Как я избавился от фобии😱 . Мне было лет 7, и я жил в активно строящемся квартале. Как это часто бывает на стройках, там жили 🐕собаки (в слабо ограниченном количестве). Любимцем, слонявшимся каждый день по моему двору, был пёс (овчарка) по кличке Пират (у него почти всегда был прикрыт 1 глаз). Я почти каждый день его кормил, и он часто бегал со мной по двору. . Но вот в один день я вышел без лакомств. Пират видимо был не в настроении. Не получив вкусняшек, пёс со всей своей горечью разочарования 😖впился мне в ногу. Шрам остался до сих пор. . С этого дня я дико боялся собак во всех их проявлениях (даже подмышечные породы напрягали) . Так было лет 8, пока я не переехал. В новом месте я обзавёлся новыми 🤝друзьями. И у этих друзей была огромная 🐕собака (кстати, тоже овчарка) по кличке Аврора. Умна она была настолько, что с ней можно было общаться на философские темы. Она понимала все команды и вела себя почти как человек. . Боялся я её дико и первое время просил друзей не брать её с собой. Компания мне была очень близка, и гуляли мы каждый день. Аврора всегда отсвечивала где-то на заднем фоне, с каждым днём подступая всё ближе. Пока в один прекрасный день я не понял, что сижу с Авророй в обнимку. . 🌿С тех пор собаки меня не пугали. Много лет прошло и ни один мускул на лице не дёргается при виде четвероногих. . По сути, Аврора провела мне самый эффективный 🧠метод терапии фобий - систематическую десенсибилизацию . 💭Именно о ней ты прочитаешь в следующем посте . А пока пиши, есть ли у тебя фобии и как тебе удаётся с ними справляться👇 . #психологвкурске #психологкурск #психологонлайн #фобии #фобия #страх #страхсобак #психология #психолог #психологмосква

😣Невроз навязчивых состояний - расстройство, для которого характерен конфлик между "хочу идеала" и "могу его достичь" Основными камнями преткновения являются: . 🌿страх заражения или загрязнения 🌿религиозные или нравственные идеи 🌿страх потерять или не иметь какие-то вещи, которые могут понадобиться 🌿порядок и симметрия: идея, что всё должно быть выстроено «правильно» . Человек, страдающий ОКР, очень педантичен и тревожен. Всё должно быть, мягко говоря, идеально . И тут появляются обсессии - 🧠навязчивые мысли: 💭Сейчас испачкаю кроссовки 💭Чёрт, дома грязно 💭Все чихают, я заболею . Эти мысли, мягко выражаясь, 🤕мучительны и возникают с огромной частотой. В ответ на них появляются компульсии - 🤸‍♂️ритуальные действия. Такие действия помогают избавиться от навязчивых мыслей. Например, женщина с ОКР может 🤯по 16 раз мыть чистый пол в квартире. . Самым эффективным методом борьбы с этим недугом признана когнитивно-бихевиоральная терапия, в частности протокол Швартса. Этот метод упрощает ритуалы и сводит их к минимуму, а так же учит человека избавляться от навязчивых мыслей путём рационализации. . А какие ритуалы есть у тебя? . #психологкурск #психологвкурске #окр #невроз #неврозы #неврозымегаполиса #психологонлайн #когнитивноповеденческаятерапия #psyкурск #психологонлайн #психология #психолог

