Читаю сейчас книгу Криса Бэйли «Гиперфокус» ⠀ ⠀ С момента приобретения я довольно долго не приступала к чтению, как будто давала названию «Гиперфокус» устояться в моей голове. ⠀ ⠀ Когда прочитала первые строчки, стала как обычно отвлекаться и думать о своем. Это приводило к тому, что я возвращалась к одному и тому же абзацу снова. (Думаю такое есть у многих, это так называемый автопилот) ⠀ ⠀ Дочитав до строки «Сколько внимания вы уделяете этому абзацу?». Я задумалась. Действительно, если отдаться моменту и отследить все свои помехи, сколько времени я вообще могу концентрироваться на разных вещах? ⠀ ⠀ Последнее время с новыми интересами и задачами, я быстро увлекаюсь чем-то, но также быстро и теряю внимание. Прочитав всего две главы я уже знаю несколько интересных лайфхаков по концентрации на задаче: ⠀ ⠀ ✅Уберите телефон подальше ⠀ ⠀ Сами наверное не замечаете сколько раз в день вы его трогаете, или вообще не выпускаете из рук. И не надо говорить что вы в нем работаете. Наверняка эту же работу можно выполнить за компьютером. Даже сейчас я пишу этот текст на ноутбуке за рабочим столом, хотя еще пару недель назад записала бы его на телефоне, лежа на кровати. ⠀ Отсутствие уведомлений поможет вам сосредоточиться на задаче. Хоть поначалу может быть тяжело расстаться с частью своей руки. ⠀ ⠀ ✅Оцените обстановку вокруг ⠀ себя ⠀ ⠀ Где вы находитесь? Кто рядом с вами? Слышите ли вы посторонние звуки, которые могут вам помешать? Если да, то подумайте как можно исправить неудобство и приготовить рабочее место для дел. ⠀ ⠀ ✅Составьте список всего, что вас отвлекает⠀ ⠀ Это может быть в формате интеллект-карты или списка. Напишите все-все, включая собственные мысли, на которые вы отвлекаетесь в процессе. Когда вы перенесете все моменты в текст, ваш мозг будет уже меньше отвлекаться на ненужные дела. ⠀ ⠀ Если вы еще пока не задумывались над вопросами по этой теме, но вас посещает рассеянность или тревожность от многозадачности, то эта книга определенно для вас. ⠀ ⠀ Пишет автор довольно обычно и, как это бывает у большинства авторов бестселлеров, много говорит о себе и своих книгах, но несколько важных и полезных мыслей, можно вынести. ⠀ ⠀

Самое ценное в жизни - это люди. И как жаль, что в наше время их не ценят. Человеческие отношения, чуть ли не единственное что даёт человеку силу. Ведь даже если ты чего-то добился, кому ты об этом расскажешь, если рядом с тобой никого? С кем ты поделишься своими победами? А неудачами? Тебе нужна обратная реакция, желательно позитивная реакция. Потому что негативную получить легко. А адекватную критику нужно заслужить.

Удивительно, но как-то само собой, без внутреннего сопротивления и отрицания. Без всех стадий горя, я приняла себя и свой режим питания.⠀ ⠀ Как по расписанию, с понедельника я перестала корить себя за съеденную вкусняшку. И просто вписала ее в свой калораж.⠀ ⠀ Так же спокойно и неожиданно я снова начала заниматься больше чем просто зарядкой. А можно сказать полноценными тренировками. ⠀ ⠀ И не смотря на то, что погода оставляет желать лучшего, я чувствую себя отлично и внутри и снаружи. ⠀ ⠀ Снова читаю книги, а не просто залипаю в телефон (для меня это достижение) ⠀ ⠀ Очень интересно, как отвечает наш организм на ментальные и физические раздражители. Он защищает нас и не даёт переживать и перетруждаться больше, чем нужно, говорит: остановись, подумай, зачем тебе это?⠀ ⠀ Вот и я, послушала, остановилась и подумала. Ответ пришёл сам собой, и мне очень комфортно сейчас с этим ответом. ⠀

Вот примерно так я лежала, когда Мама просила меня пропылесосить комнату. Всех с днём защиты детей! Кошечки же тоже детки, не?

