Окей, Гугл. Что нужно сделать, чтобы стать стройной? ⠀ Просто перечислю все фишки, которые мне помогают держать себя в хорошей форме⬇️ ⠀ 1️⃣Баланс в питании. Я не ангел, но FatSecret держит меня в курсе съеденного за день ⠀ 2️⃣Ходьба, шаги, движение в целом. Полюби ходить пешком и ты будешь вознаграждена отсутствием МНОГИХ ЖЕНСКИХ ПЕЧАЛЕЙ 😅👌 ⠀ 3️⃣Вода. Моя норма 1,7-2л в день ⠀ 4️⃣Уход за телом. Сюда отнесем всё: самомассаж, скрабирование, увлажнение, контрастный душ и дт. ⠀ 5️⃣Вакуум. Скажу одно, ДО него такой талии у меня небыло🤩 ⠀ 6️⃣Тренировки. В зал не хожу с конца декабря. А убиваться дома мне лень🙈 для себя выработала особую систему тренинга, ее использую в своём марафоне. Девочки у меня за 2 недели не замечая того сами худеют на 2-4кг ⠀ Делитесь своими секретами🔮 что помогает вам оставаться в форме? #terunova_полезности

Я могу себе позволить косметику класса люкс... по цене масс маркета 😁👍 ⠀ ⠀ Читай до конца, там будут подарочки 🤗🎁 ⠀ Пару месяцев у меня в сториз вы видете именно эту косметику🤗 и именно ее я взяла с собой в Китай ⠀ У меня от @best_cosmetos 🌷Маски по 90₽ 🌷Крем для лица 430₽ 🌷Крем для кожи вокруг глаз 590₽ 🌷тоник 320₽ 🌷молочко 320₽ 🌷гиалуроновая сыворотка 790₽ ⠀ Вся косметика сертифицирована и для каждого типа кожи разоаботана своя линейка по уходу ⠀ При покупке вас консультирует косметолог ⠀ Согласитесь, не всегда есть возможность салонного ухода, поэтому дома я держу только действенный арсенал🎯 ⠀ Все мои бьюти-рекомендации можете посмотреть в актуальном «BEAUTY» ⠀ ⚠️А сейчас хочу подарить двум из вас по набору натуральных масок для лица от @best_cosmetos ⠀ 🍀Просто поставь лайк этому посту, подпишись на @best_cosmetos и на меня ☘️лайкни 3 наши крайние публикации 🍀здесь в коментариях напиши «смотри что нашла» и отметь подружку ⠀ Результаты будут во вторник в профиле @best_cosmetos Следи за сториз, вруг, победителем будешь ты😍🎁

можно ли сделать волосы гуще❓ ⠀ Можно мне лайк за полезность🤗❤️ ⠀ Если у вас от природы густые волосы, но, например, после выпадения густота пропала, тогда, вернуть утраченное можно и здесь помогут средства для стимуляции роста🔥 ⠀ Сама я в таких случаях использую: касторовым маслом, никотиновой кислотрй, Дарслнвалем и др. Подробнее об этом писала здесь 👉 #Terunova_косадопояса и в актуальном РАСТИ КОСА ⠀ Вы должны понимать, что стимулируя рост новых волос, пока они сравняются с основной длиной, пройдет не мало много времени, а вернуть густоту поредевшим кончикам без подравнивания не получится😐 ⠀ Другой вопрос: Можно ли сделать редкие волосы гуще❓ Если у вас никогда не было большой густоты, тогда ответ -> НЕА ⠀ НО! стимулированием мы можем пробудить "спящий резерв" волосяных луковиц, и в таком случае густота увеличится примерно на 1-2😇👌 ⠀ Чудес в этом случае может и не быть, в этот момент в бой идут специальные косметические средства, ведь о визуальных эффектах тоже не стоит забывать💁🏼‍♀️✨ ⠀ ⠀ Девочки, приходилось ли вам возвращать густоту волос? Делитесь средствами)