Истерический невроз, если быть точнее.🧐 . Это суперинтересная форма невроза, когда человеку дико хочется 💃ВНИМАНИЯ к себе, а получить он его не может (конфликт между "хочу" и "могу". Помните, да? Если нет, читайте предыдущий пост) . 🌿Как это выглядит? . Истерику принято называть 🎭королевой пародий. Симптомы могут быть очень разными и непредсказуемыми: от приступов смеха до эпилептических припадков (вернее их пародий). . Почему? Да потому что мы 💡привыкли получать вторичную выгоду: когда нам плохо о нас все начинают заботиться и проявлять ВНИМАНИЕ. . Истерик делает это не специально. Более того, он 🙆‍♂️верит в свои симптомы и все их ощущает. . Не забываем, что это невроз, а все симптомы невроза для человека 🤕мучительны и плюс только во вторичной выгоде. . Еще одна прелесть в том, что все симптомы совсем не медицинские, т.к. они соответствуют бытовому представлению о болезнях. Ну и действия истеричек часто весьма театральны. . Истерика аккуратна. Например, эпилептики всегда имеют кучу черепно-мозговых травм, т.к. при большом эпилептическом припадке они разбивают голову о пол. Истерик же, "копируя" эпилепсию (а они это любят), всегда аккуратно сползает по стеночке и никогда ни обо что не ударится. Сознание его включено и всё контролирует (в отличие от эпилептиков). . Ну и при неврозах не бывает качественных изменений психики (пояснять долго, профи поймут, а для остальных - ни бреда, ни галлюцинаций). . 🌿Отличить истерику от истины может только 👨‍⚕️опытный спец. Исключением будут пародии на легко диагностируемые при помощи УЗИ или КТ болезни. . 🌿Что делать? . 🦄Не обращать внимания и истерика прекратится. Мозг учится и, если действие не даёт результата, то оно считается неэффективным и пропадает. . Надо понимать, что истерика - ❗это привычный способ получения внимания❗ Любого человека можно научить другим способам. Для этого-то и нужен психолог. . А ты встречался с истериками? Пиши в комментарии👇 . #психологкурск #психологвкурске #psyкурск #истерия #истерика #неврозы #психологонлайн #психологотвечает #истерическийсмех

Что такое неврозы и с чем их едят?🤔 . В общем и целом это устаревший термин, обозначавший группу растройств, начинавшихся либо с острой психотравмы, либо с разрыва между "хочу" и "могу", либо в результате накопленного стресса. В современных классификациях неврозов нет, но есть большая куча расстройств с пристакой "невротическое". Отличительными особенностями невротических расстройств является их обратимость, сохранность критики к своему состоянию и психогенный характер заболевания. . Вообще природу невроза очень хорошо описывает разрыв между "хочу" и "могу". Человеку очень хочется внимания, мира во всём мире, порядка, чтобы родные были живы... да чего угодно, по сути, но добиться он этого не может. И всё, привет невротическим расстройствам. . Однако не у всех людей в ответ на эти факторы возникают неврозы. Тут нужен специфический склад личности: 🌿Высокая тревожность 🌿Жёсткая критика к себе и своим достижениям 🌿Привычка подавлять эмоции 🌿Слабость адаптационных механизмов. . Выделялось 3 группы неврозов: 🧶невроз навязчивых состояний, 😪астенический и 🎭истерический неврозы. Более подробно о каждом из них я расскажу в следующих постах. . #невроз #обсессивнокомпульсивноерасстройство #истерия #психологонлайн #психологотвечает #психологкурск #психологвкурске #психология #невротическаяличность #неврозы

В оборот давно вошло значение 💃стриптиза, как оголения себя . Немного выставления своего выдающегося (или не очень) тела на показ . В психологической практике есть 👨‍⚕️термин психологический стриптиз . Это тоже оголение. Вот только оголение своих мыслей и чувств, своеобразный перебор откровенности относительно собственных переживаний . Изначально было принято считать, что это происходит только в условиях длительной групповой изоляции, например, во время длительных плаваний на небольших 🚤судах. Сейчас я хочу поговорить о психологическом стриптизе с позитивной его стороны, а она у него, как ни странно, есть . Используя его, человек не даёт причинять себе боль . И да, пока это смахивает на самобичевание и до принятия тут далековато . Чтобы понять, как доходит до принятия, я попрошу тебя ответить на один вопрос: 🧐что такое шутка? . Это нечто совершенно несерьёзное . А несерьёзное обладает низкой ценностью🤔 . В общем, вторым этапом является обесценивание этого самого выставляемого напоказ изъяна . И тут в какой-то момент по мере обесценивания человек приходит к выводу: "Слушай, да не так это и плохо, у меня куча достоинств и этот момент их не перевешивает" . Тут шутки заканчиваются. В них больше нет смысла... . И приходит оно, принятие . Если ты встречаешь человека, который стебётся над собственными недостатками, не стоит лишний раз его этим щекотать . Пойми, ему больно . Придержи коней, хотя бы до тех пор, пока он их сам не примет . Знаешь таких самостёбщиков? #психологотвечает #психологонлайн #самооценка

