МАССАЖ ПРОИЗВОЛЬНО НАПРЯЖЕННЫХ МЫШЦ Большие физические нагрузки в спорте высших достижений приводят к снижению концентрации АТФ, креатинфосфата в мышцах, повышению количества молочной кислоты и мочевины в крови, мышечного тонуса и снижению насыщения тканей кислородом. Кроме того, они снижают сократительную способность мышц, уменьшают их лабильность и пр. Так, научные данные показывают, что при гипоксемии и гипоксии тканей нарушается ресинтез АТФ, метаболизм тканей и др. Мышечно-суставный аппарат человека можно рассматривать как мощную рефлексогенную зону, при раздражении которой рефлекторно изменяются вегетативные функции его организма. В этой связи применение новых видов воздействия на опорно-двигательный аппарата (ОДА) и покровы тела вполне обосновано. Массаж произвольно напряженных мышц может явиться результатом рефлекторных влияний на резистивные (внутренние) сосуды с рецепторов, находящихся в мышечной ткани. Под действием массажных приемов резко возрастает поток афферентной импульсации с мышц. Афферентные окончания в мышцах при их дополнительном раздражении (растягивании) в значительной степени усиливают имеющуюся предварительную афферентацию. Исследованиями установлено, что при максимальном сокращении мышц закрываются приводящие и отводящие сосуды, а внутримышечная сеть мелких нутритивных сосудов остается наполненной кровью (Greg S. et. al., 1967). Таким образом, в напряженных мышцах продолжаются процессы обмена. Не исключено даже, что остановка кровотока на 0,2–0,3 с положительно влияет на обменные процессы в мышцах. Объемная скорость кровотока через ритмически сокращающиеся мышцы прямо пропорциональна длительности фазы расслабления и обратно пропорциональна продолжительности периода напряжения (Wahren J., 1966). В этой связи применение массажа произвольно напряженных мышц с целью восстановления их работоспособности физиологически обосновано. В основу методики этого вида массажа положены закономерности деятельности нервной системы, изученные И. П. Павловым, П. К. Анохиным и др. При этом используется иррадиация возбуждения, поступающая при раздражении приемами массажа

Глубокий массаж мышц Эта разновидность массажа существует для работы с проблемными зонами в организме, а задачей массажиста является лечебное воздействие на «проблемные точки» во время массажа Массажист работает с «зажимами» мышц – он будто мучает клиента, сильно надавливая пальцами и локтями на самые больные места, оставляя болезненные ощущения. Однако успокаивает хотя бы то, что глубокий массаж мышц проводится «точечно» и массажист не превратит все тело клиента в сплошное больное место. Стоит признать, что этот вид массажа подходит не всем: он не приносит желанного расслабления, а после его проведения у Вас могут болеть мышцы несколько дней кряду. Однако, если существует необходимость пролечить старые «зажимы», болезненные точки, то нет лучшего варианта, чем глубокий массаж мышц. Чаще всего этот массаж рекомендуется трем категориям людей: Спортсменам с накачанными телами, для которых глубокий массаж является чуть ли не единственным способом «пробиться» к проблемным зажимам; Людям с плотной кожей и развитым мышечным слоем – остальные виды массажа могут не оказать должного воздействия, в отличие от глубокого мышечного массажа; Людям, которые при помощи массажа хотят ускорить процесс «рассасывания» рубцов. Точечный японский массаж Шиацу Эту массажную технику не принято относить к традиционным лечебным методам – массаж Шиацу, или японский точечный массаж, является восточной техникой, направленной на улучшение состояния здоровья путем возобновления в организме баланса энергии. Поклонники точечного массажа утверждают, что он имеет позитивное влияние на самочувствие клиента: улучшает кровоснабжение головы, успокаивает, помогает бороться с напряжением и расслабляет зажатые мышцы, способствует снятию стресса и омоложению. Во время точечного массажа осуществляются мягкие надавливания в области лимфатических узлов, так что этот массаж имеет лимфодренажный эффект. Основными показаниями для проведения этого массажа могут быть: головная и спинная боль, чувство слабости и синдром хронической усталости.

