КАК ОМОЛОДИТЬ ОРГАНИЗМ ЗА ПАРУ ДНЕЙ В МЕСЯЦ? ⠀ Это реально и даже полезно! Голодание - волшебный процесс воздействия на организм. ⠀ Потому, что во время голодания происходит аутофагия. Аутофагия - самопоедание - это процесс утилизации организмом накопившегося мусора - самоочищение🙏 ⠀ Я поклонница голодания, и скоро подробнее расскажу о своём опыте и системе. Ведь в 100 лет хочу выглядеть на 30😄 ⠀ А пока, познакомьтесь с общей картиной голода. ⠀ 🍀Интервальное голодание. Самый лёгкий способ. 16/8, 18/6, 20/4 - первая цифра количество часов без еды в сутки, вторая количество часов когда есть можно. Как правило ИГ подразумевает 1-2 кратный прием пищи. Например, без ужина или завтрака. Еще вариант ИГ: 6/1, 5/2. Здесь уже разграничение по дням. То есть, 6 дней обычное питание, 1 день голода или минимальное количество еды на 500ккал. Если вы выбираете голод, то начинайте с 24 часов. Например, позавтракайте в 9 утра и на следующее утро снова прием пищи в 9 утра. Справились? Значит увеличиваем голод до 36 часов. Ужинаем, ложимся спать, весь день не едим, снова ложимся спать и утром едим. Получается 36-40 часов голода. ⠀ 🍀Голодание на воде. За 2 дня до голодания ешьте больше овощей и ягод. Пейте через каждые 1-1,5 часа по стакану воды. Наблюдайте за своими ощущениями, если вы почувствовали себя плохо — обратитесь к врачу. Самостоятельно проводите голодание не более 3х дней! Дольше только под наблюдением специалистов. ⠀ 🍀Условное голодание. Проводится на травяных чаях и других жидкостях. Тоже не более 3 дней самостоятельно. ⠀ 🍀Сухое голодание. Даже воду нельзя пить. Крайне опасно проводить самостоятельно. Не более 1 суток! Далее под наблюдением. ⠀ Не думайте, что просто взять и перестать есть - лечебное голодание. Нет! Важен постепенный вход и плавный выход, иначе можно нанести больше вреда, чем пользы. ⠀ А надеяться, что голодание станет «волшебной таблеткой» и за 3 дня вы очистите организм от нескольких лет неправильного образа жизни - глупо. ⠀ Но соблюдая правила можно добиться удивительных результатов! Кожа сияет, уходят лишние килограммы и ещё масса приятных ощущений. ⠀ Есть у меня те, кто уже испробовал метод голодания? Как результаты?👇🏻

ТЫ ПИТЬ ТО УМЕЕШЬ? ⠀ В наше время это нормальный вопрос. Большинство из нас при жажде пьют соки, газировку, кофе, чай... Запомните❗️Все, что не вода - это уже еда. Да, даже свежевыжатый сок и даже супер-пупер детокс напиток. ⠀ Вода - важнейшая составляющая тела. Она транспортирует все питательные вещества, формирует защитную оболочку вокруг клеток. Недостаток воды влияет на густоту крови со всеми вытекающими - камни и песок. Преждевременное старение кожи, тоже от недостатка воды! ⠀ Сейчас очень часто пишут, что 2-2,5 литра в день пить не обязательно, нужно пить, когда хочет организм. Но к сожалению, большинство из нас просто не может различить жажду и голод. И когда организм просит воды, начинают есть. ⠀ А миф о том, что при ГВ надо пить чай с молоком, для увеличения приливов молока - вызывает у меня только улыбку. На самом деле, надо есть хорошую здоровую пищу богатую насыщенными жирами и пить чистую воду. Тогда молока будет достаточно. ⠀ Хотите сделать лучший вклад в развитие своих детей? Тогда приучайте их с младенчества пить воду, и лучше из стакана. Так вы разовьёте привычку на всю жизнь утолять жажду водой. ⠀ ❗А как приучить себя пить воду: ⠀ 💦 Рассчитайте свою дневную норму исходя из формулы: 30 мл воды на 1 кг веса - выполняйте эту норму обязательно, можно больше, но но меньше. ⠀ 💦 Вода должна быть доступна в любой момент! Поставьте ее в красивом кувшине на стол и рядом красивые чашки или стаканы. Когда вода так стоит, обязательно проходя мимо хочется плеснуть себе стаканчик. ⠀ 💦 Организуйте для себя бокал /кружку/стакан специально и только для воды. Желательно побольше, где то 400-500 мл. С утра встали выпили, вечером и днем и уже 1,5 литра в вас. ⠀ 💦 Бутылки для воды выбирайте стеклянные или очень качественный пластик, лучше не экономить на них. ⠀ 💦Воду пейте комнатной температуры или горячую. Это прекрасный способ улучшить работу своего желчного. ⠀ 🍀Ну ка признавайтесь, выпиваете норму? Или у вас с водой проблемы?👇🏻

