СТАРТ МАРАФОНА ☀️ ЭНЕРГИЯ УТРА 🎉👏🏻🥰 . Уже завтра 18 мая (суббота) в 10.00 по мск проведу первый ПРЯМОЙ ЭФИР, где расскажу что вас ждет на марафоне и как будем работать 🙌🏻 и конечно дам первые практики 😍 . Сама уже #ждунедождусь 🤞 соскучилась по вам 🤗 хочу столько вам всего рассказать 🙃😜 . А пока давайте с вами немного познакомимся 👋🏻☺️ . Напишите в комментариях как вас зовут, сколько лет и есть ли какие-то противопоказания по здоровью ❌ и конечно, если есть вопросы, тоже пишите 👇👇 #энергияутра_myl

Весна 🌺 - самое прекрасное время для того, чтобы внести в свою жизнь больше радости, света, тепла и энергии!! 💫☀️ . Решила провести еще один поток супер бодрого марафона Энергия утра! Сразу отвечу участницам, которые уже его проходили, кое-что будет повторяться, но будут и новые практики 😉 . Утро задает тон и настроение для всего дня! В этом марафоне я покажу вам различные техники, которые помогут сделать ваш день более радостным, насыщенным и продуктивным! 🤗 . Потратив каких то 10-15 минут на утреннюю практику, вы получите заряд бодрости, энергии и позитива, а самое главное внесете неоценимый вклад в свое здоровье, самочувствие и внешний вид! 👸 . В программе марафона: . ☀️ гимнастики, которые можно выполнять, не вставая с постели . ☀️ энергичные комплексы также очень положительно отразятся на вашей фигуре 💃🏼 . ☀️ дыхательные техники 😤 зарядят энергией на весь день . ☀️ комплекс для поднятия сексуальной энергии 🙆‍♀️ подарит ни с чем не сравнимый блеск вашим глазам 😻! . ‼️Упражнения подойдут для любого уровня подготовки! И даже если вы никогда до этого не занимались йогой 😉 . 🔷 Старт марафона 18 мая 🔷 Продолжительность 7 дней, но практик гораздо больше 😉 Пиши в комментариях под этим постом УЧАСТВУЮ и отмечай подруг, которым тоже был бы полезен марафон! #энергияутра_myl . Встречайте новые незабываемые рассветы вместе со мной! ❤️☀️

Как ваши праздники? 🎉🎈 Успели отдохнуть? 😌 . Я лично честно рада, что выходные закончились 🤪 мой внутренний ритм не соответствует этому замедленному темпу и бесконечной еде 🤣 . Но зато теперь с накопленными силами в новые рабочие будни 😁💪 . У меня тут как раз высвободилось время на еще пару занятий в неделю 👏🏻 . Могу взять одну из вас на индивидуальные занятия йогой или йогатерапией 🙆‍♀️ программа выстраивается в соответствии с вашими задачами и текущим состоянием... Мои направления: женская йога, хатха, работа с энергетическими центрами, йога для беременных, йогатерапия опорно-двигательного аппарата! . Стоимость 1 занятия - 1000₽, в паре - по 750₽ с человека. . Занятия проходят в студии Synergy по адресу: г. Барнаул, ул. Горького 39Б или онлайн в Skype 😉 . По всем вопросам 👉🏻 в Директ или WA 9130967997

Весна дает о себе знать!! ☀️🌸🌺🌷Да еще такие длинные праздники!! 🌟 И эта погода ☀️🤤 . Как то уже совсем надолго пропала я из инстаграм!! Наслаждалась по полной солнышком, прогулками, семьей... . Минимум гаджетов и соцсетей... . В общем взяла себе внеплановый отпуск 😄😄 . Выполняю свои же рекомендации прислушиваться к внутренним импульсам, слушать себя и свое тело, делать только то, от чего действительно кайфуешь!! . Вот после полноценного отдыха и пришел свежий яркий импульс на новый пост, новые йога-идеи разных марафонов и вообще ощущение вдохновения на новые свершения 💥 . А как вы проводите эти майские праздники? 😻

