ПОЛЮБИТЬ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ ... ⠀ ⠀ Лично мне пока что тяжело. ⠀ ⠀ Но! Это цель на 2020 год! ⠀ Я решила. Что работа над собой пойдёт не с Нового года. А с моего дня рождения. ⠀ ⠀ Я очень много литературы читаю по принятию себя. ⠀ Потому что всем известен тот факт - если сама себя не полюбишь, никто не полюбит. ⠀ ⠀ Принять себя и полюбить - это сверх важно. ⠀ ⠀ Кто имеет такую же цель, кто хочет прочитать самые главные важные женские книги на эту тему ⠀ ⠀ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ - «Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ КНИГИ» ⠀ ⠀ И я вышлю вам ❤️ ⠀ ⠀ Главное условие для получения книг - быть подписанным на меня. Подписку проверяю ⠀ ⠀ А ещё лучше делайте репост в сториз, чтобы как можно больше девочек смогли получить книги и стать лучше вместе со мной ❤️❤️

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ 🎂🎁⠀ ⠀ Я думала, что настроения сегодня не будет и я не буду отмечать.. ⠀ ⠀ Но настроение решило само за меня, что все таки оно есть 🤣 ⠀ ⠀ Как будто обнуление произошло внутри и хочется отбросить все плохое и просто радоваться и веселиться )) ⠀ ⠀ Пускай мои 30 лет я отмечаю не совсем так как я привыкла, как я мечтала. Но все впереди, правда? ⠀ ⠀ В общем, долго писать не буду. ⠀ ⠀ Хочу только сказать огромное спасибо всем тем, кто меня уже поздравил в Директ! Вас так много!! ⠀ Я даже не ожидала какие приятные слова мне напишет столько человек 🥰 ⠀ ⠀ Благодарю и ценю каждого за ваша внимание!

КАК ЛЕЧИТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, часть 2 ⠀ ⠀ ⠀ В продолжение темы инсулинорезистентности. ⠀ Вот эта бяка случилась со мной, что теперь? ⠀ ⠀ Один эндокринолог мне расписала схему лечения БАДами с Айхерб и дала свой промокод 🤣⠀ Посчитав на какую сумму мне надо заказать эти БАДы я поняла зачем она дала свой промокод 😱😅 ⠀ ⠀ Идём другим путём: ⠀ ⠀ 1) Врачи назначают лекарственные препараты, применяемые при сахарном диабете 2 типа, повышающие чувствительность к инсулину, которые уменьшают отложение запасов глюкозы в виде гликогена в печени и мышцах, усиливают потребление глюкозы мышцами и уменьшают ее всасывание в кишечнике. ⠀ ⠀ Пока я на ГВ это не моя история ⠀ ⠀ 2) Отказ от сахара (в любом его виде) и сахаросодержащих продуктов, «быстрых» углеводов и продуктов с высоким ГИ ( гликемический индекс) и ИИ (Инсулиновый Индекс).⠀ ⠀ Ок. Очень сильно я постараюсь. ⠀ ⠀ 4. Переход на правильное питание.⠀ ⠀ Ок, тоже поработаем⠀ ⠀ 5. Употребление Омега 3 (чтобы мембраны наших клеток были эластичны и адекватны, и пропускали то, что нужно пропускать; и не пропускали, что не нужно пропускать)⠀ ⠀ На счёт этого тож надо с врачом. Понять можно на ГВ мне или нет. ⠀ ⠀ 6. Витамин D. Наличие и правильное количество в организме Витамина D способствует тому, что и эстроген, и прогестерон, и тестостерон будут вырабатываться в нужных количествах. ⠀ ⠀ Ок, я его и так пью. ⠀ ⠀ 7. Обязательные ежедневные физические нагрузки. Лучше всего силовые. Они существенно снижают показатель инсулина. ⠀ ⠀ Да, я сама прям жажду физ нагрузки. Тяжело без спорта. ⠀ ⠀ Меня очень много девочек спросили, какие причины могут повлиять : ⠀ ⠀ - Наследственность к метаболическим отклонениям. ⠀ - Беременность (гормональный сбой). ⠀ - Неправильное питание – избыток углеводов, алкоголь. ⠀ - Ожирение (если превышение веса более 30%, то вероятность инсулинорезистентности почти 100%). ⠀ - Некоторые заболевания – например, поликистоз яичников.⠀ ⠀ Вот собственно и все. ⠀ ⠀ Как думаете, возможно победить эту болячку без таблеток? Может я смогу пока на ГВ привести в норму и не придётся пить таблетки ?