ИЗ-ЗА НИХ ВЫ БОЛЬШЕ НЕ СМОЖЕТЕ ПРИВЫЧНО ОТНОСИТЬСЯ К ЕДЕ! И это не шутка. Посмотрев хотя бы один фильм из моей подборки, вы точно задумаетесь насколько же сильно переплетена еда с нашей жизнью и как сильно она влияет. Возможно, некоторые фильмы даже помогут отказаться от вредных пищевых привычек. Да что я тут пишу, скорее, включайте! 🍩«Сахар» Если вы до сих пор верите в диетические йогурты, батончики и прочие «полезные» продукты – начните именно с этого фильма. И сахар в вашей жизни растворится так же быстро, как и в кружке с кипятком. 🍅«Рататуй» Если вы хотите полностью «расслабить голову», то посмотрите этот мультфильм о приключениях крысы, которая любит готовить, в Париже. 🍝«Вкус жизни» Романтический фильм, о том, что за пределами профессии кипит жизнь. А сложности, с которыми сталкиваемся, помогают выйти из зоны комфорта и открыть сердце для чувств. 🧈«Джули и Джулия» Великолепная Мэрил Стрип в главной роли - значит фильм действительно отличный. О начинающей писательнице, которая хочет в течение года приготовить 524 блюда. О еде, о чувствах, о жизни - фильм после которого останется тонкое послевкусие счастья. 🥓«Жир» А этот фильм, для тех, кто любит документальное кино. Он не говорит: "Сахар и жир - великое зло, ни за что их не ешь", он свободно объясняет, что углеводы - это не всегда плохо, главное – понимать, что к чему. Везде и во всем, нужна сбалансированность. Но иногда полезно забыть про запреты и покушать любимое блюдо, тем более под хорошее кино. Наслаждайтесь просмотром, а после, записывайтесь на консультацию, и мы расставим все в питании «по полочкам». Приятного вечера❤️

ВИТАМИН Д 🌞 ⠀ Лето скоро пройдёт. Признайтесь, часто получается погреть бока или все время в офисе проводите? ⠀ А ведь именно солнышко основной естественный источник Витамина Д. Возможно, кого то удивлю, из еды его так не восполнить🤷🏻‍♀️ ⠀ Но бывает обращаются девушки, у которых даже при частом нахождении на солнце и не плохом питании уровень далек от нормы. Причина может быть в смуглой коже (она хуже впитывает витамин Д) или маленьком употреблении воды (вы ведь в офисе сидите или дома под кондером, нечего бояться пить) и ещё множестве других. ⠀ Как же тогда быть? ⠀ ▪️Сначала привести в порядок кишечник и все органы. Витамин Д образуется только при хорошей работе печени и почек. Не работают отлично органы - хоть сколько пейте витамины и загорайте на солнце, эффекта 0. Так что, начинаем с корректировки питания. ⠀ ▪️Принимать Витамин Д в качестве добавок. ⠀ Но предположить, что у вас недостаток Витамина Д нельзя, нужно подкрепить это анализами и тогда начинать принимать добавки. ⠀ Для нормального обмена кальция и белка рекомендуется поддерживать уровень витамина Д 40-80нг/мл. К сожалению, в моей практике, обращаются с результатами в лучшем случае 25-30нг/мл. ⠀ Профилактические дозы приемов добавок: Дети до 6 месяцев 1000МЕ Дети 6-12 месяцев 1500МЕ Дети 1-18 лет 2500-3000МЕ Взрослые 8000МЕ ⠀ Учтите, что для лучшей усвояемости необходимо принимать витамин Д вместе с К2 в форме МК-7☝️ ⠀ Нормальное количество витамина Д крайне важно для нашего организма❗️ ⠀ Он влияет на процесс ожирения, регулирует менструальный цикл, запускает сердечно-сосудистые заболевания. А у мужчин от недостатка витамина страдает репродуктивная функция. ⠀ Для беременных витамин Д особенно нужен👇🏻 Он формирует белок для сборки и упаковки нитей в ДНК хромосомы. Выкидыш на ранних сроках часто спровоцирован недостатком витамина Д. ⠀ 🌞Не упускайте возможность и ловите последние тёплые дни с естественным витамином Д. Сейчас запасетесь, а зимой организм скажет «Спасибо». Ведь, он переработает, сбережёт все в печени и в холодные серые будни отлично справится с болезнями и стрессами. ⠀ Надеюсь, теперь будете ответственнее принимать витамин Д? Заходите в сторис, покажу какой пью я❤️