Вот небольшой чек-лист, помогающий выявить 😟людей с заниженной самооценкой: . 1🌿Непринятие критики в любой форме. . Такие люди всегда считают, что сделали что-то откровенно неочень. А должны ведь были идеально (классика перфекционизма). И тут кто-то им указывает на ошибки, опуская их уровень ещё ниже. Утонуть они себе позволить не могут. Это ещё сильнее увеличит разрыв между Я-реальным и Я-идеальным. А потому они начинают вести себя как подростки и уходить в порой довольно агрессивное отрицание. . 2🌿Постоянно критикуют . Топить себя сами они тоже не любят. Это больно. В ответ срабатывает защитный механизм проекции (перенос с себя на других). И потребность критики к себе реализуется в других (не я плохой, а вы плохие). . 3🌿Обесценивание . Эти люди в погоне за высокой планкой Я-идеального порой делают очень достойные вещи с комментарием: "Да, пустяки". Достижения оцениваются как недостаточные или совсем пустяковые. Это вызывает в людях восхищение, но... на самом деле это звоночек. . 4🌿Зависть . Люди, похожие на их Я-идеальное или просто люди с явлением личностного роста и успеха вызывают дикую злость. Как это, у кого-то складывается, а у них нет. . 5🌿Нерешительность . Много слов, мало дела... Тонна идей и 0 реализации. Почему? Жутко страшно ошибиться. Ведь каждая неудача убивает самооценку ещё сильнее. . 6🌿Эмоционально восприимчивый . Они весьма реактивны в ответ на общественное мнение. Сделают на спор почти что угодно. Такие персонажи очень быстро меняют своё мнение вслед за общественным. . Если что-то из этого ты подмечаешь за собой, то знай, что ты вообще-то никому ничего не должен. Ты по-любому делаешь в жизни очень много хороших вещей и ими можно и нужно гордиться. . 💡Чтобы прыгнуть выше головы, надо сначала признать, где на самом деле находится твоя черепная коробка. . А как ты отличаешь таких людей? Пиши в комментарии👇 . #самооценка #низкаясамооценка #психологотвечает #пси #психологкурск #коучинг #когнитивноповеденческаятерапия #psyкурск #психологонлайн #психологмосква

