимизма нет никакого толка. 5. Нельзя встречаться с женатыми.😂 6. Женщина на первое место должна ставить себя . Потом все остальное 7. Лучше всего заниматься чем-то одним и бить в одну точку. Мы получаем то , на чем сосредоточиваем своё внимание. 8. Нужно избегать хамов и людей , которые не уважают твои труд и время. 9. Смириться с тем , что в Москве ходить в гости к друзьям даже раз в неделю не получится ! 😭 10. Хватит жрать в ресторанах , пора откладывать на машину 😂

С таким бы темпераментом руководить парламентом ...

Моя тренировка НА ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ , в исполнении красотки - @lizazharkikh 🔥🔥🔥 Можно делать и без утяжелителей !👌🏻 Сохраняем , выполняем дома !🏠

Даже в фильтрах не нуждается! Грация , харизма , женственность , изысканность , лёгкость ) Это я про @bardonata и про то , что дают уроки растяжки ! 😜 Every day for you!⬇️⬇️⬇️ 10:00 -STRETCHING 12:00 -STRETCHING М.Белорусская 🌹 Сайт пока находится в состоянии доработки , поэтому пишите в Директ 💃🏻 #stretching

Как у Вас обстоят дела с улыбкой на фотографиях ? У меня с этим прям полное дно! Не знаю , может с детства не приучили ?😂 Именно поэтому те , кто не общался со мной в жизни , судя по Инстаграму , считают , что я сучка 😂😂😂 ЧТО В КОРНЕ НЕ ТАК (разве что когда тяну Вас на шпагат , тут конечно никакой жалости )☝🏻😀 Видео кстати ни о чём. Просто хочу чтобы эта музыка пристала к Вам на неделю , как минимум . Не благодарите 🙏🏻

Поговорим о комплексах ? В одном из своих постов я уже об этом писала и заявляла, что избавилась от них раз и навсегда. Но перед нервным срывом незадолго до соревнований , мой психолог спросила меня: «А не является ли твоя одержимость собственным телом и стремление к идеальной форме всего лишь банальной борьбой с собственными комплексами.» Я тогда возразила , ответив , что это МОЯ ПРОФЕССИЯ и святая обязанность быть в хорошей форме. Но в душе закрались сомнения. В моей семье все очень полные и только я одна пытаюсь не разжиреть и мне это действительно тяжело даётся. Когда мы закрыли подготовку и я ушла лечиться , месяц мне нельзя было ходить в зал и мышцы ушли , я чувствовала себя ужасно непривлекательной , рыхлой и слабой ... Лень , полная апатия и грусть . И тут самое сложное сделать первый шаг и снова попасть в эту колею. Тогда то я ещё больше начала задумываться , как наш внешний вид может повлиять на самооценку , или может достаточно только внутренних установок? Часто такое наблюдается в еврейских семьях , где детей воспитывают так , будто они самые лучшие и самые умные. Самое интересное , что Сарочка с попой метр на метр , всегда будет думать что она красотка , ПОТОМУ ЧТО МАМА ТАК СКАЗАЛА ! И удивительно то, что у неё и правда все будет хорошо . Скорее всего она удачно выйдет замуж и будет счастлива в браке. А бывают случаю наоборот , как мой например , когда мне с детства твердили все родственники: «Боже мой , в кого у тебя такие большие ноздри !» И я долгие годы жила с убеждением , что у меня на лице какое-то уродство. Сейчас конечно смешно такое писать. Потому что никто так больше не считает , потому что Я САМА ПЕРЕСТАЛА ТАК СЧИТАТЬ . Так к чему я веду ... Говорите своим детям , что они самые прекрасные и самые умные и они станут такими ! P.S На фото кстати моя актуальная форма . Нормально всё)

Если у Вас есть «вопросы по телу» , Вы попали куда нужно ! Чем так уникален мой проект и чем он отличает Меня от других фитнес тренеров: Первое , что мы делаем - это не просто меняем тело и питание, мы меняем КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ! Я всегда делюсь своими инсайтами на своих тренировках. Каждая девушка , которая приходит ко мне , попадает в определённую семью. Я всегда буду в первую очередь другом для Вас и Вашей поддержкой. Нет такого , что ты перестала у меня заниматься и не сможешь больше набрать в час ночи и спросить : «Алёна , а можно мне съесть торт , который плачет из холодильника.» Утрировано конечно , но это так ) Теперь касательно тренировок: 1. Функциональная тренировка (песочные часы) направлена как раз на проработку проблемных женских зон. Как правило ко мне приходят с таким просьбами : 1. Хочу попу округлить и приподнять 2 Хочу убрать бока и «ушки» 3. Хочу пресс 4. Хочу похудеть . Знаем! Работаем над этим . Ну и конечно же растяяяжка! Мы - женщины - по своей природе обязаны быть пластичными, грациозными и мягкими, тут и говорить нечего. Всё это даёт Растяжка!( про пользу даже не буду начинать) И напоследок добавлю ... НЕТ НИЧЕГО БОЛЕЕ ВАЖНОГО В ЖИЗНИ , чем вложение в СЕБЯ !

