Какой у вас сейчас образ себя? Довольны ли вы тем, как вы выглядите и чувствуете себя, живете? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Совершенствование себя, движение вперед, желание стать лучшей версией себя не противоречит любви 💕 к себе. Вы это делаете именно от избытка любви к себе, бережно и спокойно, не требуя и не прессуя. Потому что понимаете, что ваши возможности безграничны, вы можете узнать новое, учиться, становиться здоровее, спортивней и даже моложе, вести более осознанный и энергичный образ  жизни. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ВЫ очень много что можете. Так зачем останавливаться? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Раз мы последнее время с вами говорили про визуализацию и знаем, что она эффективно работает, давайте это используем с максимальной пользой для себя💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дорогие девочки, будем делать визуализацию на «женщину своей мечты». Да, именно так😻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Организуйте себе свободное время наедине с собой любимой, можно даже лежа в ванной🛀🏼, расслабляйтесь и представляйте следующее: Вы спускаетесь по лестнице вниз, с каждым шагом расслабляясь все больше. Вы с удовольствием идете вниз, потому, что там ваше любимое место, где вы себя чувствуете в безопасности и комфорте. Медленно, с каждым шагом приближаясь к этому заветному месту. И вот вы там, и вы видите вдалеке какую-то женскую фигуру. Вы идите в ее сторону, и стараетесь рассмотреть кто же это. Вы видите потрясающую женщину, аромат🌹 от которой доносит вам ветер. Вы его вдыхаете и не можете насытиться. Вы восхищаетесь ей, все в ней вам нравится, как она двигается, ее походка, как одета. Она очаровательна и грациозна во всех проявлениях, ее мимика, улыбка, издалека она машет вам рукой. Вы вдохновляетесь тем, как  она легко движется, она полна энергии и женской особой силы💫. Вы к ней медленно приближаетесь и разглядываете ее со спины, вдыхая неповторимый аромат. Ее шелковая развивающаяся одежда щекочет ваши руки. Вы подходите совсем близко и … Глубокий вдох. Эта женщина – и есть ВЫ💖. Соедините ее образ с собой прямо здесь и сейчас и насладитесь этим осознание. Это великолепная женщина мечты – и есть вы. Ощутите этот аромат на себе, внутри себя, почувствуйте ее легкость и силу, женственность и магнетизм. Продолжение⤵️

Сегодня хочу продолжить вчерашнюю тему. Мы с вами посмотрели на то, какие признаки нелюбви к себе можно выделить. Вы записали свои индивидуальные пункты📝. Вы теперь четко знаете, как это – НЕ ЛЮБИТЬ себя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что делать со списком📃 дальше? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Конечно, действовать. Самое важное – это осознанность! Вам нужно постараться отслеживать, когда происходят эти неприятные ситуации в жизни и научиться из них выходить, не допускать, вовремя пресекать итд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Воспользуйтесь следующими подсказками👇: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟1. Обращайте внимание на реакцию в теле – она вам безошибочно подскажет все ли сейчас в порядке, или вы делаете себе во вред, наперекор. Наше тело наш самый верный друг – и никогда нас не обманывает. Главное обращать на его сигналы внимание. Когда вы с кем то разговариваете, обратите внимание, вам хочется скорей сбежать или наоборот, приблизиться к собеседнику? 💟2. Учитесь слышать потребности своего тела. Если вы сыты, не нужно есть что-то, только за компанию, или потому что обидите хозяина стола. Вежливо отказаться – это лучше чем грубо предать себя. 💟3. Задавайте себе правильные вопросы в нужный момент. Например, вас попросили об одолжении, вам это совершенно не удобно, но вы соглашаетесь. Вопрос себе: Зачем я сейчас это делаю? Скорее всего, чтобы не быть плохой в глазах кого-то. Взвесьте все за и против, возьмите себе время подумать и решайте осознанно – согласиться или нет. 💟4. Заведите себе будильник на первые дни, с периодичностью каждый час. Когда он прозвонит, возвращайте себе осознанность и смотрите, ничего ли не нарушили из своего списка. Заметив это – в следующий раз не пропустите. 💟5. Вечером можете записывать – в чем вы молодец, гордитесь собой, что за день вы сделали из любви к себе. 💟6. Негативные мысли о себе полностью противоречат любви к себе. Когда что-то произошло, чем вы недовольны, постарайтесь отследить ход ваших мыслей. Создайте привычку критиковать себя только конструктивно, в случае ошибок и неудач - быть по отношению к себе любящим и принимающим родителем– а не жестким цербером. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Хотите больше идей для укрепления любви к себе, ставьте ваш любимый смайл.

