Если мне плохо «на душе», то я стараюсь это прожить. Побыть в этом состоянии и не заглушать его анастетиками вроде: 🔻заедания 🔻поглощение контента 🔻алкоголя (для кого-то) 🔻впишите своё.... ⠀ Перепроживание их помогает нам вырасти и стать лучше. Не путать возврат к мыслям и их «обсасывание» с перепроживанием. Да, проживание порой связано с дискомфортом, ну бывает) ⠀ Состояния возникают не просто так, в ответ на что-то. Если вы психически здоровы, то просто позвольте им быть. ⠀ Обнял.

Мой талантливый друг Артём Кононов в 2017 году снял этот фильм 🎞 А мне посчастливилось в нём сыграть 😉 Артём больше не снимает кино, мне грустно от этого, потому что я поклонник его таланта🔥 Если вам понравилось видео, то напишите об этом в комментариях⬇️ И возможно ваши комментарии вдохновят его на новые творческие подвиги)

Состояние скуки берется из-за отсутствия интереса к себе

При очередном выборе между A и B допусти, что есть ещё вариант C, Y, Z и много иных выборов..... ⠀ Как тебе тогда?

Это очень живая тема для моей аудитории и для меня лично. Чтобы вы увидели как лично я работал с этой темой, решил рассказать 2 любопытные истории из своей жизни. p.s не повторять. Выполнено профессионалами 😀

Наше тело - магнитофон, который всё записывает 🎞 Пост-практика и приглашение на встречу. ⠀ Тело помнит всё. В нём записаны все наши реакции на то, что с нами происходило в прошлом. И это сильно влияет на нашу жизнь сейчас. Ощутите сами. ⠀ Уделите 2 минуты на практику, либо сразу читайте текст после галочек: ✔️Спуститесь вниманием из мозга в тело ✔️ Какие сейчас в нём ощущения? ✔️ Зафиксируйте их. ✔️ А сейчас вспомните самый счастливый момент в своей жизни. Прям максимально восхитительный. ✔️ Вспомните, что вас окружало? Какие у вас были эмоции? Мысли? Запахи вокруг? ✔️ Максимально погрузитесь в это воспоминание. ✔️ Какие ощущения в теле сейчас? ✔️ Увидьте насколько они поменялись. ⠀ И вот вы здесь и сейчас. А ваше тело ощущениями в том самом, счастливом моменте. Оно записало то состояние. Как магнитофон или граммофонная пластинка 🎞. И теперь вы можете в любой момент жизни в него вернуться 🥰 ⠀ Вау, круто. Теперь, когда мне плохо, я могу возвращаться в то счастливое состояние и мне будет хорошо. ⠀ Верно. Но у этой медали есть и обратная сторона. ⠀ Так же легко, как вы погрузились в счастливое состояние, мы погружаемся в состояние несчастья. И это погружение происходит совершено случайно. Одна беспокойная мысль. Одно любое напоминание о том несчастье: звук, фраза, вкус, музыка того времени, день недели. И вот вы в состоянии того самого ужасного дня в вашей жизни 😔 ⠀ А если состояние несчастья - частый гость, то тело легче и охотнее в него погружается. Ведь это состояние привычно. И чем больше мы в него погружаемся, тем привычнее оно становится. Здравствуй, замкнутый круг 🔁 ⠀ Но и в этом есть хорошая новость. ⠀ Именно благодаря этому замкнутому кругу и погружению в состояние несчастья, мы можем найти первопричину его появления. Найти, прожить и изменить. Выбрать новую здоровую реакцию и разорвать этот замкнутый круг. И жить счастливо. В этом смысл. ⠀ Именно за этим люди приходят ко мне на консультации. Приходите и вы. Запись на бесплатную диагностическую консультацию-знакомство по ссылке в шапке профиля ⬆️

