Новая неделя начинается с обнаружения своей новой статьи 😜, да не где-то, а в родном издании #ИСКРАН "Россия и Америка в XXI веке".💖 Темы все те же "старые-добрые" #Трамп, #США, #Сирия и т.д., и т.п. Поэтому если вам это интересно, милости прошу по ссылке ⬇️ https://rusus.jes.su/s207054760005942-3-1/ Фидбек приветствуется как всегда😉

Восторг!🤩 👏👏👏

Ругать нельзя хвалить (запятую поставьте сами) 💁‍♀️⠀ ⠀ Вчера было очередное занятие в рамках курса @veronika.agafonova, за которое отдельное спасибо, так как Вероника дала крутой и нужный фидбек каждой, и на недочеты указав, и похвалить не забыв 👏 ⠀ ⠀ И вот я о чем подумала🤔 Знаете, что я заметила за годы обучения и работы в разных местах и на разных должностях? У нас (как в других странах, не знаю, расскажите, если вам известно 😉) принято ругать и указывать на ошибки, при этом игнорируя успехи и хорошо выполненную работу.⠀ ⠀ Ну как же, когда тебя тычут носом в какие-то неточности или шероховатости, это же тебе лучше делают, повышают твой профессионализм, так сказать. А хвалить, ну это как-то неудобно что ли. Как сказал мне бывший начальник: "Если не хвалят, это не значит, что вы плохо работаете". Так почему бы так и не сказать, что вы сделали что-то круто? Почему не похвалить за хорошую работу? Почему нам так сложно сказать хорошее, но так легко отвешивать критику?⠀ ⠀ Мне подход не хвалить за что-то, что типа очевидно, не близок. Если мне нравится что-то в человеке, если радует его работа, если футболка у кого-то классная, я с удовольствием скажу об этом. И мне круто, и любой человек от доброго слова расцветает🤩⠀ ⠀ В общем, давайте больше друг друга хвалить, одаривать комплиментами и лайками😁 Запустим #бумерангдобра, и можно начать прямо с комментариев к этому посту 🌞⠀ ⠀ Предлагаю оставлять комплименты предыдущему комментатору! И в итоге отличное настроение будет у всех😁

Осторожно, хрупкое! 💔⠀ ⠀⠀ Многое вокруг нас и в нас самих очень хрупко. Красивейший цветок розы легко может потерять лепестки из-за резкого движения чьей-то руки. Позитивное настроение может испортиться из-за грубого слова прохожего. Отношения могут дать трещину из-за непонимания по какому-то пустяку.⠀ ⠀⠀ То, что кажется прочным, иногда на деле оказывается очень хрупким. И понимаешь, что трудно быть в чем-то уверенным; невозможно предугадать, а как будет там, дальше. Поэтому хочется улучшать навык нахождения в "здесь и сейчас": чувствовать, видеть, слышать, что есть здесь, не окунаться в прошлое, не забегать в будущее, а просто наслаждаться моментом. Это важно, чтобы не жалеть, что столь хрупкое счастье, которое было возможно когда-то, было упущено или не прочувствовано сполна.⠀ ⠀ А вы чаще в "здесь или сейчас"/думаете о будущем/застреваете в прошлом?

Музыкальный топ для бега 🔥 ⠀ Вот она, любимая #пятница🤗 И по этому случаю обещанный топчик 🎵 ⠀ Возможно, сегодня вы будете отмечать пятницу под другую музычку где-нибудь баре💃, и тогда завтра пробежка приобретет особый вкус, говорю по собственному опыту 😅 ⠀ Спойлер - здесь много крутейшей олдскульной музыки 🤟 ⠀ Slipknot - Before I Forget ⠀ Rammstein - Puppe, Deutschland, Mein Teil, Mein Herz Brennt ⠀ Evanescence - Disappear ⠀ The Killers - Mr. Brightside ⠀ Linkin Park - Lost in the Echo ⠀ 30STM - Night of the Hunter ⠀ Sum 41 - Pieces ⠀ Fall Out Boy - The Last of the Real Ones ⠀ Avril Lavigne - Together ⠀ Amatory - P.S., Осколки, Первый ⠀ Stigmata - Сентябрь, Оставь надежду ⠀ XXXTentacion - Look At Me ⠀ Noize MC - Вселенная бесконечна ⠀ Drucy - Miss U ⠀ David Guetta - The World is Mine ⠀ Влад Соколовский - Кайф ⠀ КлоуКома - Мяу ⠀ На десяточку км должно хватить 😁 ⠀ Как вам список? Что знакомо, а что захотелось переслушать прямо сейчас?🙂

Красотка, да? 🤤 ⠀ И сегодня у этой красотки, а по совместительству моей прекрасной мамы @elena.borovkova 😁, День рождения🎊🌹🌹🌹 Я хочу,  чтобы все видели, какая она у меня 😍 ⠀ Мамочка, главное, счастья, здоровья и любви! 💗 А мы с братом @ilusha_boro будем дополнять твою жизнь яркими красками и стараться приносить только радость 😉 ⠀ Подними сегодня бокал апероля за саму себя, намечтай себе самого-самого прекрасного и пусть это все сбудется!🙏 ⠀ Друзья, а давайте напишем добрые пожелания мамочке, ей будет очень приятно получить ваши лучики тепла☀️

