Голос моей внутренней доброй мамы больше всего похож на книгу "Бегущая с волками". ⠀ Я вижу, что вы подустали от полезняка. Сколько можно думать о грустном? Давайте играть! Моё любимое "книжное гадание"🤗 ⠀ Твои действия: ⠀ 1. Подписаться на аккаунт, если ещё не... 2. Лайк на мои последние 3 поста 3. Отмечай в комментариях двух друзей 4. Задумай вопрос, в котором тебе нужна поддержка 5. Жди ответа-цитаты ⠀ Вперёд❤️

Это один из самых частых вопросов моих клиенток. ⠀ Он может звучать по-разному: как принять и полюбить себя, как перестать себя гнобить и винить, как разрешить себе хотеть бОльшего? И даже мои любимые вопросы о том, как преодолеть страх и решиться начать своё дело, рассказать о своём творчестве, заняться тем, к чему по-настоящему влечёт - зачастую корнями уходят именно в самооценку. ⠀ В ощущение - я ок, мне можно 👌 Или - я не ок, мне нельзя 👎 ⠀ (И ты уже знаешь, откуда берётся это ощущение). ⠀ Так как же поднять самооценку? Как перестать наказывать себя и идти самой тернистой дорожкой? ⠀ Вчера в прямом эфире я делилась практикой, оформлю её в пост, сохраняй себе❤️ ⠀ Для начала нужно научиться замечать, в какие моменты ты себя критикуешь, ругаешь, стыдишь. Просто замечать это - и останавливаться. (Да, как в том смешном ролике. - Just stop it!) ⠀ Это легко сказать, а сделать посложнее, потому что голос внутреннего критика зачастую настолько привычен, что воспринимается как само собой разумеющееся. Поэтому - дай себе время. Пусть это будет фокусом внимания на целый день или даже на всю неделю - просто замечать и останавливать эту критику. ⠀ Но поскольку свято место пусто не бывает, нужно не просто останавливать этот голос, но и заменять его на что-то другое. Замени критику на добрый, понимающий, обнимающий взгляд внутренней мамы. На поддержку, утешение, одобрение. ⠀ (Важно! Это не предложение обманывать себя и уверять, что "я всё делаю правильно и идеально", когда по факту ты ошиблась. Нет. Это приглашение - увидеть то, что есть, понимающим взглядом. Увидеть корни своего поступка, даже если он был ошибкой. А корни всегда хорошие). ⠀ Итак, ещё раз, коротко: ⠀ 1. В течение дня замечай все моменты, когда ты начинаешь себя ругать или винить. 2. Остановись. Просто перестань это делать. 3. И вместо критики - скажи себе доброе слово. ⠀ Пусть это станет привычкой. И просто посмотри, куда это тебя приведёт. Там точно будет веселее 😉 ⠀ P.s. А я мягко напомню, что регистрация на цикл встреч "Внутренняя добрая мама" открыта. Встретимся уже 13 декабря, в эту пятницу. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля. ⠀ #внутренняямама

Я вас знаю - многие присоединятся к встрече про маму в самый последний момент🤷‍♀️ Поэтому выкладываю предварительное задание, которое подготовит тебя к работе на вебинаре. ⠀ Итак: Нарисуй мысленно образ своей внутренней мамы. Такой, какая она есть сейчас. Без прикрас. ⠀ Какая она? Сколько ей лет? Она бодрая или усталая? Терпеливая или раздражительная? Какой тон голоса тебе знаком больше всего? Она чаще хвалит или критикует? Что для неё - самое главное? Рада ли она провести время со своим ребенком или чаще отстраняется? Чего ей хочется сейчас больше всего? ⠀ Возможно, первый твой ответ - я не знаю, какая ещё внутренняя мама, о чем ты? ⠀ Но ты знаешь. ⠀ То, как ты общаешься со своими детьми - это твоя внутренняя мама. То, как ты относишься к себе, своим потребностям, желаниям и чувствам - твоя внутренняя мама. ⠀ Дай себе время немного пофантазировать. И поделись своим ответом в комментариях. ⠀ P.S. Пока места со скидкой постепенно разбирают, я напомню, что есть ещё 4 дня, чтобы успеть присоединиться к циклу встреч "Внутренняя добрая мама" и научиться быть на своей стороне😌 Ссылка в профиле ⠀ #внутренняямама

