☀️И пусть придёт солнце в наши мысли,и пусть весна наполнит наши чувства...давайте рождаться заново? У меня очень много планов на тебя- ЖИЗНЬ #хочувесну

Хотите жить дольше? Выглядеть моложе? Быть здоровым?И при этом не иметь лишнего веса? ⠀ Я обещала рассказать про полезные свойства воды,но я раньше и не задумывалась что все так не просто 🤭 ⠀ Каждый слышал про PH воды💧но многие не в курсе до сих пор,каким он должен быть. ⠀ Итак👇 ⠀ Японские учёные провели сравнительные исследования: в районах, где уровень выше среднего, люди живут на 10-15 лет дольше по сравнению со средней продолжительностью жизни по стране. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ pH - «potentia hydrogeni» — сила «водорода» Звучит красиво, но что это значит? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Простым языком - показатель кислотности и щёлочности в воде. Доказано, что кислая среда является причиной разрушения клеток и повреждения тканей, развития заболеваний и процессов старения. В кислой среде до клеток не доходит строительный материал, разрушается мембрана клеток. ✅В норме концентрация щёлочности в питьевой воде - 6-9 единиц. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Без правильного баланса - организм постепенно погибает! Поэтому для нормального функционирования организма поддержание правильного кислотно-щелочного баланса – важная задача! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А теперь напишете мне,знали ли вы про PH? И хотите что бы я рассказала про ещё один важный фактор? ⠀ #фитнес33 #вода #фитнестренер #фитнестренервладимир ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

А хотите тест? ⠀ Давайте проверим что вы видите на этом фото? Какие у вас ассоциации? ⠀ Что первое пришло на ум? Пишите в комментариях не задумываясь👇 ⠀ Завтра дам ответ в сториз. Не забудьте лайк ❤️что бы как можно больше людей увидели этот пост. ⠀ #фитнес #фитнестренервладимир #фитнес #фитнестренер #фитнес33

5 мифов о воде 💦 ⠀ МИФ 1️⃣ ⚠️Человеку необходимо пить 2 литра воды в день. ⠀ Это не совсем так. Суточное потребление воды зависит от рациона человека, образа жизни, а также от качества воды, которую он потребляет. К примеру, у общепринятой бутилированной воды, которая совершенно не совпадает с параметрами нашего организма, усвоение будет минимальным: из 2 литров усвоится 2 стакана. Если же человек пьет качественную воду, то из 2 стаканов усвоится 2 стакана. Поэтому, когда происходит переход на биологическую, легко усваиваемую воду, то потребность организма в таких объемах как 2 литра в день уменьшается. ⠀ МИФ 2️⃣ ⚠️Воду перед едой пить нельзя. ⠀ Перед едой воду пить нужно! В идеале за 1-2 часа до еды, но можно и за полчаса. 1-2 стакана воды. Это необходимо для того, чтобы запустить процессы пищеварения. ⠀ МИФ 3️⃣ ⚠️Газированная вода полезна для организма. ⠀ Газированная вода не естественной газации имеет крайне низкий pH до 3, она оказывает очень серьезное окислительное воздействие на организм. При употреблении такой воды организм постепенно закисляется, что приводит ко многим заболеваниям и преждевременному старению. ⠀ МИФ 4️⃣ ⚠️Любые напитки считаются водой. ⠀ И да, и нет. Если взять, к примеру чай, кофе или другие жидкости, в которых есть растворенные сахара, углеводы и прочие органические элементы, то это для организма больше еда, чем питье, и перерабатываться это будет как питание, а не как вода. ⠀ Миф 5️⃣ ⚠️Дистиллированная вода полезна. ⠀ Нет! Дистиллят - это на 100% мертвая вода. Она является вредной, как для растений, так и для организма человека. ⠀ ❓А теперь вопрос. Кто-нибудь из вас знает,что такое биологически активная вода?Или что такое отрицательно заряженная вода? ⠀ Пишите в комментариях «Да» ,я напишу тогда пост. #фитнес #фитнестренер #фитнестренервладимир

