Представьте темное, дождливое утро. Звенит будильник, вы выключаете его/ставите на повтор, как ленивец выползаете из своей постели и протирая глаза идёте в ванную. ⠀ Вспомнили такое утро? Думаю у каждого, даже самого энергичного человека было такое пробуждение. ⠀ Умываемся, завтракаем и собираемся на тренировку, о, эта ломка, она приходит иногда не заметно, это такой ленивый демон, который окутывает тебя держа за ногу и моля « останься дома, ты мне так нужен» Как же трудно бывает его перебороть. ⠀ Здесь мне помогает только листок бумаги и ручка. ⠀ Во первых на этом листке бумаге написана твоя цель - для чего ты вообще занимаешься? ⠀ Если просто так, чтобы занять время, то надолго тебя не хватит. ⠀ Могут быть разные причины: - Вы хотите подтянуть своё тело - Вы модель, или фитнес тренер, и так зарабатываете. - Вы получаете заряд энергии на весь день после утренний тренировки( это в моем случае, обожаю после тренировки своё состояние, ты как выжитый лимон, но стоит принять душ и твой энерджайзер не знает предела) ⠀ У каждого свои цели, свой путь, тут важно его не только знать, но и прописать - поверьте, это упростит вашу жизнь. ⠀ Во вторых, пропишите как вы будете себя чувствовать после тренировки, ведь нам бывает так не хочется идти туда, но я ещё ни разу не слышала от людей после, негативного отзыва « зря я пришёл, не нужно было идти» ⠀ Чаще всего мы улыбаемся, и думаем « как я могла/мог лениться, ведь это так круто» ⠀ В какое время чаще всего любите тренироваться?

Нашла себе идеал на просторах интернета, анорексии подобно, и безукоризненно следуешь ее примеру, не думая о себе, о своем желании. ⠀ Потребляешь не свою еду, проживая не свою жизнь ты губишь все то, что в тебе зародилось. ⠀ Смотришь в зеркало на свои бедра широкие,с пренебрежением, боясь взросления, которое превращает тебя в девушку. ⠀ Округлостей боишься, мечтая о тонкой осиной талии. ⠀ Запреты на еду ставишь, после чего пропадают месячные, уходит все то, что делает тебя женственной, превращая в мальчика. ⠀ Думаешь восстановить обмен веществ, тем самым помочь себе быстрее похудеть, ставишь идеалы, считаешь калории. ⠀ Делаешь большие ставки, обманывая себя, что силы в тебе остались. ⠀ Все бежишь, бежишь в счастливую, сказочную жизнь, чтобы скрыться там от всех твоих бед, но убегаешь ты здесь только от себя. ⠀ Конечно обидно, что все это я поняла, пройдя большой путь,4 года упорно работала над пищевым поведением, разбиралась от чего все зародилось, и искала себя, потеряв в пучине диет. ⠀ Но тут главное понять, что каждый, кто захочет, может пройти этот путь от рпп к рекавери,и я постараюсь здесь изложить, как я к этому пришла.

Просто sex, ничего лишнего! _________________________ Старайтесь ежедневно радовать себя небольшой мелочью. ⠀ Я вот каждый день испытываю все эмоции, которые только возможно. ⠀ Ну что, с началом недели вас!

Сегодня довелось пообщаться с замечательной девушкой, которая запуталась, куда же держит свой путь, что хочет от этой жизни. ⠀ Думаю такие мысли приходят каждому из нас, и они нужны, чтобы всегда напоминать себе кто ты, и что делаешь для этого мира. ⠀ После таких мыслей начинаешь ставить цели и визуализировать их, представляя каждую деталь своих желаний, как это лучше делать расскажу в следующий раз, а сейчас давайте знакомиться, так как эта девушка я! ⠀ Я та, что сегодня взгрустнула прилягши на кровать, я та, которая задумалась о смысле жизни в сегодняшний дивный, теплый день, я умею радоваться до слез, и грустить, потому что позволяю это. ⠀ Важно как ты относишься к такому состоянию души. ⠀ И вы думаете я всегда так делала? Да нифига, я ненавидела себя за это, угнетала, и закапывала в еще большую яму. ⠀ Осуждая смотрела в зеркало, повторяя, хватит уже грустить, будь веселой, но тело меня не слушалось, оно попадало в еще большую апатию, а ей всего то нужно было мое понимание и небольшое уединение в полной тишине с платочком и грустной музыкой. ⠀ Так что друг мой, у тебя есть два пути: Можешь корить себя, за то что началась депрессия, и выгонять ее силком, или принять - это значит принять себя, и относиться с особым уважением. ⠀ Выбор за тобой, только ты знаешь, как правильно поступить.