“Внутренняя добрая мама” - цикл встреч ⠀ В декабре я проведу 3 онлайн занятия. 1. Отношения с мамой ( по аналогии с ноябрьской встречей про папу) 2. Забота о себе 3. Я - мама ⠀ Уже 13го декабря в 19-30 состоится занятие про маму. ⠀ Мама - это первый близкий человек. Та, что показала, каким взглядом и каким голосом с нами можно говорить. Та, чей взгляд говорил: Ты есть. Я тебе рада. Ты любима. (😔Или не говорил этого, и тогда всю жизнь мы ищем такого любящего взгляда, влипаем в сомнительные зависимые отношения, чувствуем себя НЕУМЕСТНЫМИ и пытаемся сами себе доказать, что имеем право БЫТЬ). ⠀ Это тот голос, которым мы говорим с собой. Какой это голос? ❤️Добрый, понимающий, утешающий? 💔Или холодный, критикующий, саркастичный, отвергающий? ⠀ Сейчас ты взрослая. Ты можешь выбирать. У каждой из нас есть внутренняя фигура Матери. И в наших силах сделать её тёплой и доброй. Этим мы займёмся на практикуме 13го декабря. ⠀ 💜Чтобы почувствовать, наконец, свою уместность и перестать гнаться за чужим одобрением. Чтобы почувствовать своё право быть, чувствовать, хотеть. Чтобы питать себя любовью, а не сахаром и мучным. Чтобы научиться себя поддерживать, а не пинать. ⠀ 💆🏻‍♀️После этого, 20го декабря мы займёмся умением проявлять это доброе отношение на практике. Повседневная забота о себе, умение вовремя сделать паузу и восстановить свои силы, чтобы не скатываться в выгорание и глубокий минус. ⠀ 👩‍👧‍👦Ну и на завершающей встрече, 27 декабря, мы посмотрим, как совместить внутреннюю маму и своё реальное материнство - как не задвигать ни своих детей, ни внутреннюю малышку. ⠀ Важное уточнение: это практика, не лекции. У меня нет готовых решений, но есть инструменты и подсказки, с помощью которых ты сможешь найти свои собственные ответы, истинные для твоих жизненных обстоятельств. __ 💸УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ ⠀ Стоимость участия в одной встрече - 1500 р. ⠀ Но так как они связаны общей темой, и в общем-то их можно назвать “мини-курс”, то я решила сделать 30 мест со скидкой. ⠀ Итак: 🎁3 онлайн встречи + чат поддержки в вотсапе = 3000 р (вместо 4500р). ❗️Места со скидкой ограничены❗️ ✅Запись встречи, конечно же, будет. ⠀ Ссылка на оплату в шапке профиля (либо пиши в директ)

Так забавно, как снова хочется бежать искать "маму", когда мне обидно и грустно. ⠀ Как я начинаю перебирать в уме - так, кто меня может сейчас качественно пожалеть? Открываю диалог, начинаю писать... Останавливаюсь. Дышу. ⠀ Я знаю одну маму, которая лучшее всех знает, как утешить мою маленькую девочку. ⠀ Она внутри меня. Большая, спокойная. Та, что всегда на моей стороне. Та, что знает самые правильные слова. Та, что смотрит тем самым добрым взглядом. ⠀ Я - маленькая девочка, которой нужно подтверждение, что она хорошая и достойна любви. И я же - мудрая мама, которая щедро даёт это подтверждение снова и снова. ⠀ Я есть. Я есть. Я есть и это хорошо. ⠀ ___ Сегодня в 20-00 по мск поговорим про это в прямом эфире "Береги себя" ⠀ P.s. Забавно ещё и то, как жизнь представляет материал для практики, типа - "ну покажи, чему других учишь"😅 Всё ок, внутренний экзамен пройден👌 ⠀ #дневник_meetingtheunknown #внутренняямама

Тут нужно твоё участие❤️ Я вижу, что тема внутренней мамы и умения заботиться о себе вызыввпла горячий отклик. И так же закономерно из неё вытекают вопросы о материнстве. Как не повторять ошибки своей мамы и при этом не забыть о себе и не раствориться в заботе о детях? ⠀ У меня есть много мыслей по этим вопросам. ⠀ В декабре я проведу мини-курс по этим 3 темам: - Отношения с мамой - Забота о себе - Я-мама ⠀ Это будет три он-лайн занятия с практикой. Они взаимосвязаны, но так же можно будет поучаствовать только в какой-то одной встрече. ⠀ Сейчас я работаю над программой, так что все подробности расскажу чуть позже. Но мне важно понимать, какие вопросы наиболее актуальны для тебя? ⠀ Какие темы стоит раскрыть? Пиши свои вопросы и идеи👇 То, что можно рассказать коротко - расскажу в воскресенье на эфире, большие вопросы добавлю в программу ⠀ Заранее спасибо за помощь! #внутренняямама