🚬Зависимость - слово, которое в последнее время попадает под своеобразное табу гуманизма. Сейчас принято всё называть привязанностью. Зависимость осталась только от алкоголя, сигарет, наркотиков и азартных игр. Это ведь далеко не всё, от чего человек не может оторваться. Зависимых общество стремиться как бы выбросить, отгородить от себя. Появляются места для курящих в самых тёмных и неуютных уголках. Появление человека с сигаретой в публичном месте влечёт за собой штраф Было бы странно выбрасывать людей зависимых от кофе или тоста с маслом по утрам. Вот поэтому они обладают ПРИВЯЗАННОСТЬЮ. Кто-то может обвинить меня в спекуляции... 😣"Кофе не приводит к раку и белой горячке, а масло и вообще полезно!". Почитай о том, как кофе вымывает кальций. Да и смысл в другом. Объект зависимости - это что-то, от чего сложно оторваться. Попробуй бросить пить кофе и не загнуться от мигрени через пару - тройку дней. А от пищевых добавок из масла твой организм давно имеет физиологическую зависимость. Но вернёмся к сигаретам и алкоголю. Все ведь знают, что это вредно, но почему-то ОСОЗНАННО начинают пить и курить. Нет ведь такого, чтобы ты шёл по льду, поскользнулся, упал на сигарету и всё - КУРИЛЬЩИК. Не так это происходит. Давай разберёмся в том, почему же ты тогда начинаешь... Зависимость - это всегда нечто, затыкающее дыру. Дыру твоего провала. Будь то травма, конфликт, утрата, обида, горе... не важно. Популярная ведь картина - заедать плохое настроение. Главное тут - ответить себе на вопрос "Что даёт мне моя зависимость? Какую функцию она выполняет?" Уверяю, ответ придёт. Казалось бы, понять - не самое сложное. Тогда почему парочки визитов к психологу оказывается недостаточно? Понять - полбеды. Дальше нужно преодолеть сформировавшуюся порочную петлю зависимости. Любое искусственное раздражение 🧠центра удовольствия полностью убивает волю. А именно этот центр и стимулируют все зависимости. И тут формируется замкнутый круг: неудача - стимуляция центра удовольствия (прибегание к зависимости) - снижение воли и мотивации - снижение качества деятельности - неудача 👋Привет, заложник 🍩заварного пирожного #зависимостьотеды #зависимость #психолог #психология

"Ты прямо как твой отец..."😣 Простое обвинение, построенное на одном из механизмов научения - импринтинге. . Импринтинг - процесс перенятия поведения у своих 👪родителей. Например, если папка бил дверь кулаком в традиционных пятничных ссорах, то велика вероятность, что и сын будет вымещать агрессию на различные столярные изделия. Он этому неосозннано научился. Неосознанно украл это у отца. . Если задуматься,🤔 мы заимствуем всё и всегда. Вся твоя речь построена из заимствованых слов. Авторы этих слов составили их из заимствованых букв, написаных в заимствованых азбуках. Цепочка "краж" бескончно велика. . Не веришь? Возьми и нарисуй 🦄несуществующее животное. . Что же у тебя вышло? Рога, копыта, крылья, ноздри, чешуя? И всё это заимствованные образы. Фантазия - лишь рекомбинация известных частей в их новом сочетании. . Однако, ты ведь можешь решать что "красть", а что нет. . Можно 💡догадаться, что человек, обладающий тем, чего ты так хочешь, и ведёт себя соответственно. Отсюда все эти пиар-ходы из разряда "думай как миллионер". . 💡Чтобы научиться красиво читать стихи, стоит поглядывать на то, как разговаривают уличные поэты. А вот навык соседа открывать пиво глазом тебя навряд ли продвинет к красноречию. . Чтобы создать свою мечту, тебе нужны 🛠инструменты. Ты можешь украсть их список у обладателя своей мечты со схожими базовыми настройками. А после и сами инструменты и стратегии достижения у таких счастливчиков заимствовать. . Нет примеров? Фантазируй. Находи похожее. Перестраивай. . Любая машина сделана из перестройки давно известных механизмов. Любая картина - сочетание давно известных образов. . Будь эффективен. Не чурайся. Кради как художник... . #психология #фантазия #психологонлайн #психологмосква #целеполагание #psyкурск #психолог #психотерапевт #креатив #коучинг

