Помню, как мне многие говорили год назад : «Такой длины, как у тебя была, уже не будет»..Посмотрите, что творит уход и генетика 😅 А ведь у меня кудрявые обесцвеченные волосы...🙈 ⠀ ⠀ Хотя пост не об этом, пост про настроение☀️ Придти в @salon.balli с тяжелой головой, а уйти с лёгкой во всех смыслах✨ @matuktanya -новый айфон скоро выйдет..начинай подбирать чехол🤣🌸😘

Принятие себя полностью. Как? Читай! ⠀ Признаки непринятия себя, например: желание всем нравиться, жить целями других людей, неспособность говорить «нет», критика по отношению к себе и другим людям. Что делать? ☀️Надеть кислородную маску на себя. Т.е. всегда выбирать себя! Жить так, как хочется вам. Это не значит, показывать всем свою крутость..это значит, что вы заботитесь о себе в первую очередь. ⠀ ☀️Принимать своё тёло😍 Упражнение «зеркало» вам в помощь. Раздеваетесь перед зеркалом и говорите : «Я принимаю себя целиком и полностью. Я люблю себя!» ⠀ ☀️Учиться доверять себе. Своему внутреннему голосу, интуиции. Если за вас часто принимали решения, пришло время принимать их самим. Даже в мелочах. «Что я хочу съесть/надеть/посмотреть?» Слушайте себя 🤗 ⠀ ⠀ ☀️Перевоспитать внутреннего критика в наставника. В помощь вам и аффирмация и афформации (позитивные вопросы) Спрашивайте себя : «Почему у меня все получается?» (вместо почему НЕ получается) Мозг найдёт ответы! «Я хуже других!»-это правда? Кто так сказал? ⠀ ⠀ ☀️Поднять уровень осознанности. Ведите дневник! Записывайте, что было в вашем дне..а каким бы вы хотели, чтобы он был? Какой ваш идеальный день? Какие ваши истинные желания. ⠀ ⠀ Если все это подытожить, скажу так. Будьте всегда за себя и на своей стороне. Станьте себе самым лучшим другом 😍 Отпустите себе свои грехи и принимайте себя, свои эмоции в любых ситуациях. Разрешите себе ошибаться, восхищаться собой и другими людьми! Дышите полной грудью!❤️Живите!

Иногда берёшь и начинаешь всё заново! Полтора года назад я решила, что обязательно перееду в Екатеринбург... Буду много работать, чтобы подготовиться материально и ни от кого не зависеть! Подготовлюсь морально - проработаю все свои страхи, чтобы быть уверенной в своём выборе и решениях. Аки танк пробью стены лбом. Как видите, я не в Екатеринбурге. ⠀ В какой-то момент что-то пошло не так. Я считаю, что развиваемся мы тогда, когда растём вширь. Больше отдаём - больше получаем. И не нужно экономить свою энергию... ⠀ Я перестала расширяться. А ещё я кое-что заметила: болею и загоняюсь только в избытке свободного времени... Когда ты горишь, кайфуешь, отдаёшь -болеть тебе некогда. ⠀ ⠀ Могу ли я работать больше/лучше-однозначно. Почему я этого не делаю? Меня держит... Страх перемен, страх реализованной цели (прикольно жить в вечных мечтах), лень, нехватка веры в свои силы (привет, комплексы) Что я планирую делать дальше? Продолжать. Работать, развиваться, вернуть себе ответственность за свою жизнь. Взять и начать всё заново!

Итак, ты решила, что будешь худеть и в рационе оставишь только обезжиренные продукты... ⠀ ‼️Не надо так ❌ ⠀ Да, не все жиры полезны. ⠀ Транс-жиры, которые есть в мороженом, выпечке, сладостях, тортиках - враги. Их лучше исключить, даже если худеть ты не собираешься (кстати, на этикетке они могут быть указаны как «частично гидрогенизированные масла») Именно они наносят вред организму❌ ⠀ Переходить на обезжиренные продукты тоже не стоит. Они чаще всего вреднее своих аналогов - лишены жира и содержат простые углеводы❌ ⠀ Употребляй полезные жиры‼️ Наш организм нуждается в незаменимых жирных кислотах. Они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Также в мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах. Они - наши друзья! ⠀ ⠀ Какие продукты употреблять,чтобы получить нужные нам жиры❓ Авокадо, орехи, масла из семян, оливковое масло, яйца, семена льна, лосось, тунец, бобы, семена чиа, пармезан, темный шоколад. Да-да, 30 гр шоколада содержит около 9 граммов жира - насыщенные жиры, а вторая часть богата полезными жирами и множеством других нужных питательных веществ) Напомню только одно: «всё есть яд, всё есть лекарство». Не забывайте про дозировку и про то, что с тем же шоколадом лучше не перебарщивать. Чувствуйте меру😉

