Задачки в васиштхасане от @morly.yoga. А вы в курсе своих дисфункций?😀 если нет, приходите на семинар Игоря Пантюшева. Обязательно что-нибудь найдёте)) . Семинар «Динамические процессы в практике асан» в Сочи уже в эти выходные, 22,23 июня, в гостевом доме «Просперус» @prosperussochi. 2 часа теории+3 часа практики каждый день, час- перерыв на обед. . Расписание: сб с 12 до 18:30, вс с 10 до 16:30 Стоимость 5000 за 2 дня, 3000- за 1 день. Есть ещё пара мест, запись- в Директ. . Друзья, все, кто оплатил семинар- напишите, пожалуйста, мне в Директ свой номер телефона (если не оставляли до этого). До встречи в субботу🤗

Так, Марина. Этим летом будем вставать  в 5 утра, встречать рассветы, слушать пение птиц, наполняться утренней энергией и все такое. Так я говорила себе в начале лета последние лет 5. И благополучно спала до 8. . Видимо, давала о себе знать психологическая травма, нанесённая офисной жизнью, когда в 8 начинался рабочий день😀Я тогда любила поздно ложиться и ненавидела утра. Спала до последнего, а потом бегала с выпученными глазами, пытаясь собрать части спящего организма в кучку. Утро всегда было нервное и полное сложных задач: душ, позавтракать, не забыть надеть юбку, накраситься- ай ладно, накрашусь на работе, бежать до машины, завести (зимой выкопать машину из сугроба), ехать на работу. Сделать все предельно быстро. . Потом я захотела рано просыпаться добровольно. Ведь утро- благостное время, наполненное саттвичной энергией. Кто рано встаёт, тому Бог подаёт, а кто первый встал, того и тапки. Успешные, эффективные и продуктивные начинают свой день исключительно в 5 утра. И кроме пословиц и успешного успеха есть ещё циркадные ритмы, а это- здоровье. Доводы были убедительные. По вечерам я искренне хотела вставать рано, но по утрам сладко спала. Так и повелось: хотела, но спала, хотела, но спала. Вот она, сила воли💪🏻 . А этим летом так сложилось расписание, что каждый день я работаю с 8, а то и с 7 утра. Да и просыпаться стала в 5:30-6. Думаю, это старческое. Кстати, прочла статью недавно, в ней было написано, что согласно моим циркадным ритмам мне 60😀. Так вот если проснуться в 5:30, а потом заснуть обратно, то потом в 7 еле продираешь глаза, как будто вчера пил алкогольные коктейли, танцевал и лёг в 2. А не выпил воды и в 22 лежал в кроватке, как было на самом деле. Лучше сразу встать. . Короче. Встаю в 5:30. Пока не могу сказать ничего про волшебную энергию утра, днём хочу спать, в 8 вечера- очень сильно хочу спать. Теперь у меня задача- просыпаться в 5, чтобы успеть хотя б чуть-чуть попрактиковать с утра. С завтрашнего дня буду пробовать. . Кто рано встаёт? Рассказывайте. Тапки ваши? Какие еще профиты ранних подъёмов? Как не хотеть спать днём?

🧘🏼‍♀️мой любимый пляж без людей😀

🧘🏼‍♀️💃🏼 @rosakhutor

Ежедневно что-то делаю на коврике, но не покидает ощущение застоя: будто топчусь на месте. Соответсвенно, с каждым днём мотивация заниматься тает. . Так случается, наверное, со всеми, кто практикует длительное время. И иногда достаточно какого-то толчка, внешнего импульса, чтобы вывести практику на новый уровень и добиться желанного прогресса. Например, посетить семинар по йоге. Это поможет выйти из привычной матрицы действий, изменить сложившиеся стереотипы движения, взглянуть на свою практику по-новому. И получить результат. . А где ещё менять двигательные паттерны, как не на тренировках Игоря Пантюшева @morly.yoga?😀 . Приглашаю вас на семинар «Динамические процессы в практике асан» в Сочи, 22-23 июня, в гостевой дом «Просперус» . Чего не будет: * Эзотерических бесед о высоком * Волшебных пилюль, так чтобы отведал и получил все, что хочешь- и без малейшего напряжения * Нравоучений и советов за жизнь * Безумного фитнес-кача до 77 пота . Что будем делать: * Прощупывать свои слабые места и учиться превращать их в сильные * Спокойно и мягко входить в асаны, двигаться в них без избыточного напряжения, и так же выходить * Учиться строить обратимые траектории движения- без прыжков, рывков и инерции * Правильно и эффективно дышать . Семинар даст вам объём работы и задачи для дальнейшей личной практики, а также стратегии и пути их решения. Если вы вдумчивый практик, желающий развиваться- вам точно подойдёт. Опыт значения не имеет- начинающих тоже берём) . Как принять участие в семинаре: 1. Написать мне в директ 2. Оплатить (стоимость 5 т.р. за 2 дня) 3. 22 июня в 12 часов прийти по адресу: г.Сочи, ул.Красная 34 ж. . До встречи🤗 . P.s. На видео в карусели, по традиции, пара фирменных задачек от Игоря)