Этот загадочный нутрициолог… ⠀ До сих пор многие не знают и не понимают, кто же такой нутрициолог? Для чего вам необходимо обратиться ко мне? ⠀ Здесь вы не найдёте заумных обьяснений и заезженых определений. ⠀ Нутрициолог – это тот, кто, начав с изменения вашего питания, прокачает ваш образ жизни в лучшую сторону! ⠀ Приведу несколько фактов о своей работе: ⠀ ▪️Проведя консультацию с вами онлайн или офлайн непродолжительное время, могу определить причину тех или иных неприятных симптомов, связанных с вашим самочувствием. Даже когда врачи говорят, что по анализам вы абсолютно здоровы. ⠀ ▪️Вы узнаете, какие продукты из рациона ИМЕННО ВАМ противопоказаны на пару месяцев или навсегда, на что их заменить для улучшения самочувствия и внешности! ⠀ ▪️Бросив взгляд на вас, при офлайн встрече (на лицо, осанку, волосы, руки), я уже знаю гораздо больше о работе ваших органов, а точнее, об их возможных дисфункциях. ⠀ ▪️Иногда, вы будете отвечать на весьма странные вопросы, например "Нравился ли вам во время беременности запах цемента?". Поверьте, честный ответ – это ваше восприятие мира. А реакция на запахи, вкусы – говорит о недостатке или избытке витаминов в организме. ⠀ ▪️Помогаю в вопросах лечения весьма сложных и даже хронических диагнозов в комплексе с медикаментозным лечением назначенным врачом, что бы достигнуть нужного эффекта. Представьте себе, ведь даже аутоимунные заболевания перестают быть приговором для моих клиентов. ⠀ ▪️Откроете для себя нужные вам нутрицевтики, сэкономите на сдаче анализов, ведь узнаете, какие именно нужно сдавать – в зависимости от того, в какой проблеме будем разбираться. ⠀ А для всех сомневающихся и тех, кто очень ждал подходящего момента, я подготовила приятный сюрприз! ⠀ Скорее переходите по ссылке в шапке профиля, там❗️ Акция❗️ на первичную онлайн консультацию❗️ Она стала ещё доступнее! Но так будет не всегда. Так, что поспешите, здоровье ждать не любит. ⠀ ✅На консультации вы уже получите первичную диагностику организма и рекомендации по изменениям в питании и образе жизни. ⠀ Жду вас. И готова ответить на все вопросы👇🏻

САМЫЙ БОЛЬШОЙ СТРАХ - ОБЛЫСЕНИЕ. ⠀ Ваши прекрасные волосы есть везде. Везде, кроме вашей головы. Они постоянно липнут на одежду, остаются на подушке, а уборка дома это сплошной сбор волос на тряпку – тревожный звоночек. Пора задуматься о своём здоровье и понять, что же не так❓ ⠀ ▪️Для начала, запомните, в сутки потеря 150 волосков, абсолютно нормальна. И паниковать из-за этого не стоит. Конечно, посчитать каждый выпавший волосок нереально, но вы можете визуально по той же расческе определить сколько ориентировочно теряете. В карусель загрузила для вас фото, как выглядит выпавший пучок из 150 волосков. ⠀ А теперь разбираемся, из-за чего могут выпадать волосы больше нормы. ⠀ ▪️Очень часто, в моей практике, выпадение волос связано с железодефицитной анемией. И она может быть даже при условии, что вы кушаете много мяса и ещё препараты железа пьете. Сдайте общий анализ крови, ферритин и трасферрин – результат может вас удивить. ⠀ ▪️Изменения гормонального фона. Послеродовой период, грудное вскармливание, менопауза, прием и отмена гормональных препаратов – все это тоже проходится по нашим волосам «не хилыми граблями». ⠀ ▪️Проблемы с щитовидной железой. ⠀ ▪️Стресс, и хронический в особенности. А как раз хронический, мы с вами очень часто стараемся не замечать, вроде как так и должно быть. И тогда, организм начинает «бить во все колокола». ⠀ ▪️Проблемы с кишечником. Несбалансированное питание, монодиеты, дефицит жиров, преобладание углеводов и низкое употребление белка – всё это очень сильно сказывается на кишечнике. В итоге он просто перестает нормально что-то усваивать. ⠀ ▪️Дефицит витаминов группы В. А так же, отсутствие полезных микроэлементов в организме. ⠀ ▪️Ну и на выпадение влияет неправильный уход за вашим типом волос. ⠀ ♻️Любая из перечисленных проблем идёт в паре с другой. Поэтому смотрите на ситуацию широко: железодефицит - не только дефицит железа, но и сбой в работе кишечника. А волосы жирные на кончиках и с шелушащейся кожей головы – не только неправильный уход, но и нехватка нужных микроэлементов в организме. ⠀ ✅Относитесь внимательно к своему здоровью. И решайте проблемы вовремя!