Я хочу вас пригласить. ⠀ Я очень хочу пригласить всех могущих и не могущих на самое искреннее событие этого года,форум «ЛюбиТоЧтоДелаешь» @lubitochtodelaesh33 ⠀ Это — событие для удивительных людей, делающих этот мир лучше. ⠀ Это 8 вдохновляющих историй о том, как каждый день, несмотря ни на что, в меру своих сил и возможностей, можно двигаться к своей цели, улучшая себя и свое окружение. ⠀ ❗️ВНИМАНИЯ-Это не обучающий семинар, не тренинг, не конференция и не истории об «успешном успехе», скорее даже наоборот. ⠀ Каждая история – это публичная исповедь о своих «шишках», взлетах и падениях, дарованных личным опытом. Это о любимом деле и своём призвании. ⠀ Спикеры поделятся самыми откровенными историями в своей жизни,своими переживаниями и мыслями на этот счёт. Вам поведают самое тайное из первых уст. ⠀ Мне кажется,такое мероприятие просто не сможет оставить равнодушным тех людей,которые стремятся жить по полной 👐🏻 ⠀ Приходите,я надеюсь зарядить вас мотивацией с помощью своего опыта и упорства. ⠀ И ещё,для вас бонус в виде скидки на участие. Пишите мне в лс,я отправлю вам промокод✌️ ⠀ #владимир #фитнестренервладимир

Рацион худеющей МАШКИ. ⠀ Ну что,я допрыгалась,пора брать Машку за ляжку,потеребить ее и понять что надо что-то менять😁 ⠀ Что меня натолкнуло на эту мысль? ⠀ Плохая динамика консистенции моей тушки. ⠀ Если серьёзно,то показатели с февраля после анализа состава массы тела меня очень смотривировали😂Советую,очень советую всем делать это раз в месяц. ⠀ 🤭Минус мышц 300 г 🤭Плюс жира больше кило. ⠀ Неее,нафиг этот беспорядочный жор,эти десертики,эти дни без тренировок. ⠀ Надо эмоционально разгружаться,наполняться энергией и жизнью. Менять привычное,на болезненное,не возможное на всемогущее. ⠀ Я семенила нагрузку,заставила себя пойти к другому тренеру. Я отказалась от машины. Я добавила бег 2 раза в неделю. Я сменила рацион,и он достаточно скудный и однообразный(листайте фото) Я решилась на интересную поездку в Исландию и тем самым,решила что это только начало. ⠀ А с чего начали вы? ⠀ Если ещё пока не начали,то присоединяйтесь к нам в телеграмм канал,там я буду выкладывать все больше интересной информации 💪 ⠀ #владимир #тренировка #фитнес33 #фитнестренервладимир #пресс

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ НА НОЧЬ? ⠀ Вчера в сториз спросила у вас,как не есть на ночь,ответы конечно порадовали 😅🤭см фото в карусели. ⠀ А теперь если серьёзно и за это ❤️ не забываем. ⠀ Итак,если вы едите на ночь то как правило 2 причины. ⠀ 1️⃣Вы плохо едите в течении дня. Как это обычно бывает? Вы с утра особо есть не хотите,и как правила это легкий завтрак. ⠀ У кого йогурт,у кого бутербродик а кого ничего 🤪 Затем в обед супчик и возможно второе,но это не факт. Далее на ужин вы приходите,пока все домашние дела переделаете,накормите,спать уложите,кота подмоете😄тут уже просыпается он-ЖОР. А если ещё и Тренировка была то,вы уже готовы сожрать ведро и маленький ушат🤭 ⠀ 2️⃣Второй вариант. Если в течение дня вы находитесь в напряжении, стрессовые ситуации на каждом шагу, это касается и работы и декрета, довести могут и сотрудники и клиенты и дети🙈❤️ и вечером многие снимают скопившееся напряжение сытным ужином, вином или чаем с печеньками. Узнаете себя? Если да,то бЯда. ⠀ ✔️В обоих вариантах работает планирование. С вечера нужно сесть и запланировать весь свой рацион на завтра. Ведь если нет плана,то мы отправляемся в магазин,столовую,вечером тянемся к холодильнику за пельмешами и колбаской. ⠀ Прям сейчас,сядьте,рассчитайте свою норму БЖУ,погуглите,не ленитесь. Напишите сколько надо крупы на завтра,мяса,овощи не считайте и просто начните новый день по новому. ⠀ Уверяю,завтра вам будет проще. С любовью ваша Маша❤️ #растяжка #владимир #тренировка #фитнес33

