ВЫ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ СИДИТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ? При сидячей работе происходит избыточное перенапряжение плечевого пояса, а это нарушает приток крови к голове и отток лимфатической жидкости. Отсюда головные боли, неспособность ясно мыслить, отечность лица и шеи. При сидячей работе старайтесь встать хотяб 1 раз в час. Попить воды, пройтись, сходить в туалет в конце концов, не важно под каким предлогом, но просто дайте телу возможность передохнуть от сидения. Самое главное, чтобы суммарное время вашей «активности» составляло не менее получаса с день. ❗️А теперь 2 простых приема, которые можно выполнять в перерывах между работой и тем самым избежать перенапряжения мышц плечевого пояса. Вообще я бы с удовольствием вам их продемонстрировала, но боюсь вас шокировать своими размерами, как никак пошла уже 35 неделя моей беременности и я уже напоминаю собой шарик🥴 Поэтому подробненько вам тут все расписала👇 1️⃣Сделайте круговые движения рук в плечевых суставах. Сначала одной рукой - три раза в одну сторону и три раза в другую сторону. Затем другой рукой. Пример расположения рук при выполнении смотрите на рис.1 в галерее, листайте👉 2️⃣Одну руку поднимите, а другую опустите. 10 секунд тянитесь одной ладошкой к потолку, а другой - к полу. Теперь поменяйте руки и повторите. Кто будет пробовать, красотки? Отметьтесь в комментариях, мне просто интересно, кто забрал приемы себе на вооружение😘

Ощущение, что щеки стремятся вниз? Привет, милые, с Вами Анна😘 Ловите прием пятиминутку, который поможет проработать мышечное напряжение лица и приподнять щеки вверх. Прием рабочий, проверено на себе😉 Выполнять можно утром или вечером после снятия макияжа, по чистой тонизированной коже, крему или включать данные приемы в массаж лица. Если работаете по маслу, не забывайте обязательно его смывать после выполнения техник, так как оно уже содержит в себе токсичные продукты распада, способно иссушать кожу и забивать поры. Хороших выходных😉 А завтра есть одно местечко на массаж лица в 11:30

Пост «про ключицы» получил огромный отклик! Я даже не ожидала такого интереса к теме😯 На ваш вопрос «как вернуть ключицы на место» я могу ответить так: тут нет волшебного самомассажа и секретной техники. Необходим комплекс из упражнений, который должен состоять из: ✅снятия напряжения с укороченных мышц спины, поясницы. ✅укрепления слабых мышц спины (малой ромбовидной, нижней порции трапеции); ✅раскрытия грудного отдела (снятие напряжения с малой грудной мышцы). Всвязи с беременностью, я временно прекратила вести онлайн тренировки. Нужно немножко подождать и скоро мы будем восстанавливаться вместе😉 Но это совсем не значит, что уже прямо сейчас вы ничего не можете сделать для своего тела, осанки и ключиц! Начните с самого важного👇 1️⃣Постарайтесь минимизировать стресс. Он виновник постоянного напряжения в теле. Я для этого насыщаю организм магнием, принимаю магниевые ванны (см фото в карусели), 2-3 раза в неделю пью минеральную воду Donat mg (продается во всех супермаркетах)предварительно выпустив из нее газ, в этой воде магний находится в ионной форме, максимально доступной для усвоения организмом. Не помешают пешие прогулки, ароматерапия, книги, музыка, все то, что позволяет вам расслабиться. 2️⃣Засыпать желательно до 23:00. Максимальную пользу от сна мы получаем в 12:00-1 час ночи. Далее полезная концентрация сна постепенно снижается. Я хорошо засыпаю после той же магниевой ванны (см в карусели), эти хлопья заказываю на iherb, но можно и у нас поискать. 3️⃣Оборудуйте свое рабочее место правильно. Настройте монитор компьютера, рабочее кресло, свет и малоподвижный образ жизни будет в меньшей степени сказываться на вашем теле, а напряжение постепенно начнет отступать. У нас есть пост на эту тему, кому интересно дайте знать в комментариях и я поделюсь полезной ссылкой😉 4️⃣Питьевой режим. Тут уже столько всего сказано. От себя могу порекомендовать постоянно держать бутылку с водой при себе и раз в час делать по глотку или больше. Если вы при этом испытываете удовольствие от глотка, пейте еще пока не напьетесь. Так можно постепенно наладить водный режим без стрессов от питья большого количества воды за раз. Утром я выпиваю стакан воды 40-50 ➡️

Красиво очерченные ключицы на здоровом стройном теле! Ммм мечта) Прежде чем мы начнем разбираться почему ключицы могут терять свой правильный эталонный угол или вовсе прятаться, посмотрите внимательно на рис.2 в карусели. На рисунке можно увидеть, что ключица находится в тесной связке с плечевым суставом и лопаткой. Нарушение положения любой из этих костей ведет к некорректной постановке всей системы «плечо-ключица-лопатка». Но как положение этой связки из костей может нарушиться? Кости в нашем теле сами собой не двигаются! Их положение могут менять только мышцы, связки и сухожилия, особенно находящиеся в избыточном напряжении (укорочении) или наоборот слабые мышцы. То есть мышца укоротилась от сильного напряжения и потянула за собой кости, слабые мышцы так же вносят свои изменения в положении наших костей. Изменению положения ключиц практически всегда предшествует изменение положения лопаток. А правильному положению лопаток почти всегда соответствует правильное положение ключиц. При правильном положении лопаток их вертикальные линии должны идти параллельно позвоночнику, на расстоянии 3-5 см от него. Мышца удерживающая лопатки в правильном положении называется - ромбовидная мышца (большая и малая) Ромбовидная мышца - главная мышцы антисутулости, у большинства людей с нарушениями осанки бывает слабой и не способной удерживать лопатки в правильном положении, поэтому лопатки разъезжаются, спина при этом округляется, кажется сутулой, плечи заворачиваются во внутрь, а ключицы при этом теряют свой эталонный угол. Такое смещение ключиц перекрывает пути лимфотока, блокируя ключичные лимфоузлы, поэтому ключицы могут заплывать, терять свои очертания или вовсе прятаться😩 Девчонки, как вам информация? Доступно, понятно? Если есть вопросы, спрашивайте в комментариях👇