Предлагаю вам взгляд с другой стороны на мою любимую и важнейшую тему любви к себе💖. Может быть именно так вам будет удобней двигаться в этом направлении. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте посмотрим от обратного. Что значит НЕ любить себя, это как? Я вам ниже дам базовые идеи, но у вас могут быть свои конкретные пункты✔, которые вы переживаете с трудом, например, когда на вас повышают голос и кричат. Я вам рекомендую посвятить этому⏱20 минут и составить себе ваш личный список 📃 того, что значит не любить себя. Можете возвращаться и дополнять его по мере того, как осознаете новые пункты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак, не любить себя – это: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌1. Не знать и не понимать потребности тела. Не ощущать его. Специально выбирать его не слышать, так как у вас есть дела поважней.  Отгораживаясь от сигналов, которые ваше прекрасное и единственное тело вам посылает, вы теряете с ним связь и уходите от собственной природы. ❌2. Не уважать себя, грубо с собой разговаривать, критиковать, винить, обижать себя. То, как вы ведете с собой внутренний диалог критично важно, если у вас что-то не получилось, как вы себя ругаете и наказываете? ❌3. Не соблюдать свои границы. Не сказать нет, потому что побоялись, что другие осудят, промолчать про свои истинные потребности и желания, проглотить эмоцию, потому, что она неприятна окружающим. ❌4. Быть недовольной своим телом. Какое бы оно не было – оно ваше. Вы в нем живете, вы от него неотделимы. Если не примите его каким оно есть, не подружитесь с ним – не сможете полюбить себя. И только потом, из любви к себе его можно менять и оздоравливать. Научные исследования на эту тему, проведенные среди пациентов с проблемами ожирения, подтверждают, что измениться можно только сначала приняв себя.Похудеть удавалось успешно лишь тем, кто смог полюбить себя еще в теле с лишним весом. ❌5. Не верить в себя, и свой успех. Низко оценивать свои возможности. Считать, что «все получится» у кого-то другого, а вам – не дано, вы не справитесь. И вообще – если кто-то там достоин ходить в дорогие рестораны и салоны – то это точно не вы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Составьте, пожалуйста, этот список📝 учитывая свои особенности, и я вам завтра расскажу как действовать с ним дальше. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⬇️⬇️⬇

Некоторое время назад мы с вами говорили про ревность. Хочу дать вам полезную практику, для тех кто сталкивается с чувством ревности и не знает как себе помочь. Если вы чувствуете, что партнер вам  скорее всего верен, но все же ревность не дает покоя😤. Сделайте такое упражнение👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Скажите себе осознанно. «Да я его ревную. Очень сильно. Я испытываю огромное чувство страха, подозрения, недоверия, нетерпения, злости, обиды, любви, обожания, разочарования, надежды…» Представьте этот огромный клубок эмоций, которые собраны в чувстве ревности. А теперь старайтесь его усилить🔥. Еще и еще, как можно больше погрузитесь в это чувство, пусть оно заполнит вас полностью. Когда уже не будет возможности терпеть - вытаскивайте это чувство наружу с криком, рыком, визгом, ором – как у вас получится. Можно в подушку – но не сдерживайтесь. Выпустите эмоцию и получите после этого расслабление, в уме и в теле.  Чувство ревности перестанет сковывать ваше тело и разум. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ От таких упражнений отличный эффект, но он временный. Так как нужно разобраться в причине. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вообще – имейте ввиду, что если вы чувствуете сильную ревность это сигнал.🚨 Но сигнал чего? Разберем в следующих постах. Вероятней всего низкой самооценки, недостаточной любви к себе, ложных убеждений относительно того, что вы хуже и вам могут предпочесть другую. Если вы станете для себя опорой, полюбите себя и будете верить в себя, как побочный эффект ревность уйдёт сама.