❗️ЗАЖОР , НАША СЛЮНА И ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ❗️ «Какая связь ?» - спросите Вы . Обожаю , когда все коротко и ясно , без воды и лирики . Итак . • НИГДЕ БОЛЬШЕ В НАШЕМ ТЕЛЕ НЕ СОДЕРЖИТСЯ ТАКОГО БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА НЕРВНЫХ ОКОНЧАНИЙ , КАК В СЛИЗИСТОЙ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ 🛶🛶🛶отсюда вытекает , что наша слюна содержит обезболивающее . По некоторым данным , сильнее , чем морфий. (Опиорфин) (конечно же в малом количестве , иначе бы мы походили на наркоманов😂) • ОПИОРФИН обладает антидепрессивным эффектом . Приём пиши ведёт к повышенному синтезу слюны , а вместе с ней и антидепрессанта. Заедаете переживания , когда в стрессе ? 🥐🍔🌮🌭🥪Или наоборот ничего не едите ?

Booty time 🍑 Получай ЯГОДИЦЫ ЗА ВЫПАДЫ😅 👌🏻 Сохраняй себе, твори дома ! 🏳️ В главной роли Джина🐶 и какая-то тёлочка :)) Запись на тренировку по WhatsApp : +79773806221

ВАШИ САМЫЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О МОЁМ КУРСЕ ПО ПИТАНИЮ: 1. В каком формате будет проходить курс и где ? - Крус проходит по WhatsUpp . Создаётся два ЧАТА. Один закрытый, куда каждые три дня я выкладываю информацию о питании и даю задания. Второй ЧАТ для Ваших вопросов , обсуждений и непосредственного общения друг с другом и со мной 2. Как строится программа на курсе ? - Это аудио формат. 2-3 аудио записи , где мы поэтапно разбираем тему за темой. Начинаем с азов. Сначала - цели , затем КБЖУ и так поэтапно , чтобы вся информация кирпичик за кирпичиком укладывалась в Ваших головах. 3. Зачем нужно обучение , если можно просто дать программу и по ней худеть? - Если Вы не знаете , как строится система питания и по каким принципам работает , это чревато срывами , моя же цель - дать понимание и соответсвенно мотивацию для чего Вам это всё. 4. На сколько я похудею ? - Тут всё зависит от Вас и Ваших физиологических особенностей . В среднем от -3 до -7 кг. 5. Есть ли тренировки на курсе ? - Да. 3 раза в неделю . Вы сможете выполнять их дома 6. Смогу ли я питаться по часам и держать режим , ведь у меня такая работа , что я не могу себе это позволить/ не хочу носить контейнеры - Никто не принуждает Вас питаться по часам. Я расскажу как кушать правильно , вкусно и без напрягов , не таская с собой контейнеры. 7. Будут ли рецепты на курсе ? - ОБЯЗАТЕЛЬНО ! 8. Какова стоимость ? - 1000₽ . На каждом курсе не более 30 человек. Так как бОльшему количеству людей , я попросту не успеваю отвечать. (В ВЕЧНОЙ БОРЬБЕ ЗА КАЧЕСТВО) Поэтому места ограничены. Набор каждое первое воскресенье нового месяца.

Каждая Женщина уникальная по своей природе , Я знаю это, ценю и стараюсь составлять каждую тренировку исходя из Ваших особенностей. 🌹10:00 - stretching 🌹11:00 - functional 🌹12:00- stretching Каждый день: М.Белорусская , площадь Тверская застава 3 Запись на пробную тренировку по WhatsApp: +79773806221

🌹КАК РАСКРЫТЬ СВОЮ ЖЕНСТВЕННОСТЬ. ? 🌹 Ответ на самом деле лежит на поверхности. Чтобы раскрыть свою женственность , занимайтесь ЖЕНСКИМИ ДЕЛАМИ . Желательно женскими делами не удручающего характера (куда относится бытовуха). Хотя и последнее тоже полезно для нашей женской энергии. Вы и представить не можете , какой кайф я испытваю иногда , наводя чистоту в доме. Наводить чистоту , создавать уют и красоту- это наше , родное , бабское. Но и не стоит забывать о внутренней красоте. Попытайтесь быть ближе к искусству, читайте хорошую художественную литературу , расширяющую видение красоты , придумывайте новые рецепты на кухне , занимайтесь танцами , пилатесом, йогой , растяжкой, посещайте мастер-классы , будьте ближе к детям , найдите время раз в неделю сходить на массаж , следите за питанием , пейте женские витамины, проявите ЖЕНСКУЮ ЗАБОТУ по отношению К СЕБЕ ! Я ПОБЕЖАЛА ПРОЯВЛЯТЬ💅🏽👯‍♀️💆🏻‍♀️