В ближайшую среду 20 января, в дополнение к массажу лица можно выбрать любую процедуру по уходу за кожей на ваш выбор. ✅Пилинги: лактобионовый, ферулово-лактобионовый, энзимный. Любим эти пилинги за то, что они мягко очищают кожу перед массажем и усиливают его эффект, поэтому нам очень нравится делать его прямо перед БМС и ручной пластикой лица. Эти процедуры прекрасно сочетаются, а в синергии обеспечивают ВАУ эффект🥰 ✅Пептидная сыворотка для лица #nanoasia Multi-Peptide Complex Bomb + альгинатная маска или LED mask на ваш выбор🔥 В состав Nanoasia Multi-Peptide Complex Bomb входит: 1️⃣7 пептидов: аргирелин, а также Dipeptide Diaminobutyroyl Benzylamide Diacetate, пальмитоил пентапептид 4, пальмитоил тетрапептид 7, трипептид 1 меди и полипептиды сои; 2️⃣17 аминокислот, включая серин, гистидин, аргинин, лизин, метионин, тирозин, орнитин, цистеин, глютаминовую и аспарагиновую кислоты; 3️⃣12 экстрактов целебных растений — лакрицы, шелковицы (листья), босвеллии, пиона, софоры, горца многоцветного (корень), цимицифуги, гриба санхвана, дудника гигантского, шлемника байкальского, полисахарид пории кокосовидной; ✔️нуклеозид аденозин; ✔️гидрогенизированный лецитин; ✔️масло семян кунжута. Размер ее частиц равен всего 4 нм, что позволяет препарату проникать в самые глубокие слои дермы, увлажнять, насыщать и омолаживать вашу кожу. Ну а в сочетании с аппаратными и ручными техниками массажа, альгинатной или LED mask это просто 💣 💰 стоимость процедуры 2500 руб. 💁🏻‍♀️мастер Анна Количество мест ограниченно😉 Кого записать?

МАССАЖ ГОЛОВЫ А вы знали что на нашей голове, прямо под волосами, тоже есть мышцы?😯 Она называется шлем апоневроза - располагается между кожей и надкостницей, покрывает свод черепа и является составной частью затылочно-лобной мышцы. Как и в любой другой мышце, со временем, в нашем апоневрозе копятся напряженные волокна, которые делают его неподвижным, ухудшают кровообращение в нем, кровеносные сосуды, в том числе и сосуды питающие волосяные луковицы пережимаются. Это может быть чревато: ✔️головными болям; ✔️выпадением волос; ✔️морщинами и морщинками; Чтобы всего этого избежать я регулярно делаю себе массаж головы, особенно сейчас, когда я готовлюсь к рождению ребенка и переживаю, что после родов волосы посыпятся😣 А еще массаж головы это очень приятно🤤 Попробуйте сами🤗 Чувствуете легкость после массажа, девчонки? Как будто и голова после массажа работает лучше, правда же?😉 ________ 💆🏻‍♀️Биомеханическая стимуляция лица + ручной массаж лица от 2000 руб 📍метро Новослободская, ул. Краснопролетарская, 9 Запись на массаж лица по ссылке в описании аккаунта😉

РАСКРЫВАЕМ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ👍 А давайте начнем эту неделю легко и радостно?)😉 Сегодня самый простой и доступный каждому способ улучшить осанку и привести в порядок зону декольте. Для этого будем работать над раскрытием грудного отдела🙌 Но для начала давайте разберемся для чего вообще нужно работать над раскрытием грудного отдела👇 Закрытый грудной отдел это: ☑️ округлые плечи (завернутые как-бы вперед); ☑️ сутулость; ☑️ морщины и складки на декольте; ☑️ «кольца Венеры» на шее. ☑️А еще закрытый грудной отдел часто связывают с мастопотией - распространенной женской проблемой. А все потому что напряжение в грудных мышцах нарушает отток лимфатической жидкости от молочных желез. Ведь лимфатические сосуды по которым идет отток от молочных желез, проходят прямо под грудными мышцами и легко сдавливаются от мышечного напряжения. Как вы уже поняли, закрытие грудного отдела происходит в первую очередь из-за напряжения грудных мышц, особенно малой грудной, которая укорачиваясь от напряжения, заворачивает плечи во внутрь, спина при этом выглядит округлой и сутулой. Что с этим делать?😬 Прием, который поможет каждому👇 1️⃣ встаньте в дверном проеме, не заступая на него на 15-20 см; 2️⃣ расставьте руки вверх и в стороны под углом 45 гр; 3️⃣ «провалитесь» в дверной проем грудью; 4️⃣‼️обязательно контролируйте, чтобы во время выполнения живот не провисал вперед, это может вызвать укорочение поясничных мышц, а это нам совсем не нужно😉 Детально на рисунке, листайте карусель👉