Каждый человек нуждается в отдыхе – блаженном состоянии, во время которого можно оставить все заботы позади, расслабиться и дать передышку уставшим разуму и телу. А когда дело касается идеального отдыха для тела, разве можно придумать что-то лучше массажа? Ведь массаж является не только прекрасным способом релакса, но и методом профилактики и лечения множества заболеваний. Он оказывает оздоровительное воздействие на организм, помогает расслабиться или, наоборот — набраться энергии и взбодриться. Следует заметить, что за историю своего развития появилось множество разновидностей массажа – какие-то виды массажа способны взбодрить, какие-то помогают выздороветь после травмы, или расслабиться после тяжелого трудового дня. Так что появляется вопрос: массаж какого вида выбрать для себя, какой массаж принесет максимум пользы и удовольствия в конкретно моем случае? В данной статье содержатся краткие сведения о наиболее популярных направлениях массажа – это поможет сориентироваться и выбрать для себя идеальную разновидность массажа. Шведский массаж Шведский массаж является «идеалом рекламы»: это именно та разновидность массажа, с которой у большинства людей ассоциируется массаж вообще. Шведский массаж предполагает комбинирование нескольких типов движений: поглаживания в начале и конце проведения массажа, разминание мышц, больше похожее на замешивание теста, постукивание и растирание. При этом приемы шведского массажа предполагают разминание всяких уплотнений подкожно-жирового слоя, которые массажист обнаруживает у клиента. Также следует учитывать, техника шведского массажа включает движения сильной интенсивности, так что эффект может быть довольно… ощутимым. Шведский массаж подойдет тем, кто хочет расслабиться, снять стресс, или расслабить «зажимы» — проблемные точки, напряженные зоны и зажатые мышцы.

Грыжа межпозвоночного диска — это выпячивание диска в сторону позвоночного канала, спинного мозга и межпозвонковых отверстий. Это приводит к сдавливанию нервных окончаний и других нервных образований. Грыжа может появиться как следствие травмы или ушиба при падении, ударе, резком движении или поднятии чрезмерных тяжестей. Наиболее предрасположены к образованию грыжи диска люди, у которых ранее уже был диагностирован остеохондроз, которые имеют неправильную осанку и другие подобные отклонения от нормы в позвоночном столбе. Симптомы грыжи диска В зависимости от стадии и места расположения межпозвоночная грыжа может давать о себе знать разными симптомами. Если грыжа находится в пояснично-крестцовом отделе, то на ранних стадиях развития может возникать тупая боль в области поясницы, которая может увеличиваться во время кашля, чихания или при занятии спортом. Если на этом этапе грыжа не была диагностирована, следующие ее симптомы будут скорее всего такими: сильная боль в пояснице, отдающая в бедро; прострел после выполнения резких движений; онемение и покалывание в области паха, или пальцев на ногах; сбои в работе мочеполовой системы — проблемы с эрекцией, диарея и пр. На ранних стадиях развития грыжи в шейном и грудном отделах может появляться ноющая боль при резких движениях, отдающая в руку или плечо. Если вы не обратили внимание на первичные сигналы, в дальнейшем вы столкнетесь с: регулярной невыносимой болью в спине; болью в области головы и головокружением; онемением пальцев на руках; сбоями уровня давления в сосудистой системе.

НЕМНОГО О КЛАССИЧЕСКОМ МАССАЖЕ !)) При головных болях и остеохондрозе, артритах и артрозах, невралгии и артериальной гипертензии и даже после инфаркта миокарда показан классический массаж. Конечно, перечень показаний для этой лечебной и профилактической процедуры не ограничивается этими патологическими состояниями. Показан массаж при болезнях половой сферы и дыхательной системы, гастрите и бронхиальной астме, язвенной болезни и болезнях обмена веществ. Кто и когда впервые начал применять классический массаж в терапевтических целях установить уже невозможно, произошло это еще в доисторические времена. Сегодня принято выделять четыре основные вида массажа — спортивный, косметический, гигиенический и лечебный. Разница между ними весьма условна, ибо используются одни и те же приемы классического массажа, отличается лишь локализация, интенсивность и продолжительность воздействия. В зависимости от места воздействия можно выделить такие виды массажа — классический массаж спины, массаж шейно-воротниковой зоны и массаж конечностей. конечно, не стоит забывать и об общем массаже, при котором специалист последовательно воздействует на все перечисленные выше зоны. Особняком стоит классический массаж лица и массаж живота. Согласно канонам, все приемы массажа делятся на четыре группы — поглаживание, растирание и разминание, вибрация. Однако, нередко в литературе можно встретить иную классификацию, в которую добавлен еще один прием — выжимание. В принципе, обе классификации имеют право на существование, главное — правильно выполнять каждый из перечисленных приемов.