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ НА НОЧЬ? ⠀ Не буду прикидываться принцессой и говорить о том,что я никогда не ем на ночь😅 ⠀ Да,случается и такое. И знаете -это очень хреново. ⠀ Во время переваривания пищи,не вырабатывается гормон роста ,молодости и красоты СОМАТОТРОПИН(гормон роста) ⠀ ✔️Соматотропин помогает увеличить мышечную массу и избавиться от жировой. ⠀ ✔️Гормон роста необходим для синтеза коллагена – вещества, которое во многом определяет состояние хрящевой ткани, то есть суставов. ⠀ ✔️Коллаген – также одна из самых важных составляющих нашей кожи. ⠀ ❗️У тех, кто нормально им обеспечен, она упругая, обладает хорошим тонусом, у них позже появляются морщины. А вот при недостатке гормона роста и, соответственно, коллагена старение идет ускоренными темпами. ⠀ Итак,если вы поели на ночь и еда не успела перевариться,то не видать вам ночью похудения и красивой кожи. ⠀ Всю ночь ваш организм будет осваивать пищу и откладывать ее про запас🤭 ⠀ Догадываетесь куда? ⠀ Давайте устроим опрос среди комментаторов? ⠀ «ВНИМАНИЕ» Как не есть на ночь?Есть лайфхаки? Делитесь,вдруг вы кому то поможете тут😊а я завтра поделюсь своими. ⠀ #растяжка #владимир #тренировка #фитнес33 #фитнестренервладимир #фитнес33

ЖИР С БОКОВ НЕ УБИРАЕТСЯ... ⠀ Я повторю ещё раз пост,для тех кто забыл и не знал😂 Поставьте пожалуйста лайк ❤️пусть его как можно больше увидит людей и не станут меня больше мучить этим вопросом. ⠀ Слышали про рекомпозицию? Знаете что жир уходит быстрее оттуда,где его меньше а прилипает там,куда ему генетически больше нравиться? ⠀ Точнее туда,где больше всего жировых клеток) ⠀ В этом никто не виноват,так Матушка природа распорядилась . ⠀ Поэтому на вопрос «А можно убрать только бочка,или только животик» -ответ НЕТ. ⠀ Хотя нет,есть ответ у хирурга - «Конечно можно,Любой каприз за ваши деньги» Липосакцию никто не отменял😁Но знайте,жир все равно будет откладываться ,но уже в другие места,например щеки 🐹 ⠀ А у вас где проблемное место? Где быстрее уходит и где откладывается? ___ #Фитнесвовладимире #фитнестренервладимир #владимир #растяжка #фитнес #фитнес33 #тренировка