Один интересный life coach, Джим Каскард дал нам с вами полезную наводку. Он рассказал, как из скучного клерка превратился в мотивационного оратора. Как перевернул свою жизнь с ног на голову🙃. И мы тоже можем, верите? Прочитайте и поразмышляйте... ⠀ Его опыт и опыт тысяч его клиентов подтверждает что это работает💪. Я вам тоже скажу, что это очень хорошая идея💡, моя история тому подтверждение. ⠀ Итак,  чем бы вы сейчас не занимались, если у вас нелюбимая, неинтересная работа, вы в декретном отпуске, или то чем вы сейчас зарабатываете не приносит вам удовольствия от процесса - это идея полезна для вас. ⠀ Подумайте чем вам приятно и нравится заниматься. 🤔Что готовы делать совершенно бесплатно, хотя бы некоторое время? Что у вас хорошо получается, за что вас хвалят? От чего у вас поднимается энергия, от чего зажигаются глаза🤩? ⠀ Так вот секрет то весь в том, если этим заниматься и обучаться, практиковаться всего один час в день, через 5 лет - вы станете в этом международным экспертом🔥. Всего один час то уж можно найти))) Ну если международным не хотите - то через 2 года сможете уже сделать это своим делом жизни, а не хобби, и зарабатывать деньги💰. ⠀ Так и ищут призвание жизни. Пробуют, ошибаются, начинают снова и не один раз - и находят. Кому то везёт сильно попасть🎯в точку с первого раза. ⠀ Всего 1 час в день, находить на свои занятия, своё движение, которое вам интересно и приносит радость, чтобы жить так как вам нравится. 🤗Готовы?

Визуализация – это когда мы силой собственного БЕЗГРАНИЧНОГО воображения представляем себе ту или иную картинку, действие, событие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я очень люблю все что с этим связано😻, потому что это очень мощный и сильный💪 инструмент. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы наверно, знаете, что сейчас много техник и упражнений на работу с будущим посредством визуализации, и действительно если делать все правильно и регулярно – это как волшебство💫 выглядит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝️Но еще – это так же полезно для работы с прошлым. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему же визуализации работают так эффективно с нашим сознанием? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Благодаря современным технологиям, ряд уважаемых научных институтов в США провели исследование, доказывающее эту эффективность. Доктор Джо Диспенза, написавший несколько книг 📚о силе нашего подсознания, неоднократно ссылается на эти исследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пример: испытуемых поделили на 2 группы – часть из них играла мелодию на 🎹 пианино, а другая часть представляла, что играет – так вот❗️❗️❗️: на энцефолограмме активность мозга была зафиксирована одинаковой. То есть нет разницы для нашего мозга представляем мы что-то в воображении или проживаем это в реальности. Понимаете какое это чудо?! И мы можем это использовать себе во благо. Аналогичные исследования есть со спортсменами – те кто реально тренировался и те кто только мысленно представлял, что они тренируются - результаты у них очень схожие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😎Проведите с собой эксперимент – представьте во всех нюансах и деталях, что вы откусили сочного кислейшего лимона. Представляйте это пару минут – и ваш мозг 🧠 подумает, что это происходит в реальности, выделится много слюны, и вообще вы можете даже характерно съёжиться, как при откусывании не воображаемого, а реального лимона🍋. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👌Кроме того визуализация полезна для развития воображения🗯 и творческого потенциала. Так что не бойтесь и визуализируйте себе, на здоровье, например, свои мечты!