НЕ НОВОГОДНИЙ РЕЦЕПТ 🤣⠀ ⠀ ⠀ БОРЩ НАТУРАЛЬНЫЙ БЕЗ ТОМАТНОЙ ПАСТЫ ⠀ ⠀ Необходимо: ⠀ Капуста белокочанная 400 гр⠀ Свекла 2-3 шт мелкий/средних ⠀ Картофель 3-4 шт ⠀ Куриное филе 400-500 гр⠀ Помидоры бакинские сладкие ⠀ Морковь 1 шт ⠀ Лук 2 шт ⠀ Зелень⠀ Соль перец по вкусу ⠀ ⠀ Способ приготовления (рецепт от моего папы) ⠀ ⠀ Отварить куриное филе целиком 20 мин⠀ Слить первый бульон ⠀ Отварить заново 25-30 мин ⠀ Мясо вытащить на тарелку. ⠀ В бульон на среднем огне сначала опускаем капусту ⠀ Варим 10 мин ⠀ Добавляем свеклу мелко нарезанную 2 шт ⠀ Оставшаяся свеклу опускаем целиком, предварительно сделав в ней 2 надреза и вставив в надрезы кусочки этой же свеклы ⠀ ⠀ Пока это варится, делаем зажарку: ⠀ На раскалённую сковороду с большим количеством масла подсолнечного опускаем морковь, затем лук. ⠀ ⠀ Берём половник, кладём туда помидор. Опускаем в кипящий бульон. Держим 2 мин ⠀ Достаём помидор снимаем шкурку.⠀ Нарезаем мякоть помидора мелко и добавляем на сковородку к морковке и луку. И так все помидоры. ⠀ ⠀ В бульон тем временем добавляем нарезанный картофель. Позже добавляем зажарку. И нарезанное мЯсо ⠀ Добавляем соль перец по вкусу. Можно ещё паприку. ⠀ ⠀ Варим ещё 10-15 мин и добавляем зелень. ⠀ Выключаем огонь и закрываем крышкой. Чтобы он настоялся и все ингредиенты сцепились ⠀ ⠀ Подавать со сметаной 😊⠀ ⠀ Ммм.. бомба 💣 ⠀ ⠀ Приятного всем аппетита. ⠀ Не забывайте отмечать меня, если готовите по моему рецепту. Мне будет очень приятно 😘⠀ ⠀ А сейчас ЛАЙК ❤️

У МЕНЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 😰 ⠀ ⠀ ПРИПЛЫЛИ... ⠀ ⠀ Сдала значит я анализы. ⠀ Были жалобы на очень плохое самочувствие 🤧 ⠀ ⠀ Итог, ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ⠀ ⠀ ЧТО ЭТО ТАКОЕ?! ⠀ ⠀ ⠀ Инсулинорезистентность – это нечувствительность клеток к инсулину, невозможность для клеток, образно говоря, взять глюкозу для использования. В результате поджелудочная железа производит ещё и ещё больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетку. Клетка, которая должна впустить единицу инсулина вместе сахаром и другими питательными веществами внутрь себя, не реагирует на это постоянное раздражение инсулином. Она просто не открывается! Представьте, вы съели одну плюшку, а организм выбросил инсулина на целый торт. ⠀ ⠀ ⠀ Что  мы имеем? А имеем мы высоченный уровень инсулина, массу связанного сахара и отсутствие возможности воспринять этот сахар клетками. Клетка голодает! Она становится слабой, не получает никаких питательных веществ. А вся энергия и питание, которые должны были прийти в эту клетку, отправляются в жир!⠀ ⠀ Патологическое постоянное чувство голода – это и есть сигнал нашей голодающей клетки к мозгу.⠀ Пытаясь насытить клетки, организм вбрасывает все больше и больше инсулина. Переизбыток инсулина раздражает центр голода в мозге, заставляя потреблять большее количество пищи и стимулируя отложение запасов жира. Но так как каждая жировая клетка нуждается в питании, это способствует всё большему наращиванию секреции инсулина. Круг замыкается — инсулинорезистентность нарастает как снежный ком.⠀ ⠀ И, как следствие, первый симптом – набор веса!⠀ ⠀ ⠀ Как нам понять вообще — есть ли у нас инсулинорезистентность или её нет?⠀ ⠀  Здесь, как мы уже поняли, очень простым и самым первым симптомом является вечное чувство голода. Набор веса – это и есть симптом.⠀ ⠀ Следующее – объём талии. Это называется эндокринологическое измерение. Причём измеряется объём талии не в самом тонком месте, а измеряется он на уровне пупка. И не втягивая живот, как мы обычно это делаем, подходя к зеркалу. Показатели здорового организма у женщин – объём менее 80 см. У мужчин – меньше 94 см.⠀ ⠀ У меня этот показатель 107 см 😱 ⠀ ⠀ А вы измерили объём талии? Сталкивались когда-нибудь с этим диагнозом? 🤯