Письмо себе 👧🏻⠀ ⠀ В рамках одного из марафонов (сколько их уже накопилось 🙈) предлагалось написать письмо себе 7-летней. Мне показалось это отличной идеей👍⠀ ⠀ "Ничего не бойся! Борись со страхом, который иногда будет дурманить голову как вино. ⠀ ⠀ Ты уникальная, весь мир открыт для тебя. Взгляни на глобус на столе. Он не имеет границ, так и твои возможности безграничны.⠀ ⠀ Будь собой и не подстраивайся ни под кого. Значение имеют твои мысли, желания и ощущения, но не ожидания других.⠀ ⠀ Не ищи любви у тех, кто не может тебе ее дать. Цени себя просто потому, что ты - это ты. Не жди чужих оценок, комплиментов и похвалы, чтобы чувствовать себя самодостаточной и наполненной.⠀ ⠀ Умей отпускать прошлое и учись быть здесь и сейчас. ⠀ ⠀ Неси добро в мир, как всегда делала бабушка. Радуйся каждому моменту, цени то, что имеешь, и стремись к лучшему и большему. ⠀ ⠀ Работай над внутренней гармонией и ищи счастья. Счастья не по шаблону и каким-то правилам и нормам, а своего, глубокого и всеобъемлющего.⠀ ⠀ Люби родных. Люби этот мир. И помни, что все начинается с любви к себе 💗⠀ ⠀ И верь в самое лучшее. Все обязательно будет правильно и хорошо, даже если не так, как задумывалось изначально".🙏⠀ ⠀ А что самое главное вы хотели бы сказать себе 7-летней/7-летнему? #булатфанат

🌃

Идеальный мужчина 😍 Одно из моих любимейших произведений - это #гордостьипредубеждение #prideandprejudice Джейн Остин ❤ Для меня Дарси - мужской идеал, который доказывает отношение действиями, а не пустым трепом (мужчинам на заметку☝️). ⠀ В книге множество прекрасных цитат. Вот лишь одна из них: "𝗜𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝗮 𝘂𝗻𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗺𝘂𝘀𝘁 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗯𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗼 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗱𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗼𝗳 𝗯𝗼𝘁𝗵 - 𝗯𝘆 𝗵𝗲𝗿 𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀, 𝗵𝗶𝘀 𝗺𝗶𝗻𝗱 𝗺𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗯𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗳𝘁𝗲𝗻𝗲𝗱, 𝗵𝗶𝘀 𝗺𝗮𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗱; 𝗮𝗻𝗱 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗶𝘀 𝗷𝘂𝗱𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗮𝗻𝗱 𝗸𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝘄𝗼𝗿𝗹𝗱, 𝘀𝗵𝗲 𝗺𝘂𝘀𝘁 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗶𝘃𝗲𝗱 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁 𝗼𝗳 𝗴𝗿𝗲𝗮𝘁𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲".🤤💞 ⠀ Обожаю книгу и фильм 2005 года. Читали? Смотрели? Поделитесь впечатлениями 🤗

5 лайфхаков для желающих бегать 🏃‍♀️🏃‍♂️ ⠀ Я относительно недавно возобновила свои любительские регулярные пробежки (надеюсь, это надолго😄), и некоторые спрашивали, почему бег. ⠀ Пробежки любила давно, для меня они как медитация. Выходит негатив и отрицательные эмоции, а на их место приходят легкость и спокойствие. Ну и чувство, что ты потный, красный, но ГЕРОЙ 😁💪 ⠀ Отношения с бегом у меня разнились от ненависти, когда возобновляла после долгого перерыва, до любви🤩 Вот мои лайфхаки, чтобы пробежки были в кайф: ⠀ ✔ хорошо размяться и разогреть мышцы до и сделать растяжку после пробежки ⠀ Первое предотвращает травмы,  а второе - мышечную боль. Еще и мышцы будут красиво прорисованными 🤤 ⠀ ✔ни на кого не равняться ⠀ Будут те, кто бежит быстрее, спокойнее, красивее и т.д. и т.п. Это неважно! Ориентируйтесь на себя и свой организм. ⠀ ✔ начинать со спокойного темпа и наращивать скорость постепенно ⠀ Не стремитесь рвануть сразу как Усэйн Болт. Его победы - результат долгих и систематических тренировок! ⠀ ✔ дышать! ⠀ Не задерживайте дыхание. Когда дыхалка начинает сдавать, попробуйте такую схему: снизить темп и делать "выдох-выдох " "вдох-вдох". То есть шаг левой-выдох, шаг правой-выдох, шаг левой-вдох, шаг правой - вдох. ⠀ ✔ составить крутой беговой плейлист или загрузить на телефон аудиокнигу ⠀ Аудиокнига помогает бежать с двойной пользой, но я все же больше люблю бегать под музыку. В одном из следующих постов будет мой беговой топчик на данный момент 🔥 ⠀ Отмечу, что это мои пункты как любителя, а не профессионала. Ориентируйтесь на свой организм и в случае необходимости  консультируйтесь с врачом на предмет возможности занятий бегом и иным видом спорта. ⠀ Всем ЗОЖ и пробежек в кайф 👊🙂

Одно из лучших и самых правильных решений в жизни - решение (и разрешение себе) быть собой и получать от этого удовольствие.