Решила не откладывать и поскорее дать вам практику на то, чтобы отпустить обиду на папу. Можно делать в любом случае, жив папа или нет, рядом живет или вы его никогда не видели,  самое главное – это ваша потребность сделать отношение к папе более теплым🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У нас у всех есть папа, и часть его живет в нас. Очень важно примириться с этой частью. Мне не удавалось почувствовать свою целостность и гармоничность пока этого не произошло. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак, выделите себе спокойных 🕰 20-30 минут времени, останьтесь наедине с собой, спокойно сядьте, глубоко подышите, чтобы войти в легкое трансовое состояние. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Представьте напротив себя своего папу👤. Как и каким  вы его увидите непредсказуемо, может быть, таким, как помните его из раннего детства, молодым, или таким как есть сейчас, или придумаете его образ, если никогда не видели. Посмотрите на него, он сейчас прямо перед вами. Скажите ему все то, что вы хотели сказать, все что у вас наболело, все чего вам не хватало в детстве, как вам было больно и тяжело, какие чувства вы испытывали тогда, и какие сейчас. Не сдерживайте себя в словах и эмоциях. Говорите все, что приходит в голову, не раздумывая. Если вспомните случаи и конкретные истории из детства, которые у вас до сих пор отзываются горечью и обидой - расскажите и о них. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если пойдут слезы😥– это прекрасно🤗 Происходит угол отреагирования, вы высвобождаете закрытые эмоции ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда вы выговоритесь, остановитесь на момент и мысленно перейдите на место своего отца. Он только что услышал все что вы говорили, он возможно, не ожидал. НЕ подозревал что причиняет вам такую боль. Он не догадывался что вы так страдали…У него был его мир, а ваш он не понимал... Знал ли он, как должно быть правильно и хорошо для маленькой девочки? Вряд ли. Хотел ли навредить своей дочке специально?  А если бы знал, если бы ему кто-то рассказал как вас сделать счастливой на все годы вперед, разве он бы не постарался для вас стать таким как нужно? Ответьте от его лица себе. Что говорит ваш папа? Что он вам говорит сейчас, когда знает, то, что вы ему еще никогда не говорили? Продолжение в карусели⬆️⬆️⬆️

Хочу начать с вопроса, мои любимые девочки, какой ваш идеал мужчины? Каким вы его себе представляете? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я опишу портрет👨‍💼, это собирательный образ из описания моих клиенток, вы согласны? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Примерно такой мужчина нам нужен: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сильный, заботливый, верный, дающий любовь и поддержку, нежный и ласковый, к нему можно «на ручки» залезть, с ним мы чувствуем себя под защитой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Интересно – что это все качества и функции, которые в детстве нам давала…🤷🏼‍♀️ мама. То есть получается, что в своем мужчине мы ищем даже не папу, а маму. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы хотим крепких и здоровых отношений в идеале нам нужно искать в мужчине не маму и не папу – а равного себе партнера.  Для этого нужно пройти определенный путь и самой стать взрослой, психологически устойчивой, другими словами «стать себе самой и мамой и папой» и дать все что полагается от каждого из родителей. И не ждать этого от кого-то еще. Сложно? Да, не просто, но можно 🙌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так в чем же функция папы? Мама, как мы понимаем, действует и отвечает за сохранность семьи изнутри, а вот папа – наоборот – снаружи. 👨‍👧Папа для девочки – это олицетворение всего внешнего мира, он показывает как устроен мир снаружи семьи, какой он и как в нем жить. Можно ли ему доверять? или он страшный, колючий и нужно все контролировать. Папа дает набор правил иценностей, которые помогут девочке, когда она вырастет, адаптироваться в социальном окружении. На папином примере мы формируем свое отношение к работе и успеху, мы получаем от папы социальный вызов и радуемся собственным достижениям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝️Но самое важное, что мы должны получить от папы – это здоровое и позитивное отношение к своей феминности, женственности. Как? Папа нас хвалит, делает комплименты, расчесывает волосы, целует, называет принцессой👸🏼, снисходительно относится к капризам и мы учимся гордиться тем, что родились девочкой. Какой Папа был у вас? ❓❓❓Хотите потрясающую практику как простить папу если были сложные моменты в детстве?