Угрюмые мысли = угрюмая жизнь. Пост + практика ⠀ Знакомо ли вам это? ⬇️ Вечер. Иду домой по знакомой дороге мимо домов, детской площадки и небольшого лесистого парка. В голове крутятся мысли о прошедшей встрече, планах на будущее, идеи как провести отпуск. ⠀ Я в беспокойстве вперемешку со страхом. Мир небезопасен. Я в болоте. Вокруг серость 😕 ⠀ А это знакомо? ⬇️ Вечер. Иду домой по знакомой дороге мимо домов, детской площадки и небольшого лесистого парка. В голове крутятся мысли о прошедшей встрече, планах на будущее, идеи как провести отпуск. ⠀ Мне интересно. Я в предвкушении. С любопытством думаю о том, что дальше 🤓 ⠀ В чем разница двух этих историй? В одних и тех же декорациях истории двух разных жанров жизни. Заметили? ⠀ В каком жанре живете вы? Как вам в нём? ⠀ Без прелюдий про науку, нейронные связи и нейропластичность мозга. Дам упражнение на смену своего жанра, если он вам некомфортен. Важно делать упражнение периодически. Вспомнили - сделали. Так же оно подойдёт для единаразового изменения состояния на более комфортное. ⠀ Если возникли беспокойные мысли, эмоции, чувства, делаешь неуместные бессмысленные действия. То: 1. Обрати на них внимание 2. Скажи себе: «Я ЭТО НЕ МОИ МЫСЛИ» (чувства, эмоции, действия) 3. Сделай шаг в сторону. Физически смени местоположение, если это возможно. Так ты сразу на нескольких уровнях выходишь из этих реакций. Реакций, что уже стали автоматичны. А вот теперь ты можешь по-другому) ⠀ Раз за разом повторяя эти 3 шага, ты тренируешь своего наблюдателя. Увеличиваешь просвет между стимулом и реакцией. Ослабляешь свои автоматические реакции. Становишься чуть меньше роботом и чуть больше человеком. ⠀ Если я с моим несносным характером когда-то смог начать менять жанр жизни, то и вы сможете 😀 ⠀ Сохраняйте себе пост если было полезно✅ ⠀ P.S кому всё же интересна прелюдия про науку, нейронные связи, нейропластичность мозга и счастье. Рекомендую книгу «Мозг Будды»🧠 Обнимаю!

Дарю самое полезное из своих знаний в психосоматике ⠀ Прошлым летом я впервые посмотрел видео о том, что такое современная психосоматика. Это был большой семинар @antonov рекомендую посмотреть, если не видели. ⠀ Я был удивлён и поражён многим из того, что происходило на семинаре. Но одно мне запомнилось больше всего и показалось самым полезным и практичным знанием. ⠀ 🔸Как сделать так, чтобы твоя реакция на стресс не превратилась в болячку в теле или на душе. ⠀ Для лучшего понимания дам немного теории в упрощенном виде. Если психика не справляется со стрессом, то тело начинает психике помогать. Можно сказать берет удар на себя. И спустя время возникает то, что мы называем болезнью. ⠀ Чтобы тело начало брать удар на себя должны совпасть 3 условия. Стресс должен быть ▪️неожиданным - для человека это плохой сюрприз ▪️изолированным - во время переживания стресса он ощущал себя одиноким ▪️драматичным - событие трагично и значимо для него ⠀ Событие, в котором есть эти 3 условия, запускают реакцию в теле. В Германской Новой медицине - это реакция называется СДХ (Синдром Дирка Хамера) ⠀ Уволили с работы, ушла девушка, умер близкий - это яркие примеры. А вот более простые примеры, которые тоже могут запустить данную реакцию: 🔻 ребёнку не купили игрушку 🔻 знакомый сказал: «а ты чего без маски пришёл, я же только что переболел коронавирусом и ещё заразен» 🔻 парень не перезвонил после свидания Восприятие человека индивидуально. То, что для одного ерунда, для другого может быть неожиданным, изолированным и драматичным событием. ⠀ А теперь самое интересное: как сделать, чтобы стресс не превратился в болячку. Дам вам антидот, дабы проклятье не сработало😏 ⠀ Убираем неожиданность, изолированность или драматичность и болячки не будет. Если убрать одно из составляющих, то вся конструкция не сработает. ⠀ И вот, что вы можете делать👌 Неожиданность мы сможем убрать далеко не всегда. Обо всем предупредить нереально. С драматичностью легче, но изменить отношение - это чаще всего процесс не одной минуты, да и не всегда получится это сделать здесь и сейчас. А вот изолированность - это то, на что мы можем легко повлиять. ⠀ Продолжение и самая польза в карусели⤴️