Боитесь накачать Ляшки? ⠀ Поставьте лайк❤️ В предыдущем посте я рассказывала о том,как едет крыша у девочек,которые в погоне за красивым телом теряют чувство гармонии и равновесия. ⠀ Тело-это эстетика,гармония,все должно быть уравновешенно и главное ЖЕНСТВЕННО. ⠀ Я знаю,что меня читают и смотрят большое количество людей,которые так или иначе причастны к фитнесу и спорту в целом. ⠀ И ещё ,город у нас не большой. Так или иначе мы все находимся в социуме и коммуницируем друг с другом. ⠀ Иногда я слышу от своих клиентов,что некоторые тренера в смежных видах деятельности( и женщины и мужчины) говорят о том,что мои Тренировки это-ну мягко сказать НИЧЕГО 😀по сравнению с их тренировочным планом. ⠀ Дословно «Вот че они там с резинками прыгают?Хренью какой то страдают...Вот у меня...Ленка то 80 приседает.Танька сотку жмёт.А Катька тянет 90» ⠀ Жмёт сотку...сотку....прикиньте?Вот это достижение по жизни 😬 ⠀ Ну и что дальше? ⠀ Пришла твоя Ленка домой,которая приседает дохера. Сожрала Ленка тазик гречки,пару грудок и протеиновый коктейль-она ж на массе. ⠀ Ну а дальше,смотри. Выйдет твоя Ленка на улицу и будет похожа на обычную,с толстыми ляжками бабень,которую из за спины можно принять за парня. ⠀ Да и пофигу что там мышцы,если с виду она все равно Толстая. ⠀ Девочки,запомните-если вы приходите в тренажёрный зал похудеть и увидеть пресс ,то вам не нужны большие веса. ⠀ ❗️Вам нужен регрессирующий тоннаж,мягкий рост нагрузки с разнообразностью тренировочного процесса. ⠀ Если у вас от природы, хорошо развита нижняя часть тела,или если в своё время недостренер вам говорил о постоянном увеличении веса в приседе и вы вырастили большие ляжки. 👉Вам нужна многоповторка,не большие веса и Питание с дефицитом калорий. Массаж проблемных мест,для увеличения кровотока в подкожно-жировой клетчатке и проникновения туда гормонов. ⠀ Ах да,и наконец смените тренера-если Ваши цели расходятся с его тренировочным планом по отношению к вам. Он свой подход не сменит ведь в пауэрлифтинге этому не учат😄 ⠀ P.S.Какая разница сколько твой присед и на сколько широка твоя спина если ты выглядишь как сарделька?Простите за сарказм😁 ⠀ Напишите пожалуйста в комментариях как должна выглядеть девушка?

Как я вижу свою фигуру? ⠀ Скажите,были ли вы в зале,где видели девушек которые выглядят как парни? ⠀ Причём когда ты им немного на это намекнёшь,они жутко обижаются. ⠀ Тут недавно обратилась ко мне девушка с за помощью.Говорит, я живу в другом городе,и хочу найти тренера. И тут же мне скидывает ссылку на страницу в вк,с вопросом «Мол вы знаете что-то о нем?Может что-то слышали?Как ОНА вам? ⠀ Честно,моему восторгу не было предела-на фото был мужик 😀 ⠀ Реально-на фото по моим ощущениям был мужик,и как бы ничего не говорило об обратном кроме имени МАРИНА. ⠀ Марина тренирует девушек,помогает им похудеть, и наверное достигнуть объёмов бицепса как у неё.Какими методами,по её виду наверное уже скажет врач эндокринолог ну или психотерапевт (это был сарказм) ⠀ Явно что Марина прибегает к эндогенным стероидным гормонам, которые формируют ее уже совсем не женственную фигуру. ⠀ Но о чем я хочу сказать. Бывают такие моменты у спортсменов,особенно я имею ввиду билдеров и культуристов. Всех тех,кто занимается в тренажёрном зале силовыми тренировками для наращивания мышечной массы. В основном я имею ввиду сейчас девушек. ⠀ Ну так вот. Иногда их постигает мысль о том,что спинка ещё не достаточно прокачана,попа не достаточно круглая,плечи ещё не совсем пришли в форму и тут приходит она-ШИЗА достигаторства и девушка превращается в кентавра. В мужикоподобных особой,которые начинают фотографировать все прелести своих накаченных частей тела. Посыл на фото такой: Посмотрите какая у меня попа,посмотрите какая у меня широкая спина,посмотрите на мой бицепс,трицепс,ягодицепс и тд... ⠀ В какой то Момен реально едет крыша-у меня такое было)То попа маловата,то плечи не дотягивают,то спина ещё не такая треугольная... 👉продолжу завтра эту тему,а вы мне пока напишите: есть ли такие дамы в вашем зале и что вы о них думаете? Кстати,если они есть-я точно знаю что они думают о вас😄рассказать? #фитнесвовладимире #фитнесвовладимире #владимир #фитнесвладимир #фитнес33 #фитнес #фитнестренервладимир