Готовь сани летом, а иммунитет поддерживай регулярно! ⠀ Лето в разгаре, а вы на больничном с простудой. «Где мой иммунитет?» – спросите вы. Где, где? В кишечнике он☝️ ⠀ Ребенок в садике подышал всякой всячиной и принёс домой или на вас чихнули на работе и если в кишечнике полезных бактерий больше – вы здоровы. А когда плохих было прилично и вы ещё подцепили – простуда минимум обеспечена. ⠀ 📌Как добиться, чтобы власть была у хороших бактерий, особенно летом? ⠀ ✅Пейте воду! Часто летом заменяете её соками или газировками? А зря. В них бешеная концентрация и вы никак ее не контролируете. А сахар снижает иммунитет. Так что, больше простой воды – лучше здоровье. А если хочется чего-то газированного, то выпейте минеральной воды. ⠀ ✅Кушайте ягоды и фрукты! На фрукты сильно не налегайте, сахара там тоже достаточно. Фрукты – это десерт, кушать их нужно в меру! Пара сочных персиков может по уровню сахара сравниться с небольшим пирожным. Лучше ягоды! Ежевика, смородина, малина – в них много витамина С, а он один из главных помощников иммунитета. ⠀ ✅Самое время поедать овощи и зелень! Кабачки и огурцы – лучшие и самые безопасные для кишечника и фигуры друзья. Витаминов в них очень много. Как и в зелени, которую в летний сезон можно найти на любом прилавке. Салат, укроп, петрушка, руккола, кинза – отличные помощники. Если приелись салаты – сделайте смузи, но ими не увлекайтесь! ⠀ ✅Добавляйте в рацион имбирь! Все знают о противовоспалительных свойствах, а ещё он помогает разжижать кровь. Поэтому в разгар вируса имбирь сметали с полок ящиками. В лечебных целях заваривайте чай. Только не жалейте кусочков, кладите побольше. ⠀ ✅Принимайте солнечные ванны! Не нужно днями лежать загорать. Призываю регулярно гулять под солнышком и впитывать естественный витамин Д. ⠀ ☀️Делюсь с вами своим рецептом полезного домашнего лимонада для иммунитета и без вреда для фигуры! ⠀ В графин добавляем: Вода (можно минеральную) 1л Лимон – пара долек Огурец или протертые ягоды Имбирь Дать настояться 2 часа и наслаждаться! ⠀ 🏴Сохраняйте пост и повышайте иммунитет до уровня «Железного человека» в борьбе с вирусами и бактериями. Тогда никакие чихи на вас не страшны!

Мелатонин в виде добавок действительно работает и помогает выспаться и проснуться с утра отдохнувшим. ⠀ КОГДА ПРИНИМАТЬ: 1. При смене часовых поясов. Особенно если разница в часовых поясах больше 4 часов и вам нужно быстро придти в форму. 2. После ночных дежурств, чтобы поскорее наладить свой режим сна. 3. При проблемах, связанных со сном. В этом случае специалист изучив анамнез, анализы и состояние человека, принимает решение о временной доп поддержке организма мелатонином. Возможно, проблемы со сном вызваны исключительно не правильным режимом дня, либо проблемами в организме, требующими другой терапии. ⠀ КАК ПРИНИМАТЬ: 🔹Краткосрочно для пунктов 1 и 2. Для пункта 3 сроки назначает специалист. На постоянной основе не принимать! 🔹За пол часа до сна. Вызывает сонливость, нарушение координации, поэтому после приёма не садиться за руль. 🔹Дозировка 2-5 мг. Большие дозировки могут вызвать головную боль. Для пункта 3 дозировку подбирает специалист. ⠀ ⭕ ВАЖНО! Пожалуйста, обратите внимание, что нельзя самостоятельно назначать эту добавку детям. У детей выработка мелатонина происходит не так как у взрослых и в разные периоды возраста мелатонин вырабатывается в разных количествах. Например, в подростковом возрасте его выработка понижается. Это связано с изменениями в организме ребёнка в пубертатный период, когда идёт резкий скачок роста, развитие половой системы и прочее. Лучше организуйте детям правильный режим дня. Большой соблазн отделаться таблеточкой, но это не работает. ⠀ Также доказано, что мелатонин снижает работу половой системы. Поэтому его не рекомендуется принимать женщинам, планирующим беременность. ⠀ У детей до года не вырабатывается мелатонин. Получают они его с материнским молоком. У кормящих женщин в ночное время в молоко поступает большое количество мелатонина. К тому же в период гв в организме женщины может происходить его спонтанная выработка даже днем. В этой связи употребление добавки с мелатонином при гв не очень целесообразно и неизвестно его влияние на ребёнка. ⠀ Влияние на организм синтетического мелатонина не до конца изучено. Самостоятельное использование этого препарата может привезти к серьёзным последствия. Всем крепких снов!