Сложнейший флоу с @kharinamarina 😀

-Попробуйте опустить колени аккуратно, как будто ставите их на фарфоровое блюдце или мягко касаетесь ими маленького котёнка😀 . Смотрим видео в карусели и пробуем веселое задание от @morly.yoga. Сделали? Хана котёнку или все получилось?😀 . Другие интересные фирменные задачки Игоря Пантюшева поделаем на семинаре в Сочи «Динамические процессы в практике асан», 22-23 июня. Стоимость 5000 р за 2 дня. . Также продолжается набор на курс Игоря для преподавателей йоги в Сочи, 20-25 августа. Цена 25 т.р. . Пожалуйста, напишите мне в Директ, кто собирается на семинар и тичерс🤗

Фанаты «Игры престолов» подписывают петицию, чтобы восьмой сезон пересняли. Ржу😀 . Обсуждение в комментариях👇🏻 . Осторожно, спойлеры, кто ещё не смотрел- не читайте. И если вы тот самый редкий человек, кто не смотрел ни одной серии, тоже пролистывайте, ну можете лайк красивой фотке поставить разве что😀

Если бы все, кто спрашивает меня в Директе о тренировках, пришли на них- мне нужен был бы зал размером со стадион. Но пока хватает 60 квадратов😀 интересно, почему так? Что мешает вам начать заниматься йогой, если вы этого хотите? Поделитесь) . Йога, кстати, сегодня в 20. Приходите. Места хватит😀

Наконец-то вернулись захваты в глубоких наклонах. Таки на подвижность в тазобедренных, особенно на лотосы и ноги за головой, каждый лишний кг влияет🙄

Замазывать на фото целлюлит, прыщи и другие недостатки или оставлять как есть- вопрос не только принятия себя, но и свободы выбора. Вот девушка сфотографировалась, посмотрела на фото- целлюлит на ногах. Подумала: не нравится. Замазала немножко и выложила, и собрала лайки и комменты «вау», «красотка». И ей ок. Ее право. Ее выбор. (Начало дискуссии у @kharinamarina 😀) . А другая в подобной ситуации берет и принимает решение: не замазывать. Ей ок с ее целлюлитом. Может, она не парится вообще и не замечает его, а может, провела над собой большую работу и теперь нравится себе какая есть, и в зеркале, и на фотографиях. Должна ли она ретушировать фото, чтобы «не провоцировать злобные комментарии»? Нет, не должна. Не ретушировать- это ее выбор, и он хороший, смелый, достойный уважения, а не осуждения. «Недостатки» внешности (что по сути означает «неидеальная внешность», а она ни у кого не идеальна)- это норма. Принимать их в себе- норма. Не ориентироваться на мнение других людей- норма. Не норма- писать оскорбительные комментарии по поводу чьей-то внешности. Вот что нужно осуждать. . И желание всем нравиться-тоже ведь не совсем нормально. Приукрашивание своей жизни в социальной сети только для того, чтобы...чтобы что? Зачем? Тут замазал, там подкорректировал, здесь написал позитивный постик, когда в душе темень, и что? Стало легче жить? Вряд ли. . В жизни никто не показывает только одну сторону лица, рабочую. Нет такого, что ты повернулся правой стороной вперёд и пошёл. Все ходят прямо, обеими светят😀 Целлюлит и растяжки- о ужас!- есть у всех, ну или почти. У нас асимметричные лица и тела, а ещё мы некрасивые, когда плачем. И когда смеёмся, вряд ли думаем об «эстетике» и «соответствии стандартам красоты». У нас есть морщины- да, мы все стареем, и даже все умрем. И никто не умрет в 80 с 20-летним лицом. И у нас есть проблемы, и наш аватар- вылизанный аккаунт- их не решает. Живые мы, такие дела. А жизнь она всякая, и далеко не всегда эстетичная. . Я, кстати, провела эксперимент на этой неделе- снимала много сториз по типу «говорящая голова». Для меня это трудно- стесняюсь и не особо себе нравлюсь. Продолжение🔽🔽➡️

Муж приехал и снял мне видео- тапок так и не справился. Что, говорит, делать будешь?- да так, наклончики, ноги потяну. Давай силовое, говорит. Ноги тянуть много ума не надо😀 строгий. Так что вот ☝🏻 единственное силовое, что осилила на камушках после дня на солнцепёке) 28 градусов, лето, валяться на гальке и кайфовать🌞