А мороженное на #пп можно? ⠀ Начнем с того, что можно всё. Просто меру надо знать) ⠀ В Китае уже жара, а я в такую погоду просто не могу без мороженного) Ну в принципе я и зимой в России его ем без проблем😂👌 Уж очень я его люблю! ⠀ Поэтому прошлым летом я себе приобрела формы для морожки и каждый день лакомилась полезными вкусняшками из сока и фруктов, но благополучно потеряла формы при переезде из города в город на гастролях 😐 ⠀ Я уже присмотрела СЕБЕ и ВАМ новые дешёвые формочки 👍 ⠀ Смотрите мои сториз, я там ссылочки сейчас оставлю на Али ⠀ Есть у меня тут любители мороженного?🤤🍦🍦🍦

я ем больше, чем мой мужик ⠀ Ты до сих пор переживаешь по поводу больших порций? ⠀ Спешу тебя обрадовать, размер порции никак не влияет на твою фигуру🙅🏼‍♀️ ⠀ Я никогда не скрывала, что люблю покушать! Иногда я ем больше, чем мой мужик😂🤫 ⠀ Послушай меня, подруга, важно лишь то, СКОЛЬКО ТЫ СЪЕШЬ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ Так что про твои сытные ужины после учёбы или работы ни кто тебя не осудит🤗 ⠀ У всех бывает такой загруз, что нормально позавтракать и пообедать не удается и вот тогда мы на ночь глядя кушаем как в последний раз 😂🤰🏼знакомо? ⠀ Так вот если ты подсчитай всё съеденное за день в FatSecret, а потом уже устраивай панику 😁 #Terunova_опитании

Способы «сужения» талии🤩 ⠀ ✅вакуум, дыхательная гимнастика ✅упражнения на активизацию брюшных мышц ⠀ И всё это будет действовать, если вы в течении дня будете тратить энергии больше, чем получать с пищей ⠀ Т.е. достаточно просто сделать НЕБОЛЬШОЙ дефицит (150-250) калорий и процесс СУЖЕНИЯ талии сдвинется с мертвой точки ⠀ 🚫Никакие корсеты, термобелье, чудо-пластыри и мази вам не помогут, пока не будет дефицита каллорий ⠀ Сделайте его(дифицит калорий) небольшим, посредством увеличения активности среди дня и плавно достигайте своей цели👍 ⠀ Помню как я массажировала своё пузико, втирала чудо-мазь для осиной талии, а потом включала отчаянных домохозяек и вкушала чаёк с шоколадными эклерами😂👌 ⠀ А вы грешили псевдо- средствами, в надежде, что жирок САМ уйдет?👋😅 #terunova_советы

Почему Русские не любят Русских? ⠀ Меня, как патриотку не может не печалить этот факт. Особенно когда я столкнулась с ним лично. ⠀ По своей концертной деятельности за границей, не раз замечала, как отличается реакция зрителя увидевшего на сцене земляка иностранцев от наших 🇷🇺 ⠀ Как люди ждут артиста у сцены, как апплодируют, машут руками-ногами, узнав что на сцене его земляк ⠀ Наши же, увидив рядом или на сцене Русского человека готовы провалиться сковозь землю, только не встретиться взглядами, ускорить шаг, отвернуться, начать делать вид, что он НЕ ИЗ РОССИИ 😅последнее выглядит крайне смешно, но такое тоже было🤦🏼‍♀️ ⠀ Листайте карусель👉 это ответы подписчиков на мои прошлые разьяренные сториз по поводу данной ситуации ⠀ Как вы думаете почему это происходит? Почему мы так негативно настроены друг к другу и нам проще сделать морду тяпкой, чем сказать земляку простое «ЗДРАВСТВУЙТЕ» на родном❤️ ⠀ За эту замечательную ручную работу, я благодарю мастера @ebessonowa 🙏 Кокошник изготовлен на заказ по моим меркам в кратчайшие сроки! он прям идеально мне подходит, правда?😍 Я уже думаю над ещё одним головным убором😇 готовлю эскиз