Как же я была слепа! ⠀ Друзья, я черт возьми столько лет запрещала себе есть мучное,сладкое, да всю мое любимое, наслаждаться едой, каждым кусочком. ⠀ У меня было столько ограничений, и все это было для того, чтобы довести тело до идеала, но зачем? ⠀ За лучшей жизнью, которые обещали фитоняшки. ⠀ Я говорю это тебе, молю, перестань ограничивать себя, хочешь, расскажу свой итог от идеального завтрака, обеда, перекуса и ужина - это злая, обиженная на весь мир, маленькая девочка, которой худоба ничего не принесла. ⠀ Появились навязчивые мысли о еде, после которых мне кажется хотелось есть еще больше, вследствие мысли забирали очень много энергии, и я не могла ее пополнить, так как ограничивала калории. ⠀ Эта пора меня многому научила, я прошла большой путь, и поняла, что это значит, любить себя и то тело, в котором находишься. ⠀ Теперь я счастлива, что спокойно могу придти в ресторан, и не думать, какая еда калорийная, а какая нет. ⠀ Сейчас у меня совершенно новый подход к выбору пищи, я начала доверять себе, и узнавать-чего же ты хочешь на самом деле! ⠀ Сняв все запреты, вспомнила, что очень люблю хинкали, но поняла, что не любитель мяса, а вот с сыром зашли на ура, настоятельно рекомендую! ⠀ А вы ограничиваете себя в еде?

Давайте с вами сегодня подумаем о энергии. ⠀ Каждому человеку, думаю необходимо знать, что его питает, это может быть океан, спорт, езда на велосипеде, пение, готовка, шопинг, путешествия по миру, у каждого своя подпитка, но главное понять и ощутить ту, которая вам на данном этапе жизни досягаема, что по бюджету, что по времени. ⠀ Для меня например это лес, обожаю гулять по нему, осенью успокаиваюсь шуршанию листвой под ногами, и с упованием смотрю на деревья, когда они окрашиваются в разные цвета, зимой люблю валяться на снегу и смотреть в небо(главное одеться теплее, как снеговик, и тогда хоть часа 2 могу лежать и думать обо всем), летом предпочитаю езду на велосипеде, а весной неописуемая красота природы дарит нам чудесные запахи. ⠀ Обожаю в выходные дни ходить в эту страну чудес, лес меня очень сильно подпитывает на всю следующую неделю, дай волю, жила бы тут. ⠀ Кстати, для многих девушек именно природа помогает справиться со всеми стрессами, снять весь негатив, который возможно она получила, поэтому советую вам одеться потеплее, и сходить зарядиться энергией на весь день, попробуйте, хотя бы на пол часа. ⠀ А вас что подпитывает?

Ох, как же мир сейчас кишит информацией, ее настолько много, что не знаешь, что первоочередно брать для изучения. ⠀ Раннее наши предки не могли найти информацию о какой то вещи,сейчас только пожелав мы можем узнать все, но в данный момент проблема кроется совсем в другом… ⠀ У нас переизбыток информации, и вроде кажется в этом ничего нет плохого, и что я такого несу, но вбивая какую либо глубокую тему по психологии, для примера, то глаза разбегутся при изучении во все стороны. ⠀ Стараешься найти авторитетов в этой области, и слушать их, но все равно появляются сомнения: «какая версия верная», тут интуиция моя берет вверх, я действительно к ней прислушиваюсь, ощущая, что для меня важнее и приятнее воспринимать, но раньше хватала все подряд и следовала под копирку. ⠀ Возьмем к примеру темы питания, про который я часто буду писать в своем блоге. ⠀ У нас огромное количество мнений на этот счет: ⠀ Кто то сидит на бесконечных диетах, которые заканчиваются срывом, естественно, кто то на правильном питании(пп), называя это образом жизни, как я делала раннее, другие на периодическом голодании(пг), кто то просто подсчитывает калории ежедневно, стараясь себе ни в чем не отказывать, и последние придерживаются интуитивного питания(некоторые даже этого не осознают). ⠀ И вот тут, когда я только начала изучать тему похудения при таком объеме инфы я сразу захватила моду и ажиотаж пп, и начала следовать ему, меня хватило на 4 года, после, у меня пошли срывы, и тут началась новая эра моды на пг, на что я тут же не задумываясь(я так понимаю) отреагировала, так же я прочувствовала на себе подсчет калорий, и в итоге после всех кругов ада пришла к интуитивному питанию. ⠀ После такого опыта могу сказать, пожалуйста, прислушайтесь к себе, не нужно становиться вегетарианцами из за того, что модно, я например не люблю мясо, но могу его с удовольствием иногда поесть, не нужно ограничивать себя в мучном(как делала я), достаточно просто позволить себе все это, прочувствовать: «а как вам с этим» , и поверьте правильный ответ всплывет наружу.