А ВЫ УЖЕ ПОДВЕЛИ ИТОГИ УХОДЯЩЕГО ГОДА? ⠀ ⠀ ⠀ Я в 2019 самое главное: ⠀ ⠀ 👍🏼 РАСПРОЩАЛАСЬ НАВСЕГДА со съёмным жильем. ⠀ Теперь у меня есть крыша над головой в собственности и это предаёт мне уверенности в завтрашнем дне. Для меня это прорыв. ⠀ Я снимала жильё 11 лет⠀ ⠀ 👍🏼 РОДИЛА самого чудесного малыша на свете. Моя отдушина, мое спокойствие, мое лекарство от всего. ⠀ ⠀ Минусы года: ⠀ ⠀ 👎🏻 сильно упали все показатели по здоровью ⠀ Сейчас на ГВ вместо того, чтобы прощаться с килограммами я их только набираю ⠀ ⠀ 👎🏻 морально тоже я подбитый воин. Не могу прийти к гармонии с собой. Раздвоение личности как будто. ⠀ Меня раздирает на две части мои же желания ⠀ ⠀ Что ж, в новом 2020 году Я ХОЧУ: ⠀ ⠀ - поправить Здоровье, перейти на ЗОЖ⠀ - похудеть до моего любимого веса до июня ⠀ - доделать ремонт в квартире⠀ - купить авто⠀ - открыть оффлайн магазин ⠀ - иметь блог в 100 тыс подписчиков 🔥 ⠀ - полететь отдыхать на море ⠀ - провести лето с детьми за городом в частном доме⠀ ⠀ Поделитесь и вы, какие цели ставите на 2020 год? ⠀

ВВОДИТЬ ПРИКОРМ в 4,5 МЕСЯЦА??⠀ ⠀ КОРМИТЬ на ГВ ПО ТРЕБОВАНИЮ ИЛИ ПО ЧАСАМ????⠀ ⠀ ПРИБАВКА 466 гр за МЕСЯЦ - ЭТО МНОГО ИЛИ МАЛО? ⠀ ⠀ ОТМЕНИТЬ НОЧНЫЕ КОРМЛЕНИЯ 😳😩????? ⠀ ⠀ Все это какой-то треш. ⠀ ⠀ Рассказываю: ⠀ ⠀ Пришли мы вчера на плановый приём к педиатру. ⠀ Взвесили, прибавка 466гр за месяц. Врач говорит - мало. 🙄 ⠀ ⠀ Я такая про себя думаю мало по отношению к чему или кому? Что значит мало? ⠀ ⠀ Ребёнок весит 6290 для 4,5 мес это норма. Рост 63см. Насколько я понимаю, прибавка не большая потому что он начал активно двигаться, уже сам полностью переворачивается и тд. ⠀ Так как все предыдущие месяцы он набирал минимум по 1кг. ⠀ ⠀ На что врач мне говорит. Вы как кормите по режиму (по часам) или по требованию. Говорю, по требованию. ⠀ ⠀ Она мне с такой конкретной отрицательной реакцией. Типа как так можно. Срочно начинайте кормить строго каждые 3,5 часа по 180 мл. ⠀ ⠀ Я уже начинал смеяться. Говорю, а как я узнаю что он съел 180мл 🤣 ответ: ну не знаю 🤷🏻‍♀️ ⠀ ⠀ Едем дальше: говорит, ночью кормите? Говорю кормлю. ⠀ Она: ну вам же уже 4,5 месяцаааа мамочка. Вы должны уже отменить ночные кормления полностью 😳⠀ ⠀ И напоследок: молока вашего ребёнку недостаточно (п.с. кто и как это определяет?) ⠀ ВЕРДИКТ: вводите прикорм. И вообще странно, что вы до сих пор его не начали вводить 🤦🏻‍♀️ ⠀ ⠀ Вот такие «РЕКОМЕНДАЦИИ» врача-педиатра высшей категории в Диагностическом центре Москвы! ⠀ И так на минуточку она очень молодая. ⠀ Не совок. ⠀ ⠀ Ну что??? Какого будет ваше мнение на вот это вот фсееее 🔥🙄 ⠀ ⠀ Мне очень интересно что вы думаете?! Напишите в комментариях. ⠀ ⠀ А я своё мнение скажу сегодня в сториз ⤴️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