Дорогие девочки, хотите чтобы  ваш мужчина на вас смотрел влюбленными глазами😍? Ловите ключевые рекомендации – как. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👌Идеально для тех, кто находится еще в поиске своего прекрасного мужчины, или уже встретили и развиваете отношения с “тем самым”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💘1. Создать имидж, желательно приближенной к реальности, девушки “без проблем”. В понимании мужчины у вас “все отлично”. То есть вы успешно работаете, не имеете серьезных материальных или жилищных проблем, криминального прошлого, “стремных” бывших и тд. Мужчина не ищет проблем – он хочет отношений. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💘2. Вы девушка самодостаточная, у вас много дел, идей, проектов, вам интересно и весело жить, и вы любите оставаться сама с собой ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💘3. В ваших отношениях с мужчиной – вы в дефиците всегда. Вас не должно быть много. То есть – ему после каждой встречи вас не хватает, у него не наступает пресыщения, и ему хочется продолжения. Этот пункт понятен или нужно подробнее? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💘4. Станьте для него самым внимательным и благодарным слушателем, искреннее интересуйтесь его личностью и его жизнью. Задавайте уместные вопросы и не забывайте слушать ответ до конца. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💘5. Ставьте себя на первое место, ваша искряняя любовь к себе очень заметна и считывается окружающими, если сами себя не полюбите – не ждите этого от мужчины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💘6. Пусть он знает, что у вас много поклонников и вы со всеми четко соблюдаете нейтралитет – кроме него. Ну вы же не виноваты – что так востребованны и другие мужчины только и мечтают быть с вами. А вот вы выбираете – ЕГО. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡Хотите еще важных идей, ставьте +++

Хотела назвать сначала «как я старалась стать идеальной мамой». Потом решила, что полезнее будет назвать так. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это правило касается всех нас – мы же все тоже когда то были детьми. Если вам иногда кажется что с вами что-то не так, ну например, вы сильно зависите от чужого мнения, боитесь взять на себя ответственность, избегаете решений, очень стараетесь быть хорошей, невероятно нервничаете во время публичных выступлений или любых предъявлений себя, хотя бы встать и тост сказать на глазах у 10 гостей. Сложности с этим? 🙋🏼‍♀️У меня были! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вот почему, рассказываю вам теорию формирования невроза на своем примере: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мне было сложно получить внимание родителей. Я жила с бабушками, а родители были для меня – как боги, идеальные и редко появляющиеся, чтобы порадовать своим вниманием. Бабушки были советской закалки, так что все четко делилось на плохое и хорошее. ❗️❗️Вот оно главное правило: разделять личность ребенка и его поведение. ❌У меня этого НЕ БЫЛО. Со старшими здороваюсь, убираю за собой, не капризничаю и не перечу – значит «хорошая девочка». Если неопрятно выгляжу, еду не доела, с мальчиками носилась – «так хорошие девочки себя не ведут. Плохая девочка – но ты же можешь быть хорошей». 😿Все! Готово. Основа понимания себя у детей формируется до 5-7 лет, и тогда же неосознанные стратегии поведения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙀Я усвоила четкое ограничение – просто так меня не будут любить, а только когда я хорошая. И старалась такой быть – вот и моя стратегия -  всем нравится любыми способами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда я была чуть старше, 7-10 лет, я больше проводила времени с родителями, и все эти оценки процветали и дальше в нашей семье. Осуждение папой за то, что не убралась дома, кокетничала с мальчиками, получила тройку - страшное и грозное молчание мне в наказание – все мной воспринималось как то, что Я –Я! очень плохая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это я только недавно узнала – что плохая то была не я – а мое ПОВЕДЕНИЕ. Оно родителям и бабушкам не нравилось, не было удобно, не подходило🚫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое главное что я знаю сейчас: ☝️Мое поведение – это не есть  Я! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Учите этому своих детей. Продолжение, листайте карусель👆