Как за несколько недель я увеличила свои ягодицы? ⠀ С помощью тренировок вы можете не только худеть, но и добавлять объёмы🔥👌 ⠀ Что мои ягодицы стали чуть больше: 🔻небольшой профицит в питании(ешь больше, чем тратишь,только аккуратнее, иначе заплывете полностью 😅) 🔻новые упражнения 🔻в старых упражнениях добавила вес💪🏻 ⠀ Упражнения (‼️обратите внимание, на упр-ия с салфетками для максимального скольжения) 1️⃣Отведение наверх с гантелей 2️⃣Отведение в сторону, почувствуете ещё и внутреннюю часть бедра. В конце упражнения, зажимайте ягодички 3️⃣Становая тяга с гантелями 4️⃣Отведение назад( выполняйте медленно и в конце также поджимайте ягодички) 5️⃣ Разведение, носочки вместе, ножку поднимайте как можно выше 3 круга-15/20 раз.

Живу в режиме наполнения.. ⠀ Вот этой девочкой. Ливой ❤️ ⠀ ⠀ Лучший учитель, коуч, друг и классный человек) ⠀⠀ ⠀ Дико скучала по ней, когда она была садике..и в выходные не могла ей надышаться. ⠀ ⠀ Ещё больше разговаривает. Ещё больше улыбается. Говорит: «Я тебя люблю» и обнимает. Выдаёт странности: «Мам, я буду мальчиком?» 🤷‍♀️😆 ⠀⠀⠀ ⠀ Даже если у меня сейчас кризис или какой-то трансформационный период..рядом с ней переживать это, не так уж грустно))) ⠀⠀ ⠀ P.S. @hhitmik- спасибо за фото и надеюсь на скорое сотрудничество ✨👌

Девочки, подарочек для вас 🌸 Я очень люблю патчи, масочки и всякие такие штуки. ⠀ ⠀ Мы с @blossoming.ru хотим подарить вам набор из масок, патчи и ночную маску для лица. ⠀ ⠀ Для этого: ⠀ ⠀ ✨подпишись на меня и @blossoming.ru ✨отметь двух подруг 👯‍♀️ ⠀ ⠀ Победительницу узнаем в понедельник 🥳😍

@el_holistic..как я радовалась, что ты проведёшь прямой эфир для @soulmate.happy2 ⠀ Мне как-то нужно подобрать слова, потому что очень не хочется всё это опошлить. ⠀ Разговор был про женскую природу, про наше тело, про этапы трансформации, взросления. Как мы его ощущаем, знаем или нет. Можем ли мы его почувствовать, осознать. ⠀ Про секс..но не как про физику, а про танец, про что-то волшебное. Мы ведь боимся про все это говорить, обсуждать, даже, когда мы в паре (сколько проблем можно решить честным разговором?!) ⠀ А ведь это ресурс, возможность в себе и другом человеке открыть новые эмоции..практически новую вселенную! ⠀ Лиза, спасибо, за твою отзывчивость, аккуратность и тонкость в подаче информации✨ P.S. Посмотреть такой прямой эфир в компании девочек-подружек, так классно 😻Всем советую!

Последний раз, когда я практиковала йогу -в беременность (спасибо @elena_yemlina ) ⠀ Сегодня йога случилась снова. Волшебство, магия и знакомство с собой. Это всегда про то, как наслаждаться тем, что тебе неудобно или даже тяжело. Как? Выдыхать..принимать..благодарить. Фраза за которую зацепилось сегодня моё нутро : «Переводите своё внимание с внешнего на внутренне...» ✨ Йога, я скучала!❤️ P.S. @center_yogi -очень уютно у вас!

Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. ⠀ Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц и подвижность суставов. ⠀ ‼️Растяжка поможет вам тренироваться эффективней!Поэтому не забывайте ее делать 🙌🏻 ⠀⠀ Кроме этого.. ✔️Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы. ✔️Растяжка после тренировки поможет улучшить кровообращение в мышцах. Это уменьшит крепатуру (боль в мышцах после нагрузок). ✔️Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку, помогает избавиться от болей в спине. ✔️Упражнения на растяжку снижают напряжение и уменьшают стресс, вызванный интенсивными нагрузками. Также растяжка после тренировки поощряет выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения. ⠀ Всем продуктивных тренировок и классных результатов. ⠀ P.S. Видео ускоренное, выполнять лучше всё в 2 раза медленнее.

“Вау, какая я красивая!» - говорит Лива каждый раз, когда подходит к зеркалу. Лива..говорит так всегда. Верь в это и чувствуй это ❤️ P.S. Желаю каждой девушке, подходить к зеркалу только с такими словами!