Я сказала да ...❤️ на новый образ жизни и внешнее перевоплощение 🥰 С момента как я взяла себя в руки , я стала проводить больше времени в магазинах рассматривая и рассчитывая КБЖУ того или иного продукта . Не буду банально рассказывать о важности белков , жиров и углеводов , всем и так известно что это важные составляющие для организма в нашем питании 🧬 . Проблема в том что многие не умеют правильно пользоваться их соотношением . Когда мы получаем правильное количество этих элементов , то и работает у нас все правильно , наше тело бодрое и здоровое 💃🏻. Когда же у нас избыток или недостаток того или иного , это приводит к ожирению , диабету , проблемам с почками или истощению 😲. Конечно же на недостатке можно худеть , но это будет не здоровое и не эффективное похудение 👎🏼 Для того чтоб нас покидал наш наеденный жирочек , необходимо соблюдать БЖУ и быть на дефиците калорий. Тратить больше чем потреблять 😉 Во всем должен быть баланс и тогда мы будем всегда стройными и красивыми , а главное здоровыми 🥰 Любая диета это большой стресс и может использоваться как «волшебный пинок» и то , не больше двух недель , в остальном основа здорового питания и здорового похудения это сбалансирование питание с правильным расчетом БЖУ . Мой рацион полон всяких разностностей и вкусняшек , а все потому что я правильно к нему подхожу (не то что раньше)😣. Я ем качественно и худею 😎 Составлю вам эффективный план питания , помогу с тренировками и сделаю вас сияющими звездочками 🤩 контакт ☝🏼

Как говорится «результат на лицо» 😎

Что съесть чтобы похудеть ? 🧐 Каждый из желающих сбросить вес задавал себе такой вопрос в надежде что сейчас в холодильнике появится какой то чудо продукт🔮 Многие из нас перепробовал кучу разных диет😬🤐🥵 , но все они несут за собой краткосрочный эффект и большой стресс 😰 Нетушки!⛔️ Боюсь всех вас огорчить мои дорогие ,но чуда не будет ! 😱 Нет таких продуктов от которых можно качественно похудеть не навредив здоровью и любимая всем диета «кефир с яблоками» , только обратит ваше внимание на то что в уборной пора бы что то изменить или подкупить чего новенького 🤔😂🤭 Исключение чего либо на долгое время , переход в кето диету к примеру, делает наш рацион не здоровым 😓 Помню себя когда сама пересматривала разные статьи о диетах , даже книжку Дюкана приобрела 🤫. Результат ? Раздражительная и Голодная ещё больше Маша😑🥴👿 Все слышали о сбалансированном питании (СП)🥗, но мало кто понимает что это вообще такое и с чем же все-таки это есть 🧐🤯 Так вот , для того чтоб наш метаболизм работал правильно , мы должны получать необходимые нам витамины и микроэлементы от принимаемой пищи🍽 Не все что мы едим даёт нам такую возможность . За частую , многое из нашего ежедневного рациона вообще пустое , либо приносит вред ☠️ СП это не отказ от всех вкусностей и переход на пресную курицу с рисом , неть , неть , неть 😽практически можно есть почти то же самое только в правильном порядке и количестве🤩🤓 Все гениально и просто на самом деле 🤓 Придерживайтесь этих простых правил и ваш организм вам скажет Спасибо💙 1.Правильное соотношение кбжу , залог нашего внутренного и внешнего здоровья!🥰 2.Мы имеем большую доступность к разнообразию продуктов : различные мясо , рыба , овощи , фрукты - все это можно сейчас приобрести в любом магазине .Составляйте список того чем будете питаться в последующие пару , тройку дней , это облегчает процесс и не нужно брать что глазам понравилось 3.Кушать лучше чаще и по определенным порциям , чем сразу навалить в желудок много еды😟 4.Алкогольные напитки вообще то не еда и очень калорийны , да и вообще не приносят ничего положительного в наш организм😓 5.Дисциплина ! Если есть порядок в рационе , то и в остальном будет...👉🏼