Гормон красоты, молодости и энергии. Мелатонин: 🔹влияет на выработку и работу многих наших гормонов; 🔸обеспечивает правильную работу эндокринной системы организма; 🔹замедляет старение; 🔸помогает адаптироваться к смене часовых поясов; 🔹улучшает защитные функции иммунитета; 🔸борется со стрессом и депрессиями; 🔹улучшает работу сердечно-сосудистой системы; 🔸налаживает работу пищеварительной системы; 🔹 положительно влияет на артериальное давление; 🔸 обладает антиоксидантным действием; 🔹 имеет противоопухолевый эффект. В том числе может бороться со злокачественными образованиями Именно он способен продлить нашу жизнь на 30%! Вырабатывается мелатонин во сне. Его синтез в организме начинается с 20.00  и достигает пика в промежутоюке с 23.00 до 3.00 часов. Но это только при условии, что человек находится в фазе глубокого сна и на него не попадает свет. Человек очень быстро стареет, если долгое время не позволяет организму выработать мелатонин в нужном количестве. Необходимо наладить режим дня таким образом, чтобы в 22.00 ложиться спать. Буквально через 2-3 недели вы начнёте замкчать изменения в своем организме: кожа станет лучше, энергии больше, уменьшатся многие боли. ✔️ Лечение любого состояния, болезней любой сложности всегда надо начинать с налаживания своего сна! В продуктах мелатонин в чистом виде содержится в небольших количествах. Но есть продукты, которые помогают его выработке. Основные из них это орехи, мясные продукты, яйца. Также на выработку мелатонина влияет образ жизни, который вы ведёте в светлое время суток. Прогулки на воздухе, занятия спортом, любые физические нагрузки усиливают выработку мелатонина ночью. ⠀ Снижают выработку мелатонина: 🔹некоторые лекарства, 🔸кофе, 🔹алкоголь, 🔸поздний ужин, 🔹никотин. В следующем посте расскажу о нутрицевтиках с содержанием мелатонина. Когда и как их можно применять. Интересно?

СОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Если ваш режим дня близок к режиму дня сов (с утра усталость, вечером прилив энергии), то это серьёзный повод задуматься над своим здоровьем. Иначе рано или поздно вам придётся столкнуться с целым букетом болезней. ⠀ Онкология Диабет Проблемы с ЖКТ Болезни щитовидки Гинекологические заболевания Ожирение ⠀ И это далеко не весь список, где основным или дополнительным фактором служит отсутствие правильно режима дня. Любое живое существо живёт согласно циркадным ритмам (биологические часы). Люди в том числе. Именно благодаря циркадным ритмам у людей каждую ночь запускается "режим обновления". Ближе к вечеру начинается работа волшебного гормона мелатонина, который в свою очередь запускает целую цепочку процессов, направленных на обновление, регенерацию, заживление и даже омоложения нашего организма! ⠀ Только благодаря налаживанию режима сна можно улучшить свое самочувствие и здоровье на 30%-90%. Именно поэтому я всегда объясняю своим клиентам важность сна и объясняю как соблюдать гигиену сна. Спустя 1-2 неделю клиенты всегда чувствуют себя лучше. Иногда, в силу привычек, либо каких-либо проблем со здоровьем, мы помогает организму нутрицевтической поддержкой. Вам интересно? Рассказать подробней о таких казалось бы простых, но важных вещах?

СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ?

КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ? ⠀ И быть при этом быстрым, сильным, успешным, активным, здоровым? ⠀ Каждый год все новые громкие исследования "британских учёных" рассказывают нам об открытии новых методов лечения, новых ген долголетия, новых волшебных пилюлях. Но суть всегда одна. Ничего не изменилось, также как 10, 100, 1000 лет. Четыре кита крепкого здоровья и успешной жизни: Сон Питание Движение Окружающая среда Всё.