Погоди, не бойся С детства многие из нас стеснительные. Слушаемся родителей и боимся сказать что-то не то.⠀ ⠀ Резко воспринимаем критику и реакции других людей в свой адрес. В силу того, что изучаем таким образом мир. И проверяем, что можно делать, а что нельзя. ⠀ ⠀ И чаще всего, любая негативная реакция, на действие ребёнка или не тот взгляд может создать на всю жизнь травму. И ребёнок будет бояться что-то делать, а если его заткнули, когда он пытался чем-то поделиться, то и будет держать свои мысли в себе. ⠀ ⠀ Сегодня я хочу разобраться в причинах такого страха, как боязнь публичных выступлений. ⠀ ⠀ Я расскажу свою историю, какие делала шаги в детстве чтобы чувствовать себя увереннее в толпе, и выражать свои мысли открыто, как стараюсь делать это сейчас.⠀ ⠀ Приглашаю вас на прямой эфир, который состоится сегодня, в 18:00 по мск. ⠀ ⠀ Я пригласила Екатерину Кузьмичеву. Психолога, которая имеет свой собственный бизнес. И попросила ее ответить на несколько вопросов в прямом эфире, по теме страха выступлений. ⠀ ⠀ Если вам интересна эта тема, всех жду. Также вы можете оставить свои вопросы для эфира в комментариях 👇

Я очень хочу собаку.⠀ ⠀ Моим родителям посчастливилось встретить Еву(она слева на фото) два года назад.⠀ ⠀ Я тогда ещё училась в университете и маленькой ее видела только на фото. Но мгновенно в неё влюбилась. ⠀ ⠀ Этот комочек жадно грыз все подряд и играл с кошкой.⠀ ⠀ Через полгода я приехала домой к родителям и влюбилась во второй раз.⠀ ⠀ О это незабываемое чувство, смотреть на существо любящее тебя просто так, ни за что. И ничего от тебя не ожидающее.⠀ ⠀ Характер у неё конечно есть, ещё какой! Но так как я полюбила ее, я не любила никого. ⠀ ⠀ ❤️Она просится к тебе на ручки, пока ты сидишь за компом и лезет целоваться если ты пронзительно завоешь. ⠀ ❤️Она тянет тебя на поводке как бульдог, и ты едва успеешь его удержать. ⠀ ❤️Она ест из кошачих мисок, и когда очень голодная рычит, если кто-то посягает на ее еду.⠀ ❤️Она слышит как Мама приезжает на машине и сразу бежит к двери.⠀ ❤️Она любит палочки! Грызть, бегать за ними. Приносить. (Но больше конечно грызть)⠀ ⠀ За эти полгода я так к ней привязалась, что увидев похожую собаку(а сейчас наверное уже любую собаку) я очень тоскую. Пересматриваю фотографии и видео. И очень жду нашей встречи. ⠀ ⠀ А у вас есть питомцы? У меня ещё есть две кошки, но я точно собачница. ⠀

Я знаю, что ничего не знаю. Сократ. ⠀ ⠀ В детстве я не особо любила учиться. Уроки и домашка наводили на меня тоску. И нравилось только пару предметов. Я не была двоешницей, но усидеть за уроками для меня было сродни пытке. ⠀ ⠀ Но сейчас, я не могу оторваться, и сложно признать, но мне не хватает учебы. Но не просто обычных предметов, которые мне не пригодятся. А конкретные знания и навыки. ⠀ ⠀ Один из таких навыков, который я сейчас развиваю это - обучение. Удивительно правда? Чтобы обучаться надо учиться. ⠀ ⠀ Что из себя представляет эта способность? Тренировка усидчивости, гиперфокуса и внимания. И самое главное - памяти. ⠀ ⠀ Не смотря на то, что я не могу оторваться от самого обучения, я заметила за собой, что чаще забываю, что хотела сделать, если не записываю планы. Отвлекаюсь по 100500 раз за одним делом. И мне это совсем не нравится. ⠀ ⠀ Поэтому я нашла несколько приемов для себя, которые мне помогают держать фокус: ⠀ - Выключить все уведомления на телефоне и унести его в другую комнату⠀ ⠀ Если я просто выключаю уведомления, моя рука инстинктивно тянется в телефону, чтобы проверить нет ли там чего важного⠀ ⠀ - Если меня отвлекает мой человек, я сама уйду в другую комнату, чтобы сосредоточиться⠀ ⠀ - Мысли. Это самое сложное. Они посещают и отвлекают меня от задачи в процессе, и чтобы избежать их возвращения, я просто выписываю их на бумагу, чтобы они не мешали мне в голове⠀ ⠀ Это несколько способов, которыми пользуюсь я. Мне интересно узнать, если ли у кого-то из вас или ваших близких такая проблема? И как вы/они с ней справляетесь?