Вы знаете, что при мечтании повышается уровень дофамина и эндорфинов - гормонов радости? 😎 . Т.е. мечтая, вы не только рискуете получить желаемое 😄 но и прямо сейчас повышаете ваше внутреннее состояние!!! 🌺 . Но почему то люди часто рассуждают примерно так: «че мечтать - время тратить - все равно это нереально!», «надо не мечтать - а делами заниматься», «какие мечты - мне бы на хлеб с маслом заработать»... Знакомо? 😬 . Конечно для эффективности лучше свои мечты записывать, а в идеале вообще превращать в цели 🎯 но здесь конечно бывает реально трудно преодолеть сопротивление своего критичного мышления, но хотя бы в голове НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ СЕБЕ МЕЧТАТЬ!!! . А лучше даже поиграть с собой в игру! Вот просто взять и записать ваши мечты!! Какими бы дикими и несбыточными они вам не казались!!! От вас же не убудет!! Ну самое страшное, что произойдет - ну не будет у вас того, чего и сейчас нет!! Но вообще не мечтая, у вас это точно наврядли появится!! . Записать свои мечты - это уже значит разрешить себе надеяться на это!! Вселенная хочет вам помочь!!! Но это как с мужчинами: женщина для себя решит, что он должен что-то сделать, ему при этом она ничего не говорит - пусть сам догадается, а потом обижается, что он ее мысли не прочел!!! . Только со Вселенной все еще интереснее!! Она то мысли читать умеет!!! Но о чем вы думаете???!!!! Что это нереально? Что ничего не получиться!!! Поэтому лучше сразу выкинуть эту бесполезную идею из головы!!! Что при этом слышит Вселенная?! 😱 Что вам не надо! . Так что дайте возможность своим внутренним мечтам!! Вспомните, не что вы должны и обязаны, что сейчас модно и «всем надо», а подумайте, что ХОЧЕТСЯ именно ВАМ!!! . А вы мечтаете о чем-то «нереальном»? Или только о том, чего точно можно добиться? 🤩

ЖЕНСТВЕННОСТЬ 🌹🌜🌺 . Проведя уже два потока марафона Сакральная сексуальность (все руки не доходят отзывы выложить 🙈)... я заметила, что одним из самых сложных заданий для девочек было - попросить помощи у мужчин! . Не только у своего, а просто в обыденных жизненных ситуациях: донести тяжелые сумки до машины, достать что-то с верхней полки в магазине, подвезти и т.д. . Девочки настолько уже привыкли «ВСЁ САМА», что все их сознание и подсознание сопротивляется такому простому действию!! . Но интересно то, что кто все таки смог немного себя переломить и решился таки на просьбу... отметили ☝🏻 что мужчина буквально преображается на глазах... становясь рыцарем в сияющих доспехах ⚔️ . И это же так приятно и естественно для обоих сторон! Но все таки многие женщины чувствуют «унижение» и «слабость» 👎 и предпочитают быть выше всего этого!!! . Но на самом деле, такими просьбами мы дарим мужчине ВОЗМОЖНОСТЬ ощутить самые лучшие его качества: силу, щедрость, мужество! . Да, есть мужчины с уже тоже поломанной психикой, которые принципиально могут не помочь в ответ на вашу просьбу! Но разве стОит из-за этих единичных экземпляров лишать такого удовольствия себя и всех остальных НАСТОЯЩИХ мужчин?! . Девочки! Вы часто обращаетесь к мужчинам с какими-то просьбами? И если есть тут у меня мужчины, как вы реагируете на подобные женские просьбы? ☺️