Нечестные навыки🤫 . Ну, на самом деле навыки весьма честные и освоить их может каждый . Вот только зачем? . Тут очередной психологический 🌿фокус: ❗любую проблему можно выразить (переформулировать) в виде недостатка навыка❗ Яркий пример такого переформулирования ты прочитаешь в предыдущем посте, где речь идёт о неуверенности в себе . Перейдём к практике👇 . 🌿Шаг первый: Переформулирование Скажем, есть проблема: мне не хватает внимания. Я думаю, какие из моих навыков для решения этой проблемы недостаточно развиты. Прихожу к выводу, что мне стоит прокачать навык установления контакта . 🌿Шаг второй: чёткая схема тренировки навыка Тут важно продумать все до мелочей. В случае с моим примером, я например, начну подстраиваться подо всех, с кем общаюсь телом и эмоционально. Это позволит мне проще и быстрее добиваться расположения людей, а значит и быстрее заинтересовывать в себе . 🌿Шаг третий: крутое название Да-да, навык важно круто назвать. В моём случае, пожалуй, это будет навык "Зеркало" . 🌿Шаг четвёртый: поддержка Очень важно поддерживать себя в процессе этой нелёгкой работы. Тут нужно баловать себя, но делать это заслуженно. Я, например, начинаю пить кофе с теми, кого мне удалось "отзеркалить" (обожаю кофе) . 🙏Навык готов и тренируется. Остаётся только ждать. Маленькие подсказки: важно понимать, чего именно ты хочешь добиться, как выглядит твой идеально развитый навык . Такой метод придуман фином 👴Беном Фурманом и активно применяется в детской и взрослой психотерапии. Проблемы, решаемые развитием навыков, самые разные: от невротических расстройств до наладки семейных отношений . А есть ли у тебя опыт развития навыков? Пиши в комментарии👇 . #пси #неуверенностьвсебе #самооценка #психологмосква #психологонлайн #психолог #психология #навык #kidskills #психотерапевт #psyкурск

Как избавиться от 😥неуверенности в себе . Весьма популярная тема, на которую спекулируют все, кому не лень.😤 "Суперпсихологи" наперебой продают тренинги и марафоны с задачей избавить тебя от неуверенности в себе . Избавить тебя от того, чего нет... . Как нет? Да очень просто. Неуверенность В СЕБЕ - это обычная ловушка мышления. И решается она одним простым фокусом👇 . ❗Неуверенность всегда проявляется в ситуации❗ И это первый суперважный момент нашей истории. Ты не уверен в себе не априори, а в очень даже конкретных ситуациях, составляющих максимум 10% твоей жизни. Снизили градус? Давай к решению . Шаг 1 Тут надо понять, что даже в этих ситуациях ты не уверен не в себе, а в каком-то своём ❗навыке❗, необходимом для успешного разрешения ситуации Например, не уверен ты в себе при знакомстве с девушкой. Нет друг, ты не уверен в навыке установления контакта или в навыке поддерживать беседу и т.д. 🌿Выдели навык, в котором ты не уверен в этой ситуации . Шаг 2 🌿Придумай, как качать этот навык (о технологии работы с навыками ты прочитаешь в следующем посте) . Шаг 3 🌿Найди того, кто тебя поддержит. Развитие нового навыка - всегда выход из зоны комфорта и это бывает сложно. Помочь тебе могут друзья и близкие, а может даже конкуренты . Шаг 4 🌿Собственно развивай этот навык до нужного уровня (об этом опять же в следующем посте) . Шаг 5 🌿Праздник Ты прокачал навык и это победа. Так похвали себя за неё. Устрой второй день рождения или может даже новый год. Или просто сделай то, что давно хотел, но по каким-то причинам не мог . Ну и всё. Ты отделил то, в чём не уверен от себя и улучшил это. В целом ты стал увереннее в себе. Процедуру можно повторять множество раз, пока не будешь уверен во всех ситуациях, где раньше замирал и пожимал плечами . А каких навыков не хватает тебе? Пиши в комментарии👇 . #психология #неуверенностьвсебе #уверенностьвсебе #психологонлайн #психолог #психологкурск #самооценка #пси #psyкурск #эриксоновскийгипноз #знакомство