Сегодня лежала с книгой, и не могла ни как сосредоточиться, думаю у многих такое было, вроде сел читать, пытаешься вникнуть в книгу, но параллельные мысли не дают покоя, так случилось у меня в этот вечер. Не могу сказать, что книга неинтересная, но душа ведёт на вечер мыслей. ⠀ Часто слышу, что люди побуждают представить сегодняшний день, как последний в жизни, и после этого ты должен понять, как хочешь его прожить. ⠀ Раннее старалась представить, но все было расплывчато, доходило даже до того, что после таких мыслей желание было валяться на кровати и отдыхать, но сегодня мне открылись глаза, появилось какое то понимание жизни здесь и сейчас, и стало так легко на душе. ⠀ Так как привыкла постоянно бежать не останавливаясь, то мне очень полезна эта практика. ⠀ Моя цель уехать из своего городка, но сегодня до меня дошло, что живу уже там, куда мечтаю переехать, а жить то нужно здесь, в своём мире, и пообещала себе, что выложусь в своём родном городе по полной, выжму из него все, что есть, и получу наслаждение проживая жизнь здесь и сейчас. ⠀ А вы как живёте? ⠀

Постоянные сомнения по поводу размера порции одолевают тебя, просмотр страничек в инстарграм не вселяют уверенность. ⠀ Смотря на порции других блогеров появляется не понимание, и вопросы, как ест она так много и не поправляется? ⠀ От этого становится очень плохо на душе, вырастает не любовь к себе, злоба за то, что какая то не такая, не правильная,ведь порции урезала ты, ведь занимаешься спортом регулярно, и 10 тысяч шагов ежедневно проходишь, но все равно не худеешь. ⠀ Честно, было у меня всегда не понимание, почему так происходит,как определить нормальный ли размер порции для меня или нет,так как постоянно переедала, из за недоедания своей еды. ⠀ Я пришла в такому выводу: мы разные, кто то жить не может без мяса, кто то без яичницы с утра с бекончиком и сырком, или сырников,блинчиков со сметаной, у каждого человека СВОЯ еда, и ни кто за вас не может решить сколько, когда и что есть-это можете сделать только вы!

Сейчас очень сильно пропагандируют здоровый образ жизни, больше спорта,движений, белков, и меньше просиживая на диване, жира и смертельно опасных углеводов(конечно же быстрых), которые могут уничижить одним махом всю твою жизнь. ⠀ Да, раньше я была сторонником пп, верила в счастливую, худую жизнь, полную чудес, которую похудев так и не испытала. ⠀ Я ощутила только сильную тревогу и страх поправиться, вновь набрать те килограммы, которые наконец сбросила. ⠀ В эти моменты ты как будто не в своем теле, ты постоянно говоришь о еде, твои знакомые постоянно слышат от тебя рассказы про режим,калории,тренировки, ох, и натерпелись же вы, благодарность вам выражаю. ⠀ Вспоминаю этот этап жизни, и думаю, что похожа на тупого качка, который кроме как диета и мышечная масса слов не знает. ⠀ В таких моментах ты живёшь не своей жизнью, крутя в голове шарманку, о том что похудев любовь к тебе придёт. ⠀ Единственное, что мне помогло-это упорное стремление понять себя, почувствовать что хочу, начать верить своему телу. ⠀ Это путь к исцелению от пп счастья,который нам так упорно навязывают.

Я НЕУДАЧНИК ⠀ При рождении мы уже знаем, что смысл жизни в том, чтобы проработать все многочисленные уроки, которые преподнесёт жизнь, и пережить опыт так, чтобы принять и через них полюбить себя. ⠀ Просто каждый относится к своим неудачам по разному, кто то себя постоянно упрекает, посылая всех,ненавидит этот мир,и обращается к нему с вопросом: « за что мне это, разве я такое заслужил/а?». ⠀ Когда то в детстве тоже были такие нападки паники при плохом раскладе событий, я думала, что такого сделала, что меня так наказали, сейчас мыслю совершенно иначе. ⠀ Не помню,с какого момента это началось, просто я поверила в судьбу, и понимаю, чтобы со мной не произошло, так должно быть, я всегда так говорю, и искренне в это верю. ⠀ Далее после этих слов, начинают приходить в голову плюсы, без анализа не одна ситуация из моей головы не уходила, я думаю почему так произошло, и что я должна понять из этого опыта, чтобы такого впредь не было. ⠀ С такой позицией намного проще жить, начинаешь относится ко всем самым страшным ситуациям как к опыту, и подводить итог. ⠀ А как вы относитесь к неудачам?

Это же попкорн, ты его ешь? ⠀ ⠀ Ты не знала, что в большой упаковке 1200 килокалорий? ⠀ Конечно же я знала, раньше я постоянно считала каждую каплю, которая попадала мне в желудок, честно, доходило до абсурда, и я боялась, что зубная паста тоже прибавит мне кг, и тоже ей не доверяла. ⠀ Ежедневно я обдумывала свой рацион на день, и с огромным удовольствием записывала все это в программу подсчета, но когда я выходила за пределы своих контролируемых дней, и съедала, что то еще, на меня обрушивалась гроза негодований, отрицаний. ⠀ В эти моменты ругаешь себя, называя слабой девчонкой, которая не может продержаться без любимой вкусняшки. ⠀ Это продолжалось довольно долгий срок,и рекавери началось только после того, как я устала, пожалев себя, поняла, что больше не могу смотреть как остальные,счастливые,едят мой любимый соленый и карамельный попкорн,радуясь жизни, а я от страха,что-то не то съесть боюсь выйти из дома и сходить в кино, потому что не доверяю себе, боюсь не выдержать очередного испытания, который сама себе ставлю. ⠀ В конечном итоге отказалось, что мои жертвы на благо фигуре совершенно не нужны никому…