РЕФЛЕКСЫ В РАСТЯЖКЕ 🤸🏻‍♂️🙆‍♀️ . На мой взгляд, растяжка является наиболее важным и нужным элементом занятий для обычного среднестатистического человека. Во-первых, потому, что в обычной жизни мы, так или иначе, мышцы напрягаем, а вот тянем очень мало. Во-вторых, через гибкость тела прорабатывается и гибкость мышления и характера, что немаловажно, особенно для женщины! . Ловите #полезностипост_myl и не забудьте про сердечки 🥰 ❤️ . Для эффективной растяжки необходимо принимать во внимание 2 безусловных рефлекса нашего тела, чтобы мы могли с ним союзничать, а не бороться 👋🏻 . Первый рефлекс так и называется - рефлекс растяжения мышцы. Вы наверняка знакомы с ним! Это тот самый рефлекс, который срабатывает, когда врач стучит нам молоточком по коленке. . Этот рефлекс создан для амортизации суставов при беге, прыжках и т.д. Его действие заключается в том, что когда в мышце резко вытягиваются специальные рецепторы - мышечные веретена - это мгновенно вызывает сокращение мышцы! . И вы не можете повлиять на это волевым усилием, т.к. импульс из этих веретен идет напрямую в спинной мозг, который мгновенно воздействует на мышцу сокращая ее. Т.е. как и все безусловные рефлексы, этот рефлекс опережает осознание произошедшего на долю секунды, и только потом рецепторы тактильного восприятия пошлют информацию о сокращении мышцы в кору головного мозга. . Это объясняет, почему растяжку нужно выполнять ТОЛЬКО В СТАТИКЕ! Причем, любое самое малейшее движение уже будет вызывать рефлекс растяжения мышцы! . На занятии особенно заметно, что когда человек принимает какую-то асану, он очень редко находится в ней неподвижно! Постоянно как-то поправляется, крутит головой за преподавателем и окружающими, или вообще начинает пружинить!!! Это допустимо при разминке или силовой работе, но нужно понимать, что при любом движении, мышца сократиться и растягиваться естественно не будет!! . Поэтому если хотите сделать акцент на вытяжении, держите асану НЕПОДВИЖНО!!! А как долго держать - расскажу в следующий раз еще об одном рефлексе 🙌🏻

За последнее время вас тут значительно прибивалось 🤩, чему я конечно несказанно рада!! 🤗 Вот я и решила рассказать немного о себе 🙋🏻‍♀️ . Рассказывать конечно можно со всяких разных сторон, начиная от «счастливой жены» и мамы троих детей до жуткой сладкоежки и небольшого шопоголизма 😂 но эта страница моей жизни посвящена одному из самых важных моих занятий - ЙОГЕ 🧘🏻‍♀️ так что история будет как раз об этом 😉 . Начну со стандартных пунктов: . 🌺 меня зовут Мария, 29 лет . 🌺 сертифицированный преподаватель йоги и йогатерапии . 🌺 опыт личной практики более 5 лет, опыт преподавания более 3 лет . Вообще-то у меня три высших экономических образования 🙈 но в какой-то момент я решила раз в кой-то веки прислушаться к своей интуиции и начать делать то, от чего я действительно КАЙФУЮ!!! Подробную историю можно кстати почитать по хэштэгу #мояйогаистория_myl . Зная какие невероятные результаты йога принесла мне (и физические и жизненные), я готова рассказывать о йоге всем и вся и заниматься хоть с утра до ночи, что в общем то и делаю (имею в виду не только физическую практику, но и внутреннюю работу над собой...) . Но, живя в небольшом городе, мне честно мало тех людей, которые понимают мою страсть и хотят развиваться и самосовершенствоваться вместе со мной!! Так что последнее время я активно развиваю направление йоги онлайн! Кстати, в одном из проектов - YogaClub Online до конца апреля вы можете поучаствовать совершенно бесплатно и поближе познакомиться с моей методикой ведения занятий! . Сейчас наибольший акцент я делаю на направлении Женской йоги, которая учитывает особенности нашей энергетической системы и позволяет поддерживать высокий уровень женской энергии в разные периоды жизни!! ❤️ . Надеюсь вам у меня тоже понравится 🤗