Побочный эффект гипноза😮 . Большинство людей до сих пор 🤔настораживаются, слыша о гипнозе. Более того, это происходит и с большим числом 👨‍⚕️психологов и психиатров . Да-да, гипноз - это 🔑метод, а не состояние. А состояние, в которое специалист погружает клиента/пациента, называется трансом . Гипноз - уже давно изученная история с ❗подтверждённой эффективностью и высокой степенью безопасности❗. Все, кто об этом знает, применяют гипноз с большим удовольствием. Он экономит силы, время и открывает большие возможности . Немного о трансе. Транс- состояние, которое естественно для организма и происходит каждые 90 минут. Это выглядит со стороны так, как будто человек засмотрелся куда-то, выражаясь сленгом, "залип". Приятное 🙏состояние спокойствия . Этот состояние необходимо, чтобы мозг мог переработать всю информацию, поступившую к нему за это время. Он одновременно и структурирует её, и отдыхает . Именно это используют гипнотерапевты - отдых для мозга, а также особую форму переработки информации им в этом состоянии. Никакой мистики. И все механизмы давно физиологически изучены . Теперь к самому интересному. Один из часто встречающихся побочных эффектов гипноза - 🌿уверенность в себе. Клиент может прийти с совершенно другим запросом, например, с запросом на отработку навыка контролировать свои эмоции или улучшить парные отношения, но если его терапевт работает, используя гипноз, то уверенность в себе - неотъемлемая черта, которая вырабатывается попутно . Такой эффект имеется потому, что гипноз открывает много возможностей. Самая главная - это доступ к свои внутренним ресурсам. Человек начинает лучше понимать себя, свои потребности и то, как лучше их удовлетворить. Очевидно, это весьма мощный ресурс для формирования уверенности в себе . Мне нравится видеть, как мои клиенты становятся уверенными. Благодаря этому, я иногда использую гипноз и учу своих 🤝клиентов тому же . #гипноз #эриксоновскийгипноз #психологонлайн #уверенностьвсебе #психологмосква #психологкурск #психология #низкаясамооценка #самооценка #психотерапевт #психолог

⛩Икигай⛩ . Простой способ поиска дела своей жизни . Ни для кого не секрет, что моя любимая тема в области психологии это предназначение/дело жизни/путешествие героя... . Тема эта продолжает быть больной: . 😞У тебя нет уверенности в завтрашнем дне . 😞Ты не знаешь к чему себя приложить и в перерывах между рутиной просто умираешь от скуки, разлагаясь на диване за просмотром сериала . 😞И всё вроде не то. Совсем не понятно чем в жизни заняться, чтобы это было и приятно и пользу приносило. . Примерно с такой картинкой и вопросом "Ради чего я живу?" ко мне приходит 60% моих клиентов. . Понятно, что это сложная и многошаговая работа. И первой ступенькой является преодоление "пустого листа" . Это как раз то состояние, когда ты не можешь ни строить планы, ни находить сил подняться с дивана и потихоньку теряешь веру в то, что все может измениться. . И вот, чтобы этот пустой лист заполнить есть куча способов, простых и сложных, универсальных и "не для всех". . Сегодня на повестке дня весьма универсальная и простая вещь - икигай. . Японская техника, позволяющая методом мозгового штурма выделить несколько вариантов этого самого призвания. . Задача нарисовать 3 круга, как на картинке и начать выписывать в них всё, что приходит в голову. Это может занимать от 15минут до нескольких суток, смотря, как работает твоя голова. . ⭕1 круг - это то, что тебя заряжает. Какие-то хобби, развлечения, может даже игры, которые наполняют твою батарейку энергией. Например, мне дико нравится общаться с людьми, гулять и быстро ездить на машине. И много-много чего ещё. . ⭕2 круг - что нужно людям. Человек - существо социальное. Это ячейка, приносящая пользу обществу в обмен на позитивную обратную связь. Опираясь на предыдущий пример, людям нужно добираться на работу, доставлять посылки, решать свои проблемы, выбирать, куда пойти отдохнуть вечером. . ⭕3 круг - что я умею. Это то, в чём ты действительно эксперт. Я разбираюсь в машинах, в технике бега и в том, как лечить человеческие души. . 🦄Вжух - вот вам поле, из которого я выбирал своё призвание. . А какое поле получилось у тебя? Пиши в комментарии👇 . #предназначение #деложизни #пси #депрессия #психология #психологонлайн #психологкурск