Начала снимать сторис.⠀ ⠀ Во-первых, хочу сказать спасибо всем, кто меня поддерживает и тем, кто обратил внимание на то, что я начала снимать. Я, конечно, косячу, много говорю невпопад, делаю орфографические и лексические ошибки, но это мое начало. Буду делать ещё больше разных ошибок и это круто. ⠀ ⠀ Я очень долго к этому шла. Но именно сейчас до меня дошло, как важно выходить в свет и начинать показываться людям. ⠀ ⠀ В основном я делаю это для себя, так как выступления и выражение своих мыслей на камеру даётся мне с трудом. А я очень хочу прокачать этот навык, и знаю что все приходит с опытом.⠀ ⠀ В любом деле, главное - начать. А потом уже шаг за шагом будет проще и легче. ⠀ ⠀ Сейчас самое время чтобы стартануть и не пожалеть через года, что ты не начал сегодня. И я это не только о сторис, видео и эфирах. А о занятиях в целом.⠀ ⠀ Начав пробежки неделю назад, мне было очень трудно пересилить себя. Особенно в первые два дня. Я так привыкла нежиться до упора, что отрывание попы от кровати было для меня сродни отрыванию от матери. Ведь я так много времени проводила в их объятиях. ⠀ ⠀ Сейчас я нисколько не жалею о том, что побежала. Я не утверждаю, что не заброшу это. Но в данный момент времени, это то, что дает мне сил на целый день, ресурс для работы и упорядочивание моих мыслей. ⠀ ⠀ А у вас есть такое занятие, благодаря которому вы вышли из зоны комфорта?

Деньги - это добро или зло?⠀ ⠀ Я много раз слышала такие фразы как:⠀ ⠀ «Большие деньги не достать честным путем»⠀ «Я не могу заработать на своей работе больше ...»⠀ «Деньги достаются только тяжёлым трудом» ⠀ «Стыдно быть богатым, когда вокруг так много людей нуждающихся в них» ⠀ ⠀ Давайте разберём, почему эти утверждения не принесут никакой пользы другим, а в особенности вам. ⠀ ⠀ Границы своего мышления, в том числе денежного, устанавливаете только вы сами. ⠀ Если вы будете думать, что деньги это благо, и они помогают вам и другим людям осуществлять мечты, то именно так и будет. ⠀ ⠀ ❌Если вы будете бояться денег, они к вам никогда не придут. ⠀ ⠀ ❌Если вы будете относиться к деньгам слишком серьезно («Если я сейчас вложу все деньги у меня ничего не останется») вам будет тяжело заработать их. ⠀ ❌Если вы будете работать один, больших денег вам действительно долго придётся добиваться.⠀ ⠀ ✅Но если у вас есть команда помощников, вы разделите сумму намного больше, чем планировали. Ведь серьезный бизнес это больше задач, и больше участников, верно?⠀ ⠀ ✅Деньги любят когда их используют с целью. И когда к ним хорошо относятся. Позитивное мышление - это к деньгам. Чем больше хорошего ты думаешь о них, тем больше их у тебя. ⠀ ⠀ ✅Когда вы следите за своими деньгами, учитываете доходы и расходы, знаете точно сколько можете потратить и прочее. Это благотворно влияет на ваше финансовое положение. ⠀ ⠀ Зная, сколько у вас денег и сколько вы можете потратить, вы не разбрасываетесь ими. ⠀ Бережно относясь к ним, они только приумножаются. ⠀ ⠀ Прямо сейчас прошу вас выпишите свои негативные убеждения о деньгах, и я в комментариях разберу некоторые из них👇

⠀ Даже находясь на работе со свободным графиком, без определенного кол-ва рабочих часов, довольно легко проработать с 9 до 18. Должен быть режим, согласны? Особенно тем, кто работает из дома. А это сейчас больше половины населения Земли. ⠀ ⠀ Не стану врать если скажу, что встаю довольно поздно. Из-за этого мой график сбит, и отличается от обычных. Но это мой собственный план и мне он пока что подходит. ⠀ ⠀ 9:00 Первым делом с утра, я просыпаюсь и просто лежу. Не потому что не хочу вставать, а потому что прокручиваю в голове свой будущий день. Результаты, которые хочу видеть перед собой. ⠀ ⠀ 9:15-9:30 Так я провожу около 15 минут, а затем у меня ванные процедуры. Утренний конктрастный душ меня очень бодрит. Это мой ресурс. Люблю быть чистой и энергичной. После, сразу за рабочий стол. ⠀ ⠀ 9:30- 11:00 Когда я сажусь за свою работу какое-то время я, чтобы втянуться в процесс, выполняю рутинную работу. Проверяю сообщения, дописываю план на день. А затем из этого плана делаю самое сложное, что может быть мне не очень хочется, но принесёт хороший результат. ⠀ ⠀ 11:00-11:30 После выполнения этого дела я делаю перерыв на завтрак. Это ещё один мой ресурс. Я обожаю готовить, и каждый день на завтрак у меня новое блюдо. ⠀ ⠀ 11:30-16:00 После завтрака я продолжаю работу по рабочему плану, но могу отвлечься на обучение. (Лучше конечно разделять, а не мешать работу и обучение) ⠀ ⠀ Мой рабочий день заканчивается около 16:00 и я могу позволить себе дневной сон или спокойный отдых за сериалом. (После рабочего дня я люблю хорошенько деграднуть в компании Netflix) ⠀ ⠀ Остаток дня всегда разный и сложно угадать куда я пойду вечером: в аптеку или за продуктами? ⠀ ⠀ А как вы проводите рабочие дни? Опишите в 4х смайликах. Самый смешной комментарий получит от меня чек-лист продуктивности. ⠀ ⠀ Мои 4 смайлика: 👩🏽‍💻🍳📱🛏⠀