Пост-знакомство За последние пару дней здесь добавилось много новых людей, так что приглашаю вас знакомиться. Но не только со мной! Сообщество - это сейчас, наверно, моя самая большая ценность. Сообщество, где нам тепло и безопасно говорить о глубоком, делиться своими переживаниями. Где можно получить поддержку и доброе внимание, без непрошеных советов и оценок. Мне это важно и за этим я слежу, поэтому тут можно чувствовать себя свободно. Расскажу о себе: Меня зовут Катя, мне 30 лет, я живу в Звенигороде. Я мама двоих детей и одного ангела (мой первый сын прожил только 2 месяца, но подарил мне очень важную трансформацию❤️). . Этим летом мы с мужем расстались. Это было взвешенное и взаимное, наилучшее решение на благо всех. Мы стараемся сохранять добрые отношения и разделять заботу о детях, хоть это не всегда просто. Мои дети дома со мной, и это мой выбор. Они не ходят в сад, 3 раза в неделю мне помогает няня, но в основном мы с ними вместе. Это тоже не всегда просто, но я рада, что у меня есть такая возможность. При всём этом я довольно успешно развиваю свой проект: работаю индивидуально как психолог и веду свои авторские он-лайн курсы. Этот декабрь для меня проходит под знаком заботы о себе и балансировки. Наработками в этих темах я радостно делюсь здесь в блоге. Теперь твоя очередь☺️ Я буду рада узнать о тебе побольше. А может быть ты даже сможешь найти здесь близких по духу людей из своего города? Было бы чудесно! Напиши👇 Как тебя зовут, где ты живёшь? Чем занимаешься? За что ты готова себя похвалить? По какому вопросу к тебе можно обращаться? Какие вопросы заботят тебя сейчас больше всего? P.s. Поддержи пост❤️, пожалуйста, пусть его увидят

5 лет назад в это время я посмотрела на фиолетовый комочек на руках у Жени и спросила: - Он вообще хоть дышит? А Женя такой говорит: - Не знаю🤔 И тут она кааак закричит🤗 ⠀ Эти несколько секунд тишины "до", наверно, никогда не забуду. ⠀ Я её беру на руки, прижимаю к себе. Женя нас укрывает. ⠀ Я говорю: - Мальчик или девочка? - Не знаю🤔 Разворачиваем обратно. Девочка! ⠀ Ты моя девочка! Как хорошо, что ты родилась! Я твоя мама, привет! Я тебя так ждала. Ещё несколько дней звала её "Моя девочка", даже когда уже придумали имя. ⠀ Самые любимые мои роды. (Прости, Симоша, если ты когда-то это прочитаешь). Без боли. В одиночестве, как я и мечтала. ⠀ Моя мечта была: быть в родах совсем одной. Потому что я себя знала - если рядом кто-то есть, я ждала, что меня спасут и за меня всё сделают. А в родах это вообще не помогает. ⠀ Не звать никого на роды мне было страшно и я договорилась с Миром: "Давай, если всё хорошо, то как-нибудь само сложится, что я рожу сама". ⠀ Я проснулась под утро от схваток. И от холода. Оказалось, в нашем доме сломался котёл. ⠀ Продолжение в карусели👉 #радионашамамаша

Знаете, люди часто спрашивают – зачем психологи сами ходят к психологам? ⠀ Кажется, что если у тебя есть определённые знания, то ты можешь решить все свои вопросы самостоятельно. Но так ли это? ⠀ Скажу из позиции клиента. На прошлой сессии с моим псизологом я поняла как это важно – просто присутствие другого человека, который внимательно слушает, сочувствует и понимает. Я называю это Доброе внимание. ⠀ Да, мы можем во многом помочь себе сами. Этому я учу на своих курсах и вебинарах, и в каждой сессии мы подбираем инструменты, которые клиентка может использовать потом сама в нужный момент. Нам необходимо уметь заботиться о себе во взрослой жизни. ⠀ Но! Есть ещё кое-что, что нужно нам всем. Это доброе внимание. Это тёплые, безопасные, надёжные отношения. Это чувство, что другому человеку не всё равно. Что меня слышат. Что со мной все в порядке. ⠀ Когда мне безопасно и спокойно рядом с другим человеком, когда я могу быть полностью собой и не бояться, что у меня отвергнут, осудят или станут поучать. ⠀ Такие отношения возможны и с друзьями, и с любимым человеком, и с родителями. Но, к сожалению, далеко не все из нас переживали такое хотя бы раз в жизни. ⠀ Для многих людей первый опыт таких отношений случается именно на сессии у психолога. И это то, что в разы улучшает наше внутреннее состояние. ⠀ Люди - социальные существа. Нам важно находить свой баланс между самодостаточностью и умением быть в отношениях. Быть в них долго. Не бояться этой близости. ⠀ Этому можно научиться в терапии. Этому можно научиться в группе (а я стараюсь всегда создавать на своих курсах именно такие близкие группы, где мы друг друга видим и поддерживаем). И это можно впоследствии взять в свою повседневную жизнь как норму. Здоровые уважительные отношения.