Массаж является одним из наиболее приятных и эффективных методов воздействия на человеческий организм. Сравнительно небольшой список противопоказаний и огромный перечень положительных эффектов, наряду с доступностью процедуры делают его одним из, не побоюсь этого слова, любимых методов терапевтического воздействия как в косметологии, так и при лечении целого ряда заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Существует множество разновидностей массажа, и одной из наиболее привлекательных и эффективных является методика массажа при помощи меда. Медовый массаж существует так же давно, как и наша цивилизация, взяла его на вооружение и современная медицина. Давайте для начала попробуем ответить на вопрос, какой эффект оказывает на наш организм медовый массаж? Польза медового массажа Любой массаж, в том числе и массаж медовый, в первую очередь оказывает воздействие на кожные покровы и поверхностные подкожные структуры. Механическое действие рук массажиста на кожу приводит к усилению кровообращения в зоне массажа, улучшению трофики тканей, ускорению оттока венозной крови и лимфатической жидкости. Кроме этого, массаж инициирует запуск рефлекторных процессов при участии центров спинного мозга, что потенцирует местный эффект, а также улучшает работу внутренних органов. Все это верно и по отношению к медовому массажу. Однако, помимо вышеназванных эффектов, в ход идут и дополнительные методы воздействия. Во-первых, мед обладает поистине уникальным составом и такими же уникальными питательными свойствами. В нем содержатся витамины, сахара, макро- и микроэлементы, которые оказывают благотворное влияние на все поверхностные структуры организма. Во-вторых, мед при массаже выступает еще и в роли сорбента, вытягивая на себя из межтканевой жидкости и подкожной жировой клетчатки накапливающиеся там токсические вещества, или, как их еще принято называть, шлаки. Благодаря этому мы получаем еще один эксклюзивный эффект медового массажа — очищающее воздействие на организм. Именно это свойство позволяет использовать медовый массаж для похудения в комплексе с прочими мероприятиями, направленными на борьбу с лишним весом.

СЕКРЕТЫ НАШИХ МЫШЦ Секрет, который скрывают наши мышцы: биомаркеры старения и как продлить молодость Становиться старше – вовсе не означает становиться старым. Когда человек стареет, он испытывает следующие изменения в теле: мышечный тонус снижается, мышцы становятся слабее, уровень основного обмена снижается, уменьшается способность клеток использовать кислород, повышается артериальное давление, снижается чувствительность клеток к инсулину( то есть клетки хуже используют сахар для производства энергии), уровень холестерина повышается, уменьшается способность регулировать внутреннюю температуру тела. Для количественного измерения процесса старения ученые используют, так называемые, биомаркеры старения. Биомаркеры старения – это ряд физиологических параметров работы клетки и ткани, которые можно измерить и которые наиболее полно отражают функциональные способности тела при его старении, по сравнению с хронологическим возрастом. Как известно, наш биологический возраст может значительно отличаться от нашего хронологического возраста. Итак, рассмотрим некоторые Биомаркеры старения: Основной обмен– это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Максимальное потребление кислорода -показатель, определяющий способность тканей организма усваивать кислород для нужд организма. Способность сжигать кислород – показатель, определяющий способность организма использовать кислород для нужд организма. Чувствительность клеток к инсулину и глюкозе –показатель, определяющий насколько хорошо клетки с помощью инсулина используют сахар для производства энергии. Мышечная сила – соотношение мышечной массы к жировой. Исследования института Tufts(США) Human Nutrition Research Centre on Aging показали, что снижение этих показателей с возрастом совсем необязательно и процесс старения может быть обратим! Главную роль в этом процессе играют наши мышцы и количество мышечной массы в организме. А знаете ли вы, что именно наши мышцы ответственны за жизнеспособность, молодость и здоровье нашего тела. Большинство людей считают, что снижение мышечной силы с возрастом – это нормальное и неизбежное явление. В среднем каждые 10 лет человек

Что такое массаж Массаж это профилактический и лечебный метод воздействия на организм человека. Массаж- это лечение через прикосновение. Он представляет собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки тела. Ввиду физиологической безвредности (при правильном применении) и достаточной эффективности этот метод успешно используется в практике медицины. Для наилучшего эффекта массажа на организм, рекомендуется проводить курс сеансов в количестве от 5 до 15, в зависимости от особенностей организма.