Нормальным считается выпадение от 50 до 100 волосков в день И если вдруг ты заметишь, что количество выпавших волос превышает норму, то это повод задуматься, а иногда и забить тревогу🆘 ⠀ Если организм испытывает недостаток цинка, то волосы становятся слабыми, ломкими и безжизненными, медленно растут и это может привести к постепенному выпадению волос😣 ⠀ Именно по этой причине я с собой в Китай прихватила эту баночку полезных вкусняшек от @honeyteddyhair ⠀ Не хочу повторять свои ошибки. Ибо в прошлые Китайские гастроли мои волосы изрядно порядели😞 ⠀ Польза цинка: стимулирует иммунные процессы, ускоряет рост волос, восстанавливает структуру волос,устраняет сухость ⠀ Кроме мишек @honeyteddyhair для естественного восполнения дефицита цинка включаю в свой рацион орехи,яйца, шпинат ⠀ Кто-то ещё сталкивался с проблемой ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС?😣

ТОП 7 вещей, которые я привожу с собой в Китай ⠀ В Поднебесной я в 4ый раз И уже на собственом опыте знаю, что ТОЧНО нужно взять с собой из России ⠀ 1️⃣Полезные перекусы. В Китае не так просто найти протеиновые батончики или что-то низкокалорийное, без сахара и кучи жиров 2️⃣Краска для бровей, в магазинах только темные оттенки, найти коричневые оттенки сложно 3️⃣ Глицин. Часто меня раздражает безмятежность китайцев😡 поэтому без него никак 4️⃣Капроновые колготки. Найти нормальные длинные капроновые колготки без двух полос на попе очень трудно! 5️⃣Порошок Терафлю. Китайский порошок 999 на вкус ОТСТОЙ🤢 6️⃣Ватные диски. Здесь в основном пользуются только безворсовыми салфетками. 7️⃣Дезодорант😅 что-то меня жабка душит отдавать 500р за рексону которая у нас 100р стоит ⠀ А у вас было такое? Едете в какую-то страну и заранее берете что-то необходимое #terunova_путешествует

Каждодневная мантра ⠀ Делюсь ею с вами❤️ Обязательно дочитай до конца И поставь + в коментах ⠀ 🌱я люблю каждую клеточку своего тела 🌱постоянно ищу новые пути для оздоровления тела 🌱я люблю ту еду, которая полезна для здоровья 🌱я возвращаю свое тело к оптимальному состоянию здоровья 🌱я полностью синхронна с ритмом жизни 🌱 я освобождаю свои мысли от проблем и естественным путем 🌱мое тело делает все возможное для сохранения здоровья 🌱моя жизнь сбалансирована: работа, отдых и развлечения-всему свое время 🌱я счастлива, что живу сегодня 🌱я доверяю своей интуиции и всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу 🌱я сплю здоровым, крепким сном 🌱мое тело ценит мою заботу о нем 🌱люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье ⠀ Скажите, часто ли вы обращаетесь к себе, своему телу, организму?🙂 Или для вас это странное занятие? #terunova_полюбисебятакой

«Позоришь Русскую культуру» ⠀ Вот какой комментарий мне прилетел на днях с закрытого аккаунта ⠀ Многих бесит что я фотаю тело: 🔒«ты ведь русскую культуру несёшь в массы...» ❤️Я ещё физическую культуру, здоровье и любовь к себе в массы несу, если вы не заметили 🔒«Не стыдно тебе в трусах фотаться?» ❤️15килограмм назад было стыдно. 🔒«Зачем ты хвалишься своим талантом на весь инстаграм?» ❤️Я показываю свою жизнь, какая она есть. Есть талант или нет, это не мне решать. 🔒«И голос у нее истерический! Как таким петь?» ❤️Не нравится исполнитель - не слушай его песни. Логично ведь🤔🤷‍♀️ ⠀ Ну и ещё бывает необоснованный жестокий негатив. Маты, оскорбления. Почти после каждой рекламы в инстаграм, залетные хейтеры всё ни как не могут поверить, что можно любить Русскую песню,культуру быть патриотом и человеком со здоровым образом жизни ⠀ Но к счастью это случается крайне редко. Позитива я получаю куда больше🤗 и за это я благодарна каждому из вас! ⠀ Спасибо за поддержку и что вы со мной💓 #terunova_блог