ПОЧЕМУ ВСЕ ТАК?! 😳🤔 . Вы не задумывались, почему одним людям постоянно «везет», а другие прикладывают вроде бы недюжинные усилия, пытаясь улучшить свою жизнь, но кажется весь мир против них!! . Конечно в нашем подсознании может крыться масса каких-то тараканчиков, которые не дают нам реализовать наши лучшие замыслы, но я уверена, что далеко не самую последнюю роль в этом играют именно наши МЫСЛИ!! . Наш мозг и нервная система устроены таким образом, что мы в любом случае будем находить подтверждения тому, во что мы верим и о чем думаем!! На этом построены все приметы! И как ни странно, для кого черный кот - к несчастью, тот обязательно найдет связь любой своей неудачи с бедным животным! А точнее, просто запрограммирует себя на эту неудачу! А тех, кто уверен, что это к счастью - найдет подтверждение именно этому!! . НО!! Мы можем использовать это себе на благо!!! Нам нужно просто ПРИВЫКНУТЬ думать положительными категориями!!! В любой ситуации искать то, чему можно порадоваться!!! . Первое время может быть конечно не просто! И для начала я рекомендую просто находить хотя бы 20 моментов в день, которым вы можете порадоваться, от которых получаете удовольствие! Проснулись в уютной постели... попили вкусный кофе.... хорошая погода... встретили приятного человека... кто-то улыбнулся... . Может быть вам кажется, что с вами не происходит ничего хорошего! Но то только потому, что вы ПРИВЫКЛИ обращать внимание на негатив, постоянно о нем думаете и его и притягиваете, находите подтверждение вашим установкам!!! . Создайте себе ПРИВЫЧКУ искать положительное и вы увидите, как в вашей жизни станет происходить все больше и больше приятных событий!! . Умеете находить плюсы в каждой ситуации? 😎🤩

Вы верите в ЗНАКИ СУДЬБЫ 🔮 Вселенной... Мира... или еще чьи-нибудь? 😎 . Предлагаю вам сегодня ПОГАДАТЬ 👏🏻🧿 по книге... Ну конечно же я выбрала один из самых подходящих древних первоисточников по йоге - Гхеранда Самхита! . Условия такие! В этой книге всего 7 разделов, каждый из которых еще разделен на множество шлок (абзацев). . 1 раздел - 60 абзацев . 2 раздел - 45 абзацев . 3 раздел - 100 абзацев . 4 раздел - 5 абзацев . 5 раздел - 96 абзацев . 6 раздел - 22 абзаца . 7 раздел - 23 абзаца . Пишите в комментариях 👇 номер раздела и абзаца (например - раздел 5, абзац 48...), а я напишу, что в нем написано и все расшифрую... . Возможно вы получите ответ на какой-то сложный вопрос или намек, на какую область тела сейчас стОит обратить внимание... а может даже какой областью йоги вам сейчас лучше заняться 🙏🏻 . В общем давайте доверимся Вселенной и дадим ей возможность направить нас в лучшее будущее к нашим мечтам 💫😘 . Жду ваши циферки 🤗👇👇

Потерялась я из ленты почти на недельку 🤪 . Когда трое детей начинают болеть все по кругу, да не по одному 😬 бывает конечно не до инстаграма 🙈🤣 . Но обещаю наверстать упущенное!! 💪 и новая практика на очень мягкое вытяжение и укрепление мышц спины уже ждет вас в группе YogaClub Online 🙌🏻 Если ты еще не там, срочно добавляйся в наш клуб по ссылке в шапке профиля!! 🤗 До конца апреля это абсолютно бесплатно, а пользы за это время ты можешь себе причинить очень много 😄 . Ну а следующая практика, как и обещала, будет на ягодицы!! 🍑🤩 Хотите себе сочный пэээрсик к лету? 😁😉