Ulan Danu Temple - 16.01-30.01 BALI ACTION TRIP 🌋#bali_action_trip #bali #balitour #travel #party

Используешь суперсеты в тренинге?

С Днём Рождения родной @sport_town_club Место где всё начиналось! Спасибо @max_parhom за приглашение на юбилей лучшего клуба, я с вами душой и телом #sporttownteam 💪💪💪 #dreamscometrue #believeinyourself

Ставь лайк и включай этот тренировочный комплекс в свою программу. Но только если твой тренировочный опыт от 6 месяцев и более. Заставь свои мышцы молить о пощаде💪 Полная версия будет доступна по ссылке в шапке профиля. #tkachevteam #personaltraining #onlinetraining #fitness #bodybuilding #gym #cardio #military #armywear #sport

В предвкушении..😇 С 16-30 января Мы летим на Бали. Чтобы провести эти 2 недели на шикарной вилле 🔥🔥🔥 Тусовки, спорт, сёрфинг, лучшие пляжные клубы острова, вечеринки на нашей вилле DJ, повар, фотограф. Восхождение на вулкан и медитации в кратере главной чакры планеты!!! Это будет лучшее что с тобой приключилось когда либо!!! В прошлом году за 3 месяца я объехал практически каждый уголок острова Бали, что бы в этом году показать вам его самые, самые изюминки. Места от которых будут вставать волосы на голове и покрывается мурашками тело😁 Хочешь с нами? Пиши, обсудим😉 #bali #omnia #nusapenida #actiontrip #fitnestour #indonesia #liveyourlife #life

✅Теперь у тебя нет отговорок чтобы не заниматься спортом! ⠀ - Инвентарь не нужен, абонемент в зал не нужен. Ехать никуда не нужно! ⠀ - Занимает от 10 минут времени вместе с разминкой🔥 ⠀ Женский комплекс для домашних тренировок без инвентаря. Пригодится вам на отдыхе или в командировке❗️Сохрани чтобы не потерять❗️ ⠀ Подходит как для новичков, так и для людей имеющих тренировочный стаж. Уровень сложности -1 ⠀ 5 упражнений - 4 минуты! ⠀ 1. Приседания со своим весом -20 2. Планка 45 секунд 3. Отжимания от колен- 15 4. Ягодичный мостик - 15 5. Подъём ноги в упоре на ягодицы - 10 на каждую ногу ⠀ В зависимости от уровня подготовки выполняется от 2х до 5 кругов минимум 3 раза в неделю. ⠀ Если не получается выполнить заданное количество повторений, делай максимум и старайся каждую тренировку улучшить результат. ⠀ Ссылка на полную версию видео в шапке профиля. Ссылка на чат поддержки в сторис🔥 ⠀ Не забываем выполнять разминку перед тренировкой. ⠀ #fitness #hometraining #abs workout #bodybuilding #cardio #fullbodytraining #фитнес #кардио #домашняятренировка #тренировка #голодныевоины

Ещё в поисках себя? Тогда обязательно прочитай этот пост , он для тебя🤙⠀ ⠀ Вспомни когда ты засыпал в предвкушении завтрашнего дня, чтобы едва открыв глаза...вскочить с кровати и устремиться делать запланированное. ⠀ Что в твоей жизни приносило максимальную финансовую отдачу и при этом давалось легко и в удовольствие? ⠀ Чем бы ты занимался, если бы у тебя и так все было!!?? ⠀ Удели себе немного времени и ответить максимально честно на несколько вопросов. Ставь лайк, сохраняй в закладки, записывай ответы, анализируй и начинай действовать🔥 15 ВОПРОСОВ ДЛЯ ПОИСКА ОПТИМАЛЬНОЙ НИШИ: ⠀ 1. Какие проекты я уже реализовывал? 2. Какие навыки у меня уже есть? 3. Что я хочу делать и чем заниматься? 4. Чем я интересуюсь в свободное от работы время? 5. От какого занятия я испытываю удовольствие и радость? 6. Чем я занимался в детстве и юности? 7. Чем бы я занимался в выходной день с утра? 8. Чтобы я делал, если бы у меня на счёту было 3 млрд $ 9. Если бы мне нужно было заработать за неделю свой месячный доход, что бы я делал? 10. За что мне уже платили? 11. На чем я зарабатывал самые большие деньги? 12. На чем я зарабатывал самые лёгкие деньги? 13. Чем бы я занимался, что было бы не стыдно предложить моей маме? 14. Чем бы я хотел заниматься через 1 год, 3 года, 5 лет? 15. К каким показателям я стремлюсь через один год?