ПАСТА С КУРИЦЕЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ⠀ ⠀ Я знаю, что вы приготовите сегодня на ужин 🥘 ⠀ ⠀ - макароны твёрдых сортов ⠀ - икра красная ⠀ - морковь⠀ - лук⠀ - соль⠀ - филе куриное ⠀ - сливки + мука⠀ ⠀ Обжариваем куриное филе маленькими кусочками на сковороде до готовности. ⠀ Добавляем морковь, лук - обжариваем. ⠀ В конце добавляем сливки, перемешиваем и добавляем 1ст ложку муки. Перемешиваем на тихом огне. Соль по вкусу ⠀ Параллельно отвариваем макароны и соединяем. ⠀ ⠀ Подавать блюдо с икрой ⠀ ⠀ Очередной отвал бошки 😍😍😍

КОМУ ПОДАРИТЬ НАТУРАЛЬНОЕ АРГАНОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС? ⠀ ⠀ Объявляю небольшой легкий розыгрыш 🔥🔥🔥 ⠀ ⠀ Условия: ⠀ 🎁 быть подписанной на меня 😉⠀ 🎁 отметить как можно больше подруг в комментах ⠀ ⠀ Итоги будут 28.12 ⠀ Выберу сама рандомно победителя среди комментариев⠀ ⠀ Приз можно будет забрать и деньгами ❤️⠀ ⠀ Поехали? ⠀ Чем больше отметок тем больше шансов 🥳

СОВМЕСТНЫЙ СОН 😴 ⠀ ⠀ Наш совместный сон со старшим сыном решился одним легким способом.. ⠀ ⠀ Я ежедневно сыну показывала кровать машинку в интернете и как будто дразнила. ⠀ ⠀ Спрашивала хочешь такую? Будешь там спать? ⠀ ⠀ Он с горящими глазами говорил ДААА ⠀ ⠀ И ВОТ, в один прекрасный день я заказала ему такую. ⠀ Он утром ушёл на службу в храм с папой. ⠀ Я приняла доставку. ⠀ Он приходит. А тааааааааааам ОНААА ⠀ ⠀ Эмоций не передать.. в этот же вечер он уснул в своей кровати 😝 ⠀ ⠀ Я выбрала такую, потому что у неё двойной ортопедический матрас⠀ Ящики для хранения ⠀ Спальное место огромное 190-80 ⠀ И выдёргивает 220 кг. То есть можно с ним рядом лежать читать сказку и быть уверенной что не провалитесь 🤣👍🏼 ⠀ ⠀ Сыну 3,6. Теперь он спит отдельно. Но я по прежнему не могу спать одна со своим мужем. ⠀ Потому что теперь совместный сон у меня с младшим сыном 🤣😴 ⠀ ⠀ А как у вас дела со сном? Дети спят отдельно? Или с вами? ⠀ ⠀ Гоу в комменты )))

ДЛИННЫЕ ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ, КАК? ⠀ ⠀ ⠀ Длинные волосы, особенно после двух беременностей и сегодняшнего ГВ это не сказка и не чудо. ⠀ ⠀ Это тяжёлый труд. ⠀ Я серьезно. ⠀ Да, нам девушкам совсем не легко. ⠀ ⠀ Почему труд? Да потому что на рост и здоровье волос влияет: ⠀ - питание⠀ - уходовые средства⠀ - окружающая среда⠀ - питьевой режим ⠀ - а также правильное ношение и расчёсывание ⠀ ⠀ В сториз завтра утром покажу вам и закреплю в актуальное в раздел «Волосы» виды расчесок полезные и не полезные. ⠀ ⠀ А также как можно расчёсывать волосы, а как нет. ⠀ ⠀ Ещё, самое главное, расскажу почему же я так сильно против гульки на голове 🤣🤪⠀ ⠀ А пока давайте разбирать. ⠀ Что нужно кушать, чтобы волосы были крепкие и здоровые?! ⠀ ⠀ ⠀ Лосось и другая жирная рыба. ⠀ ⠀ Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.⠀ ⠀ Зеленые овощи. ⠀ ⠀ Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.⠀ ⠀ Бобовые. ⠀ ⠀ Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.⠀ ⠀ Орехи. ⠀ ⠀ Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно.

КОРОЛЕВСКИЕ КРЕВЕТКИ🍤 В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ⠀ ⠀ ⠀ Ингредиенты: ⠀ - королевские креветки; ⠀ - масло сливочное 1/2 пачки; ⠀ - сметана 20% или молоко 3,5% или сливки 20%;⠀ - мука 1-2 ст л⠀ - соль, перец по вкусу⠀ ⠀ Креветки отвариваем 4 мин⠀ Готовим соус: масло растапливаем на сковороде на среднем огне, добавляем молоко/сливки и сметану помешивая венчиком прямо в сковороде. ⠀ Далее также помешивая добавляем муку, соль и перец. И добавляем креветки в соус на 1 мин. ⠀ ⠀ ОТВАЛ БОШКИ 😍👍🏼⠀ ⠀ Пробуйте готовить, отмечайте меня 🙏🏼⠀ ⠀ Приятного аппетита 😋