Планируем вместе!📝⠀ ⠀ Вчера я спрашивала вас о том, как вы планируете свои цели и задачи. ⠀ ⠀ Самым популярным ответом стал ежедневник. Но то, куда вы пишете, не так важно. Как то, как вы структурируете необходимую информацию. Согласны?⠀ ⠀ Хочу поделиться с вами своей системой планирования. ⠀ ⠀ Ставь ❤️ и я продолжаю👇⠀ ⠀ Для начала я разбиваю цели на несколько сфер жизни, как мы делаем, когда составляем колесо баланса (Я уже рассказывала как делать колесо баланса в одном из постов, ссылка в сторис)⠀ ⠀ Допустим наши сферы бизнес, обучение и здоровье. Выбираем 3-5 сфер с которыми хотим работать. Очень важно именно ваше ощущение. Подумайте, что для вас сейчас важно и что вы хотите в себе развивать. ⠀ ⠀ ✍️После того как мы определились со сферами вам необходимо их записать. Удобнее делать это в виде интеллект-карты (когда вы в центре, а сферы идут от вас как веточки). ⠀ ⠀ Теперь самое интересное! Наполнение карты целями. Перед составлением такого недельного/полугодового плана стараюсь посвятить время себе, помедитировать и выяснить чего я хочу добиться в каждой конкретной сфере. ⠀ ⠀ Затем я заполняю все цели и задачи в своё место. Смотрите примеры в карусели 👉⠀ ⠀ Такой способ помогает мне видеть, то что мне нужно сделать, перед собой. А в процессе пока я пишу, я уже представляю как я это выполнила. Благодаря этому, приступить к делам намного приятнее и проще.⠀ ⠀ В следующий раз я расскажу вам как понять свои истинные цели✨⠀ ⠀ Напишите какие сферы сейчас важны для вас? ❤️👇

Мы сегодня дома. Завтра тоже дома. Послезавтра дома. После-послезавтра тоже дома.🏡⠀ ⠀ Занятия перенеслись домой вместе с нами. Спортзал в гостиной, кинотеатр не под открытым небом, а под одеялом. И каждый день хочется ̶е̶с̶т̶ь̶ готовить, как в ресторане.⠀ ⠀ Я стала чаще звонить близким и друзьям, в том числе по видеосвязи. Так как знаю, что дома, злой начальник не посмотрит на них осуждающим взглядом, пока они будут общаться со мной.⠀ ⠀ На меня начальники никогда так не смотрели. У меня их ни разу не было. А вот планерки были, есть и будут.⠀ ⠀ Не такие как принято думать. Главный не посадит и не начнет отчитывать за то, что я не успела доделать работу, и не будет нагружать еще больше. ⠀ ⠀ В моей команде все по-другому. Обычно, (не только в карантин) наш сбор происходит с помощью видеосвязи. Мы обсуждаем что нового узнали за прошедшую неделю и какие действия предприняли к своей цели. Учимся говорить, хоть на небольшую, но аудиторию. А также делимся эмоциями и своими переживаниями. Мои партнеры - это друзья. Я чувствую себя рядом с ними свободно и мне хочется развиваться, когда вижу их успехи.⠀ ⠀ В этот понедельник 20.04 на планерке будут гости, которые расскажут о том, как пришли к успеху в онлайн-бизнесе и дадут рекомендации, как стартовать. Я очень жду эту встречу, так как всегда ищу информацию о том, как стать финансово независимой. ⠀ ⠀ 📮Запись на встречу ограничена, осталось 2 места. Если ты в поиске дополнительного заработка, пиши в Директ, будем вместе изучать онлайн бизнес!⠀