Soy María , nací en el sur de Rusia y desde los 15años considero a España mi hogar♥️ mi querida casa 🏡 Aquí la gastronomía es un manjar 😋! Yo siempre fui una comelona y además me gustaba el vino 🍷 ( y a quien no ?) Siempre tuve una talla mediana o grande , mís vestidos eran tipo oversize 😩 no se como no me daba cuenta de todo ello . Estuve casada y mi marido era un hombre guapo, alto y delgado . Yo , a su lado parecía una bola de azúcar 🤪 bueno , igual exagero un poco , pero no éramos una pareja de modelos la verdad 🤨 Tiempo después nos separamos . Cogí unos kg de más 😑 y allí es cuando me sentí que ya era hora de hacer algo 😱😲 No me veía atractiva para nada 😞 Vi un anuncio de un entrenador personal y sinceramente me daba vergüenza escribirle 😪. Parte de mi me decía que puedo hacer lo sola , pero entendía que era demasiado vaga y necesitaba un buen empujón 🤛🏼Al fin y acabo conocí a mi entrenador y así se convirtió en mi gurú del deporte 💪🏼🧘🏽🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊🥋🏊🏼‍♀️ Al principio no tuve la posibilidad de entrenar en un gimnasio pero eso no era excusa y empecé mis entrenamientos online. @aleksandr_chistov_ifbb controlaba mi dieta y mis entrenamientos a través del whatsapp . Se me daba muy difícil todo , imaginaros un cuerpo que no estaba acostumbrado a ningún ejercicio físico 🥵 cada entreno parecía el fin del mundo y eso que lo hacía en casa donde nadie me veía 🤪 Me sentía feliz cuando mi báscula me mostraba un peso cada vez menor 😍 esa sensación no tiene precio🥰 Unos meses después por fin me apunte al gym @gimnasionuevoestilo y Aleksander pudo venir a entrenar me personalmente . No quiero decir que fue más fácil que entrenamiento en casa , pero cuando hay una persona que te anima todo el rato y te guía , el dolor se convierte en gloria 😎 Ahora llevo mas de un año entrenando y me siento feliz , más ágil , fuerte , sana y atractiva cada vez más y más 💃🏻Mi meta ahora es convertirme en atleta profesional . Gracias a mi fuerza de voluntad , ganas de seguir , mi entrenador y personas que me animan se que lo voy a conseguir 💪🏼La derrota es para los débiles y yo desde luego que ya no soy así 💪🏼😎🤩 Aprendí a ..

Худеем вкусно 😋 получи свой план питания и план тренировок . Контакт 👆🏼🤳🏼

Похудение это не голодание или полное ограничение разных вкусняшек , это грамотно подобранный рацион включающий в себя самое необходимое нашему уникальному организму🤩 Когда мы ограничиваем себя во вкусной еде 🥑🍏♥️, мы испытываем большой стресс 😩 , стресс - прямой враг качественного похудения 😔 Я весила 75 кг , была аппетитной бомбитой 🤪и мне было тяжело . Тяжело дышать , тяжело подбирать до себя красивые модные наряды , туфли на высоких каблуках , любая физ нагрузка давалась сложно после чего единственным желанием было полежать ну и похрумкать чего то🤤😥 Сейчас же мой вес составляет 49кг , я ем мнооооого , но это уже правильно подобранная еда😎💪🏼💜С лёгкостью могу позволить себе разные вкусности , порой даже и не совсем полезные ( такое бывает очень редко , но если хочется ,то не исключается) и это никак не скажется на моей фигуре плохо . Мое здоровье стало крепче , выносливость к любым нагрузкам сильнее 💪🏼Кожа сияет здоровьем😍 Мои девочки очень довольны планами питания составленными для каждой индивидуально . Каждая из них вкусно питается и при этом стройнеет👯‍♀️💜💃🏻 и становятся еще краше не только внешне , но и внутри👍 Я приглашаю вас изменить свои привычки и не испытывать стрессовое голодание и постоянные ограничения 😩 Начнём питаться вкусно , грамотно и полезно и поверьте , ваше тело будет вам благодарно🥰 За подробной информацией , контакты в шапке профиля 👆🏼🤳🏼