Отличное упражнения для проработки ягодичных мышц🍑, без нагрузки на коленный сустав. ⠀ Техника выполнения: Упор на всю стопу, голень вертикально по отношению к полу, упор корпуса на лопатки. В верхней точке максимально прожимаем ягодицы, делаем выдох и небольшую задержку. ⠀ ☝🏻Не забываем делать суставную разминку перед тренировкой. ⠀ Выполняется по 10 повторений на каждую ногу, затем с постановкой двух ног 10 добавочных повторений. Итого 30 повторений за подход. Рекомендую выполнять 3 таких круга в комплексе с другими упражнениями из курса домашних тренировок. Для максимально притягательной формы ягодиц!!😉 ⠀ ✅Сохраняем в закладки и включаем эту упражнение в твой тренировочный цикл. ⠀ #fitness #fitnessbikini #training #workout #sport #homework #homeworkout #gym #music

Точка бифуркации... критическое состояние системы, при котором она становится неустойчивой и возникает неопределённость: станет ли состояние хаотическим или она перейдёт на новый, более дифференцированный и высокий уровень упорядоченности? (Википедия) ⠀ Ответьте себе честно - живёте ли вы жизнью своей мечты или проживаете посредственную жизнь плывя по течению? Если вдруг вас устраивает расклад жизни планктона, то представьте себя в старости. ⠀ Спросите о чём вы сожалеете, на что вы так и не решились, какие мечты похоронили, где вы обманули себя истинного? Дайте себе нынешнему увесистую оплевуху🤯👋, придите в себя!!!! Прямо сейчас возьмите ручку и бумагу и напишите 10 целей на ближайший год, которые точно выведут вас за грань привычной жизни. ⠀ Посмотрите на безграничные возможности которые даёт вам этот мир! И преграда между вами и жизнью вашей мечты только одна .... ⠀ Страх... Страх что не получиться.... Страх, а что же скажут другие... Это ваша жизнь и только вам решать какой она будет! ⠀ ВЕРЬТЕ и не предавайте себя!!! Обязательно настанет момент когда начнут появляться тягучие и мерзкие чувства сомнения. Знай, в этот момент ты в шаге от достижения цели! Это просто проверка, достоин ли ты перейти на новый уровень. ⠀ ПОМНИ👇🏻 В момент максимального стресса, когда земля уходит из под ног, когда колбасит так что хочется вернутся в свой привычный, размеренный мирок именно в этот момент нужно топить на газ, ускорятся и делать действия непривычные для вас, которые вы сами от себя не ждали но именно тут кроется потенциал роста именно тут ваша ТОЧКА БИФУРКАЦИИ! ⠀ Именно этот путь ведёт на новый виток развития!! Не позволяйте страхам обрушивать вас вниз и год за годом проходить по одному и тому же сценарию. ⠀ Окружайте себя успешными людьми, у которых есть чему поучится. Будте честны и ищите единомышленников из их числа. Будте полезными и обменивайтесь опытом. Избегайте диструктивного общества в котором вы не просто будете угасать, но и не сможете найти истинную дорогу соответствующую вашему потенциалу. ⠀ Ставь 🔥 если ты понимаешь о чём я! Если ты хочешь реализовать свой истинный потенциал 👊 @petrosipov1 #метаморфозы #мотивация #верьвсебя #знай #действуй #motivation

Хотите на тренировке отвлечь свой мозг от насущных дел и полностью погрузится в процесс формирования огненных ягодиц? ⠀ Да? Тогда это упражнение вам просто необходимо иметь в своём арсенале! ⠀ Идеально отключает от внешнего мира и заставляет полностью сконцентрироваться 👍 ⠀ 🔥Взрывает мышцы ягодиц так что вы будете визжать от удовольствия) ⠀ 💃🏻Сохраняйте в закладки, пробуйте, оттачивайте технику и становитесь самыми красивыми и желанными;) И не забываем о комментариях конечно! Мне важна ваша обратная связь дамы и господа 😉 ⠀ Немного о технике выполнения: ⠀ ⛔️Не использовать при проблемах с коленями, грыжах, протрузиях позвоночника. 🆘Не забываем про разминку☝🏻 Плечи слегка вперед, центр тяжести под передней ногой. Следим во время упражнения, чтобы пятка передней ноги не отрывалась от пола, а колено не заходило за носок стопы. Заднюю ногу сгибаем в колене в нижней части упражнения, тем самым увеличивая амплитуду движения. Выход в момент взрывного/динамичного выпрягивания. Присед параллельно полу. При подъеме напрягаем ягодичную мышцу. Следим за дыханием. #fitness #fitnessbikini #bikini #training #workout #pump #legsday #freeyourmind #bodybuilding #домашняятренировка #тренировкадома #орех #качаемпопу

Thousands miles away

Нет ничего невозможного!! Мечтай, действуй, воплощай)) Умопомрачительное место которое тянуло меня к себе в течении года! #Kilinkingbeach #mustseeplace #Amazing #bali #nusapenida #fitness #travel