Просто обожаю получать такие сообщения ♥️ девочки , вы мои мотивашки !! Ещё раз огромное спасибо @aleksandr_chistov_ifbb за его помощь 😘😎

Тренер сказал « хочешь красивые руки и спину ? Марш работать! 😈»

Море море .... 🌊 «Как хорошо что в тренд вошли слитные купальники 😉, они скрывают наши недостатки»- подумали многие девочки ( в том числе и я) Раньше такие были позволительны нашим Мамам , бабушкам да и вообще тетям «постарше» . Сейчас же куча модненьких моделей которые порой идеально подчеркивают фигурку 😍 Лето -сезон пляжа , моря и отдыха под тёплым солнцем . Время когда все мы показываем своё тело в красивых летних нарядах 🧜🏼‍♀️💃🏻 Вот на фото одна из моих учениц . Старое фото из архива и новое фото ,после нескольких месяцев совместной работы над ее новым телом . Результат очевиден 😎 Лично мне очень приятно смотреть как мои ученицы гордятся своими достижениями и радуются своей лёгкостью и красотой 🌹 Весь процесс Преображения , улучшил не только визуальное качество тела этой привлекательной девушки , но и ещё её кожа стала более упругой , исчезли покраснения и сыпь , неровности цвета кожи и жирность на лице 🥰 А все потому что мы грамотно подбираем рацион !🤓 Важно чтобы наш драгоценный организм принимал все самое необходимое от пищи и когда мы правильно это делаем , результат не заставляет нас ждать 🤩 Искренне желаю всем своим ученицам и ученику ( пока только один мужчинка в нашей команде😜) больших успехов не только в достижении цели похудения или наборе массы , но и огромных успехов в жизни ! Пусть этот опыт придаёт вам больше уверенности в себе благодаря которой любое море будет по колено 🤟🏼 Я всего лишь учусь , учусь вместе с вами . Приобретая знания благодаря @aleksandr_chistov_ifbb моему тренеру , который также изменил мое тело и продолжает тренировать и создавать красоту , делают меня с каждым разом лучше и сильнее нежели я была раньше . Теперь как и мне , я помогаю людям приобрести желаемый ими вес 👌

Много много лет назад я мечтала о красивом теле . Мечтала поедая не полезную пищу и напитки 😣 и моя мечта от меня отдалялась . Но как говорится , надежда умирает последней и моя никогда не умирала , вот только бы осознать что для результата нужно работать 😅 И вот мне чуть больше 30 , меня не наделили высоким ростом ( 156) , мой вес составляет 48кг у меня маленькая ножка и размер одежды xs ( иногда и вовсе у подростков подыскиваю что нибудь прикольное). Я изменила себя . Родные , друзья и знакомые говорят что я выгляжу миниатюрно ☺️♥️ Я проработала своё тело и продолжаю его шлифовать . В один момент я поняла что для того чтоб победить в бою , нужно заранее умереть и тогда ничего уже не страшно ...,теперь этим горжусь . Я научилась тому как правильно и качественно питаться , какие физические нагрузки нам помогают . У меня огромные порции еды и все очень вкусное 😋 Тренировки мне приносят кайф 🤩 и я вижу результат этого кайфа каждый день в зеркале 🥳 Девочки ученицы которые доверили мне , довольны своими результатами , а я их желанием себя изменить и силой воли 💪🏼💜👌 Никогда не поздно стать ещё краше чем мы есть ! Никогда не поздно начать все сначала 😉 Всем Новым желающим , я делаю скидку 30% на онлайн ведение в сентябре . Пишите , звоните и вместе у нас все получится 💜